چهارشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۱ | Wednesday, 17 August 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۱ | Wednesday, 17 August 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / واکنش تند احمد توکلی به مصوبه کنکوری: ضد خدا و پیغمبر است

ویدیو / واکنش تند احمد توکلی به مصوبه کنکوری: ضد خدا و پیغمبر است

ویدیو / شرایط فاجعه‌بار یک ماشین پس از بازگشت از سیل

ویدیو / شرایط فاجعه‌بار یک ماشین پس از بازگشت از سیل

ویدیو /  امین‌الله رشیدی در ۹۷ سالگی در بستر بیماری خواند

ویدیو / امین‌الله رشیدی در ۹۷ سالگی در بستر بیماری خواند

ویدیوی پربازدید از نجات یک زن در نانوایی

ویدیوی پربازدید از نجات یک زن در نانوایی

ویدیو /  لحظه غافلگیری جالب سارقان خودرو توسط مالک؛ کوبیدن سنگ بر کمر دزد از پشت‌بام

ویدیو / لحظه غافلگیری جالب سارقان خودرو توسط مالک؛ کوبیدن سنگ بر کمر دزد از پشت‌بام

تماشا کنید: شکست یک وعده دیگر اقتصادی؟ / ماجرای شاخص تعدیل، موج جدید بیکاری و چوب سازمان برنامه لای چرخ اقتصاد ایران

تماشا کنید: شکست یک وعده دیگر اقتصادی؟ / ماجرای شاخص تعدیل، موج جدید بیکاری و چوب سازمان برنامه لای چرخ اقتصاد ایران

کد خبر: ۴۹۸۰۳۳
تاریخ انتشار: ۲۴ : ۱۱ - ۰۶ شهريور ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

چطور با التهاب ناشی از افرایش سن، مقابله کنیم؟

التهاب ناشی از میانسالی، یک فرایند اجتناب ناپذیر است، حتی اگر شما تمام نکات رژیم های غذایی ضد التهاب را رعایت کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

التهاب ناشی از میانسالی، یک فرایند اجتناب ناپذیر است، حتی اگر شما تمام نکات رژیم های غذایی ضد التهاب را رعایت کنید.

 

 التهاب مزمن عامل مهمی در ابتلا به انواع مشکلات مرتبط با سلامت است؛ از آکنه و مشکلات گوارشی گرفته تا خطر ابتلا به دمانس و برخی سرطان ها.

 

دلیل دیگری نیز برای ابتلا به التهاب ناشی از میانسالی وجود دارد. در بدن ما با افزایش سن سطوح بالاتری از فاکتورهای بیوشیمیایی التهابی مانند اینترلوکین 6 و فاکتور نکروز تومور آلفا ایجاد می شود. این مواد شیمیایی برای کمک به سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها و حفظ سلامت مفید هستند اما مقادیر بیش از حد آنها، زمینه ساز مشکلاتی مانند سرطان و از بین رفتن عضلات می شود.

 

با این حال برخی راهکارها برای مقابله با التهاب ناشی از میانسالی پیشنهاد شده است:

 

حفظ سلامت روده ها: باکتری های خوب روده نقش مهمی در کاهش التهاب بدن دارند. وجود این باکتری ها برای حفظ سلامت سیستم گوارش، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و حتی سلامت سیستم عصبی ضروری است. افزایش مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک ها منجر به افزایش باکتری های خوب روده و تعادل میکروبیوم روده می شود. موز، پیاز، پنیر نرم، سیر، مارچوبه، ماست و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند. مکمل های پروبیوتیک را نیز می توان به راحتی از داروخانه ها خریداری کرد.

 

انجام آزمایش تیروئید: مشکلات غده تیروئید اعم از کم کاری یا پرکاری تیروئید، از علل مهم ایجاد التهاب در بدن است. اختلال در عملکرد تیروئید بخصوص در زنان با افزایش سن، بروز می کند. پزشکان انجام آزمایش های منظم تیروئید برای تشخیص اختلالات آن را توصیه می کنند. اگر پزشکتان مشکوک به اختلال تیروئید در شما باشد، با یک تست خون ساده می ‌تواند آن را تشخیص دهد. این تست میزان هورمون محرک تیروئید را می‌ سنجد (TSH).

 

اگر میزانTSH بالا باشد، نشان دهنده‌ کم کاری تیروئید و اگر بالا باشد نشان دهنده‌ این است که تیروئید بیش از اندازه کار می ‌کند. پزشکان گاهی سطح دیگر هورمون‌ های خون را هم چک می ‌کنند. در برخی موارد برای تشخیص مشکل تیروئید نیاز به عکس برداری است.

 

اتخاذ رژیم غذایی ضد التهابی: یکی از مهمترین علل بروز التهاب در بدن، مصرف غذاهای فراوری شده است. با این حال پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهاب و گنجاندن میوه ها و سبزیجات و غذاهای فراوری نشده به رژیم روزانه، فرایند التهاب را کنترل کرده و آن را کاهش می دهد.

 

از جمله مواد غذایی با بیشترین میزان فواید ضد التهابی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
میوه ها و سبزیجات (به ویژه سبزیجات برگدار تیره)


مغزهای خوراکی
ریشه ها و گیاهان دارویی رنگارنگ (از جمله زنجبیل و زردچوبه)
اسیدهای چرب امگا 3 ( به عنوان مثال، در ماهی های چرب و دانه های چیا یافت می شوند)
چربی های سالم، از جمله روغن زیتون
غلات کامل با محتوای فیبر بالا


این قبیل مواد غذایی رشد باکتری های سالم در دستگاه گوارش را تحریک می کنند و اثر ضد التهابی دارند. البته برای رسیدن به این هدف، در کنار رژیم غذایی سالم، کاهش استرس با یوگا و ورزش، خواب کافی، مراقبت از سلامت دهان و دندان نیز توصیه شده است.

 آوای سلامت

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

رقم قرارداد بازیکنان استقلال و پرسپولیس فاش شد

رقم قرارداد بازیکنان استقلال و پرسپولیس فاش شد

پست اینستاگرامی همسر لوکادیا درباره حجاب!/عکس

پست اینستاگرامی همسر لوکادیا درباره حجاب!/عکس

درآمد شغل‌های مختلف در کشور‌های مختلف

درآمد شغل‌های مختلف در کشور‌های مختلف

عذرخواهی آکادمی اسکار به‌خاطر توهین به یک بازیگر پس از ۵۰ سال

عذرخواهی آکادمی اسکار به‌خاطر توهین به یک بازیگر پس از ۵۰ سال

قاتل: پدرم را با چکش کشتم، چون جاسوس آمریکا و انگلیس بود

قاتل: پدرم را با چکش کشتم، چون جاسوس آمریکا و انگلیس بود

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: هفتمین دوره مسابقات بین‌المللی نظامی «غواصی عمق ۲۰۲۲»

تصاویر: هفتمین دوره مسابقات بین‌المللی نظامی «غواصی عمق ۲۰۲۲»

۲/۴
تصاویر: مانور نجات از تله‌کابین- اصفهان

تصاویر: مانور نجات از تله‌کابین- اصفهان

۳/۴
تصاویر: جلسه شورای عالی هماهنگی امور ایرانیان خارج از کشور

تصاویر: جلسه شورای عالی هماهنگی امور ایرانیان خارج از کشور

۴/۴
تصاویر: گلیداغ دشت گل‌های آفتابگردان

تصاویر: گلیداغ دشت گل‌های آفتابگردان

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / کریدور روسیه - ایران - هند بالاخره پا می‌گیرد؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / خاطره طنز مجید مشیری از پشت صحنه سریال مسافری از هند

ویدیو / لحظه هجوم طوفان شن به دبی

ویدیو / تصاویر تکان‌دهنده از زورگیری از یک دختر جوان در سعادت‌آباد تهران

ویدیو / تصویری جدید از بی‌احترامی مهماندار هواپیمای قشم ایر به مسافر

ویدیو / جدال لفظی رئیس راهور تهران با مجری تلویزیون

تماشا کنید: قالیباف، حداد می شود؟ / نخستین رویارویی قالیباف و دولت؛ چه بر سر رئیس مجلس خواهد آمد؟

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

الکس به اعدام محکوم شد

۷۵ درصد رتبه‌های برتر کنکور از مدرسه سمپاد/ شهریه مدارس سمپاد چقدر است؟

اتحادیه اروپا پاسخ ایران درمورد پیش نویس توافق احیای برجام را دریافت کرد / تهران چه گفته؟ / یک منبع ایرانی: انتظار است تا ۲ روز آینده جواب طرف مقابل را دریافت کنیم

مصری، نایب رئیس مجلس: برخی زنان طلاق می‌گیرند و درخواست صیغه ۹۹ ساله می‌کنند تا حقوق پدر فوت شده خود را بگیرند

از ممنوع‌التصویری رؤسای جمهور رسیدیم به ممنوع التصویری مجری و فوتبالیست!

خبرگزاری فارس: اردشیر مطهری، نماینده مجلس به ۲ سال حبس تعزیری محکوم شد / واکنش مطهری: هیچ محکومیت تعریزی برای من صادر نشده / حبس تعلیقی، اثر موثری ندارد؛ همین حکم نیز در دیوان عالی در حال بررسی است

مقام اتحادیه اروپا: ایران در پاسخش درخواست‌های سختی در مورد تحریم‌ها طرح کرده / مرندی، مشاور تیم مذاکره کننده: تا مشکلات باقیمانده حل و فصل نشوند، کار تمام نیست

نامه عجیب زنان یک روستای کشور علیه شوهرانشان به یک مقام دولتی / از همسران، فرزندان و دامادهایمان شکایت داریم!

وصیت ابتهاج: پیکرم را زیر درخت ارغوانم به خاک بسپارید

خاطره‌ی عجیب هوشنگ ابتهاج: آن مرد گفت در ۹۴ سالگی می‌میری!

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

چرا ارمنستان تا این حد به ایران نزدیک است؟

فیلمی از لحظه حمله به سلمان رشدی

مجلس به شورای عالی انقلاب فرهنگی: اگر مصوبه کنکور را لغو نکنید، طرح جدید تصویب می‌کنیم

ویدیو / تصویری جدید از بی‌احترامی مهماندار هواپیمای قشم ایر به مسافر

هوشنگ ابتهاج (سایه) درگذشت

وصیت ابتهاج: پیکرم را زیر درخت ارغوانم به خاک بسپارید

خاطرات حسن روحانی، شماره ۱۰۸: با لباس نظامی درب خانه‌ی آیت الله خامنه‌ای را زدم؛ گفتند آمده اید آقا را ببرید؟

خاطره‌ی عجیب هوشنگ ابتهاج: آن مرد گفت در ۹۴ سالگی می‌میری!

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۸ مرداد ۱۳۷۸: آنچه ملک عبدالله گفت و به مذاق بعضی خوش نیامد

مسیر آب در امامزاده داوود به طور قطع دستکاری شده بود / توپوگرافی این مسیر به گونه‌ای است که نباید با بارش‌های ۲۰ تا ۳۰ میلیمتری چنین حادثه‌ای رخ دهد

ویدیو / سه ماه زندگی پرنده‌ای کوچک در موهای یک زن

ویدیو / نشستن یک زن جوان روی کاپوت ماشین در حال حرکت در چالوس

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

صوت / اظهارات شهره (مازیار) لرستانی درباره تغییر جنسیتش: عرفا و شرعا دیگر زن نیستم

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
«الویس پریسلی»؛ خواننده‌ای که جسدش از ترس دزدان به جایی امن منتقل شد

«الویس پریسلی»؛ خواننده‌ای که جسدش از ترس دزدان به جایی امن منتقل شد

وجود آب روی زمین می‌تواند «منشأ سیارکی داشته باشد»

وجود آب روی زمین می‌تواند «منشأ سیارکی داشته باشد»

از دهکده ارواح تا شهر ۳۴۰۰ ساله؛ خشکسالی چه بنا‌هایی تاریخی را از زیر آب بیرون آورد؟

از دهکده ارواح تا شهر ۳۴۰۰ ساله؛ خشکسالی چه بنا‌هایی تاریخی را از زیر آب بیرون آورد؟

ارباب حلقه‌ها؛ حضور جف بزوس در اولین اکران گران‌ترین سریال جهان / یک میلیارد دلار برای پنج فصل

ارباب حلقه‌ها؛ حضور جف بزوس در اولین اکران گران‌ترین سریال جهان / یک میلیارد دلار برای پنج فصل

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

رئیسی: همه دستگاه‌ها به صورت جهادی برای تسهیل زیارت اربعین فعال باشند

محسن هاشمی: در کتاب خاطرات آیت‌الله هاشمی ممیزی رسمی اتفاق افتاد/ ایشان تا یک روز قبل از فوت هم خاطراتشان را نوشته‌اند

صداوسیما: ۳۰ درخت در مجموعه ورزشی انقلاب قطع شده است

اعلام برنامه‌های تیم ملی برای روز‌های فیفای پیش‌ِرو/ شاگردان اسکوچیچ رودرروی تیم امید

میزان گرد و غبار در آبادان و خرمشهر به ۹ برابر حد مجاز رسید

وزیر بهداشت: آبله میمونی مانند کرونا نگران کننده نیست؛ در هیچ جای دنیا به صورت پاندمی در نیامده

وزیر ارتباطات: با ادامه افتتاح پروژه‌های فیبر نوری، سرعت اینترنت چند صد برابر می‌شود

پلیس: بزرگ‌ترین باند قمار و شرط بندی فوتبال و ۱۵ رشته ورزشی دیگر در جنوب تهران منهدم شد / این باند ۱۰۰ میلیارد تومان گردش مالی داشت

۵۸۲ هزار داوطلب کنکور ۱۴۰۱ انتخاب رشته کردند

صداوسیما: ۳۰ درخت در مجموعه ورزشی انقلاب قطع شده است

وزیر بهداشت: آبله میمونی مانند کرونا نگران کننده نیست؛ در هیچ جای دنیا به صورت پاندمی در نیامده

وضعیت جاده ها و راه‌ها، امروز ۲۶ مرداد ۱۴۰۱ / تردد روان در مسیرهای منتهی به شمال

وضعیت آب و هوا، امروز ۲۶ مرداد ۱۴۰۱ / تداوم رگبار و رعد و برق در جنوب / شرق و مرکز کشور همچنان درگیر گرد و خاک

قالیباف: آمریکای امروز همان آمریکای ۲۸ مرداد است؛ نگاه آنها هیچ تغییری نکرده

جزئیات مراسم تشییع و خاکسپاری «سایه»؛ آیت‌الله محقق داماد بر پیکر هوشنگ ابتهاج نماز می‌خواند

آمریکا خواستار آزادی زندانیان دوتابیعتی شد / بلینکن: مصمم هستیم که برای آزادی سیامک و باقر نمازی تلاش کنیم

سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا: روند مذاکرات برجام بیشتر از آنچه نیاز داشته، ادامه یافته / موضوعات بزرگ تا حد زیادی حل و فصل شده

فردا؛ جلسه غیرعلنی مجلس درباره مذاکرات هسته‌ای

نشست کمیسیون امنیت ملی مجلس با شمخانی / سخنگوی کمیسیون: آمریکا ارائه تضمین و راستی آزمایی رفع تحریم‌ها را پذیرفته

العربی الجدید: «رابرت مالی»، نماینده ویژه آمریکا وعده داده که در جلسه آتی شورای حکام پرونده پادمانی ایران را ببندد به شرطی که آژانس در گزارشی پایان اختلافاتش با تهران را اعلام کند

مرحله دوم اجرای طرح هوشمندسازی یارانه آرد و نان در راه است / آیا نان گران می شود؟

معاون وزیر بهداشت: فرد مبتلا آبله میمونی از همسرش که مسافر کانادا بوده آلوده شده است / فعلا نیازی به واکسیناسیون آبله میمون نیست

مرندی، مشاور تیم مذاکره‌کننده ایران: هرگونه خروج مجدد آمریکا از توافق باید با هزینه باشد / ضمانت اقتصادی یعنی مصون کردن شرکت‌های خارجی و حمایت از آنان در مقابل تحریم‌ها

رویترز: اگر تهران و واشنگتن پیشنهاد نهایی اتحادیه اروپا را نپذیرند، احتمالا هیچ کدام مرگ توافق را اعلام نکنند

وزارت خارجه آمریکا: در حال بررسی پیشنهادات ایران هستیم

حذف رشته موسیقی برای دختران دانش‌آموز در شیراز؟ / واکنش آموزش و پرورش فارس: مشکل ثبت نام به دلیل ابلاغ نشدن دستورالعمل بود

از ممنوع‌التصویری رؤسای جمهور رسیدیم به ممنوع التصویری مجری و فوتبالیست!

پدر علم ژنتیک ایران: از قرار معلوم غربالگری و سقط جنین شرطی و قانونی" با چراغ خاموش" مسیر خود را طی کرده / اگر یکی از افراد سهیم در این دستورالعمل غیر علمی یک یا دو بچه معلول داشتند، هرگز چنین افاضاتی نمی‌فرمودند / گفته شده که غربالگری موجب نگرانی (چند روزه) مادران می‌شود اگر با خانواده‌های دارای کودک معلول گفتگو می‌شد، معنی "عسر و حرج" را می فهمیدید

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۵ مرداد ۱۴۰۱: فوت ۷۸ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۵۹۷۲ بیمار جدید کرونایی

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۵ مرداد ۱۴۰۱

قیمت دلار در صرافی‌های بانکی، امروز ۲۵ مرداد ۱۴۰۱

جانمایی یک کتیبه تاریخی در دستشویی

اتهامات تاج‌زاده از زبان سخنگوی قوه قضاییه: تشویش اذهان عمومی و تبلیغ علیه نظام

سخنگوی قوه قضاییه: پرونده هواپیمای اوکراینی در روزهای آینده به دادگاه اعاده می‌شود / این پرونده به خاطر نقص تحقیقات به دادسرا ارسال شده بود؛ دادسرا در راستای رفع نقص اقداماتی انجام داده است

سخنگوی قوه قضاییه: اتهام فرد سوئدی بازداشت شده جاسوسی است اما ممکن است عناوین اتهامی دیگری هم اضافه شود

سخنگوی قوه قضائیه: میلاد حاتمی در بازداشت است / در این پرونده، ۲۲ متهم مطرح بودند؛ سایر متهمان با وثیقه آزاد هستند

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۲۵ مرداد ۱۴۰۱ / تردد روان در جاده‌ها به جز ۴ جاده / مسیر «امام‌زاده داوود» همچنان بسته است

سخنگوی دولت: برای رتبه بندی معلمان، مبالغی به صورت علی الحساب پرداخت خواهد شد

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

قاتل: پدرم را با چکش کشتم، چون جاسوس آمریکا و انگلیس بود

سریال نرگس آبیار مجوز گرفت/ روایت جنایت‌های استعمارگران در دوران پهلوی

عذرخواهی آکادمی اسکار به‌خاطر توهین به یک بازیگر پس از ۵۰ سال

درآمد شغل‌های مختلف در کشور‌های مختلف

پست اینستاگرامی همسر لوکادیا درباره حجاب!/عکس

رقم قرارداد بازیکنان استقلال و پرسپولیس فاش شد

جنایت هولناک در مشهد: قاتل از روی دیوار به داخل خانه پرید و زن جوان را در مقابل ۳ فرزندش با گلوله کشت

قتل دوست قدیمی با شلیک 4 گلوله به خاطر ارتباط با یک دختر

فیلم «عروس» سینمای ایران را متحول کرد

قایدی: برگشتم تا محبت هواداران استقلال را جبران کنم

دعوای جدی پیکه و شکیرا در دادگاه

استوری عجیب کونته علیه توخل پس از درگیری جنجالی/عکس

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۹۸۰۳۳
تاریخ انتشار: ۲۴ : ۱۱ - ۰۶ شهريور ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

چطور با التهاب ناشی از افرایش سن، مقابله کنیم؟

التهاب ناشی از میانسالی، یک فرایند اجتناب ناپذیر است، حتی اگر شما تمام نکات رژیم های غذایی ضد التهاب را رعایت کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

التهاب ناشی از میانسالی، یک فرایند اجتناب ناپذیر است، حتی اگر شما تمام نکات رژیم های غذایی ضد التهاب را رعایت کنید.

 

 التهاب مزمن عامل مهمی در ابتلا به انواع مشکلات مرتبط با سلامت است؛ از آکنه و مشکلات گوارشی گرفته تا خطر ابتلا به دمانس و برخی سرطان ها.

 

دلیل دیگری نیز برای ابتلا به التهاب ناشی از میانسالی وجود دارد. در بدن ما با افزایش سن سطوح بالاتری از فاکتورهای بیوشیمیایی التهابی مانند اینترلوکین 6 و فاکتور نکروز تومور آلفا ایجاد می شود. این مواد شیمیایی برای کمک به سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها و حفظ سلامت مفید هستند اما مقادیر بیش از حد آنها، زمینه ساز مشکلاتی مانند سرطان و از بین رفتن عضلات می شود.

 

با این حال برخی راهکارها برای مقابله با التهاب ناشی از میانسالی پیشنهاد شده است:

 

حفظ سلامت روده ها: باکتری های خوب روده نقش مهمی در کاهش التهاب بدن دارند. وجود این باکتری ها برای حفظ سلامت سیستم گوارش، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و حتی سلامت سیستم عصبی ضروری است. افزایش مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک ها منجر به افزایش باکتری های خوب روده و تعادل میکروبیوم روده می شود. موز، پیاز، پنیر نرم، سیر، مارچوبه، ماست و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند. مکمل های پروبیوتیک را نیز می توان به راحتی از داروخانه ها خریداری کرد.

 

انجام آزمایش تیروئید: مشکلات غده تیروئید اعم از کم کاری یا پرکاری تیروئید، از علل مهم ایجاد التهاب در بدن است. اختلال در عملکرد تیروئید بخصوص در زنان با افزایش سن، بروز می کند. پزشکان انجام آزمایش های منظم تیروئید برای تشخیص اختلالات آن را توصیه می کنند. اگر پزشکتان مشکوک به اختلال تیروئید در شما باشد، با یک تست خون ساده می ‌تواند آن را تشخیص دهد. این تست میزان هورمون محرک تیروئید را می‌ سنجد (TSH).

 

اگر میزانTSH بالا باشد، نشان دهنده‌ کم کاری تیروئید و اگر بالا باشد نشان دهنده‌ این است که تیروئید بیش از اندازه کار می ‌کند. پزشکان گاهی سطح دیگر هورمون‌ های خون را هم چک می ‌کنند. در برخی موارد برای تشخیص مشکل تیروئید نیاز به عکس برداری است.

 

اتخاذ رژیم غذایی ضد التهابی: یکی از مهمترین علل بروز التهاب در بدن، مصرف غذاهای فراوری شده است. با این حال پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهاب و گنجاندن میوه ها و سبزیجات و غذاهای فراوری نشده به رژیم روزانه، فرایند التهاب را کنترل کرده و آن را کاهش می دهد.

 

از جمله مواد غذایی با بیشترین میزان فواید ضد التهابی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
میوه ها و سبزیجات (به ویژه سبزیجات برگدار تیره)


مغزهای خوراکی
ریشه ها و گیاهان دارویی رنگارنگ (از جمله زنجبیل و زردچوبه)
اسیدهای چرب امگا 3 ( به عنوان مثال، در ماهی های چرب و دانه های چیا یافت می شوند)
چربی های سالم، از جمله روغن زیتون
غلات کامل با محتوای فیبر بالا


این قبیل مواد غذایی رشد باکتری های سالم در دستگاه گوارش را تحریک می کنند و اثر ضد التهابی دارند. البته برای رسیدن به این هدف، در کنار رژیم غذایی سالم، کاهش استرس با یوگا و ورزش، خواب کافی، مراقبت از سلامت دهان و دندان نیز توصیه شده است.

 آوای سلامت

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"