پنجشنبه ۱۴ آذر ۱۳۹۸ | Thursday, 05 December 2019
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
پنجشنبه ۱۴ آذر ۱۳۹۸ | Thursday, 05 December 2019
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • شهری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • شهری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو/ ماجرای قهر و آشتی  اکبر عبدی و علیرضا خمسه

ویدیو/ ماجرای قهر و آشتی اکبر عبدی و علیرضا خمسه

ویدیو / رکوردزنی احتمالی آمریکایی‌ها در ۲۰۲۰؛ چرا؟!

ویدیو / رکوردزنی احتمالی آمریکایی‌ها در ۲۰۲۰؛ چرا؟!

ویدیو/ پل عابر پیاده در مشهد فروریخت!

ویدیو/ پل عابر پیاده در مشهد فروریخت!

ویدیو/ مقتدی صدر در قم چه می کند؟!

ویدیو/ مقتدی صدر در قم چه می کند؟!

ویدیو/ تبلیغ جدید مرسدس بنز با همکاری Weeknd

ویدیو/ تبلیغ جدید مرسدس بنز با همکاری Weeknd

ویدیو/ وقتی سران ۴ کشور پشت سر ترامپ حرف می زنند - لندن

ویدیو/ وقتی سران ۴ کشور پشت سر ترامپ حرف می زنند - لندن

کد خبر: ۵۱۴۸۸۳
تاریخ انتشار: ۰۷ : ۱۴ - ۰۶ آذر ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی برای رفع زانو درد به‌طور طبیعی

زانوها برای انسان اهمیتی حیاتی دارند، اما انسان تا زمانی که زانوهایش دچار صدمه نشده‌اند، متوجه میزان اهمیت زانوانش نخواهد شد. اما وای از روزی که زانوان دچار مشکل شوند- که تحمل و حتی کنترل این درد به این سادگی ممکن نیست؛ چون زانوها همیشه، چه در حالت ایستاده، چه نشسته، چه زمان راه رفتن و حتی دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله‌ها و جالب این‌که حتی در رختخواب نیز در حال فعالیت هستند، بگذریم از این‌که تمام وزن بدن همواره بر دوش این زانوان بیچاره است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

زانوها برای انسان اهمیتی حیاتی دارند، اما انسان تا زمانی که زانوهایش دچار صدمه نشده‌اند، متوجه میزان اهمیت زانوانش نخواهد شد. اما وای از روزی که زانوان دچار مشکل شوند- که تحمل و حتی کنترل این درد به این سادگی ممکن نیست؛ چون زانوها همیشه، چه در حالت ایستاده، چه نشسته، چه زمان راه رفتن و حتی دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله‌ها و جالب این‌که حتی در رختخواب نیز در حال فعالیت هستند، بگذریم از این‌که تمام وزن بدن همواره بر دوش این زانوان بیچاره است.

درمان دردها و التهابات زانو، به هر دلیل که باشد، درمان دشواری است و به‌خصوص داروهای تجویز شده برای فایق آمدن بر آرتروز، کوفتگی یا آسیب‌دیدگی همراه با عوارض جانبی سنگینی هستند که می‌توانند حتی آسیب زننده‌تر از آن درد اصلی باشند.

برای رهایی از این عوارض جانبی رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌هاست. خیلی‌ها باور نمی‌کنند که رژیم غذایی به‌خصوص در دردهایی که منشا التهابی دارند، کارامدترین شیوه برای تسکین درد است. اما این موضوع حقیقت دارد. اگر باور ندارید، این چند ماده غذایی را مصرف کنید تا بهتان ثابت شود که استفاده مستمر از این غذاها تا چه حدی نیازتان را به داروهای مسکنی چون استامینوفن که عامل اصلی نارسایی کبدی در جهان است، کاهش می‌دهد.

هویج

در این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.

راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته است. اما اگر از هویج پخته شده متنفرید، خوردن آنها به صورت خام نیز بد نیست. هر روز دو وعده هویج را امتحان کنید تا درد زانویتان کاهش یابد.

زردچوبه

دوستداران کاری، خوشحال شوید! شما در حال انجام کاری شگفت‌انگیز در حق زانوهای خود هستید. کاری حاوی زردچوبه است و زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد که به دلیل توانایی ضد التهابی قرن‌هاست که در گیاهان دارویی استفاده می‌شود. خوردن مقدار زیادی از آن می‌تواند در وهله اول خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش دهد و تاثیری مشابه ایبوپروفن دارد.

سرکه سیب

سرکه سیب از دو راه تاثیر می‌گذارد. هم از طریق نوشیدن و هم استفاده به صورت موضعی می‌توانید از درد زانوی خود خلاص شوید. در زمان نوشیدن (۲ قاشق غذاخوری در روز) سرکه سیب سمومی را که تمایل به ایجاد التهاب دارند در زانو حل می‌کند. همین تاثیر زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و زانویتان را با آن به مدت یک هفته ماساژ دهید، نیز، قابل حصول است.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم می‌توان به صورت خوراکی و هم با استفاده موضعی در کاهش دردهای زانو استفاده کرد. هر دو روش هم عالی و نتیجه‌بخش است، به دلیل ماده ضد التهاب قوی که در زنجبیل وجود دارد. در حقیقت، در مطالعات مربوط به مبتلایان به آرتروز اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی‌شان روشی است که بسیار مورد توجه قرار دارد.

گردو

گردو از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های گوناگون پادشاه آجیل‌ها خوانده می‌شود و همین هم هست که گردو را یک تسکین دهنده عالی برای درد زانو می‌کند. گردم هم‌چنین به دلیل مفید بودن در کاهش وزن فشار وزن را بر زانوها کاهش داده و جلوی التهاب و درد را می‌گیرد.

غلات کامل

خوردن غلات کامل می‌تواند التهاب ناشی از درد زانو را کاهش دهد، به‌خصوص دردهای حاصل از ورزش را. پس به جاب خوردن نان سفید محصولاتی را مصرف کنید که هر سه قسمت از دانه اصلی، یعنی سبوس، جوانه و آندوسپرم را دارند. انتخاب‌های عالی برای کاهش درد زانو غذاهایی شامل برنج قهوه‌ای، جو دوسر، جوانه جو و نان‌هایی است که با آرد غلات کامل تهیه می‌شوند.

روغن خردل

هنگام خرید روغن خردل مراقب باشید. خوردن آن بی خطر نیست، مگر اینکه در برچسب آن بر اساس اسانس خردل نوشته شده باشد نه خود خردل. روغن خردل را می توان با روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کرد و روی زانوهای دردناک ماساژ داد. روغن اسانس خردل نیز یک غذای تند علاوه بر وعده ‌ای غذایی است که می‌تواند جریان خون سالم را در منطقه آسیب دیده تشدید کرده و التهاب را کاهش دهد.

آووکادو

بافت خامه‌ای آووکادو به‌دلیل وجود مقدار زیادی چربی غیر اشباع سالم در آن است. بیشتر این چربی‌ها به شکل اسید اولئیک است که مطالعات نشان می‌دهند نشانگرهای ویژه التهاب را کاهش می‌دهد. در واقع علت درد زانو هرچه باشد، با کاهش التهاب درد شما کاهش می‌یابد. آووکادو یکی از غذاهایی است که می‌تواند توانایی سایر غذاها در ایجاد التهاب را نیز به حداقل برساند.

گیلاس ترش

گیلاس ترش یا آب گیلاس ترش می‌تواند برای افرادی که دچار درد مزمن زانو هستند، یک نعمت واقعی باشد. گیلاس قرمز رنگ خود را از مواد شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین‌ها دریافت می‌کند که می‌تواند التهاب‌های آزار دهنده را برطرف کند. گیلاس ترش همچنین در مطالعاتی برای کاهش درد افراد مبتلا به نقرس نیز مفید ارزیابی شده.

فلفل قرمز

فلفل قرمز به دلیل دارا بودن مقدار زیادی ویتامین سی برای درد زانو مناسب است. این ماده مغذی مهم تولید کلاژن را پشتیبانی می‌کند که با تقویت مفاصل و حمایت از تاندون‌ها، غضروف‌ها و رباط‌هایی که مفاصل زانو را محکم می‌کنند، درد را کاهش می‌دهد.

اسموتی آناناس، دارچین و جو دوسر

و در نهایت اگر به دنبال راهی مناسب برای درمان درد زانوی خود هستید، این اسموتی آناناس، دارچین و جوی دوسر را امتحان کنید که از این اسموتی خوشمزه یک ضد التهاب قدرتمند بنام برملاین را دریافت خواهید کرد که از آناناس می‌آید. دارچین نیز تورم و درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

هر کدام از این غذاها می‌توانند در کاهش التهاب که دلیل اصلی درد است، موثر باشند. خوردن یک رژیم متعادل و پر از غذاهای موجود در لیست ما می‌تواند تا حد زیادی به رفع التهاب و درد بینجامد. یک رژیم غذایی بهتر باعث کاهش درد می‌شود، اما در عین حال احساس کلی خوبی ایجاد می‌کند و وابستگی شخص به داروهای ضددرد را کاهش می‌دهد.

 

 شفقنا

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

سیم کارت اعتباری خود را دائمی کنید!

سیم کارت اعتباری خود را دائمی کنید!

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر : دیدنی‌های امروز پنج‌شنبه ۱۴ آذرماه

تصاویر : دیدنی‌های امروز پنج‌شنبه ۱۴ آذرماه

۲/۴
تصاویر :  مراسم ختم خواهر علی اکبر ولایتی

تصاویر : مراسم ختم خواهر علی اکبر ولایتی

۳/۴
تصاویر : نشست سالانه سران ناتو

تصاویر : نشست سالانه سران ناتو

۴/۴
تصاویر : جنگنده‌های روسی

تصاویر : جنگنده‌های روسی

ببینید!

کارشناس جنجالی صداوسیما عذرخواهی کرد: معصوم پانزدهم که نیستم!

ویدیو/ گلوله‌های Supercavitation با برد ۶۰ متری در آب

ویدیو / شیلی، نئولیبرالیسم و سیا

ویدیو/ ویلموتس چگونه به تیم ملی فوتبال ایران رسید؟

ویدیو/ روایت "روحانی" از صحبت تلفنی با رئیس جمهور آمریکا در سال 92

ویدیو/ پلیسی که فریاد می‌زند ما از مردم هستیم

تماشا کنید: دست‌نیافتنی مثل یارانه معیشتی!

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

مزدک میرزایی در اولین برنامه تلویزیونی خود پس از خروج از ایران: آرشیوی از صدا و سیما خارج نکردم / با ۷۲ شخصیت مصاحبه کردیم؛ به خاطر ایراداتی که گرفته شد، هرگز پخش نشد / هنوز هم نتوانسته ام رفتاری را که با فردوسی‌پور و برنامه ۹۰ شد، هضم کنم

تماشا کنید: اظهارات قابل تامل امروز روحانی در مورد ترامپ؛ آیا خبری در راه است؟

روحانی: اگر تحریم‌ها را بردارند، یک ساعت بعد با ترامپ دیدار می‌کنم / به اوباما گفتم بعد از مذاکرات هسته‌ای سراغ مذاکرات بعدی می‌رویم / می‌دانستم وقتی جواب تلفن اوباما را بدهم، یک عده افراطی در فرودگاه تهران می‌آیند و لنگه کفش پرتاب می‌کنند / هروقت امریکا تحریم‌ها را بردارد، جلسه سران ۱+۵ تشکیل می‌شود / روزنه مذاکرات را نبستیم حتی در سطح سران

همه‌ی اعضا متفق‌القول بر این نظر بودند حالا که این طرح کلید خورده، باید اجرا شود، وگرنه شدیدتر شدن ناامنی‌ها را به دنبال خواهد داشت / پیام محرمانه رهبر معظم انقلاب به نمایندگان مجلس

قرارداد ویلموتس با تیم ملی فوتبال ایران فسخ شد

قیمت خودرو، امروز ۹۸/۰۹/۱۳ | پراید ۵۳ میلیون تومان شد / خانوده پژو ۲۰۶گران شد

حجتی کرمانی: جناب جنتی را مردی عادل و دلسوز می‌دانم ولی معتقدم ایشان سیاست نمی‌داند و اخلاق سیاسی و اجتماعی هم ندارد / این راه و رسم مملکت داری نیست

تیم ملی در آستانه یک فاجعه و فدراسیون همچنان مشغول ابهام آفرینی / «تاج» به هر دری زد و ماند تا شاهد این افتضاح باشیم؟

آخرین وضعیت شیوع موج جدید آنفلوانزا در کشور / 5 استان در صدر شیوع آنفلوانزا

«خطبه وداع» لاریجانی در وضعیت حساس کشور / آغاز افول یک خاندان

آخرین قیمت خودرو، امروز ۹۸/۰۹/۱۱ | دنا 120 میلیون / پراید 52 میلیون و 500 هزار تومان

مطهری لیست اموال خود را اعلام کرد: یک خانه ۵۷۶ متری، یک پژو پارس و سهامی در انتشارات صدرا / یک واحد آپارتمان هم برای پسرم گذاشتم

3 نکته طلایی برای کاهش وزن

علی اصغر پیوندی رئیس مستعفی هلال احمر بازداشت شد

آخرین قیمت خودرو، امروز ۹۸/۰۹/۰۹ | پژو پارس ۱۰۱ میلیون / پراید 52 میلیون

آقای روحانی! اگر از زمان سهمیه‌بندی بنزین، اطلاع نداشتید، استعفا دهید / یاد مهمل‌گویی‌های احمدی‌نژاد را زنده کردید

اينترنت ADSL در بخشهايی از تهران وصل شد / بازگشت اینترنت در استان هرمزگان، بوشهر و بخش هایی از تبریز، اراک، مشهد، کرمان، کرمانشاه، قم و شیراز / برقراری دسترسی به واتس اپ و اینستاگرام / وزارت‌ ارتباطات وصل‌شدن تدریجی اینترنت را تایید کرد

اینترنت خانگی تهران و کلانشهر‌های کشور برقرار شد / اتصال اینترنت موبایل تا فردا صبح / درصد اتصال اینترنت در کشور به ۷۰ رسید

اینترنت ثابت در ۱۰ استان وصل می‌شود

آقای روحانی! رفع فیلتر شبکه های اجتماعی و جریان آزاد اطلاعات پیشکش! همان اینترنت ساده فیلترشده مردم را پس دهید

آخرین وضعیت شیوع موج جدید آنفلوانزا در کشور / 5 استان در صدر شیوع آنفلوانزا

دعوت عربستان از دختر صدام حسین

تکلیف بنزین مشخص شد؛ سهمیه ای ٦٠ ليتر در ماه، ١۵٠٠تومان؛ آزاد، ٣٠٠٠ تومان

استیضاح رئیس جمهور در ۵ محور در مجلس کلید خورد / تقاضای تعدادی از نمایندگان برای استیضاح لاریجانی

تقویم سال ۹۸ به همراه مناسبتها/ دانلود رایگان تقویم سال ۹۸/ لحظه تحویل سال ۹۸

بازخوانی نامه‌نگاری صدام و آیت الله هاشمی‌/ ایران چگونه عربستان را نجات داد؟

علت دو بار پریود شدن در یک ماه چیست؟

مرگ ۷ دختر و پسر جوان در ویلایی در دماوند

آغاز مرحله چهارم واریز سود سهام عدالت از امروز

داغ شدن بدن نشانه چیست؟

ویدئو / سکانسی ماندگار از بازی زنده‌یاد حسین محب اهری در مبصر چهار ساله کلاس

میترا استاد در یکسال، 11 سیم کارت و موبایل نجفی را شکسته بود/ سيم كارتهايی كه تنها ميترا شماره اش را داشت

خواندنی ها
سونی گوشی های «اکسپریا 1» و «اکسپریا 5» را به اندروید 10 به روزرسانی کرد

سونی گوشی های «اکسپریا 1» و «اکسپریا 5» را به اندروید 10 به روزرسانی کرد

سریال «نمایش صبحگاهی» با درخشش «جنیفر آنیستون» همراه است / سریال پر ستاره ای که پشت صحنه برنامه های پر طرفدار ایالات متحده را عریان می کند

سریال «نمایش صبحگاهی» با درخشش «جنیفر آنیستون» همراه است / سریال پر ستاره ای که پشت صحنه برنامه های پر طرفدار ایالات متحده را عریان می کند

مرورگر اپرا حالت تاریک را در هر صفحه وب اعمال می کند

مرورگر اپرا حالت تاریک را در هر صفحه وب اعمال می کند

3 بیماری خطرناک که بیشتر مردان را درگیر می کند تا زنان

3 بیماری خطرناک که بیشتر مردان را درگیر می کند تا زنان

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

کمالوندی: مذاکرات درباره چگونگی اجرای پروژه ایزوتوپ پایدار در جریان است

ویدیو/ ماجرای قهر و آشتی اکبر عبدی و علیرضا خمسه

سریال «نمایش صبحگاهی» با درخشش «جنیفر آنیستون» همراه است / سریال پر ستاره ای که پشت صحنه برنامه های پر طرفدار ایالات متحده را عریان می کند

عراقچی راهی اتریش شد

بزرگترین اشتباه ترامپ در پرونده استیضاح مجلس نمایندگان / تقلید ترامپ از نیکسون به برکناری او ختم می‌شود؟

توصیه های وزیر بهداشت به مردم درباره بیماری آنفولانزا: از روبوسی و دست دادن پرهیز کنید

واکنش ایران به نامه ۳ عضو شورای امنیت درباره برنامه موشکی: این نامه تلاش دیگری برای تفسیر خودسرانه قطعنامه ۲۲۳۱ است

چراغ سبز روسیه به افزایش سقف توافق کاهش تولید نفت

بنیاد شهید: جان‌باختگان عادی حوادث اخیر شهید محسوب می‌شوند / براساس رهنمود مقام معظم رهبری و قانون در حکم شهید هستند

بنیاد شهید: جان‌باختگان عادی حوادث اخیر شهید محسوب می‌شوند / براساس رهنمود مقام معظم رهبری و قانون در حکم شهید هستند

روسیه پروژه تبدیل کاربری «فردو» را تعلیق کرد

معاون استاندار تهران درباره علت تاخیر در باز شدن درهای ورزشگاه آزادی قبل از بازی استقلال: یک تماس تهدیدآمیز با ۱۱۰ گرفته شده بود / منبع آگاه در پلیس: شایعه حضور فردی مسلح در ورزشگاه صحت ندارد

واکنش ظریف به نامه سه کشور اروپایی به سازمان ملل: دروغ مذبوحانه‌ای است تا بی‌کفایتی خودشان در اجرای حداقلی‌ترین تعهدات برجامی را لاپوشانی کنند

وزارت اطلاعات: یک هسته افراطی با بریدن شیلنگ و باز گذاشتن شیر گاز آشپزخانه خوابگاه دانشگاه علم و صنعت بدنبال انفجار، آتش سوزی و کشته سازی بود که ناکام ماند

داماد روحانی از تبریز برای انتخابات مجلس ثبت نام کرد / مهدی‌زاده: برای شرکت در انتخابات از رئیس‌جمهور اجازه گرفته ام +ویدیو

خروج نیرو‌های آمریکا از شمال‌شرق سوریه / وزیر دفاع آمریکا: تعداد نیرو‌های ما در سایر نقاط سوریه ۶۰۰ نفر است

هواشناسی: از بعدازظهر جمعه سامانه بارشی جدید وارد کشور می‌شود

هشدار فائو: حمله دستجات بزرگ ملخ‌ها به ایران تا ۳ روز آینده / جنوب استان کرمان و منطقه جازموریان مورد حمله قرار می‌گیرد / فاز اصلی حمله ملخ‌ها در دی ماه خواهد بود

حجتی کرمانی: جناب جنتی را مردی عادل و دلسوز می‌دانم ولی معتقدم ایشان سیاست نمی‌داند و اخلاق سیاسی و اجتماعی هم ندارد / این راه و رسم مملکت داری نیست

پنتاگون: «اعزام ۱۴ هزار نیرو به خاورمیانه برای مقابله با ایران» صحت ندارد

قیمت خودرو، امروز ۹۸/۰۹/۱۳ | پراید ۵۳ میلیون تومان شد / خانوده پژو ۲۰۶گران شد

فرمانده کل سپاه: یک تار موی بسیجی به اندازه تمام موشک‌هایی است که ما انباشته کردیم/دشمنان در اغتشاشات اخیر، غافلگیر شدند

قرارداد ویلموتس با تیم ملی فوتبال ایران فسخ شد

رئیس قوه قضاییه: رفراندوم پیشکش، مردم را در جریان طرح‌ها قرار بدهید/ در مبارزه با فساد، کوتاه نخواهیم آمد

وزیر راه: تهران از طرح ملی مسکن حذف نشده است

وزارت بهداشت: تقاضای کاذب برای دریافت واکسن آنفولانزا شکل گرفته است/ تزریق واکسن برای همه لازم نیست / این ویروس ربطی به پرندگان ندارد

سخنگوی دولت: رهبر انقلاب صرفا مصوبه سران قوا درباره سهمیه‌بندی بنزین را تأیید کردند

آیت‌الله جنتی: شایسته‌گزینی برای شورای نگهبان امکان‌پذیر نیست / صلاحیت داوطلبان حداقلی بررسی می شود

روزنامه کویتی: بن علوی در تهران سه موضوع را بررسی کرد: طرح صلح هرمز، بحران یمن و نزاع ایران و آمریکا

واکنش ظریف به اظهارات روحانی درباره پیام های خصوصی آمریکا: از طریق سوئیس مرتب پیام دریافت می کنیم؛ اینها هم پیام‌هایی بود که در زمان مجمع عمومی دریافت شد

واعظی: روحانی مخالف اجرای طرح بنزینی نبود / سخنان مطهری را تکذیب می‌کنم

رئیس پلیس تهران: ادامه حضور پلیس در معابر به دلیل اقدامات پیشگیرانه است

سایت آمریکایی: ارتش آمریکا موشک محرمانه «نینجا» را مجددا در سوریه آزمایش کرد / خودروی هدف قرار داده شده تقریبا از وسط به دو نیم شد / دو سرنشین خودرو به صورت کامل خرد و تکه‌تکه شدند

دلار به بالاترین قیمت خود در آذر ماه رسید: ۱۲۷۰۰ تومان

وزیر کشور: یک مقدار افزایش قیمت‌ها،‌ در برابر افزایش قیمت بنزین طبیعی است

آرشیو
وبگردی

عکسی قدیمی از الویس پریسلی و پدرش

جشن تولد بهاره رهنما با حضور بازیگران

واکنش متفاوت "پژمان بازغی" به اعتراضات اخیر

تقلید کیت میدلتون از لباس پوشیدن پرنسس دایانا+تصاویر

مهناز افشار با حجاب در آغوش ابی!

هشدار؛ شمع کیک تولد را فوت نکنید!

واکنش رامبد جوان به خبر تعطیلی «خندوانه» و مهاجرتش از ایران

شباهت بازیگر ترکیه‌ای نقش پسر مولانا به پارسا پیروزفر+ عکس

اعتراف جالب برد پیت: ۲۰ سال است گریه نکرده‌ام

شیلا خداداد و تحریم تلویزیون؛ سلبریتی‌ها خشمگین می شوند

فروش چکمه‌های ناپلئون بناپارت با قیمت باور نکردنی!+عکس

د‌ختر دروازه بان استقلال در آغوش استراماچونی + عکس

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • شهری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۱۴۸۸۳
تاریخ انتشار: ۰۷ : ۱۴ - ۰۶ آذر ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی برای رفع زانو درد به‌طور طبیعی

زانوها برای انسان اهمیتی حیاتی دارند، اما انسان تا زمانی که زانوهایش دچار صدمه نشده‌اند، متوجه میزان اهمیت زانوانش نخواهد شد. اما وای از روزی که زانوان دچار مشکل شوند- که تحمل و حتی کنترل این درد به این سادگی ممکن نیست؛ چون زانوها همیشه، چه در حالت ایستاده، چه نشسته، چه زمان راه رفتن و حتی دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله‌ها و جالب این‌که حتی در رختخواب نیز در حال فعالیت هستند، بگذریم از این‌که تمام وزن بدن همواره بر دوش این زانوان بیچاره است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

زانوها برای انسان اهمیتی حیاتی دارند، اما انسان تا زمانی که زانوهایش دچار صدمه نشده‌اند، متوجه میزان اهمیت زانوانش نخواهد شد. اما وای از روزی که زانوان دچار مشکل شوند- که تحمل و حتی کنترل این درد به این سادگی ممکن نیست؛ چون زانوها همیشه، چه در حالت ایستاده، چه نشسته، چه زمان راه رفتن و حتی دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله‌ها و جالب این‌که حتی در رختخواب نیز در حال فعالیت هستند، بگذریم از این‌که تمام وزن بدن همواره بر دوش این زانوان بیچاره است.

درمان دردها و التهابات زانو، به هر دلیل که باشد، درمان دشواری است و به‌خصوص داروهای تجویز شده برای فایق آمدن بر آرتروز، کوفتگی یا آسیب‌دیدگی همراه با عوارض جانبی سنگینی هستند که می‌توانند حتی آسیب زننده‌تر از آن درد اصلی باشند.

برای رهایی از این عوارض جانبی رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌هاست. خیلی‌ها باور نمی‌کنند که رژیم غذایی به‌خصوص در دردهایی که منشا التهابی دارند، کارامدترین شیوه برای تسکین درد است. اما این موضوع حقیقت دارد. اگر باور ندارید، این چند ماده غذایی را مصرف کنید تا بهتان ثابت شود که استفاده مستمر از این غذاها تا چه حدی نیازتان را به داروهای مسکنی چون استامینوفن که عامل اصلی نارسایی کبدی در جهان است، کاهش می‌دهد.

هویج

در این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.

راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته است. اما اگر از هویج پخته شده متنفرید، خوردن آنها به صورت خام نیز بد نیست. هر روز دو وعده هویج را امتحان کنید تا درد زانویتان کاهش یابد.

زردچوبه

دوستداران کاری، خوشحال شوید! شما در حال انجام کاری شگفت‌انگیز در حق زانوهای خود هستید. کاری حاوی زردچوبه است و زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد که به دلیل توانایی ضد التهابی قرن‌هاست که در گیاهان دارویی استفاده می‌شود. خوردن مقدار زیادی از آن می‌تواند در وهله اول خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش دهد و تاثیری مشابه ایبوپروفن دارد.

سرکه سیب

سرکه سیب از دو راه تاثیر می‌گذارد. هم از طریق نوشیدن و هم استفاده به صورت موضعی می‌توانید از درد زانوی خود خلاص شوید. در زمان نوشیدن (۲ قاشق غذاخوری در روز) سرکه سیب سمومی را که تمایل به ایجاد التهاب دارند در زانو حل می‌کند. همین تاثیر زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و زانویتان را با آن به مدت یک هفته ماساژ دهید، نیز، قابل حصول است.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم می‌توان به صورت خوراکی و هم با استفاده موضعی در کاهش دردهای زانو استفاده کرد. هر دو روش هم عالی و نتیجه‌بخش است، به دلیل ماده ضد التهاب قوی که در زنجبیل وجود دارد. در حقیقت، در مطالعات مربوط به مبتلایان به آرتروز اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی‌شان روشی است که بسیار مورد توجه قرار دارد.

گردو

گردو از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های گوناگون پادشاه آجیل‌ها خوانده می‌شود و همین هم هست که گردو را یک تسکین دهنده عالی برای درد زانو می‌کند. گردم هم‌چنین به دلیل مفید بودن در کاهش وزن فشار وزن را بر زانوها کاهش داده و جلوی التهاب و درد را می‌گیرد.

غلات کامل

خوردن غلات کامل می‌تواند التهاب ناشی از درد زانو را کاهش دهد، به‌خصوص دردهای حاصل از ورزش را. پس به جاب خوردن نان سفید محصولاتی را مصرف کنید که هر سه قسمت از دانه اصلی، یعنی سبوس، جوانه و آندوسپرم را دارند. انتخاب‌های عالی برای کاهش درد زانو غذاهایی شامل برنج قهوه‌ای، جو دوسر، جوانه جو و نان‌هایی است که با آرد غلات کامل تهیه می‌شوند.

روغن خردل

هنگام خرید روغن خردل مراقب باشید. خوردن آن بی خطر نیست، مگر اینکه در برچسب آن بر اساس اسانس خردل نوشته شده باشد نه خود خردل. روغن خردل را می توان با روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کرد و روی زانوهای دردناک ماساژ داد. روغن اسانس خردل نیز یک غذای تند علاوه بر وعده ‌ای غذایی است که می‌تواند جریان خون سالم را در منطقه آسیب دیده تشدید کرده و التهاب را کاهش دهد.

آووکادو

بافت خامه‌ای آووکادو به‌دلیل وجود مقدار زیادی چربی غیر اشباع سالم در آن است. بیشتر این چربی‌ها به شکل اسید اولئیک است که مطالعات نشان می‌دهند نشانگرهای ویژه التهاب را کاهش می‌دهد. در واقع علت درد زانو هرچه باشد، با کاهش التهاب درد شما کاهش می‌یابد. آووکادو یکی از غذاهایی است که می‌تواند توانایی سایر غذاها در ایجاد التهاب را نیز به حداقل برساند.

گیلاس ترش

گیلاس ترش یا آب گیلاس ترش می‌تواند برای افرادی که دچار درد مزمن زانو هستند، یک نعمت واقعی باشد. گیلاس قرمز رنگ خود را از مواد شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین‌ها دریافت می‌کند که می‌تواند التهاب‌های آزار دهنده را برطرف کند. گیلاس ترش همچنین در مطالعاتی برای کاهش درد افراد مبتلا به نقرس نیز مفید ارزیابی شده.

فلفل قرمز

فلفل قرمز به دلیل دارا بودن مقدار زیادی ویتامین سی برای درد زانو مناسب است. این ماده مغذی مهم تولید کلاژن را پشتیبانی می‌کند که با تقویت مفاصل و حمایت از تاندون‌ها، غضروف‌ها و رباط‌هایی که مفاصل زانو را محکم می‌کنند، درد را کاهش می‌دهد.

اسموتی آناناس، دارچین و جو دوسر

و در نهایت اگر به دنبال راهی مناسب برای درمان درد زانوی خود هستید، این اسموتی آناناس، دارچین و جوی دوسر را امتحان کنید که از این اسموتی خوشمزه یک ضد التهاب قدرتمند بنام برملاین را دریافت خواهید کرد که از آناناس می‌آید. دارچین نیز تورم و درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

هر کدام از این غذاها می‌توانند در کاهش التهاب که دلیل اصلی درد است، موثر باشند. خوردن یک رژیم متعادل و پر از غذاهای موجود در لیست ما می‌تواند تا حد زیادی به رفع التهاب و درد بینجامد. یک رژیم غذایی بهتر باعث کاهش درد می‌شود، اما در عین حال احساس کلی خوبی ایجاد می‌کند و وابستگی شخص به داروهای ضددرد را کاهش می‌دهد.

 

 شفقنا

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • شهری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"