7 نكته حياتي براي كاهش وزن

اعتماد نوشت: بسياري از مردم ساليان سال با يك سوال خاص دست و پنجه نرم مي كنند: اينكه چگونه مي توان عمري طولاني تر و بدني سالم تر داشت. پزشكان پاسخ اين سوال را معمولاتنها به يك شكل مي دهند: تحت هر شرايطي مراقب هر گرم وزن اضافي باشيد. كيلويي غذا مي خوريد ولي گرم به گرم آب خواهد شد. اما كو گوش شنوا! آن هم با اين همه بوهاي خوب شيريني فروشي ها و بسته بندي هاي زيباي مواد غذايي. آدم دردش را به كه بگويد؟! وسوسه انگيز است. حيرت انگيز است. هيجان انگيز است. يك شب هم كه هزار شب نمي شود... اگر توان رياضت هاي طولاني و پا گذاشتن روي نفس را نداشته يا كم داريد، به هفت نكته حياتي زير توجه كنيد: براي خودتان دفترچه يي، برنامه يي چيزي دست و پا كنيد. چند و چونش زياد هم مهم نيست. مهم اين است كه جلوي چشمتان باشد. روي در كابينت، آينه اتاق يا در حافظه موبايل. شايد بالاخره آن چيز را كه معده به مغز نمي گويد چشمانتان دريابند. هدف از اين كار تنها بالارفتن تعهد شما نسبت به شخص شخيص خودتان است.
    
شش نفري براي تعطيلات بيرون رفته ايد؟ يك دسر خوشمزه سفارش دهيد و به پيشخدمت بگوييد 6 چنگال برايتان بياورد. مانند جاروبرقي عمل نكنيد. همچون يك هنرمند بگذاريد لحظه لحظه و اندك اندك با تمام وجود از هر قطعه كوچك بهره مند شويد.
    
شام را سر شب و سبك بخوريد. ميان وعده ها را افزايش دهيد. دفعات بيشتر حجم كمتري از غذا را به گوارش خود تحميل كنيد. ظرفتان را با روغن طبيعي چرب كنيد. اشتهايتان كاهش خواهد يافت. ياد بگيريد غذاهاي پر زرق و برق فايده يي ندارند. هر چه ساده تر... بهتر. پيش از رفتن به ميهماني يك مشت آجيل خشك و يك ليوان آب ميل كنيد. مطمئن باشيد باعث مي شود در جمعي رسمي به سمت غذاها شيرجه نزده و به اعصاب صاحبخانه نيز حمله نكنيد. تعريف ذهني خود از اسنك را تغيير دهيد. به جاي خوردن 50 قطعه سيب زميني يا چيپس و... يك فنجان ماست يوناني بخوريد با يكي دو تكه توت فرنگي يا تمشك. معجزه مي كند. قول مي دهم احساس خوشايند تري نيز خواهيد داشت.
    
پيش از رفتن به يك ميهماني بزرگ 30 دقيقه پياده روي ملايم كنيد. اين باعث مي شود بدن وظيفه اصلي اش را از ياد نبرده و در سختي ها هوايتان را داشته باشد.