مصرف برخی از خوراکی ها در رژیمهای لاغری کلیشه ای شده اند. برای مثال مصرف قهوه، شکلات تلخ و فلفل از سوی بسیاری از افراد رایج است، اما برخی خوراکی ها در رژیم لاغری کمتر شناخته شده اند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها در رژیمهای لاغری می تواند روند لاغری را تسریع کند. خوراکی هایی که شاید تا پیش از این به آنها توجهی نداشتیم اما بسیار مفیدند:
کلم و اسفناج
سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم به دلایل مختلف از غذاهای کاهش دهنده وزن هستند. این نوع سبزیجات با وجود حجم بسیار زیاد خود کالری بسیار کمی دارند و منبع بسیار مناسبی برای ویتامین C هستند که هورمونهای استرس و منیزیم را تعدیل می کنند و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کنند. علاوه بر این ، این سبزیجات مملو از مواد مغذی دیگری مانند ویتامین A و فولات ، آهن، کلسیم و ویتامین C هستند. طبق تحقیقات جدید، این نوع سبزیجات با چربی های مفید خود در رژیم غذایی به جلوگیری از جذب و کاهش چربی های بدن کمک می کند.
سوپ رقیق
سوپ یکی از وعده های غذایی محبوب رژیم دارها است. اما سوپ سبک و رقیق. یک اشتباه رایج از سوی برخی افراد این است که به جای سوپهای رقیق و پر از سبزیجات کم کالری، از سوپ هایی با رشته های پر کالری، خامه و کره استفاده می کنند که نتیجه ای معکوس دارد. اگر رژیم لاغری دارید بهتر است سوپ رقیق بخورید. یعنی سوپی که میزان مایعات آن بیش از جامدات است.
کینوا
کینوا یک منبع عالی پروتئین و فیبر گیاهی است. افزون بر این کینوا حاوی مقادیر زیادی بتائین است (یک اسید آمینه که به تقویت چربی خوب بدن کمک می کند. کینوا می تواند به عنوان یک غذای جانبی مثل برنج یا پاستا استفاده شود.
