يکشنبه ۰۱ خرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 22 May 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۰۱ خرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 22 May 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / سرقت تلویزیون از کامیون «آمازون» پشت چراغ قرمزی در امریکا

ویدیو / سرقت تلویزیون از کامیون «آمازون» پشت چراغ قرمزی در امریکا

ویدیو / پس گردنی مربی به دختر شکست خورده در مسابقات تکواندوی ترکیه

ویدیو / پس گردنی مربی به دختر شکست خورده در مسابقات تکواندوی ترکیه

ویدیو / تلف شدن یک قلاده خرس قهوه‌ای در جاده‌ لردگان

ویدیو / تلف شدن یک قلاده خرس قهوه‌ای در جاده‌ لردگان

ویدیو / انفجار بزرگ در مخزن بنزین زیرزمینی در عربستان

ویدیو / انفجار بزرگ در مخزن بنزین زیرزمینی در عربستان

ویدیو / افشاگری مجری برنامه «فوتبال یک» از فساد اخلاقی برخی مربیان فوتبال پایه

ویدیو / افشاگری مجری برنامه «فوتبال یک» از فساد اخلاقی برخی مربیان فوتبال پایه

ویدیو / سلسله گزارش های عجیب یارانه ای صداوسیما همچنان ادامه دارد!

ویدیو / سلسله گزارش های عجیب یارانه ای صداوسیما همچنان ادامه دارد!

کد خبر: ۵۴۱۶۵۱
تاریخ انتشار: ۲۸ : ۱۲ - ۲۳ فروردين ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

چگونه بر ترس از ﮐروﻧﺎ غلبه کنیم؟

ﺑﮭﺗرین راه ﺑرای ﮐﺎھش ھراس از ﮐروﻧا، اﻓزاﯾش آﮔﺎھﯽ ﻧﺳﺑت ﺑه ﺑﯾﻣﺎری، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ و آﻣوزش اطراﻓﯾﺎن ﺑرای ﻣراﻗﺑت از ﺧود اﺳت.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ﺑﮭﺗرین راه ﺑرای ﮐﺎھش ھراس از ﮐروﻧا، اﻓزاﯾش آﮔﺎھﯽ ﻧﺳﺑت ﺑه ﺑﯾﻣﺎری، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ و آﻣوزش اطراﻓﯾﺎن ﺑرای ﻣراﻗﺑت از ﺧود اﺳت.

 

در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه "حمایت روانی اجتماعی" ستاد مقابله با کرونای استان تھران، در رابطه با "ترس از کرونا" و "نحوه غلبه بر این ترس و هراس"، آمده است: ﺗرس ﯾﮏ واﮐﻧش طﺑﯾﻌﻲ ﺑه خطری ﻣﺷﺧص و اﺿطراب، ادامه ﻣﺷﻐول ﺑودن ذھن و اﺣﺳﺎس ﻧﮕراﻧﻲ ﻋﻣوﻣﻲ درﻣورد اﻣﮑﺎن ﺑروز ﻋواﻗب ﻧﺎﻣطﻠوب اﺳت. در همین رابطه، ﻧداشتن ھرﮔوﻧه ﺗرس ﯾﺎ اﺿطراب، ﻏﯾرﻋﺎدی و ﺧطرﻧﺎک اﺳت، چراکه ﻣﺎ را از ﺗﻼش ﺑرای ﭘﯾش‌ﮔﯾری از ﺧطر ﺑﺎز ﻣﻲ‌دارد.

 

در ﻣورد وﯾروس ﮐروﻧﺎ نیز ﮐﺳﻲ که ﮐﺎﻣﻼ ﺑﻲ ﺧﯾﺎل و ﺑدون اﺿطراب ﺑﺎﺷد، دﺳﺗورات ﺑﮭداﺷﺗﻲ را رﻋﺎﯾت ﻧﻣﻲ‌ﮐﻧد، ﻣﺛﻼ دﺳت‌ھﺎی ﺧود را ﺑه طور ﻣرﺗب ﻧﻣﻲ‌ﺷوﯾد، ھﻧﮕﺎم ﺑرﺧورد ﺑﺎ اﻓرادی ﮐه ﻋﻼﯾم ﺑﯾﻣﺎری دارﻧد ﻓﺎﺻله را رﻋﺎﯾت ﻧﻣﻲ‌ﮐﻧد و ﺣﺗﻲ ﮔﺎھﻲ ﻣﻣﮑن اﺳت ﺑﮕوﯾد "ﻣن از ﭼﯾزی ﻧﻣﻲ‌ﺗرﺳم". ﭼﻧﯾن ﺑرﺧوردی ﺷﺟﺎﻋت ﻧﯾﺳت و ﻧه ﺗﻧﮭﺎ به ﺧود ﻓرد ﺑﻠکه به اطراﻓﯾﺎن او و ﺟﺎﻣﻌه اطراﻓش ھم ﻟطﻣه ﻣﻲ‌زﻧد. ﮔﺎھﻲ دﯾده ﺷده اﻓرادی ﮐه آﻟوده ﺑه ﺑﯾﻣﺎری ﺷده‌اﻧد، اھﻣﯾت آن را اﻧﮑﺎر ﻣﻲ‌ﮐﻧﻧد و ﺣﺗﻲ ﻋﻔوﻧت را ﺑه دﯾﮕران ﻣﻧﺗﻘل ﻣﻲ‌ﮐﻧﻧد.

 

از طرف دﯾﮕر، اﮔر ﮐﺳﻲ ﺑه طور داﯾم دﭼﺎر ﺣﺎﻟت ھراس از ﻣﺑﺗﻼ ﺷدن ﺑه ﮐروﻧﺎ ﺑﺎﺷد و ﻧﺗواﻧد ﯾﮏ ﻟﺣظه از اﯾن وﺣﺷت ﺧﻼص ﺷود، ﻧﻣﻲ‌ﺗواﻧد اﻣور روزﻣره ﺧود را ﭘﯾش ﺑﺑرد. ﭘﯾش ﺑﯾﻧﻲ‌ھﺎی ﻣﻧﻔﻲ در ﻣورد آﯾﻧده ذھن او را آزاد ﻧﻣﻲ‌ﮔذارد و اﯾن ﺣﺎﻟت ﻣﻲ‌ﺗواﻧد به او و دﯾﮕران آﺳﯾب ﺑزﻧد. ﻣﻣﮑن اﺳت به ﻋﻠت ﭘﺎﯾﯾن آﻣدن ﺗﻣرﮐزش ﻧﺗواﻧد دﺳﺗورات ﺑﮭداﺷﺗﻲ را درﺳت اﺟرا ﮐﻧد و یا ﺣﺗﻲ ﻓراﻣوش ﮐﻧد ﺑﺎ ﺧودش دﺳﺗﻣﺎل ﮐﺎﻏذی ﺑردارد، ﻣﺗوﺟه ﺗﻣﺎس ﺧود ﺑﺎ اﺷﯾﺎی آﻟوده ﻧﺷود و ﺑه ﻋﻠت اﺿطراب دﺳت ﺑه ﺻورت و ﻟﺑﮭﺎی خود زده و ﯾﺎ ﻧﺎﺧن‌ھﺎی آﻟوده خود را ﺑﺟود و ﻏﯾره.

 

ﺗﺣﻘﯾﻘﺎت ﻋﻠﻣﻲ ﻧﺷﺎن داده اﺳت ﮐه اﺳﺗرس ﺑﯾش از ﺣد اﯾﻣﻧﻲ و ﻣﻘﺎوﻣت اﻧﺳﺎن را در ﻣﻘﺎﺑل ﻋﻔوﻧت ﺿﻌﯾف‌ﺗر ﻣﻲ‌ﮐﻧد.
بنابراین نتیجه می‌گیریم که نه بی ﺗرﺳﻲ و ﻧه ھراس ﺷدﯾد از ﮐروﻧﺎ، بلکه ﻧﮕراﻧﻲ ﻣﻌﺗدل و ﻣﻌﻘول ﺑﮭﺗرﯾن ﺣﺎﻟت ذھﻧﻲ ﺑرای رﻓﺗﺎر ﺧوﻧﺳرداﻧه ﺑﮭداﺷﺗﻲ و ﮐﻣﮏ ﺑه ﺧود و دﯾﮕران است.

 

چگونه بر هراس کرونا غلبه کنیم؟
از طرف دیگر اﺣﺳﺎس ﺗرس ھﻧﮕﺎﻣﯽ به ﺳراغ ﻣﺎ ﻣﯽ‌آﯾد که اﺣﺳﺎس ﮐﻧﯾم در ﻣﻌرض ﺧطر قرار داریم و این ﺗرس ھﻧﮕﺎﻣﯽ ﺷدﯾد ﻣﯽ‌ﺷود که اﺣﺳﺎس ﮐﻧﯾم ھﯾﭻ راه ﺣﻠﯽ ﺑرای دﻓﺎع از ﺧود ﻧدارﯾم. اداﻣه‌ی ﭼﻧﯾن وﺿﻌﯾﺗﯽ اﺳﺗرس را ﺑه ﺣدی می‌رساند که ﻓرد اﺣﺳﺎس "درﻣﺎﻧدﮔﯽ" ﮐﻧد.

 

در این مرحله سوالی که مطرح می‌شود این است که آﯾﺎ ﻣﺎ دﻓﺎﻋﯽ در ﻣﻘﺎﺑل ﮐروﻧﺎ دارﯾم؟
ﻣﺎ ﻣﯽ‌ﺗواﻧﯾم ﻧﻘش ﻣﮭﻣﯽ در ﮐﻧﺗرل ﺑﯾﻣﺎری داﺷﺗه ﺑﺎﺷﯾم، اﮔر ﺑﺗواﻧﯾم آﮔﺎھﯽ ﺧود را در مورد اصول ﻣﺣﺎﻓظتی ﺑﯾﺷﺗرکرده و ﻣطﺎﺑﻖ آن ﻋﻣل ﮐﻧﯾم، اﺳﺗرس ﻣﺎ ﮐﺎھش پیدا می‌کند.

 

درﺳت اﺳت ﮐه ھﻧوز واﮐﺳن ﺿد ﮐروﻧﺎ در ﺣﺎل ﺳﺎﺧت اﺳت و درﻣﺎن‌ھﺎی ﺑﺳﯾﺎر ﻣوﺛر آﻣﺎده ﻧﺷده اﺳت، وﻟﯽ ﻣﺎ روش‌ھﺎی ﻣوﺛری ﺑرای ﭘﯾﺷﮕﯾری دارﯾم و در ﺻورت ﻣﺑﺗﻼ ﺷدن ھم ﻣﯽ‌ﺗواﻧﯾم به ﺑﮭﺑود اﻣﯾدوار ﺑﺎﺷﯾم. در واﻗﻊ ﺑﯾﺷﺗر اﻓراد آﻟوده شده ﻋﻼﻣﺗﯽ ﻧدارﻧد و اﮐﺛر اﻓراد ﻣﺑﺗﻼ ﺷده ھم ﺑﮭﺑود ﭘﯾدا ﻣﯽ‌ﮐﻧﻧد. این وضعیت در ﺳطﺢ ﺟﺎمعه ﮔذرا ﺧواھد ﺑود و درﻧﮭﺎﯾت ﻣﺎﻧﻧد همهﮔﯾری‌ھﺎی ﭘﯾﺷﯾن ﮐﻧﺗرل ﺧواھد ﺷد.

 

در این شرایط اﺑزار ﻣوﺛر ﻣﺎ ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ اﺳت که پیام‌های مرتبط با ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ ﻣﺎﻧﻧد ﺷﺳﺗﺷوی ﻣﻧظم دﺳت‌ھﺎ ﺑﺧﺻوص ھﻧﮕﺎم ورود به ﻣﻧزل و ﭘﯾش از ﻏذا ﺧوردن، دﺳت ﻧزدن به ﺻورت، ﻋدم ﺣﺿور در ﻣراﮐز ﺷﻠوغ و ﻏﯾره بارها مطرح شده است.

 

به عبارت دیگر، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ ﻧوﻋﯽ اﺣﺳﺎس واﻗﻊ ﺑﯾﻧﺎنه‌ی ﮐﻧﺗرل در اﻧﺳﺎن اﯾﺟﺎد ﻣﯽ‌ﮐﻧد که ﺳطﺢ اﺳﺗرس را ﭘﺎﯾﯾن ﻣﯽ‌آورد.

 

در همین راستا، آﮔﺎھﯽ دادن ﺑه دﯾﮕران ﻧﯾز می‌ﺗواﻧد از ﮔﺳﺗرش همه‌ﮔﯾری ﭘﯾﺷﮕﯾری ﮐرده و منجر به کاهش سطح استرس شود، به ﺧﺻوص وﻗﺗﯽ اﺻول ﺳﺎده‌ی ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ را به اﻓراد ﺧﺎﻧواده‌ی ﺧود آﻣوزش دھﯾد، ﺧطر آﻟودﮔﯽ از طرﯾﻖ آﻧﮭﺎ را ﻧﯾز ﮐﺎھش ﻣﯽ‌دھﯾد و ﻧﮕراﻧﯽ ﺷﻣﺎ از ﺳرﻧوﺷت ﻋزﯾزاﻧﺗﺎن ﮐﺎھش ﺧواھد ﯾﺎﻓت.

 

 

لینک کوتاه
منبع: ایسنا
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

نجم‌الدین شریعتی، مجری «سمت خدا»: صحبت از کناره‌گیری موقت و برکناری من نبوده است

نجم‌الدین شریعتی، مجری «سمت خدا»: صحبت از کناره‌گیری موقت و برکناری من نبوده است

زن جوان و مردی که با او ارتباط داشت، آنقدر کودک 5 ساله را کتک زدند که جان داد

زن جوان و مردی که با او ارتباط داشت، آنقدر کودک 5 ساله را کتک زدند که جان داد

اعتراض همسر داریوش مهرجویی به یک اتهام

اعتراض همسر داریوش مهرجویی به یک اتهام

مرگ تلخ خرس قهوه‌ای زیر چرخ‌های خودرو

مرگ تلخ خرس قهوه‌ای زیر چرخ‌های خودرو

قول بیرانوند به سرخ‌ها؛ در ایران فقط پرسپولیس!

قول بیرانوند به سرخ‌ها؛ در ایران فقط پرسپولیس!

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: حضور گردشگران در روستای جهانی پالنگان

تصاویر: حضور گردشگران در روستای جهانی پالنگان

۲/۴
تصاویر: مراسم گرامیداشت روز اهدای عضو - مشهد

تصاویر: مراسم گرامیداشت روز اهدای عضو - مشهد

۳/۴
تصاویر: پایان کار نمایشگاه کتاب

تصاویر: پایان کار نمایشگاه کتاب

۴/۴
تصاویر: ورینا؛ پشم چینی گوسفندان

تصاویر: ورینا؛ پشم چینی گوسفندان

رپورتاژ / تریبون 2
ببینید!

ویدیو / یک گزارش بحث برانگیز دیگر از صداوسیما: بدهکاران با پول یارانه حسابشان را تسویه کردند

ویدیو / گیتار نوازی وزیر خارجه آمریکا در برنامه تلویزیونی

ویدیو / بازی کردن نخست‌وزیر استرالیا با بچه‌ها

ویدیو / تصاویر جدید از حرکات زننده در جریان بازی تراکتور- پرسپولیس؛ پرتاب آب دهان به سمت مربی پرسپولیس!

ویدیو / تبریک تولد هوتن شکیبا به ایرج طهماسب به سبک بچه

ویدیو / سید مهدی رحمتی: مگر در مملکت ما چه خبر است که این همه گرانی شده؟

ویدیو / خفتگیری دو مرد از یک زن در شهریار

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

قیمت کالاهای یارانه‌ای ایران در بازار افغانستان دو برابر شد

افزایش قیمت گوشت گوساله به ۲۵۰ هزار تومان

رئیسی: قرار است تصمیم‌های سختی بگیریم؛ شاید برخی موافق نباشند / دنبال عبرت‌ گرفتن از گذشته هستیم تا آینده را ترسیم کنیم / در سفرهای مختلف دیدم که کارخانه‌ها به انبار سیب‌زمینی و پیاز تبدیل شده

حمله هوایی گسترده اسرائیل به جنوب دمشق

سریال قربانیان «هوتک» تمامی ندارد/ دختر بچه ۱۱ ساله به عنوان ششمین قربانی هفته اخیر جان باخت

بازگشت مرتضی عقیلی به سینمای ایران پس از ۴ دهه

فارس: دومین شهر دریایی متحرک سپاه در راه است

قیمت طلا و سکه، امروز ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۱

فرمانده سپاه: قطعاً خداوند و امام زمان (عج) بر سرود سلام فرمانده نظر داشته است / این سرود در تاریخ کشور ماندگار خواهد شد

منابع اسرائیلی: برای اولین بار در حملات هوایی تل آویو علیه سوریه، سامانه روسیه به سوی جنگنده‌های اسرائیلی شلیک کردند

تمامی مدارس، دانشگاه‌ها و ادارات استان تهران فردا تعطیل شد

ویدیو / چرا ارتش روسیه ضعیف از آب درآمد؟ + زیرنویس فارسی

تصاویر: گروگانگیری در ایلام

امضا برای اخراج امبر هرد از فیلم پرفروشش به رقم باورنکردنی رسید

فرزند بریتنی اسپرز و سام اصغری سقط شد

نجات لنج عمانی توسط نیروی دریایی ارتش

قیمت جدید نان‌های صنعتی بعد از آزاد شدن آرد؛ نان باگت معمولی ۱۰ هزارتومان شد

خداحافظی سحر قریشی از سینما / اعلام رسمی ازدواج با امیر تتلو

هتل شهر با دستور دادستان تهران تخلیه شد

روز‌های پر استرسی که همچنان ادامه دارد/ اردیبهشت ۱۴۰۱ با فیش‌های ۱۴۰۰ مستمری تامین اجتماعی!

فرمانده سپاه: قطعاً خداوند و امام زمان (عج) بر سرود سلام فرمانده نظر داشته است / این سرود در تاریخ کشور ماندگار خواهد شد

منابع اسرائیلی: برای اولین بار در حملات هوایی تل آویو علیه سوریه، سامانه روسیه به سوی جنگنده‌های اسرائیلی شلیک کردند

تمامی مدارس، دانشگاه‌ها و ادارات استان تهران فردا تعطیل شد

معیار دهک بندی‌ها؛ از درآمد فرزندان گرفته تا خودرو، سود‌های بانکی و گردش مالی

زمان بازی های تیم ملی فوتبال ایران در مقدماتی جام جهانی

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

رپورتاژ / تریبون 2
خواندنی ها
اعتراض مشتریان چینی به چتر‌های لوکس 'گوچی - آدیداس'؛ چتری که چکه می‌کند / گوچی: برای استفاده تزئینی است

اعتراض مشتریان چینی به چتر‌های لوکس 'گوچی - آدیداس'؛ چتری که چکه می‌کند / گوچی: برای استفاده تزئینی است

چالش جدید بازیگر کهنه‌کار؛ آنتونی هاپکینز در نقش «فروید» ظاهر می‌شود

چالش جدید بازیگر کهنه‌کار؛ آنتونی هاپکینز در نقش «فروید» ظاهر می‌شود

بازگشت مرتضی عقیلی به سینمای ایران پس از ۴ دهه

بازگشت مرتضی عقیلی به سینمای ایران پس از ۴ دهه

خودروی "اپل" احتمالا بدون پنجره است / استفاده از نمایشگر‌های مجازی به جای پنجره‌های شفاف

خودروی "اپل" احتمالا بدون پنجره است / استفاده از نمایشگر‌های مجازی به جای پنجره‌های شفاف

رپورتاژ / تریبون 2
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

روزنامه جمهوری اسلامی: مشکلات اقتصادی را حل کنید، مشکل کاهش جمعیت هم حل می‌شود

حمله پهپادی به پایگاه نظامی ترکیه در شرق موصل/ ۲ سرباز ترکیه‌ای کشته شدند

الجزایر میانجیگری عربستان در پرونده مراکش را رد کرد

صبحانه خبری، ۱ خرداد ۱۴۰۱؛ از خبر رئیسی درباره تصمیم‌های سخت تا توضیح وزارت خارجه درباره کلمه «سازش» در دیدار امیر قطر با رهبری

تصاویر: حضور گردشگران در روستای جهانی پالنگان

تصاویر: مراسم گرامیداشت روز اهدای عضو - مشهد

تصاویر: پایان کار نمایشگاه کتاب

تصاویر: ورینا؛ پشم چینی گوسفندان

خاطرات حسن روحانی، شماره ۴۲: چرا آیت الله حکیم از مراجع ایران خواست که به نجف مهاجرت کنند؟

بایدن: در صورت لزوم با سلاح اتمی از کره جنوبی دفاع می‌کنیم

دستگیری ۶۶ اخلالگر ارزی در کشور / پلیس امنیت اقتصادی: بیش از ۱۴ میلیون واحد ارز از متهمان کشف شد

مجریان زن شبکه‌های تلویزیونی افغانستان از دستور طالبان سرپیچی کردند

وزارت ورزش: دریافت سند خانه برای ضمانت اعزام ورزشکاران به خارج صحت ندارد

مسئول فضای مجازی حوزه‌های علمیه: طلبه‌ها باید در «متاورس» حضوری جریان ساز داشته باشند

اداره ورزش شهریار: متین بالسینی که از ۶ ماه پیش برای ادامه تحصیل راهی انگلیس شده بود، اعلام پناهندگی کرده / مربی دو تابعیتی شناگر ما را تشویق به مهاجرت می‌کرد

روسیه ورود بایدن و بلینکن را به خاک خود ممنوع کرد

دستگیری هشت ملوان ایرانی توسط گارد ساحلی کویت  / روزنامه کویتی: ملوانان اعتراف کرده‌اند که ۲۴۰ تن گازوئیل قاچاقی را برای فروش در یکی از کشور‌های عربی حاشیه خلیج فارس خریده‌اند

روزنامه دولت: با وجود افزایش قیمت مرغ، تقاضا برای خرید میگو، ماهی، گوشت قرمز و بوقلمون افزایش یافته است

نامه دبیر ستاد امر به معروف به معاون دادستان کشور: دو فیلم «دینامیت» و «گشت ارشاد ۳» به شکل سخیفی به تحقیر و تمسخر فریضه امر به معروف پرداخته اند / دستور دهید وزارت ارشاد به میزان فروش این دو فیلم برای تولید فیلمی با هدف جبران مافات در اختیار ما قرار دهد

اعزام ۴۳ نفر از وزارت کار به سوییس برای شرکت در کنفرانس "آنلاین"؟ / مشاور وزارت رفاه: هرسال همین تعداد شرکت می‌کردند

حقوق سربازان ۱۱۵ درصد افزایش یافت / مبلغ دقیق دریافتی جدید سربازان مجرد و متاهل و فوق‌العاده عملیاتی

بغداد: تا چند روز دیگر بدهی‌های گازی ایران را پرداخت می‌کنیم

آغاز نام نویسی متقاضیان جامانده یارانه / متقاضیان تنها دو روز برای ثبت‌نام مهلت دارند

افزایش قیمت گوشت گوساله به ۲۵۰ هزار تومان

تورم اجاره بهای مسکن در فروردین ۱۴۰۱ به ۵۰ درصد رسید

دامپزشک معتمد محیط زیست: توله یوز سوم در «مهمانسرای مدیران» نگهداری‌ می‌شود

قیمت لیر ترکیه، امروز ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۱

آخرین آمار کرونا در ایران، ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ / مبتلایان روزانه به کمتر از ۲۰۰ نفر رسید/ ۹ تن دیگر جان باختند

قیمت طلا و سکه، امروز ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۱

قیمت سکه پارسیان، امروز ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱

قیمت دلار در صرافی‌های بانکی، امروز ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ / بارش باران در برخی جاده‌های ۴ استان شمالی/ وزش باد و گرد و خاک در برخی مسیر‌های ۴ استان غربی

کیهان: اصلاح‌طلبان می‌خواهند «شغال برجام» را در خم رنگرزی فرو و به جای «طاووس علیین» به مردم قالب کنند / این شغال دیگر پشمی ندارد / چه کشکی چه پشمی؟

روسیه صادرات گاز به فنلاند را متوقف کرد

ایلان ماسک هم به آزار جنسی به یک مهماندار هواپیما متهم شد/ ماسک: کاملاً دروغ است؛ این اتهام، واکنش دشمنان، به تلاش من برای دستیابی به توییتر است

وضعیت آب و هوا، امروز ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ / نفوذ گرد و غبار به غرب کشور و آلودگی هوا

روسیه در واکنش به عضویت احتمالی فنلاند و سوئد در ناتو: ۱۲ پایگاه نظامی جدید در مرزهای غربی خود ایجاد می‌کنیم

۱۲ شهر خوزستان، درگیر گرد و غبار

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
وبگردی

قول بیرانوند به سرخ‌ها؛ در ایران فقط پرسپولیس!

عکسی که مرضیه برومند از ۳۳ سالِ پیشِ ایرج طهماسب منتشر کرد

حمایت سام درخشانی از کاپیتان استقلال/ عکس

مرگ تلخ خرس قهوه‌ای زیر چرخ‌های خودرو

اعتراض همسر داریوش مهرجویی به یک اتهام

جانشین کریم باقری در تیم ملی مشخص شد

متوسط مصرف هفتگی ماهی و آبزیان؛ ایران: کمتر از ۳۰ گرم، دنیا: ۱۷۰ گرم

شروع پُرکنایه مرضیه برومند در شبکه نمایش خانگی

نجم‌الدین شریعتی، مجری «سمت خدا»: صحبت از کناره‌گیری موقت و برکناری من نبوده است

زن جوان و مردی که با او ارتباط داشت، آنقدر کودک 5 ساله را کتک زدند که جان داد

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۴۱۶۵۱
تاریخ انتشار: ۲۸ : ۱۲ - ۲۳ فروردين ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

چگونه بر ترس از ﮐروﻧﺎ غلبه کنیم؟

ﺑﮭﺗرین راه ﺑرای ﮐﺎھش ھراس از ﮐروﻧا، اﻓزاﯾش آﮔﺎھﯽ ﻧﺳﺑت ﺑه ﺑﯾﻣﺎری، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ و آﻣوزش اطراﻓﯾﺎن ﺑرای ﻣراﻗﺑت از ﺧود اﺳت.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ﺑﮭﺗرین راه ﺑرای ﮐﺎھش ھراس از ﮐروﻧا، اﻓزاﯾش آﮔﺎھﯽ ﻧﺳﺑت ﺑه ﺑﯾﻣﺎری، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ و آﻣوزش اطراﻓﯾﺎن ﺑرای ﻣراﻗﺑت از ﺧود اﺳت.

 

در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه "حمایت روانی اجتماعی" ستاد مقابله با کرونای استان تھران، در رابطه با "ترس از کرونا" و "نحوه غلبه بر این ترس و هراس"، آمده است: ﺗرس ﯾﮏ واﮐﻧش طﺑﯾﻌﻲ ﺑه خطری ﻣﺷﺧص و اﺿطراب، ادامه ﻣﺷﻐول ﺑودن ذھن و اﺣﺳﺎس ﻧﮕراﻧﻲ ﻋﻣوﻣﻲ درﻣورد اﻣﮑﺎن ﺑروز ﻋواﻗب ﻧﺎﻣطﻠوب اﺳت. در همین رابطه، ﻧداشتن ھرﮔوﻧه ﺗرس ﯾﺎ اﺿطراب، ﻏﯾرﻋﺎدی و ﺧطرﻧﺎک اﺳت، چراکه ﻣﺎ را از ﺗﻼش ﺑرای ﭘﯾش‌ﮔﯾری از ﺧطر ﺑﺎز ﻣﻲ‌دارد.

 

در ﻣورد وﯾروس ﮐروﻧﺎ نیز ﮐﺳﻲ که ﮐﺎﻣﻼ ﺑﻲ ﺧﯾﺎل و ﺑدون اﺿطراب ﺑﺎﺷد، دﺳﺗورات ﺑﮭداﺷﺗﻲ را رﻋﺎﯾت ﻧﻣﻲ‌ﮐﻧد، ﻣﺛﻼ دﺳت‌ھﺎی ﺧود را ﺑه طور ﻣرﺗب ﻧﻣﻲ‌ﺷوﯾد، ھﻧﮕﺎم ﺑرﺧورد ﺑﺎ اﻓرادی ﮐه ﻋﻼﯾم ﺑﯾﻣﺎری دارﻧد ﻓﺎﺻله را رﻋﺎﯾت ﻧﻣﻲ‌ﮐﻧد و ﺣﺗﻲ ﮔﺎھﻲ ﻣﻣﮑن اﺳت ﺑﮕوﯾد "ﻣن از ﭼﯾزی ﻧﻣﻲ‌ﺗرﺳم". ﭼﻧﯾن ﺑرﺧوردی ﺷﺟﺎﻋت ﻧﯾﺳت و ﻧه ﺗﻧﮭﺎ به ﺧود ﻓرد ﺑﻠکه به اطراﻓﯾﺎن او و ﺟﺎﻣﻌه اطراﻓش ھم ﻟطﻣه ﻣﻲ‌زﻧد. ﮔﺎھﻲ دﯾده ﺷده اﻓرادی ﮐه آﻟوده ﺑه ﺑﯾﻣﺎری ﺷده‌اﻧد، اھﻣﯾت آن را اﻧﮑﺎر ﻣﻲ‌ﮐﻧﻧد و ﺣﺗﻲ ﻋﻔوﻧت را ﺑه دﯾﮕران ﻣﻧﺗﻘل ﻣﻲ‌ﮐﻧﻧد.

 

از طرف دﯾﮕر، اﮔر ﮐﺳﻲ ﺑه طور داﯾم دﭼﺎر ﺣﺎﻟت ھراس از ﻣﺑﺗﻼ ﺷدن ﺑه ﮐروﻧﺎ ﺑﺎﺷد و ﻧﺗواﻧد ﯾﮏ ﻟﺣظه از اﯾن وﺣﺷت ﺧﻼص ﺷود، ﻧﻣﻲ‌ﺗواﻧد اﻣور روزﻣره ﺧود را ﭘﯾش ﺑﺑرد. ﭘﯾش ﺑﯾﻧﻲ‌ھﺎی ﻣﻧﻔﻲ در ﻣورد آﯾﻧده ذھن او را آزاد ﻧﻣﻲ‌ﮔذارد و اﯾن ﺣﺎﻟت ﻣﻲ‌ﺗواﻧد به او و دﯾﮕران آﺳﯾب ﺑزﻧد. ﻣﻣﮑن اﺳت به ﻋﻠت ﭘﺎﯾﯾن آﻣدن ﺗﻣرﮐزش ﻧﺗواﻧد دﺳﺗورات ﺑﮭداﺷﺗﻲ را درﺳت اﺟرا ﮐﻧد و یا ﺣﺗﻲ ﻓراﻣوش ﮐﻧد ﺑﺎ ﺧودش دﺳﺗﻣﺎل ﮐﺎﻏذی ﺑردارد، ﻣﺗوﺟه ﺗﻣﺎس ﺧود ﺑﺎ اﺷﯾﺎی آﻟوده ﻧﺷود و ﺑه ﻋﻠت اﺿطراب دﺳت ﺑه ﺻورت و ﻟﺑﮭﺎی خود زده و ﯾﺎ ﻧﺎﺧن‌ھﺎی آﻟوده خود را ﺑﺟود و ﻏﯾره.

 

ﺗﺣﻘﯾﻘﺎت ﻋﻠﻣﻲ ﻧﺷﺎن داده اﺳت ﮐه اﺳﺗرس ﺑﯾش از ﺣد اﯾﻣﻧﻲ و ﻣﻘﺎوﻣت اﻧﺳﺎن را در ﻣﻘﺎﺑل ﻋﻔوﻧت ﺿﻌﯾف‌ﺗر ﻣﻲ‌ﮐﻧد.
بنابراین نتیجه می‌گیریم که نه بی ﺗرﺳﻲ و ﻧه ھراس ﺷدﯾد از ﮐروﻧﺎ، بلکه ﻧﮕراﻧﻲ ﻣﻌﺗدل و ﻣﻌﻘول ﺑﮭﺗرﯾن ﺣﺎﻟت ذھﻧﻲ ﺑرای رﻓﺗﺎر ﺧوﻧﺳرداﻧه ﺑﮭداﺷﺗﻲ و ﮐﻣﮏ ﺑه ﺧود و دﯾﮕران است.

 

چگونه بر هراس کرونا غلبه کنیم؟
از طرف دیگر اﺣﺳﺎس ﺗرس ھﻧﮕﺎﻣﯽ به ﺳراغ ﻣﺎ ﻣﯽ‌آﯾد که اﺣﺳﺎس ﮐﻧﯾم در ﻣﻌرض ﺧطر قرار داریم و این ﺗرس ھﻧﮕﺎﻣﯽ ﺷدﯾد ﻣﯽ‌ﺷود که اﺣﺳﺎس ﮐﻧﯾم ھﯾﭻ راه ﺣﻠﯽ ﺑرای دﻓﺎع از ﺧود ﻧدارﯾم. اداﻣه‌ی ﭼﻧﯾن وﺿﻌﯾﺗﯽ اﺳﺗرس را ﺑه ﺣدی می‌رساند که ﻓرد اﺣﺳﺎس "درﻣﺎﻧدﮔﯽ" ﮐﻧد.

 

در این مرحله سوالی که مطرح می‌شود این است که آﯾﺎ ﻣﺎ دﻓﺎﻋﯽ در ﻣﻘﺎﺑل ﮐروﻧﺎ دارﯾم؟
ﻣﺎ ﻣﯽ‌ﺗواﻧﯾم ﻧﻘش ﻣﮭﻣﯽ در ﮐﻧﺗرل ﺑﯾﻣﺎری داﺷﺗه ﺑﺎﺷﯾم، اﮔر ﺑﺗواﻧﯾم آﮔﺎھﯽ ﺧود را در مورد اصول ﻣﺣﺎﻓظتی ﺑﯾﺷﺗرکرده و ﻣطﺎﺑﻖ آن ﻋﻣل ﮐﻧﯾم، اﺳﺗرس ﻣﺎ ﮐﺎھش پیدا می‌کند.

 

درﺳت اﺳت ﮐه ھﻧوز واﮐﺳن ﺿد ﮐروﻧﺎ در ﺣﺎل ﺳﺎﺧت اﺳت و درﻣﺎن‌ھﺎی ﺑﺳﯾﺎر ﻣوﺛر آﻣﺎده ﻧﺷده اﺳت، وﻟﯽ ﻣﺎ روش‌ھﺎی ﻣوﺛری ﺑرای ﭘﯾﺷﮕﯾری دارﯾم و در ﺻورت ﻣﺑﺗﻼ ﺷدن ھم ﻣﯽ‌ﺗواﻧﯾم به ﺑﮭﺑود اﻣﯾدوار ﺑﺎﺷﯾم. در واﻗﻊ ﺑﯾﺷﺗر اﻓراد آﻟوده شده ﻋﻼﻣﺗﯽ ﻧدارﻧد و اﮐﺛر اﻓراد ﻣﺑﺗﻼ ﺷده ھم ﺑﮭﺑود ﭘﯾدا ﻣﯽ‌ﮐﻧﻧد. این وضعیت در ﺳطﺢ ﺟﺎمعه ﮔذرا ﺧواھد ﺑود و درﻧﮭﺎﯾت ﻣﺎﻧﻧد همهﮔﯾری‌ھﺎی ﭘﯾﺷﯾن ﮐﻧﺗرل ﺧواھد ﺷد.

 

در این شرایط اﺑزار ﻣوﺛر ﻣﺎ ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ اﺳت که پیام‌های مرتبط با ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ ﻣﺎﻧﻧد ﺷﺳﺗﺷوی ﻣﻧظم دﺳت‌ھﺎ ﺑﺧﺻوص ھﻧﮕﺎم ورود به ﻣﻧزل و ﭘﯾش از ﻏذا ﺧوردن، دﺳت ﻧزدن به ﺻورت، ﻋدم ﺣﺿور در ﻣراﮐز ﺷﻠوغ و ﻏﯾره بارها مطرح شده است.

 

به عبارت دیگر، ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ ﻧوﻋﯽ اﺣﺳﺎس واﻗﻊ ﺑﯾﻧﺎنه‌ی ﮐﻧﺗرل در اﻧﺳﺎن اﯾﺟﺎد ﻣﯽ‌ﮐﻧد که ﺳطﺢ اﺳﺗرس را ﭘﺎﯾﯾن ﻣﯽ‌آورد.

 

در همین راستا، آﮔﺎھﯽ دادن ﺑه دﯾﮕران ﻧﯾز می‌ﺗواﻧد از ﮔﺳﺗرش همه‌ﮔﯾری ﭘﯾﺷﮕﯾری ﮐرده و منجر به کاهش سطح استرس شود، به ﺧﺻوص وﻗﺗﯽ اﺻول ﺳﺎده‌ی ﺧودﻣراﻗﺑﺗﯽ را به اﻓراد ﺧﺎﻧواده‌ی ﺧود آﻣوزش دھﯾد، ﺧطر آﻟودﮔﯽ از طرﯾﻖ آﻧﮭﺎ را ﻧﯾز ﮐﺎھش ﻣﯽ‌دھﯾد و ﻧﮕراﻧﯽ ﺷﻣﺎ از ﺳرﻧوﺷت ﻋزﯾزاﻧﺗﺎن ﮐﺎھش ﺧواھد ﯾﺎﻓت.

 

 

منبع: ایسنا
رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"