چهارشنبه ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ | Wednesday, 08 February 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ | Wednesday, 08 February 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

کد خبر: ۵۶۵۵۰۲
تاریخ انتشار: ۳۲ : ۱۲ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می‌کنند

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.

 

 غذاهایی که جریان خون بدن را تقویت می‌کنند باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشند؛ زیرا حفظ و بهبود جریان خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و برخورداری از سلامت ضروریست. بیماری‌های قلبی و عروقی اخیراً علت اصلی مرگ‌ومیر در دنیا هستند.
خون به‌واسطه‌ی سیستم گردش خون در بدن جاریست. از این رو، مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها می‌رسند و ضایعات از آن‌ها دفع می‌شوند. در این مطلب، به بسیاری از ویژگی‌های یک سری از مواد غذایی اشاره می‌کنیم که باید برای بهبود جریان خون آن‌ها را مصرف کنیم.

لیموترش و لیمو سنگی
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تشکیل کلاژن و الاستین ضروری‌اند. این مواد به صورت پروتئین درآمده و به تشکیل دیواره‌ی مویرگ‌ها کمک می‌کنند. نوشیدن آب‌لیمو در صبح، راهی بسیار خوب برای بهبود جریان خون در بدن است. حتی بهتر است مقداری از پوست لیموترش یا لیمو سنگی را نیز مصرف کنید زیرا دارای آنتی‌اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می‌کنند که می‌تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند.

 

زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است و بیشتر فواید آن از جهت بهبود جریان خون، از تأثیرات آنتی‌اکسیدانی آن ناشی می‌شود. زردچوبه می‌تواند فعالیت رادیکال‌های آزاد و سموم موجود در بدن را خنثی کند. به طور طبیعی بدن، رادیکال‌های آزاد طبیعی را خنثی‌سازی می‌کند؛ اما اگر این رادیکال‌های آزاد زیاد تولید شوند، انواع آسیب‌ها را ایجاد می‌کنند، مانند:
. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی
. افزایش احتمال سرطان
. تسریع فرایند پیری
. افزایش احتمال بیماری پارکینسون و آلزایمر
. افزایش احتمال تصلب شرایین
. افزایش احتمال ابتلا به دیابت

زنجبیل
مصرف منظم زنجبیل به افزایش انرژی کمک کرده و با رقیق کردن خون، گردش خون در بدن را بهبود می‌دهد. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند روزانه زنجبیل مصرف کنید، چه به صورت تازه و چه به شکل پودر شده. شما می‌توانید زنجبیل را به انواع سس، غذاها، چای و ... اضافه کنید.

دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری برای بدن، غنی از ویتامین E است. دانه آفتابگردان دارای فعالیت قوی آنتی‌اکسیدانی بوده و این یکی از نقاط قوت قابل توجه آن است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان به شما کمک می‌کند نیازتان به ویتامین E را تأمین کرده و ضمناً به سلامت گردش خون بدنتان کمک کنید.
همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده غذایی منجر به کاهش التهاب سیستمیک می‌شود، از این رو از ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌کاهد.

سیر
سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. سیر می‌تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد؛ درست مانند پیاز!
برای اینکه از خواص سیر به طور کامل بهره ببرید سعی کنید روزانه یک حبه سیر خام مصرف کنید. مصرف سیر به صورت خام باعث می‌شود اینولین موجود در آن از بین نرود.

آب بنوشید تا جریان خون بهتری داشته باشید
نوشیدن آب زیاد برای افزایش جریان خون بدن عالی است و ضمناً به سایر عملکردهای بدن کمک می‌کند. حتماً می‌دانید که آب مایه‌ی حیات است. آب کمک می‌کند سموم از بدنتان دفع شوند و بدون تردید دفع سموم به سلامت جریان خون کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. بنابراین سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا بدنتان را به خوبی آب‌رسانی کنید. ضمناً نوشیدن آب فراوان باعث می‌شود تمام مواد مغذی لازم به اندام‌ها و بافت‌های بدنتان برسند.

گردو
گردو دارای ویتامین B3 بالایی است که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کند. ضمناً اسیدهای چرب موجود در گردو با کلسترول و التهاب در سیستم جریان خون مبارزه می‌کند.

گوجه‌فرنگی، هندوانه و طالبی
این مواد غذایی دارای لیکوپن هستند که یک آنتی‌اکسیدان بوده و جریان خون را تقویت می‌کند و جلوی مشکلات قلبی و ضمناً اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL را می‌گیرد. ضمناً، گوجه‌فرنگی به پیشگیری از بیماری‌های عروقی مانند تصلب شرایین کمک کرده و از تشکیل ذرات چربی در خون پیشگیری می‌کند.

سایر توصیه‌ها برای بهبود گردش خون
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری‌ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت‌های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان که در بالا گفتیم. همچنین می‌توانید:
. روزی چند بار پاهای‌تان را بالا نگه دارید تا از تورم‌شان کم شود.
. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری نمایید.
. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می‌کنند آب از طریق کلیه‌ها دفع شده و جلوی نوسانات فشار خون گرفته شود.

با خوردن غذاهایی که گردش خون را تقویت می‌کنند، رژیم غذایی‌تان را ارتقاء دهید
علاوه بر غذاهای گفته شده، مواد غذایی زیاد دیگری نیز هستند که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کنند. بهانه‌ای برای استفاده نکردن از مواد غذایی توصیه شده در رژیم غذایی‌تان وجود ندارد و به راحتی می‌توانید آن‌ها را در سبک زندگی سالم خود جای دهید. با این روش، احساس خیلی بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و می‌توانید جلوی بیماری‌های قلبی و عروقی را بگیرید. در نهایت یادتان باشد ورزش کردن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است، پس حرکت کنید!

 

 تبیان

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

حقایقی مهم درباره آلزایمر

ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

;
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: پایگاه زیرزمینی عقاب۴۴ نیروی هوایی ارتش

تصاویر: پایگاه زیرزمینی عقاب۴۴ نیروی هوایی ارتش

۲/۴
تصاویر: روز دوم زلزله بزرگ در شهرهایی از ترکیه و سوریه

تصاویر: روز دوم زلزله بزرگ در شهرهایی از ترکیه و سوریه

۳/۴
تصاویر: شانزدهمین نمایشگاه بین المللی گردشگری و صنایع وابسته

تصاویر: شانزدهمین نمایشگاه بین المللی گردشگری و صنایع وابسته

۴/۴
تصاویر: نماد های شهری در «جزیره کیش»

تصاویر: نماد های شهری در «جزیره کیش»

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

ویدیو / شادی امدادگران و مردم پس از نجات دو دختربچه از زیر آوار زلزله در شمال سوریه

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

آیا سد «آتاتورک» به خاطر زلزله ترکیه در خطر فروریختن است؟

اجازه واردات خودروی کارکرده صادر شد

کارگردان هتاک به زنان در تلویزیون طلبکار شد: از ۴ نفر و ۶ رسانه شکایت می‌کنم؛ حرف بدی نزدم

ویدیو / ساختمان‌ها در ترکیه همچنان می‌ریزند

ویدیویی از لحظه فروریختن یک ساختمان در زلزله ترکیه

آخرین وضعیت سه لژیونر ایرانی در ترکیه از زبان سرمربی: همه برای آوار برداری تلاش می‌کنند؛ تا این لحظه هنوز به نتیجه نرسیدیم / شرایط خیلی سخت است، اما هنوز ناامید نیستیم

احتمال سقوط استقلال به دسته‌های پایین‌تر تا ۱۰ فروردین

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱

ویدیو / کوهرنگ پس از بارش برف ۱۸۰ سانتی‌متری

دادستان خراسان رضوی: احضار پزشک هتاک به روحانیت و یک بانوی محجبه در کاشمر / مطب این پزشک پلمب و از طبابت منع شد

آخرین اخبار از زلزله ۷.۸ ریشتری در ترکیه و سوریه / بیش از ۳۶۰۰ کشته تاکنون / وقوع زلزله ۷.۸ ریشتری جدید، ۹ ساعت پس از زمین لرزه اول

شناسایی جسد دروازه‌بان ترکیه‌ای زیر آوار زمین لرزه

آیا سد «آتاتورک» به خاطر زلزله ترکیه در خطر فروریختن است؟

عیدی کارکنان و بازنشستگان دولت یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان شد

لیست کالاهای مشمول تخفیف ۲۵ درصدی اعلام شد

ویدیو / لحظاتی ترسناک از زلزله دیشب ترکیه

وزیر اقتصاد: حقوق کارکنان دولت در سال ۱۴۰۲، ۱۵ تا ۲۵ درصد افزایش می‌یابد / فعلا برنامه‌ای برای افزایش حقوق میانسالی نداریم

ویدیو / کوهرنگ پس از بارش برف ۱۸۰ سانتی‌متری

واریز پول شرط شرکت در قرعه‌کشی فروش خودرو شد

پیام‌ فروش جنگنده‌های سوخو ۳۵ روسیه به ایران

عکس عامل شلیک به هواپیمای اوکراینی منتشر شد

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۶ بهمن ۱۳۷۸: خوابی که یکی از علمای عراق درمورد من دیده بود

چگونه فقط با کارت ملی، ۵۰۰۰ یورو بخریم؟

وزارت خارجه جمهوری آذربایجان: درصددیم تا در آینده‌ای نزدیک سفارت خود در ایران را تخلیه کنیم / کمپین اخیر ضد آذربایجانی در رسانه‌های ایران زمینه‌ساز این حمله بوده / طرف ایرانی مسئولیت کامل حمله به سفارت ما را برعهده دارد

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
۹ راز خانوادگی باورنکردنی از سلبریتی های هالیوودی که نمی دانستید

۹ راز خانوادگی باورنکردنی از سلبریتی های هالیوودی که نمی دانستید

گوگل مپس به قابلیت‌های هوش مصنوعی جدید و جذاب مجهز می‌شود

گوگل مپس به قابلیت‌های هوش مصنوعی جدید و جذاب مجهز می‌شود

کشف اسرار جدید از مومیایی‌های باتلاقی ۷ هزار ساله

کشف اسرار جدید از مومیایی‌های باتلاقی ۷ هزار ساله

کوادکوپتر دوزیست که هم پرواز و هم شنا می‌کند

کوادکوپتر دوزیست که هم پرواز و هم شنا می‌کند

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

سخنگوی سپاه: فرمان عفو رهبر ی در زمانی صادر شد که اقتدار نظام در کنترل و مهار اغتشاشات بر همه عیان شد / صبر و حوصله قوی ما خیلی مهم و تعیین کننده بود

دادستان سیرجان درباره خودکشی یک وکیل در این شهر: این فرد پنجم آذر در اغتشاشات بازداشت شده / او از مشمولان عفوهای اخیر بوده / متوفی در ابتدای سال ۱۴۰۰ هم سابقه یک فقره خودکشی ناموفق داشته

ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

۹ راز خانوادگی باورنکردنی از سلبریتی های هالیوودی که نمی دانستید

گوگل مپس به قابلیت‌های هوش مصنوعی جدید و جذاب مجهز می‌شود

کشف اسرار جدید از مومیایی‌های باتلاقی ۷ هزار ساله

کوادکوپتر دوزیست که هم پرواز و هم شنا می‌کند

«جبلی» افزایش بودجه صداوسیما را ناکافی دانست

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

سخنگوی سپاه: فرمان عفو رهبر ی در زمانی صادر شد که اقتدار نظام در کنترل و مهار اغتشاشات بر همه عیان شد / صبر و حوصله قوی ما خیلی مهم و تعیین کننده بود

دادستان سیرجان درباره خودکشی یک وکیل در این شهر: این فرد پنجم آذر در اغتشاشات بازداشت شده / او از مشمولان عفوهای اخیر بوده / متوفی در ابتدای سال ۱۴۰۰ هم سابقه یک فقره خودکشی ناموفق داشته

«جبلی» افزایش بودجه صداوسیما را ناکافی دانست

شبهه‌هایی بر ترک‌خوردن سد آتاتورک پس از زلزله / معاون اردوغان: همه سدهای ما تحت کنترل هستند

امام جمعه اهواز: عمده آسیب‌ها در بحث کشاورزی به دلیل ندادن زکات است / مقصر پلشتی‌های حجاب، جامعه ایمانی است، زیرا حتی اگر فردی تکه تکه شود نباید ترک تکلیف کند

هرزگردی اینترنتی زیاد است، مردم از اینترنت درست استفاده کنند

واریز «عیدی» بازنشستگان تا نیمه اسفند

اردوغان: ظرف یک‌سال در ده استان زلزله‌زده خانه‌های جدید احداث می‌کنیم

وضعیت وحشتناک و بحرانی بزرگ‌ترین سد مازندران‌ / آب سد شهید رجایی ته کشید

آمریکا یافته‌هایش درباره «بالن جاسوسی چین» را در اختیار دیپلمات‌های ۴۰ کشور جهان گذاشت

دادستان سیستان و بلوچستان: بنیامین کوهکن ۱۷ ساله به اتهام قتل عمد و سرقت مسلحانه در بازداشت است / ادعای خودکشی او کذب است

نماینده تام الاختیار آیت‌الله‌ سیستانی: هر مذهبی، «بانوان» و «نسل جوان» را نادیده بگیرد، آینده خود را تخریب کرده

شمخانی در خصوص اظهارات مشاور رئیس جمهور اوکراین مبنی بر حمله پهپادی به اصفهان: زلنسکی و تیمش علاقه دارند در صدر اخبار باشند / اگر موردی بوده باشد، قبل از هر گونه اقدامی باید طرف اوکراینی شفاف سازی و تکذیب کند

مشاور وزیر اطلاعات: ۹۰ کشور خواهان دریافت پهپاد از ایران هستند

آخرین آمار کرونا در ایران، ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ / فوت ۳ نفر دیگ / شناسایی ۱۱۹ بیمار جدید

آخرین اخبار از زلزله ترکیه و سوریه؛ شمار جانباختگان به بیش از ۱۱ هزار نفر رسید / خطر سرمازدگی در کمین افراد زیر آوار / سد آتاتورک در خطر

پلیس: امروز در میدان انقلاب تهران، فردی به بهانه خودکشی سعی در برهم زدن نظم جامعه را داشت / روی سقف پراید ایستاده بود و یک سلاح کمری و گالن بنزین و بلندگو داشت / این فرد دستگیر شد / او حین دستگیری یک تیر هوایی هم شلیک کرد

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱

وزیر ارشاد: معدل کیفیت فیلم های جشنواره فیلم فجر از همه سال های قبل بالاتر است

رهبر انقلاب: یک اختلافاتی قهراً وجود دارد، این اختلافات را نباید به گسل تبدیل کرد

معاون پارلمانی رئیسی: دشمنان از اینکه نقشه‌هایشان با فرمان عفو رهبر انقلاب نقش بر آب شده، عصبانی هستند

زاکانی درباره طرح اخذ عوارض از قبرها: موضوع مربوط به آرامگاه‌های خانوادگی است

وزیر کشور: دستورالعمل برگزاری تجمعات آماده است

رهبر انقلاب: بعضی‌ها انقلابی‌اند ولی انقلابی نمی‌مانند

میروسلاو بلاژویچ، سرمربی سابق تیم ملی درگذشت

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ / احتمال توفان گردوخاک در ۵ استان / بارش و کاهش دما در نقاط مختلف کشور

سخنگوی وزارت صمت: فعلا واردات خودروهای دست دوم از مناطق آزاد انجام می‌شود/ تا تصویب بودجه باید منتظر ماند

وزارت علوم: تاکنون گزارش فوتی و مصدومی از دانشجویان ایرانی در ترکیه نداشتیم

وزیر دفاع چین تماس همتای آمریکایی‌اش را پاسخ نداد

اولیانوف: بن‌بست برجام با تنش‌افزایی غیرقابل کنترلی همراه شده است

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

خواننده معروف تیتراژ سریالهای تلویزیون به قتل پدرش متهم شد

بازیگری که در حسرت پخش سریالش جان باخت

طارمی در پرتغال نخبه شد

عامل تیراندازی به قهوه‌خانه و قتل راننده اسنپ در یک قدمی چوبه دار

محاکمه ۲ پسر به اتهام آزار دختر جوان در باغ/ متهمان: از شکایت مریم تعجب کردیم چون روابط خوبی با هم داشتیم

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

«تار» همچنان جوایز را درو می‌کند/ اتفاقی تازه برای فیلم تاد فیلد

وقتی زندان را برای ساخت سریال محاصره کردند

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۶۵۵۰۲
تاریخ انتشار: ۳۲ : ۱۲ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می‌کنند

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.

 

 غذاهایی که جریان خون بدن را تقویت می‌کنند باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشند؛ زیرا حفظ و بهبود جریان خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و برخورداری از سلامت ضروریست. بیماری‌های قلبی و عروقی اخیراً علت اصلی مرگ‌ومیر در دنیا هستند.
خون به‌واسطه‌ی سیستم گردش خون در بدن جاریست. از این رو، مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها می‌رسند و ضایعات از آن‌ها دفع می‌شوند. در این مطلب، به بسیاری از ویژگی‌های یک سری از مواد غذایی اشاره می‌کنیم که باید برای بهبود جریان خون آن‌ها را مصرف کنیم.

لیموترش و لیمو سنگی
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تشکیل کلاژن و الاستین ضروری‌اند. این مواد به صورت پروتئین درآمده و به تشکیل دیواره‌ی مویرگ‌ها کمک می‌کنند. نوشیدن آب‌لیمو در صبح، راهی بسیار خوب برای بهبود جریان خون در بدن است. حتی بهتر است مقداری از پوست لیموترش یا لیمو سنگی را نیز مصرف کنید زیرا دارای آنتی‌اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می‌کنند که می‌تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند.

 

زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است و بیشتر فواید آن از جهت بهبود جریان خون، از تأثیرات آنتی‌اکسیدانی آن ناشی می‌شود. زردچوبه می‌تواند فعالیت رادیکال‌های آزاد و سموم موجود در بدن را خنثی کند. به طور طبیعی بدن، رادیکال‌های آزاد طبیعی را خنثی‌سازی می‌کند؛ اما اگر این رادیکال‌های آزاد زیاد تولید شوند، انواع آسیب‌ها را ایجاد می‌کنند، مانند:
. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی
. افزایش احتمال سرطان
. تسریع فرایند پیری
. افزایش احتمال بیماری پارکینسون و آلزایمر
. افزایش احتمال تصلب شرایین
. افزایش احتمال ابتلا به دیابت

زنجبیل
مصرف منظم زنجبیل به افزایش انرژی کمک کرده و با رقیق کردن خون، گردش خون در بدن را بهبود می‌دهد. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند روزانه زنجبیل مصرف کنید، چه به صورت تازه و چه به شکل پودر شده. شما می‌توانید زنجبیل را به انواع سس، غذاها، چای و ... اضافه کنید.

دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری برای بدن، غنی از ویتامین E است. دانه آفتابگردان دارای فعالیت قوی آنتی‌اکسیدانی بوده و این یکی از نقاط قوت قابل توجه آن است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان به شما کمک می‌کند نیازتان به ویتامین E را تأمین کرده و ضمناً به سلامت گردش خون بدنتان کمک کنید.
همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده غذایی منجر به کاهش التهاب سیستمیک می‌شود، از این رو از ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌کاهد.

سیر
سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. سیر می‌تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد؛ درست مانند پیاز!
برای اینکه از خواص سیر به طور کامل بهره ببرید سعی کنید روزانه یک حبه سیر خام مصرف کنید. مصرف سیر به صورت خام باعث می‌شود اینولین موجود در آن از بین نرود.

آب بنوشید تا جریان خون بهتری داشته باشید
نوشیدن آب زیاد برای افزایش جریان خون بدن عالی است و ضمناً به سایر عملکردهای بدن کمک می‌کند. حتماً می‌دانید که آب مایه‌ی حیات است. آب کمک می‌کند سموم از بدنتان دفع شوند و بدون تردید دفع سموم به سلامت جریان خون کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. بنابراین سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا بدنتان را به خوبی آب‌رسانی کنید. ضمناً نوشیدن آب فراوان باعث می‌شود تمام مواد مغذی لازم به اندام‌ها و بافت‌های بدنتان برسند.

گردو
گردو دارای ویتامین B3 بالایی است که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کند. ضمناً اسیدهای چرب موجود در گردو با کلسترول و التهاب در سیستم جریان خون مبارزه می‌کند.

گوجه‌فرنگی، هندوانه و طالبی
این مواد غذایی دارای لیکوپن هستند که یک آنتی‌اکسیدان بوده و جریان خون را تقویت می‌کند و جلوی مشکلات قلبی و ضمناً اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL را می‌گیرد. ضمناً، گوجه‌فرنگی به پیشگیری از بیماری‌های عروقی مانند تصلب شرایین کمک کرده و از تشکیل ذرات چربی در خون پیشگیری می‌کند.

سایر توصیه‌ها برای بهبود گردش خون
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری‌ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت‌های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان که در بالا گفتیم. همچنین می‌توانید:
. روزی چند بار پاهای‌تان را بالا نگه دارید تا از تورم‌شان کم شود.
. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری نمایید.
. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می‌کنند آب از طریق کلیه‌ها دفع شده و جلوی نوسانات فشار خون گرفته شود.

با خوردن غذاهایی که گردش خون را تقویت می‌کنند، رژیم غذایی‌تان را ارتقاء دهید
علاوه بر غذاهای گفته شده، مواد غذایی زیاد دیگری نیز هستند که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کنند. بهانه‌ای برای استفاده نکردن از مواد غذایی توصیه شده در رژیم غذایی‌تان وجود ندارد و به راحتی می‌توانید آن‌ها را در سبک زندگی سالم خود جای دهید. با این روش، احساس خیلی بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و می‌توانید جلوی بیماری‌های قلبی و عروقی را بگیرید. در نهایت یادتان باشد ورزش کردن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است، پس حرکت کنید!

 

 تبیان

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"