چهارشنبه ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ | Wednesday, 29 March 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ | Wednesday, 29 March 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / از جا کنده شدن پشت بام بر اثر طوفان شدید در گرجستان

ویدیو / از جا کنده شدن پشت بام بر اثر طوفان شدید در گرجستان

ویدیو / راه رفتن عجیب یک گوریل شبیه انسان

ویدیو / راه رفتن عجیب یک گوریل شبیه انسان

ویدیو / واکنش علیرضا منصوریان به انتقاد بازیکن تیم ملی روسیه درمورد سرعت کند اینترنت در ایران: مردک خل و چل

ویدیو / واکنش علیرضا منصوریان به انتقاد بازیکن تیم ملی روسیه درمورد سرعت کند اینترنت در ایران: مردک خل و چل

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

کد خبر: ۵۶۵۵۰۲
تاریخ انتشار: ۳۲ : ۱۲ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می‌کنند

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.

 

 غذاهایی که جریان خون بدن را تقویت می‌کنند باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشند؛ زیرا حفظ و بهبود جریان خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و برخورداری از سلامت ضروریست. بیماری‌های قلبی و عروقی اخیراً علت اصلی مرگ‌ومیر در دنیا هستند.
خون به‌واسطه‌ی سیستم گردش خون در بدن جاریست. از این رو، مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها می‌رسند و ضایعات از آن‌ها دفع می‌شوند. در این مطلب، به بسیاری از ویژگی‌های یک سری از مواد غذایی اشاره می‌کنیم که باید برای بهبود جریان خون آن‌ها را مصرف کنیم.

لیموترش و لیمو سنگی
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تشکیل کلاژن و الاستین ضروری‌اند. این مواد به صورت پروتئین درآمده و به تشکیل دیواره‌ی مویرگ‌ها کمک می‌کنند. نوشیدن آب‌لیمو در صبح، راهی بسیار خوب برای بهبود جریان خون در بدن است. حتی بهتر است مقداری از پوست لیموترش یا لیمو سنگی را نیز مصرف کنید زیرا دارای آنتی‌اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می‌کنند که می‌تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند.

 

زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است و بیشتر فواید آن از جهت بهبود جریان خون، از تأثیرات آنتی‌اکسیدانی آن ناشی می‌شود. زردچوبه می‌تواند فعالیت رادیکال‌های آزاد و سموم موجود در بدن را خنثی کند. به طور طبیعی بدن، رادیکال‌های آزاد طبیعی را خنثی‌سازی می‌کند؛ اما اگر این رادیکال‌های آزاد زیاد تولید شوند، انواع آسیب‌ها را ایجاد می‌کنند، مانند:
. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی
. افزایش احتمال سرطان
. تسریع فرایند پیری
. افزایش احتمال بیماری پارکینسون و آلزایمر
. افزایش احتمال تصلب شرایین
. افزایش احتمال ابتلا به دیابت

زنجبیل
مصرف منظم زنجبیل به افزایش انرژی کمک کرده و با رقیق کردن خون، گردش خون در بدن را بهبود می‌دهد. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند روزانه زنجبیل مصرف کنید، چه به صورت تازه و چه به شکل پودر شده. شما می‌توانید زنجبیل را به انواع سس، غذاها، چای و ... اضافه کنید.

دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری برای بدن، غنی از ویتامین E است. دانه آفتابگردان دارای فعالیت قوی آنتی‌اکسیدانی بوده و این یکی از نقاط قوت قابل توجه آن است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان به شما کمک می‌کند نیازتان به ویتامین E را تأمین کرده و ضمناً به سلامت گردش خون بدنتان کمک کنید.
همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده غذایی منجر به کاهش التهاب سیستمیک می‌شود، از این رو از ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌کاهد.

سیر
سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. سیر می‌تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد؛ درست مانند پیاز!
برای اینکه از خواص سیر به طور کامل بهره ببرید سعی کنید روزانه یک حبه سیر خام مصرف کنید. مصرف سیر به صورت خام باعث می‌شود اینولین موجود در آن از بین نرود.

آب بنوشید تا جریان خون بهتری داشته باشید
نوشیدن آب زیاد برای افزایش جریان خون بدن عالی است و ضمناً به سایر عملکردهای بدن کمک می‌کند. حتماً می‌دانید که آب مایه‌ی حیات است. آب کمک می‌کند سموم از بدنتان دفع شوند و بدون تردید دفع سموم به سلامت جریان خون کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. بنابراین سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا بدنتان را به خوبی آب‌رسانی کنید. ضمناً نوشیدن آب فراوان باعث می‌شود تمام مواد مغذی لازم به اندام‌ها و بافت‌های بدنتان برسند.

گردو
گردو دارای ویتامین B3 بالایی است که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کند. ضمناً اسیدهای چرب موجود در گردو با کلسترول و التهاب در سیستم جریان خون مبارزه می‌کند.

گوجه‌فرنگی، هندوانه و طالبی
این مواد غذایی دارای لیکوپن هستند که یک آنتی‌اکسیدان بوده و جریان خون را تقویت می‌کند و جلوی مشکلات قلبی و ضمناً اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL را می‌گیرد. ضمناً، گوجه‌فرنگی به پیشگیری از بیماری‌های عروقی مانند تصلب شرایین کمک کرده و از تشکیل ذرات چربی در خون پیشگیری می‌کند.

سایر توصیه‌ها برای بهبود گردش خون
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری‌ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت‌های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان که در بالا گفتیم. همچنین می‌توانید:
. روزی چند بار پاهای‌تان را بالا نگه دارید تا از تورم‌شان کم شود.
. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری نمایید.
. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می‌کنند آب از طریق کلیه‌ها دفع شده و جلوی نوسانات فشار خون گرفته شود.

با خوردن غذاهایی که گردش خون را تقویت می‌کنند، رژیم غذایی‌تان را ارتقاء دهید
علاوه بر غذاهای گفته شده، مواد غذایی زیاد دیگری نیز هستند که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کنند. بهانه‌ای برای استفاده نکردن از مواد غذایی توصیه شده در رژیم غذایی‌تان وجود ندارد و به راحتی می‌توانید آن‌ها را در سبک زندگی سالم خود جای دهید. با این روش، احساس خیلی بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و می‌توانید جلوی بیماری‌های قلبی و عروقی را بگیرید. در نهایت یادتان باشد ورزش کردن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است، پس حرکت کنید!

 

 تبیان

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

حقایقی مهم درباره آلزایمر

ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: در حاشیه دیدار تیم های فوتبال ایران - کنیا

تصاویر: در حاشیه دیدار تیم های فوتبال ایران - کنیا

۲/۴
تصاویر: گردشگران نوروزی در دریاچه ارومیه

تصاویر: گردشگران نوروزی در دریاچه ارومیه

۳/۴
تصاویر: مسافران نوروزی ۱۴۰۲ در مجموعه برج میلاد

تصاویر: مسافران نوروزی ۱۴۰۲ در مجموعه برج میلاد

۴/۴
تصاویر: حضور مسافران نوروزی در کنار زاینده‌رود

تصاویر: حضور مسافران نوروزی در کنار زاینده‌رود

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / پناهیان، کارشناس صداوسیما: اخلاق این ظرفیت را دارد که مقابل دین بایستد

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ویدیو / درگیری برای دریافت پیراهن رضاییان روی سکوی زنان

ویدیو / جایگاه بانوان بعد از گل ایران به کنیا

ویدیو / شوخی با بهنام بانی در سریال «نون خ»

ویدیو / بازرسی از خانم ها پیش از ورود به ورزشگاه برای بازی تیم ملی با کنیا

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

هشدار قرمز؛ کاهش شدید ۱۲ تا ۱۵ درجه‌ای دما در ۴ استان / احتمال خسارت شدید به محصولات کشاورزی

توضیحات دفتر آیت الله مکارم شیرازی درباره فتوای برداشتن حجاب در مراکز خارج از کشور

اینترنت ماهواره‌ای جدید از راه رسید / آمازون: دیش‌های ما کوچک‌تر، مقرون‌به‌صرفه‌تر و توانمندتر از استارلینک هستند / با کمتر از ۴۰۰ دلار به حداکثر سرعت ۴۰۰ مگابایت بر ثانیه دست پیدا می‌کنید

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ویدیو / رئیسی: داشتم رد می شدم به امریکای لاتین بروم، به لاهه در هلند هم رفتم؛ دیدم به میزان پولی که به حقوقدانان‌مان دادیم، اینقدر کاسب نبودیم

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / درگیری برای دریافت پیراهن رضاییان روی سکوی زنان

ویدیو / پزشک «مادر ۱۴ ساله» به انتقاد‌ها پاسخ داد

۱۴ سلبریتی مسلمان مشهوری که در ماه رمضان روزه می‌گیرند

قیمت طلا و سکه، امروز ۵ فروردین ۱۴۰۲

تماشا کنید: نقشه خطرناک باکو برای ایران / چرا احداث کریدور زنگزور، ایران را به خطر می اندازد؟

ویدیو / رقص آذری احسان علیخانی با گروهی که سال گذشته رقص آنها در «عصر جدید» سانسور شده بود

ویدیو / صحبت‌های مازیار لرستانی درباره ازدواج و تبریک پدرش: من الان یک پسر ۱۵ ساله ام

معاون وزارت دادگستری: تدبیر کردیم که اگر یک ایرانی خواست از کشور خارج شود، بتواند به راحتی اموال خود را بفروشد

قیمت دلار در بازار مبادله ارز، امروز شنبه ۵ فروردین ۱۴۰۲

ویدیو / اعدام صحرایی سرباز اوکراینی پس از بیان «افتخار برای اوکراین!»

ویدیو / روبرو شدن ناگهانی خبرنگار صدا و سیما با تفنگدار دریایی آمریکایی که فارسی بلد بود

ویدیو / سعید قاسمی خطاب به رئیسی: عزیزم! قیمت خیار و گوجه را هم نتوانستی کنترل کنی

لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۲

پاسخ سعید جلیلی به اظهارنظر یک دانشجو که گفت «خیلی بی عرضه اید که نمی توانید امنیت را تامین کنید» / جلیلی: «هماوردی تمدنی» در حال شکل گرفتن است!

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

ویدیو / رهبر حزب مخالف اردوغان از تبار ایرانی اش می‌گوید

ویدیو / خنده حضار به وزیر خارجه روسیه در یک کنفرانس بین المللی

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

۱۲ حقیقت شگفت انگیز درباره قوم باستانی آزتک که ثابت می کند جلوتر از زمان خود بودند

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

نتایج یک تحقیق: ۸ هزار قدم پیاده‌روی آنهم یک یا دوبار در هفته، خطر مرگ را کاهش می‌دهد

نتایج یک تحقیق: ۸ هزار قدم پیاده‌روی آنهم یک یا دوبار در هفته، خطر مرگ را کاهش می‌دهد

برک دنس در پاریس؛ چگونه آتش‌بس یک دارودسته نیویورکی باعث اضافه شدن رشته‌ای به المپیک شد؟

برک دنس در پاریس؛ چگونه آتش‌بس یک دارودسته نیویورکی باعث اضافه شدن رشته‌ای به المپیک شد؟

فیل وارد بشقاب غذا شد؛ پخت کوفته ماموت از سوی استارت‌آپ استرالیایی

فیل وارد بشقاب غذا شد؛ پخت کوفته ماموت از سوی استارت‌آپ استرالیایی

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

اسپوتنیک: مسکو دوشنبه میزبان نشست چهارجانبه ایران، روسیه، سوریه و ترکیه

حمزه یوسف، وزیر اول جدید اسکاتلند کیست؟

آغاز به کار رسمی سفارت جمهوری آذربایجان در تل‌‎آویو

یخبندان شبانه و کاهش محسوس دما از ۱۱ تا ۱۳ فروردین در تهران

سازمان جهانی بهداشت: بزرگسالان سالم زیر ۶۰ سال به دُز تقویتی واکسن کرونا نیازی ندارند

شورای قانون اساسی فرانسه دو هفته دیگر درباره قانون جنجالی اصلاح نظام بازنشستگی نظر می‌دهد

حضور معاون اول رییس جمهور در مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی و بازدید میدانی از محور‌های مواصلاتی تهران/ تاکید بر اصلاح ۳۵۰ نقطه حادثه خیز پیش از نوروز، افزایش ۵،۷ درصدی تردد و کاهش ۲۳ درصدی جانباختگان تصادفات رانندگی/ دکتر مخبر: دولت سیزدهم مصمم به رفع نقاط حادثه خیز کشور و تجهیز پلیس راهور است/ حتی یک نفر تلفات جاده‌ای قابل تحمل نیست

۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

سالار عقیلی: هیچ رسانه‌ای اجازه استفاده «ربنا» با اجرای من، به‌جای استاد شجریان را ندارد

اسپوتنیک: مسکو دوشنبه میزبان نشست چهارجانبه ایران، روسیه، سوریه و ترکیه

مخبر: کوتاهیِ آموزش‌وپرورش علت اصلی بروز مشکل پرداخت حقوق اسفند فرهنگیان بود

آب ورودی به دریاچه ارومیه به‌شدت کاهش یافته / احیای دریاچه در گرو تغییرات آب و هوایی و بارش است

۵ واحد صنفی گیلان به دلیل عدم رعایت حجاب پلمب شدند

امیرعبداللهیان در مسکو: معاهده راهبردی بلندمدت بین دو کشور، ماه دیگر ویرایش می‌شود

زلنسکی: پوتین در آرزوی فروش شکست ما در باهموت به غرب و ایران است

انتشار دودی زرد رنگ و بویی نامطبوع از پالایشگاه آبادان / خبرگزاری دولت: ناشی از نقص فنی و قطع برق یکی از واحد‌های عملیاتی بوده

تشکیل پرونده قضایی برای رقص مختلط در کشتی تفریحی بندر امام / انتقاد فارس: خبرگزاری دولت چند خبر معنادار در حمایت از اداره بنادر با عکسی از کشتی تفریحی متخلف منتشر کرد؛ این یعنی طلبکار هم هستند

آخرین آمار کرونا در ایران، ۹ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۲ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۰۹ بیمار جدید

اسرائیل پیشرفته‌ترین ماهواره شناسایی خود را در مدار قرار داد / تل‌آویو: «افق ۱۳» قابلیت رصد راداری و گردآوری اطلاعات در هر شرایط آب و هوایی و دید را دارد

عربستان گام نخست برای پیوستن به سازمان همکاری شانگهای را برداشت

همتی: کاهش شدید تورم، با روند کنونی متغیر‌های پولی، غیرممکن است / باید روند چاپ پول متوقف شود / بهبود روابط مالی و تجاری با دنیای خارج هم یک شوک مثبت عرضه به اقتصاد وارد می‌کند

سخنگوی وزارت صمت: نمایندگان مجلس «واردات خودرو‌های کارکرده» را از قانون بودجه حذف کردند

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۹ فروردین ۱۴۰۲ / ترافیک سنگین در محور چالوس / تردد روان در محور هراز و فیروزکوه

وضعیت آب و هوا، امروز ۹ فروردین ۱۴۰۱ / هشدار سرمازدگی در ۱۸ استان / سامانه بارشی جدید در راه ایران

بایدن: اسرائیل نمی‌تواند همچنان مسیر تغییرات قضایی را ادامه بدهد / قصد ندارم نتانیاهو را به کاخ سفید دعوت کنم، دست‌کم نه در آینده نزدیک

امیرعبداللهیان: برجام یکی از موضوعات مذاکره با لاوروف است / همکاری دفاعی مان با روسیه علیه هیچ طرفی نیست

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ورود مجلس به حوزه حجاب پس از تعطیلات نوروز

نیمی از سرویس‌های اینترنتی محبوب دنیا در ایران فیلتر هستند

عضو مجلس خبرگان: اگر زن‌ها از نظر مالی مستقل شوند خانواده درگیر طغیان می‌شود

رییس بانک مرکزی: برای کاهش تورم به ۲۰ تا ۳۰ درصد برنامه داریم / باید اختیاراتی به بانک مرکزی داده شود

ادعای نیروی هوایی اوکراین: سرنگون کردن ۱۲ پهپاد «شاهد» ساخت ایران در شب گذشته

پاسخ یامین پور به انتقادات از مجری گری او در صداوسیما در کنار تصدی معاونت وزارت ورزش: دوست دارم!

آخرین آمار کرونا در ایران، ۸ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۵ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۷۳ بیمار جدید

صدور حکم اعدام برای ۵ نفر از متجاوزان به دختر دانشجو در مرند

رئیس سازمان خصوصی‌سازی: فرایند اجرایی مولدسازی بعد از تعطیلات نوروز آغاز می‌شود / در بررسی آخرین اصلاحات آیین‌نامه تصمیم جدیدی گرفته نشد

تمدید ثبت نام خودرو برای افرادی که بانک ها نامشان را از قلم انداختند

اینفوگرافیک/ قیمت‌ها امروز، ۸ فروردین ۱۴۰۲ چقدر است؟ / پراید ۳۵۰ میلیون تومان

حسین شریعتمداری: زنانی که حجاب ندارند قانون را زیر پا می‌گذارند؛ می‌توان آن‌ها را آگاه کرد / سال آینده این زنان بی حجاب در معابر را نخواهید دید / با این تصور که امتیازات قابل توجهی به معترضان و سکولار‌ها داده شود مخالفم / ما بر سر اصول مصالحه نمی‌کنیم

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۶۵۵۰۲
تاریخ انتشار: ۳۲ : ۱۲ - ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می‌کنند

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

برخی از مواد غذایی دارای عناصر غذایی مانند آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و جریان خون کمک کنند.

 

 غذاهایی که جریان خون بدن را تقویت می‌کنند باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشند؛ زیرا حفظ و بهبود جریان خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و برخورداری از سلامت ضروریست. بیماری‌های قلبی و عروقی اخیراً علت اصلی مرگ‌ومیر در دنیا هستند.
خون به‌واسطه‌ی سیستم گردش خون در بدن جاریست. از این رو، مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها می‌رسند و ضایعات از آن‌ها دفع می‌شوند. در این مطلب، به بسیاری از ویژگی‌های یک سری از مواد غذایی اشاره می‌کنیم که باید برای بهبود جریان خون آن‌ها را مصرف کنیم.

لیموترش و لیمو سنگی
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تشکیل کلاژن و الاستین ضروری‌اند. این مواد به صورت پروتئین درآمده و به تشکیل دیواره‌ی مویرگ‌ها کمک می‌کنند. نوشیدن آب‌لیمو در صبح، راهی بسیار خوب برای بهبود جریان خون در بدن است. حتی بهتر است مقداری از پوست لیموترش یا لیمو سنگی را نیز مصرف کنید زیرا دارای آنتی‌اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می‌کنند که می‌تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند.

 

زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است و بیشتر فواید آن از جهت بهبود جریان خون، از تأثیرات آنتی‌اکسیدانی آن ناشی می‌شود. زردچوبه می‌تواند فعالیت رادیکال‌های آزاد و سموم موجود در بدن را خنثی کند. به طور طبیعی بدن، رادیکال‌های آزاد طبیعی را خنثی‌سازی می‌کند؛ اما اگر این رادیکال‌های آزاد زیاد تولید شوند، انواع آسیب‌ها را ایجاد می‌کنند، مانند:
. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی
. افزایش احتمال سرطان
. تسریع فرایند پیری
. افزایش احتمال بیماری پارکینسون و آلزایمر
. افزایش احتمال تصلب شرایین
. افزایش احتمال ابتلا به دیابت

زنجبیل
مصرف منظم زنجبیل به افزایش انرژی کمک کرده و با رقیق کردن خون، گردش خون در بدن را بهبود می‌دهد. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند روزانه زنجبیل مصرف کنید، چه به صورت تازه و چه به شکل پودر شده. شما می‌توانید زنجبیل را به انواع سس، غذاها، چای و ... اضافه کنید.

دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری برای بدن، غنی از ویتامین E است. دانه آفتابگردان دارای فعالیت قوی آنتی‌اکسیدانی بوده و این یکی از نقاط قوت قابل توجه آن است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان به شما کمک می‌کند نیازتان به ویتامین E را تأمین کرده و ضمناً به سلامت گردش خون بدنتان کمک کنید.
همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده غذایی منجر به کاهش التهاب سیستمیک می‌شود، از این رو از ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌کاهد.

سیر
سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. سیر می‌تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد؛ درست مانند پیاز!
برای اینکه از خواص سیر به طور کامل بهره ببرید سعی کنید روزانه یک حبه سیر خام مصرف کنید. مصرف سیر به صورت خام باعث می‌شود اینولین موجود در آن از بین نرود.

آب بنوشید تا جریان خون بهتری داشته باشید
نوشیدن آب زیاد برای افزایش جریان خون بدن عالی است و ضمناً به سایر عملکردهای بدن کمک می‌کند. حتماً می‌دانید که آب مایه‌ی حیات است. آب کمک می‌کند سموم از بدنتان دفع شوند و بدون تردید دفع سموم به سلامت جریان خون کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می‌گیرد. بنابراین سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا بدنتان را به خوبی آب‌رسانی کنید. ضمناً نوشیدن آب فراوان باعث می‌شود تمام مواد مغذی لازم به اندام‌ها و بافت‌های بدنتان برسند.

گردو
گردو دارای ویتامین B3 بالایی است که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کند. ضمناً اسیدهای چرب موجود در گردو با کلسترول و التهاب در سیستم جریان خون مبارزه می‌کند.

گوجه‌فرنگی، هندوانه و طالبی
این مواد غذایی دارای لیکوپن هستند که یک آنتی‌اکسیدان بوده و جریان خون را تقویت می‌کند و جلوی مشکلات قلبی و ضمناً اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL را می‌گیرد. ضمناً، گوجه‌فرنگی به پیشگیری از بیماری‌های عروقی مانند تصلب شرایین کمک کرده و از تشکیل ذرات چربی در خون پیشگیری می‌کند.

سایر توصیه‌ها برای بهبود گردش خون
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری‌ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت‌های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان که در بالا گفتیم. همچنین می‌توانید:
. روزی چند بار پاهای‌تان را بالا نگه دارید تا از تورم‌شان کم شود.
. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری نمایید.
. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می‌کنند آب از طریق کلیه‌ها دفع شده و جلوی نوسانات فشار خون گرفته شود.

با خوردن غذاهایی که گردش خون را تقویت می‌کنند، رژیم غذایی‌تان را ارتقاء دهید
علاوه بر غذاهای گفته شده، مواد غذایی زیاد دیگری نیز هستند که به بهبود جریان خون بدن کمک می‌کنند. بهانه‌ای برای استفاده نکردن از مواد غذایی توصیه شده در رژیم غذایی‌تان وجود ندارد و به راحتی می‌توانید آن‌ها را در سبک زندگی سالم خود جای دهید. با این روش، احساس خیلی بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و می‌توانید جلوی بیماری‌های قلبی و عروقی را بگیرید. در نهایت یادتان باشد ورزش کردن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است، پس حرکت کنید!

 

 تبیان

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"