یوگا کنید، صحیح نفس بکشید و از ویروس کویید ۱۹ تا حد امکان در امان باشید.
چندماهی است که ویروس کرونا جهان را درگیر خود کرده است و تا امروز هیچ درمان قطعی برای آن پیدا نشده است. توصیه‌های محققان و دانشمندان تنها برای کنترل و کاهش احتمال آسیب است. انجام تمرینات یوگا نیز یکی از همین توصیه‌هاست. نکته تایید شده از سوی تمام پزشکان و محققان این است که ویروس کووید ۱۹ اثرات شدیدی بر روی دستگاه تنفسی دارد و بیماران مبتلا با مشکلاتی در تنفس و دردهای قفسه سینه دست و پنجه نرم می‌کنند. با توجه به اینکه تکنیک‌های یوگا بر تنفس صحیح متمرکز هستند، این موضوع می‌تواند نقشی حیاتی در کنترل و مهار ویروس در بدن افراد داشته باشد.
تنفس مهم‌ترین بخش یوگا است
افراد یوگا می‌کنند تا این تمرینات بتواند به آنها در مواجه با آسیب‌ها و پایداری جسم و روح در هر موقعیتی کمک کند. به گفته کارشناسان یوگا، تنفس مهم‌ترین بخش تمرینات یوگا است. رانا مصطفی، مربی یوگا از مصر می‌گوید: زمانی که نوبت به یوگای مولد می‌رسد، آرامش، تمرکز بر خود و تنفس مهم‌ترین اقدامات برای تسلط بر بدن است. او توضیح می‌دهد که تنفس عمیق با کاهش ضربان قلب، سطح استرس را کاهش می‌دهد. هنگامی که شما به طور صحیح نفس می‌کشید، این کار جریان انرژی درون بدن را هدایت و ایمنی شما را تقویت می‌کند. همچنین باعث بهبود عملکرد ریه و استقامت تنفس نیز می‌شود. در مقابل، استرس موجب می‌شود ضربان قلب بالا رفته و تمرکز بدن برای تنفس عمیق کاهش یابد.
تنفس درست راه را بر عفونت‌های ویروسی می‌بندد
لوئیس جی ایگنارو استاد داروسازی مولکولی و پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا نیز به تازگی مقالاتی در خصوص چگونگی یاری رساندن تنفس صحیح به بدن برای مبارزه با ویروس کووید ۱۹ نوشته است. او می‌گوید: مانند تمرینات یوگا، تنها از طریق بینی نفس بکشید و بازدم کنید. تنفس از این راه یک مزیت پزشکی قدرتمند است که می‌تواند به بدن در مبارزه با عفونت‌های ویروسی کمک کند. تنفس از طریق بینی، جریان خون را از طریق ریه‌ها افزایش می‌دهد و سطح اکسیژن خون را بالا می‌برد. این عمل، تکثیر ویروس در ریه را مسدود می‌کند و به جنگ با ویروس کرونا در ریه می‌رود.
یوگا ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد
متخصصان یوگا به افراد توصیه می‌کنند برای بهبود ایمنی، به طور مرتب یوگا انجام دهند، چراکه یوگا دارویی برای مبارزه با کووید ۱۹ محسوب می‌شود. سانکارا رائو، پزشک ارشد موسسه علوم پزشکی ماهاراجا می‌گوید: سلامت و تناسب اندام به محافظت از افراد در برابر ویروس کرونا کمک می‌کند. هنوز هیچ واکسنی برای این ویروس پیدا نشده است و بهبود ایمنی بدن، تنها راه مبارزه با ویروس است. ورزش تنفس در یوگا، عملکرد ریه ها را بهبود می‌بخشد و به پمپاژ خون غنی از اکسیژن در سلول‌های بدن کمک می‌کند.
یوگا تنها یک ورزش باستانی نیست، بلکه یک عمل جسمی و روحی برای تغییر و بهبود سبک زندگی است. عملی که جامعه امروز بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز دارد. همه‌گیری ویروس کرونا و اقدامات خنثی‌کننده این ویروس در سراسر جهان، تعادل زندگی افراد را بر هم زده است و آنها را بیش از پیش تحت فشار قرار می‌دهد. در این شرایط، یوگا می‌تواند همان دارویی باشد که با تمرکز بر آرامش جسم و روح، حال مردم جهان را بهتر می‌کند. یوگا ابزاری قدرتمند برای مقابله با ناآرامی‌ها، انزوا و همچنین کلیدی برای حفظ سلامتی جسمی است.
ایرنا زندگی
