پنجشنبه ۰۹ بهمن ۱۳۹۹ | Thursday, 28 January 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
پنجشنبه ۰۹ بهمن ۱۳۹۹ | Thursday, 28 January 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / ارز دیجیتال چین در مورد دنیای آینده چه می‌گوید؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / ارز دیجیتال چین در مورد دنیای آینده چه می‌گوید؟ + زیرنویس فارسی

فایل صوتی که بهرنگ علوی از مهرداد میناوند منتشر کرد

فایل صوتی که بهرنگ علوی از مهرداد میناوند منتشر کرد

ویدیو / به یاد مهرداد میناوند عزیز...

ویدیو / به یاد مهرداد میناوند عزیز...

ویدیو / گفتگوی قدیمی از مهرداد میناوند با عادل فردوسی‌پور

ویدیو / گفتگوی قدیمی از مهرداد میناوند با عادل فردوسی‌پور

ویدیو /  وضعیت اسفناک ورود مسافران به ایران در فرودگاه امام در روزهای کرونا

ویدیو / وضعیت اسفناک ورود مسافران به ایران در فرودگاه امام در روزهای کرونا

ویدیو / یکی از اراذل شهر تهران در تمرین استقلال!

ویدیو / یکی از اراذل شهر تهران در تمرین استقلال!

کد خبر: ۵۸۱۲۶۶
تاریخ انتشار: ۴۲ : ۱۱ - ۰۳ آبان ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

 اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت‌های خوب نیز به اندازه‌ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید
خشکی، بدترین دشمن پوست شماست. وقتی پوست به‌خوبی آب‌رسانی نمی‌شود، واکنش‌های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن‌ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است. خشکی پوست در ماه‌های زمستان تشدید می‌شود زیرا سطح رطوبت افت می‌کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می‌شود. یکی از کارهای خوبی که می‌توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز می‌تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد. افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند و پوست مستعد محرک‌ها و آلرژن‌ها می‌شود. مطالعه‌ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط‌هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.
به همین دلیل ایده‌ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
آیا یک روبالشی ساده می‌تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می‌تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می‌شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود. ضمناً پارچه‌ی ابریشمی نسبت به پارچه‌ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی‌کشد.
هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده اما به هر حال ضرری هم ندارد. از هر رو بالشتی که استفاده می‌کنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفته‌ای یک بار توصیه شده است. ماده‌ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید
یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می‌دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بی‌کیفیت یا ناکافی می‌تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک‌هایتان شود، چشم‌هایتان پف کند، پای چشم‌هایتان تیره شود، پوستتان رنگ‌پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد. درست همان‌طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد. طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می‌یابد، کلاژن سازی می‌شود و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک‌ها و لکه‌های پیری کاسته خواهد شد.
مطالعه‌ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن‌هایی که خوب می‌خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن‌هایی که خوب نمی‌خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می‌دهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب‌تر می‌دانستند.
برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید. مطالعه‌ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک‌های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی‌خوابی‌شان نسبت به کسانی که عینک‌های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران می‌گویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشم‌هایتان تابیده می‌شود، می‌تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید
تا به حال متوجه شده‌اید بعد از خوردن هله‌هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان و چیپس می‌توانند عوارض پوستی را بدتر کنند. ضمناً برخی از مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها.
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول‌های سالم هستند. این چربی‌ها کمک می‌کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می‌دارد. مصرف اندک امگا 3، می‌تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود. امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.
ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می‌دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود. ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد مبارزه کند.
پروبیوتیک‌ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند. پروبیوتیک‌ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده‌ها معروف‌اند و می‌توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند. پروبیوتیک‌ها کمک می‌کنند میکروبیوم روده‌هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید
مکمل‌ها نیز می‌توانند به شما کمک کنند ویتامین‌های لازم برای پوست خود را دریافت کنید. مکمل ویتامین E به اندازه‌ی 400 واحد در روز می‌تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.
اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می‌شود و در صورت داشتن لکه‌های تیره و آکنه می‌توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید. ویتامین A تقویت‌کننده‌ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می‌دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول‌های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می‌کند.
فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است. اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می‌توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال‌های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است. مصرف مکمل کلاژن می‌تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند. محققان گزارش کرده‌اند که مکمل‌های کلاژن، انعطاف‌پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب‌رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می‌دهند. ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع‌های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد
خیلی وقت‌ها استرسی که احساس می‌کنید نتیجه‌ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری‌های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره‌تان نیز اثر خود را می‌گذارد. استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می‌شود. کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می‌کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می‌شود. و اگر استرس‌تان مزمن و ادامه‌دار شود می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت‌ها قرار داده و واکنش‌های آلرژیک را تشدید کند.
ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین‌های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن‌ها صرف‌نظر کنید. پیدا کردن راه‌هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد. درست است که کاهش استرس کار چندان ساده‌ای نیست اما راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید. مثلاً می‌توانید شمعی با رایحه‌ای آرامش‌بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس. گیاه اسطوخودوس می‌تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید
ارزان‌ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است. پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود. مطالعه‌ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن‌هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند. خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید. این کار کمک می‌کند سیکل بدنتان را نیز به‌خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

 

 

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: تمرین تیم ملی هاکی روی یخ بانوان

تصاویر: تمرین تیم ملی هاکی روی یخ بانوان

۲/۴
تصاویر: برندگان مسابقه هنر عکاسی ساختمان

تصاویر: برندگان مسابقه هنر عکاسی ساختمان

۳/۴
تصاویر: مسابقات بین‌المللی آلپاین جانبازان و معلولین

تصاویر: مسابقات بین‌المللی آلپاین جانبازان و معلولین

۴/۴
تصاویر: نقض قانون منع تردد

تصاویر: نقض قانون منع تردد

ببینید!

تماشا کنید: این ۶ ماه / پشت پرده اظهارات جنجالی امروز روحانی چیست؟

ویدیو / محرمانه‌های کنگره آمریکا؛ از حمل و نقل زیرزمینی نمایندگان تا دخمه‌های پنهان + زیرنویس فارسی

ویدیو / بازداشت مدعی دروغین امامت در قم

ویدیو / تصمیمی برای حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی روغن نیست

ویدیو / اولین تصاویر از ویروس کرونای جهش یافته

تماشا کنید: استارت مجدد / خودروسازان خارجی در راه ایران؟

ویدیو / حمله به پلیس با گلوله‌های برفی⁣ در مسکو

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

مهرداد میناوند در اثر کرونا درگذشت

واکنش علی دایی به خبر درگذشت مهرداد میناوند: باور کردنی نیست

علت فوت میناوند چه بود؟

روحانی: از همه قوا، از نظامیان و از کسانی که با دولت بد هستند، خواهش می‌کنم در این ۶ ماه باقیمانده از دولت، بگذارید ما کار کنیم / حامیان دولت گاهی نه آزادی دارند نه مصونیتشان معلوم است

قیمت دلار، امروز ۸ بهمن ۹۹

تماشا کنید: این ۶ ماه / پشت پرده اظهارات جنجالی امروز روحانی چیست؟

آنتونی بلینکن: به گفتگو با تهران درباره برنامه هسته‌ای ایران باز می‌گردیم

سوال زیباکلام از مخالفان FATF: اساسا چرا تحریم‌ها به‌وجود آمده‌اند که ما مجبور شویم آنها را دور بزنیم و بعد به FATF نپیوندیم؟

فرمان اجرایی بایدن: لغو ممنوعیت مسافرتی و مهاجرتی ایرانیان

«زیست شبانه» در تهران تصویب شد

مصوبه کمیسیون تلفیق مجلس: دولت، موظف به استخدام رسمی فرزندان ایثارگران بدون الزام به داشتن شرط سنی، تحصیل و آزمون شد

جدول خاموشی مناطق مختلف تهران منتشر شد + فایل

مهرداد میناوند در اثر کرونا درگذشت

واکنش وزیر بهداشت به اظهارات امام جمعه قم: قرار است فرماندهانی که یکسال غصه خوردند و شهید دادند به درخواست پروتکل شکنان تادیب شوند

ویدیو/ روایت سرباز راهور از سیلی نماینده مجلس به صورت او

قیمت گوشی‌های سامسونگ امروز ۴ بهمن

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

سحنگوی قوه قضاییه: شیرین نجفی دستگیر شده است

قیمت هر شانه تخم مرغ ۳۰ هزار تومان کاهش یافت

فرمان اجرایی بایدن: لغو ممنوعیت مسافرتی و مهاجرتی ایرانیان

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

۶ پیام فرستاده نخست وزیر عراق برای ایران

چرا ترامپ همچنان ممکن است در آخرین لحظات ریاست جمهوری اش، جنگی با ایران به راه اندازد؟

مصوبه کمیسیون تلفیق مجلس: دولت، موظف به استخدام رسمی فرزندان ایثارگران بدون الزام به داشتن شرط سنی، تحصیل و آزمون شد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
گوشی «اکسپریا ۱۰ II» سونی به روزرسانی اندروید ۱۱ را دریافت کرد

گوشی «اکسپریا ۱۰ II» سونی به روزرسانی اندروید ۱۱ را دریافت کرد

رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت آخر)

رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت آخر)

«گوگل کمرا» به روزرسانی شد

«گوگل کمرا» به روزرسانی شد

شباهت جالب نیم رخ دونالد ترامپ و یک کوسه پربازدید شد+تصاویر

شباهت جالب نیم رخ دونالد ترامپ و یک کوسه پربازدید شد+تصاویر

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در ووهان چین آغاز شد

ظریف با رییس جمهور گرجستان دیدار کرد

کمالوندی: قبل از سه ماه، هزار ماشین سانتریفیوژ IR2m را در نطنز نصب خواهیم کرد / ۱۷ کیلوگرم ذخیره اورانیوم ۲۰ درصد داریم؛ این ظرفیت‌ قابل مقایسه با سال‌های قبل نیست

گوشی «اکسپریا ۱۰ II» سونی به روزرسانی اندروید ۱۱ را دریافت کرد

روحانی: خدا را گواه می‌گیرم در ۳ سال گذشته هیچ شبی نبود که با خیال آسوده سر به بالین بگذارم / مردم رنج می‌کشند زیرا اجناس از قیمت تعادلی خود خارج شده

آذری جهرمی، وزیر ارتباطات: سیلی‌ها نتیجه تفکر «خط ویژه» اند؛ نوآفرین باشیم

روحانی: صادرات غیرنفتی کشور در ۱۰ ماه نخست امسال ۲۸ میلیارد دلار بود / ۳۰ میلیار دلار هم واردات داشتیم

رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت آخر)

سخنگوی وزارت بهداشت: پیشنهاد ممنوع شدن تردد بین شهری در شهرهای زرد و همچنین منع تردد بین شهری در تعطیلات ۲۲ بهمن ارائه شد / ستاد کرونا باید آن را تصویب کند

آذری جهرمی، وزیر ارتباطات: سیلی‌ها نتیجه تفکر «خط ویژه» اند؛ نوآفرین باشیم

قیمت سکه پارسیان، امروز ۹ بهمن ۹۹

قیمت دلار، امروز ۹ بهمن ۹۹

دبیرکل ستاد مبارزه با موادمخدر: ۵،۴ درصد جمعیت فعال کشور، اعتیاد دارند؛ ۲.۸ میلیون مصرف کننده مستمر و ۱.۸ میلیون مصرف کننده تفننی داریم / نرخ شیوع در جامعه دانش‌آموزی ۲.۱ درصد و در جامعه دانشجویی ۴.۷ درصد است

روسیه: بازگشت آمریکا به برجام نباید موجب تغییر مفاد آن شود

نخستین گفت‌وگوی رسمی دولت بایدن و اسرائیل درباره ایران

تغییر برنامه تشییع میناوند/ او امروز به خاک سپرده می شود

وضعیت آب و هوا، امروز ۹ بهمن ۹۹ / سامانه بارشی در راه است / افزایش آلاینده‌ها در تهران، کرج، قم، اصفهان، اراک، تبریز و اهواز

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۹ بهمن ۹۹ / تردد روان در جاده‌های شمال / ترافیک در آزادراه قزوین - کرج سنگین است

بیل گیتس: جهان باید برای همه گیری بعدی آماده باشد

تاکید وزرای خارجه آمریکا و آلمان: درباره برجام همکاری نزدیکی خواهیم داشت

واکنش طالبان به ادعای خزانه داری آمریکا: سال ۲۰۰۱ با آغاز جنگ در افغانستان، اعضای القاعده از افغانستان به کشورهای خود بازگشتند / در حال حاضر هیچ یک از عوامل القاعده در افغانستان حضور ندارد

بلومبرگ: دولت بایدن موقتاً فروش اف‌-۳۵ به امارات را متوقف کرد

حکم یک قاضی آمریکایی برای توقف طرح مهاجرتی بایدن

فوت دومین نوجوان مصدوم حادثه آتش سوزی کانکس معلمان در سردشت دزفول / بخشدار سردشت: حال عمومی سایر مصدومان این حادثه نیز نامساعد است

نامزد پست نمایندگی آمریکا در سازمان‌ ملل: منتظر همکاری با روسیه درباره ایرانیم

واکنش روابط عمومی وزارت ارتباطات به اظهارات سخنگوی قوه قضاییه: اظهارات شما منطبق با واقعیت نیست؛ مطابق با صفحه پنجم اوراق بازپرسی، اتهام افزایش پهنای باند به آذری جهرمی تفهیم شده

سخنگوی ستاد کل نیرو‌های مسلح: اگر کوچکترین خطایی از رژیم صهیونیستی سر بزند حیفا و تل آویو را با خاک یکسان می کنیم

ذوالنوری: عوامل ترور شهید فخری‌زاده و انفجار تاسیسات نطنز شناسایی شدند

سخنگوی قوه قضاییه: آدرس غلط دادند؛ احضار آذری جهرمی ارتباطی به پهنای باند ندارد / کسانی که مصوبات شورای عالی فضای مجازی را اجرا نمی‌کنند باید پاسخگو باشند

شناسایی اولین مورد مبتلا به کرونای جهش یافته در اهواز / دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور: افرادی که با این فرد در تماس نزدیک بوده‌اند قرنطینه شده‌اند

سنتکام: بمب‌افکن B۵۲ آمریکا بر فراز خلیج فارس برای سومین بار به پرواز در آمدند

آنتونی بلینکن: به گفتگو با تهران درباره برنامه هسته‌ای ایران باز می‌گردیم

اعلام آمادگی مقتدی صدر برای بازکردن باب مذاکرات میان ایران و عربستان

دژپسند: باید پشت پرده واقعیت بورس از نظر عملکرد را نشان دهیم / گفته می‌شود دولت و وزیر اقتصاد در بازار سرمایه دخالت می‌کنند؛ دولت حمایت می‌کند اما تضمین نه / فعلا برنامه ای برای آزادسازی قسمت سوم سهام عدالت نداریم

تخت روانچی: اکنون که آقای بایدن در کاخ سفید است، باید وعده های خود را عملی کند / پنجره در حال بسته شدن است

آمادگی مسکو برای صادرات مازاد اورانیوم غنی‌شده ایران در صورت بازگشت آمریکا به برجام

مجموع درآمد ۶۰۰ اینفلونسر برتر اینستاگرام فارسی برابر با درآمد صداوسیما از تبلیغات

نتایج اولیه هشتمین آزمون استخدامی کشور ۱۱ بهمن منتشر می‌شود

آرشیو
وبگردی

صحنه‌های دیدنی از سریال جدید پیمان قاسم‌خانی با بازی پژمان جمشیدی و امیرمهدی ژوله/ عکس

۸۰ درصد «قاتل و وحشی» مشکل شرعی دارد

دستگیری سه زورگیر مسافرکش نما در تهران

کتایون ریاحی را بدون آرایش هم ببینید + عکس

مرگ پدر و پسر کرمانی در آفرودبازی

وقتی گریم سنگین بازیگر زن پیشکسوت را راهی بیمارستان کرد

سرنوشت کودک آزاردیده با تسبیح چه می‌شود؟

نقشـــه عجیب برای سرقت مسلحانه طلافروشی

فروش عروسک بافتنی «برنی سندرز»

خودکشی دو دختر در خیابان‌های گرگان

بازداشت سارقی که ممکن بود کارش به قیمت جان مسافران مترو تمام شود

تبلیغ جنجالی؛ شکستن گوش با تعیین وقت قبلی

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۸۱۲۶۶
تاریخ انتشار: ۴۲ : ۱۱ - ۰۳ آبان ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

 اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت‌های خوب نیز به اندازه‌ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده‌ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید
خشکی، بدترین دشمن پوست شماست. وقتی پوست به‌خوبی آب‌رسانی نمی‌شود، واکنش‌های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن‌ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است. خشکی پوست در ماه‌های زمستان تشدید می‌شود زیرا سطح رطوبت افت می‌کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می‌شود. یکی از کارهای خوبی که می‌توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز می‌تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد. افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند و پوست مستعد محرک‌ها و آلرژن‌ها می‌شود. مطالعه‌ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط‌هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.
به همین دلیل ایده‌ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
آیا یک روبالشی ساده می‌تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می‌تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می‌شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود. ضمناً پارچه‌ی ابریشمی نسبت به پارچه‌ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی‌کشد.
هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده اما به هر حال ضرری هم ندارد. از هر رو بالشتی که استفاده می‌کنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفته‌ای یک بار توصیه شده است. ماده‌ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید
یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می‌دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بی‌کیفیت یا ناکافی می‌تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک‌هایتان شود، چشم‌هایتان پف کند، پای چشم‌هایتان تیره شود، پوستتان رنگ‌پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد. درست همان‌طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد. طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می‌یابد، کلاژن سازی می‌شود و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک‌ها و لکه‌های پیری کاسته خواهد شد.
مطالعه‌ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن‌هایی که خوب می‌خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن‌هایی که خوب نمی‌خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می‌دهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب‌تر می‌دانستند.
برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید. مطالعه‌ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک‌های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی‌خوابی‌شان نسبت به کسانی که عینک‌های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران می‌گویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشم‌هایتان تابیده می‌شود، می‌تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید
تا به حال متوجه شده‌اید بعد از خوردن هله‌هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان و چیپس می‌توانند عوارض پوستی را بدتر کنند. ضمناً برخی از مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها.
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول‌های سالم هستند. این چربی‌ها کمک می‌کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می‌دارد. مصرف اندک امگا 3، می‌تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود. امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.
ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می‌دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود. ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد مبارزه کند.
پروبیوتیک‌ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند. پروبیوتیک‌ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده‌ها معروف‌اند و می‌توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند. پروبیوتیک‌ها کمک می‌کنند میکروبیوم روده‌هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید
مکمل‌ها نیز می‌توانند به شما کمک کنند ویتامین‌های لازم برای پوست خود را دریافت کنید. مکمل ویتامین E به اندازه‌ی 400 واحد در روز می‌تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.
اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می‌شود و در صورت داشتن لکه‌های تیره و آکنه می‌توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید. ویتامین A تقویت‌کننده‌ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می‌دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول‌های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می‌کند.
فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است. اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می‌توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال‌های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است. مصرف مکمل کلاژن می‌تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند. محققان گزارش کرده‌اند که مکمل‌های کلاژن، انعطاف‌پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب‌رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می‌دهند. ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع‌های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد
خیلی وقت‌ها استرسی که احساس می‌کنید نتیجه‌ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری‌های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره‌تان نیز اثر خود را می‌گذارد. استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می‌شود. کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می‌کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می‌شود. و اگر استرس‌تان مزمن و ادامه‌دار شود می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت‌ها قرار داده و واکنش‌های آلرژیک را تشدید کند.
ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین‌های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن‌ها صرف‌نظر کنید. پیدا کردن راه‌هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد. درست است که کاهش استرس کار چندان ساده‌ای نیست اما راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید. مثلاً می‌توانید شمعی با رایحه‌ای آرامش‌بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس. گیاه اسطوخودوس می‌تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید
ارزان‌ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است. پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود. مطالعه‌ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن‌هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند. خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید. این کار کمک می‌کند سیکل بدنتان را نیز به‌خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

 

 

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"