جمعه ۲۷ فروردين ۱۴۰۰ | Friday, 16 April 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
جمعه ۲۷ فروردين ۱۴۰۰ | Friday, 16 April 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / غش کردن رئیس آژانس دارویی دانمارک در جریان نشست خبری

ویدیو / غش کردن رئیس آژانس دارویی دانمارک در جریان نشست خبری

ویدیو / دستپاچگی مجری صداوسیما در مقابل زوجی که یکدیگر را بغل کردند

ویدیو / دستپاچگی مجری صداوسیما در مقابل زوجی که یکدیگر را بغل کردند

ویدیو / روحانی: اگر بگوییم که دهه اخیر که دوران دولت‌های یازدهم و دوازدهم بوده، دهه پیروزی و نجات ملی است اشتباه نگفته‌ایم

ویدیو / روحانی: اگر بگوییم که دهه اخیر که دوران دولت‌های یازدهم و دوازدهم بوده، دهه پیروزی و نجات ملی است اشتباه نگفته‌ایم

ویدیو / دوچرخه سواری دختران در موصل برای نخستین بار

ویدیو / دوچرخه سواری دختران در موصل برای نخستین بار

ویدیو / رکوردی عجیب؛ پیروزی ۲۷ ثانیه ای حسین اسدی، کشتی‌گیر ایرانی مقابل حریف هندی

ویدیو / رکوردی عجیب؛ پیروزی ۲۷ ثانیه ای حسین اسدی، کشتی‌گیر ایرانی مقابل حریف هندی

تماشا کنید: یار غار بابک / همه آنچه تاکنون درمورد پرونده حسن رعیت برملا شده

تماشا کنید: یار غار بابک / همه آنچه تاکنون درمورد پرونده حسن رعیت برملا شده

کد خبر: ۵۹۷۲۷۰
تاریخ انتشار: ۱۰ : ۱۷ - ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

حقایقی که درباره فقر ویتامین ب ۱۲

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.

 ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی کرد:

فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است

اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب ۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دارند.

گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند

بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است.

بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند

هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب ۱۲ شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب۱۲ از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.

داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند

این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب ۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند.

ممکن است فقر ویتامین ب ۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود

نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب ۱۲ در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.

زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند
هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین ۲.۸ میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.

کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث آسیب دائمی می شود
کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت ب ۱۲ است. بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می تواند معکوس شود.

ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین ب ۱۲ مبتلا شوند
کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا بعد از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی کودکان منتشر شده است، مصرف مکمل های ب ۱۲ توسط مادران در دوران بارداری می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.

 ایرنا زندگی

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

عادل فردوسی‌پور درباره گلی که طارمی زد چه گفت؟

عادل فردوسی‌پور درباره گلی که طارمی زد چه گفت؟

نوید محمدزاده و فرشته حسینی، باز هم سِت کردند

نوید محمدزاده و فرشته حسینی، باز هم سِت کردند

شاهکار تازه تلویزیون

شاهکار تازه تلویزیون

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: چهارمین سمپوزیوم ملی مجسمه سازی کرمان

تصاویر: چهارمین سمپوزیوم ملی مجسمه سازی کرمان

۲/۴
تصاویر: زندگی در دل سنگ

تصاویر: زندگی در دل سنگ

۳/۴
تصاویر: بیمارستان پشتیبان بیماران کرونایی در شیراز

تصاویر: بیمارستان پشتیبان بیماران کرونایی در شیراز

۴/۴
تصاویر: مراسم بهره برداری از طرح های ملی وزارت نفت

تصاویر: مراسم بهره برداری از طرح های ملی وزارت نفت

ببینید!

ویدیو / ویدیویی پربازدید؛ افطار بازیکنان فوتبال در جریان مسابقه در اولین روز ماه رمضان

ویدیو / بوش vs ترامپ + زیرنویس فارسی

ویدیو / روحانی: از مذاکره وین نترسید / اینقدر نگران نباشید که مذاکرات زود به نتیجه برسد و تحریم‌ها برداشته شود و شما در انتخابات به مشکل بخورید / هیچ کس حق ندارد بخاطر انتخابات معیشت مردم را گروگان بگیرد

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: واکسن ایرانی هم عارضه دارد / از هر ۲۵۰ هزار نفری که واکسن می‌زنند، ممکن است در یک نفر لخته خون ایجاد شود

ویدیو / مراسمی برای ترخيص حسام نواب صفوی با کف و سوت جمعی از پزشکان و پرستاران و بریدن کیک!

تماشا کنید: پالس های سرنوشت ساز / از تهران تا واشنگتن؛ اقداماتی که می تواند در احیا یا نابودی برجام موثر باشد

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۶ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۲۶ فروردین ۱۴۰۰

مسابقه لو دادن اسرار هسته‌ای کشور و طرح ادعاهای دردسرساز برای اهداف انتخاباتی

۶۳ شهرستان در وضعیت سیاه کرونا!

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۶ فروردین ۱۴۰۰: فوت ۳۲۱ نفر در شبانه روز گذشته

محسن قاضی مرادی درگذشت

واکنش وزارت دفاع آمریکا درباره حمله موشکی به فرودگاه اربیل

ویدیو / دستپاچگی مجری صداوسیما در مقابل زوجی که یکدیگر را بغل کردند

متن کامل فتوای حضرت آیت الله سیستانی درباره روزه در شرایط کرونا

قیمت دلار، امروز ۲۲ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۲۵ فروردین ۱۴۰۰

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

علم الهدی کرونا گرفت

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۱ فروردین ۱۴۰۰

محسن رضایی از آتش سوزی در نطنز خبر داد

پاسخ دفتر حضرت آیت الله سیستانی به پرسش هایی درباره روزه ماه مبارک رمضان

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
کاهش اضطراب بزرگسالی با ورزش در دوران کودکی

کاهش اضطراب بزرگسالی با ورزش در دوران کودکی

گوشی «می ۱۱ اولترا» امتیاز  IP۶۸ را زیر آب کسب کرد

گوشی «می ۱۱ اولترا» امتیاز  IP۶۸ را زیر آب کسب کرد

گوشی گلکسی Z Fold۳  فاقد قلم اس داخلی است

گوشی گلکسی Z Fold۳  فاقد قلم اس داخلی است

سونی گزینه ذخیره سازی گسترده USB را به پلی استیشن ۵ اضافه کرد

سونی گزینه ذخیره سازی گسترده USB را به پلی استیشن ۵ اضافه کرد

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

نیویورک پست: بایدن در برابر ایران کوتاه آمد و درمقابل چیزی بدست نیاورد

اولیانوف: رایزنی‌های برجامی در وین امروز ادامه خواهند یافت

نخست وزیر کره جنوبی برکنار شد

کرباسچی: اگر نیروی ما را هم رد صلاحیت کردند، باید از انتخاب کسانی که کشور را به ورطه سقوط می‌کشانند، جلوگیری کنیم

امام جمعه مشهد: یک عده چرا به صحبت رهبر معظم انقلاب با این همه علم و تجربه بی توجهی می کنند؟ البته ان شاء الله که نمی فهمند

چرایی گفت‌وگوی ایران با طالبان از زبان ظریف: اولا به خاطر منافع ملی، دوما به خاطر متقاعد ساختن آنها به صلح فراگیر در افغانستان

واعظی درمورد غنی سازی ۶۰ درصدی: برخی در چندسال گذشته برای عوام فریبی دائم می‌گفتند صنعت هسته‌ای بعد از برجام تعطیل شده است

کرملین: پوتین در حال بررسی پاسخ به تحریم‌های آمریکا است

هم اکنون غنی سازی با هر غنایی امکان پذیر شده / هیچگونه آلودگی در سایت نطنز ایجاد نشده

کرباسچی: اگر نیروی ما را هم رد صلاحیت کردند، باید از انتخاب کسانی که کشور را به ورطه سقوط می‌کشانند، جلوگیری کنیم

امام جمعه مشهد: یک عده چرا به صحبت رهبر معظم انقلاب با این همه علم و تجربه بی توجهی می کنند؟ البته ان شاء الله که نمی فهمند

چرایی گفت‌وگوی ایران با طالبان از زبان ظریف: اولا به خاطر منافع ملی، دوما به خاطر متقاعد ساختن آنها به صلح فراگیر در افغانستان

واعظی درمورد غنی سازی ۶۰ درصدی: برخی در چندسال گذشته برای عوام فریبی دائم می‌گفتند صنعت هسته‌ای بعد از برجام تعطیل شده است

ابتکار: کاندیدا نمی‌شوم اما زنان شایسته، داوطلب ریاست‌جمهوری شوند / شورای نگهبان تاکنون نگفته زنان نمی‌توانند نامزد شوند

محسن قاضی مرادی در قطعه هنرمندان آرام گرفت

وزارت کشور: ۹۰ درصد ثبت‌نام‌کنندگان انتخابات شوراها تأیید صلاحیت شده‌اند

افزایش ۸۰ درصدی قیمت روغن مایع و ۱۴۶ درصدی قیمت روغن جامد در اسفند ۱۳۹۹

دولت پاکستان تلگرام و واتس اپ را به مدت یک روز مسدود کرد

زالی: باید اکسیژن تأمین شود / بعضی ادارات محدودیت‌های کرونایی را اعمال نکرده‌اند

واکنش سخنگوی نخست‌وزیر انگلیس به شایعه لابی‌گری بوریس جانسون به نفع بن‌سلمان برای خرید باشگاه نیوکاسل: او مداخله‌ای نکرده

رایزنی های هیأت ایرانی و گروه ۱+۴ در وین در جریان است؛ امروز ادامه گفت‌وگوهای فنی

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۲۷ فروردین ۱۴۰۰ / تردد روان در جاده‌های چالوس، هراز، فیروزکوه

وضعیت آب و هوا، امروز ۲۷ فروردین ۱۴۰۰ / رگبار باران و وزش باد شدید در شرق کشور

حداقل ۵ کشته و ۹ مجروح در تیراندازی در ایندیاناپلیس

فارن پالسی: آمریکا تلاش همه جانبه ای را برای نجات برجام آغاز کرده است

سناتور جمهوری‌خواه: با خروج از افغانستان سکوی دیده‌بانی‌مان بر ایران را از دست می‌دهیم

کاخ سفید: هدف از تحریم‌ها علیه مسکو افزایش تنش نیست؛ دعوت از پوتین پابرجا است / روسیه درباره خبر اقدام به پرداخت پول برای کشتن نیروهای آمریکایی در افغانستان توضیح دهد

سخنگوی ستاد کرونا: رنگ بندی جدید اعلام شده صحت ندارد؛ رنگ سیاه همان وضعیت قرمز با شاخص آمار ابتلای بیشتر است / ١.٣ میلیون نفر تا پایان فروردین واکسینه می‌شوند

سخنگوی شورای نگهبان: طرح اصلاح قانون انتخابات ریاست جمهوری هنوز تایید نشده

عراقچی: نشست امروز بسیار جدی و چالشی بود / اروپایی ها باید جدیت را در مذاکرات نشان دهند

برای اولین بار؛ دیدار اعضای برجام و آمریکا، بدون حضور ایران

وال استریت ژورنال: تهران اکنون بیشتر از هر زمان دیگر نفت تولید می کند

نیویورک‌تایمز: بایدن به دنبال تعلیق برخی قراردادهای تسلیحاتی ترامپ با سعودی‌هاست

وزیر بهداشت: اجازه شکاف بین «دین و سلامت» را نخواهیم داد / باید فضا برای مجالس مذهبی و حتی نماز جمعه در مناطق قرمز را فراهم کنیم

طرح اصلاح موادی از قانون انتخابات در شورای نگهبان تایید شد / ایرادهای هیات عالی نظارت مجمع همچنان پابرجاست

آمریکا ۳۲ شخص و نهاد روسی را تحریم کرد / ۱۰ دیپلمات روس نیز اخراج شدند

نماینده روسیه: برداشت کلی از نشست امروز کمیسیون مشترک برجام در وین مثبت است / اگر لازم باشد دوباره نشست تشکیل می‌شود

آرشیو
وبگردی

کلاهبرداری زن رمال در واتس‌اپ/ مال‌باختگان خودشان خیلی زود حرف‌هایم را باور می‌کردند!

پاسخ بهروز وثوقی به اتهام یک تهیه‌کننده سینما

لاقیدی شوهرم مرا به ساقیِ پارتی‌ها تبدیل کرد

در مورد ارتباط علیزاده و آوینی هیچ سندی وجود ندارد

شهره سلطانی: ریسک بیماری را به جان می‌خریم

تازه‌ترین خبر از باران کوثری پس از ابتلا به کرونا

سانسور فوتبال در صداوسیما سوژه «دیلی‌میل» شد

عاشقانه‌های بازیگر «پایتخت» برای همسرش روی آنتن زنده

عادل فردوسی‌پور درباره گلی که طارمی زد چه گفت؟

واکنش اینستاگرامی اصغر فرهادی به درگذشت محسن قاضی‌مرادی

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۹۷۲۷۰
تاریخ انتشار: ۱۰ : ۱۷ - ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

حقایقی که درباره فقر ویتامین ب ۱۲

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.

 ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی کرد:

فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است

اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب ۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دارند.

گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند

بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است.

بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند

هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب ۱۲ شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب۱۲ از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.

داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند

این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب ۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند.

ممکن است فقر ویتامین ب ۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود

نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب ۱۲ در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.

زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند
هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین ۲.۸ میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.

کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث آسیب دائمی می شود
کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت ب ۱۲ است. بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می تواند معکوس شود.

ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین ب ۱۲ مبتلا شوند
کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا بعد از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی کودکان منتشر شده است، مصرف مکمل های ب ۱۲ توسط مادران در دوران بارداری می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.

 ایرنا زندگی

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"