جمعه ۱۵ اسفند ۱۳۹۹ | Friday, 05 March 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
جمعه ۱۵ اسفند ۱۳۹۹ | Friday, 05 March 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو/ حجت الاسلام رفیعی: مگر پیامبران در برنامه‌های خود کاملا موفق بودند که ما در اهداف انقلاب باشیم

ویدیو/ حجت الاسلام رفیعی: مگر پیامبران در برنامه‌های خود کاملا موفق بودند که ما در اهداف انقلاب باشیم

ویدیو / تصاویری از تصادف اتوبوس با کامیون در جاده منوجان به رودان

ویدیو / تصاویری از تصادف اتوبوس با کامیون در جاده منوجان به رودان

ویدیو / طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

ویدیو / طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

ویدیو /  رعدوبرق عجیب در استانبول ترکیه

ویدیو / رعدوبرق عجیب در استانبول ترکیه

ویدیو / چرا سعودی منبع نگرانی این دهه است؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / چرا سعودی منبع نگرانی این دهه است؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / برکناری سفیر فیلیپین به علت بدرفتاری با خدمتکار

ویدیو / برکناری سفیر فیلیپین به علت بدرفتاری با خدمتکار

کد خبر: ۵۹۸۵۵۸
تاریخ انتشار: ۲۴ : ۱۳ - ۰۸ بهمن ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

یک روانشناس: تفریح در منزل فراموش نشود

یک روانشناس بر لزوم تفریح در منزل برای کم کردن سطح فشار منفی بیان کرد: شهروندان باید تغییراتی در سبک زندگی خود برای هماهنگی با دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیرانه ایجاد کنند تا جدای از جلوگیری از سرایت ویروس کرونا، از دیگر مشکلات جسمی و حتی روحی روانی نیز پرهیز شود.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

یک روانشناس بر لزوم تفریح در منزل برای کم کردن سطح فشار منفی بیان کرد: شهروندان باید تغییراتی در سبک زندگی خود برای هماهنگی با دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیرانه ایجاد کنند تا جدای از جلوگیری از سرایت ویروس کرونا، از دیگر مشکلات جسمی و حتی روحی روانی نیز پرهیز شود.

دکتر سیده سُلیل ضیایی در خصوص بهداشت روانی در دوران محدودیتهای کرونایی افزود: در طول نزدیک به یک سال اخیر بخاطر شیوع ویروس همه‌گیر کرونا کشورهای مختلف اقداماتی متناسب با ساختار انسانی و جمعیتی خود را برای مبارزه و جلوگیری از چنین مشکلاتی اتخاذ کرده‌اند.

وی ادامه داد: اقداماتی نظیر اعمال دورکاری، بیکاری موقت، آموزش مجازی و محدودیت در تماس چهره به چهره با دیگر شهروندان حتی اعضای خانواده موجب شکل‌گیری تغییرات زیادی در برنامه‌های روزانه و روال عادی زندگی شهروندان شده لذا آنها پس از مدتی با اتخاذ سازو کار مناسب با این تغییرات تحمیلی همراه می‌شوند.

مدرس دانشگاه فردوسی مشهد گفت: همچنین تغییر در سبک زندگی، مهار ترس از بیماری کویید ۱۹ و نگرانی ناشی از ابتلاء نزدیکان همگی به نحوی چالش برانگیز هستند. این چالش به خصوص برای آنهایی که زمینه بیماریهای روحی روانی را دارند سخت‌تر است.

وی افزود: در این شرایط ذخیره دارویی برای بیماران که دوای روانی خاصی استفاده و همچنین ارتباط با پزشک معالج به صورت مجازی و از راه‌دور اموری ضروری هستند.

دکتر ضیایی ادامه داد: ضرورت توجه و عمل به این توصیه‌ها بدان جهت است که همه بیماریها در شرایط خاص مانند بحران کرونا و حس ناامنی ناشی از آن باعث افزایش اضطراب و استرس می‌شود.

وی گفت: همچنین در چنین شرایطی می‌بایست افراد آسیب‌پذیر از حمایت پرستاری یک عضو خانواده بهره‌مند شوند.

این روانشناس افزود: بر همین اساس سازمان بهداشت جهانی برای مراقبت از سلامت بهداشت روان مواردی را مطرح کرده تا با اجرای آنها چنین حمایتی برای کل افراد جامعه صورت گیرد.

وی ایجاد و عادت به سبک زندگی روزانه مشخص را از دیگر موارد لازم ذکر و بیان کرد: برنامه‌های روزانه همانند ساعت صرف غذا، کار، تفریح، استراحت و فعالیتهای شغلی می‌بایست مشخص باشند.

دکتر ضیایی ادامه داد: بر همین اساس رعایت بهداشت شخصی و آراستگی ظاهر در منزل و زمان حضور در میان اعضای خانواده بسیار توصیه شده است.

وی گفت: حتی توصیه می‌شود در زمان دورکاری در منزل حتماً از پوشش اداری استفاده شود و همچنین وضعیت نشستن دانشجویان و دانش‌آموزان شبیه کلاس درس باشد لذا حضور شهروند در منزل حین چنین فعالیتهایی نباید در وضعیت فیزیکی استراحت، صرف غذا و یا گفتگو با دیگران باشد.

مدرس دانشگاه فردوسی مشهد افزود: وعده‌های غذایی هم باید در ساعت منظم صرف شوند. حتی تناسب دریافت کالری و سلامت غذایی، از زمان صرف آن مهمتر است زیرا شخص در منزل کمترین تحرک بدنی را دارد. همچنین استفاده از ورزش در منزل نیز باید مورد توجه قرار گیرد تا سلامت جسم هم تضمین شود.

وی بر لزوم فعالیتهای تفریحی در منزل نیز تاکید و بیان کرد: لازم است تا زمان کار و استراحت از پیش تعیین شده باشند زیرا انجام کارهایی که از آن لذت می‌بریم باعث می‌شود تا فشار کار کمتر شود، قرار نیست تفریح و کار جای یکدیگر را بگیرند.

دکتر ضیایی ادامه داد: استفاده از گوشی هوشمند همراه امکان بازیهای آنلاین و ویدیویی را افزایش داده و ممکن است به واسطه فقدان برنامه‌ریزی لازم، شخص وسوسه شود تا در زمان حضور در منزل از آن استفاده کند. اختصاص زمان به بازی باید حساب شده باشد تا تحرک بدنی هم در برنامه‌های روزانه قرار گیرد.

وی گفت: طبیعی است والدین نگران سلامت فرزندان خود باشند لذا باید با استفاده از زبان مناسب کودکان درباره ویروس کرونا و بیماری کووید ۱۹ با آنها صحبت نمود تا نسبت به این ویروس همه‌گیر اطلاعات داشته باشند. در عین حال فعالیتهای مشترک با کودکان را باید با کمک خود آنها خلق کرد.

این روانشناس افزود: کودکان در این شرایط می‌توانند با استفاده از شیوه‌های آفلاین و آنلاین یادگیری خود را ادامه دهند البته بیشتر کودکان با آموزش آنلاین سازگاری ندارند لذا باید والدین در این خصوص همکاری بسیاری داشته باشند تا کودکان احساس نکنند بواسطه ساعات آموزشی که در منزل سپری می‌کنند از زمان تفریح و بازی آنها کاسته شده است.

وی ادامه داد: باید به کودکان کمک کرد تا با شیوه‌های سازگارانه، مهار هیجانهای منفی خود مانند غم، اندوه و ترس را ابراز کنند و با بازی، نقاشی و بازی تئاتر که باعث تحرک بدنی می‌شود هیجان منفی خود را تخلیه نمایند.

دکتر ضیایی گفت: یکی دیگر از این مواردی که باید با دقت مورد برسی قرار گیرد دستیابی به اطلاعات روز از منابع رسمی و شبکه‌های خبری ملی است که توصیه‌های متخصصان و بیانیه‌های ستاد ملی مقابله با کرونا را منتشر می‌کنند. نکته دیگر این است که گوش سپردن به اخبار باید حداکثر دو بار در روز باشد تا استرس ناشی از شنیدن اخبار منفی کاهش یابد.

وی افزود: همچنین در این ایام استفاده از گوشیهای هوشمند همراه و حضور در فضای مجازی به نحوی است که شهروند می‌تواند ارتباط خود را با دیگران حفظ نماید لذا باید به این نکته توجه داشت که استفاده از رسانه‌های اجتماعی باید هدفمند باشد و مطالب منتشره مثبت و امیدوارکننده باشند. همچنین از انتشار اطلاعات غلط جلوگیری شود و حتی اطلاعات ناقص دیگران اصلاح شوند.

بر اساس آخرین آمار رسمی تاکنون یک میلیون و ۳۸۵ هزار و ۷۰۶ نفر در ایران به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند. بیماری کووید ۱۹ تاکنون جان ۵۷ هزار و ۵۶۰ نفر را در کشورمان گرفته است. تاکنون یک میلیون ۱۷۷ هزار و ۳۶۷ نفر از مبتلایان به ویروس کرونا هم در ایران بهبود یافته‌اند.

بر اساس آخرین تحلیلهای آماری اعلام وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکی ۱۸ شهرستان کشور در وضعیت نارنجی، ۱۵۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۲۷۶ شهرستان در وضعیت آبی شیوع ویروس همه‌گیر قرار دارند.

"پاندمی کرونا" تاکنون در سطح جهان ۱۰۰ میلیون و ۳۵۸ هزار و ۶۸۵ نفر را بیمار کرده و جان دو میلیون و ۱۵۱ هزار و ۶۵۸ نفر را در ۲۳۰ کشور گرفته است. ۷۲ میلیون و ۴۰۹ هزار و ۶۲۱ نفر از افراد مبتلا به ویروس کرونا در سطح جهان، تاکنون درمان شده‌اند.

در این میان آمریکا با ۲۵ میلیون ۸۶۱ هزار ۵۹۷ بیمار کووید ۱۹ و ۴۳۱ هزار و ۳۹۲ قربانی ویروس کرونا، بیشترین آمار ابتلا و تلفات ناشی از پاندمی کرونا را در جهان به خود اختصاص داده است. پس از آمریکا کشورهای هند، برزیل و روسیه بیشترین شمار افراد مبتلا به ویروس کرونا را دارند.

بر اساس آخرین آمارهای رسمی، ایران در جدول مبتلایان پاندمی کرونا جایگاه شانزدهم را در میان کشورهای جهان دارد.

ایرنا

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: بمناسبت ۱۵ اسفند روز ملی دریاچه ارومیه

تصاویر: بمناسبت ۱۵ اسفند روز ملی دریاچه ارومیه

۲/۴
تصاویر: جای خالی درخت

تصاویر: جای خالی درخت

۳/۴
تصاویر: پارک ملی ایرانِ کوچک

تصاویر: پارک ملی ایرانِ کوچک

۴/۴
تصاویر: چهاردهمین اجلاس سران سازمان همکاری اقتصادی (اکو)

تصاویر: چهاردهمین اجلاس سران سازمان همکاری اقتصادی (اکو)

ببینید!

ویدیو / سقوط مرگبار دانشجویان بولیوی از طبقه چهارم دانشگاه

تماشا کنید: ما محور عالم هستیم! / پیش فرض های ذهنی مخالفان FATF چیست؟

ویدیو / وزیر بهداشت: بار و بندیل سفر نبندید؛ فکر سفر را هم نکنید

ویدیو / حریرچی: برنامه‌ریزی جدی برای مسافرت نکنید

ویدیو / ممنوعیت و محدودیت‌های سفرهای نوروزی در دوران کرونا / وزیر گردشگری توضیح می دهد

ویدیو / فوران خاکسترهای آتشفشان در اندونزی

تماشا کنید: بازیگرانِ بد / بازی پشت پرده تروئیکای اروپایی در قبال برجام؛ چرا مذاکرات دو جانبه ایران و آمریکا راه حل عبور از بحران است؟

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

معاون وزارت آموزش: مدارس کشور در سال آینده تحت هر شرایطی بازگشایی خواهند شد

ویدیو / طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

فارس: استاندار اسبق خوزستان بازداشت شد

اطلاعاتی جدید از گوشی 《گلکسی A۸۰》سامسونگ منتشر شد

شیائومی در  ۵ دقیقه بیش از  ۳۰۰ هزار  گوشی 《ردمی K۴۰ 》فروخت

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۴ اسفند ۹۹

روحانی: فعلا خسارت ۲۰۰ میلیارد دلاری را از آمریکا نمی‌گیریم / اول بیاید داخل برجام بقیه کارها بعد / بعضی‌ فکرهایی نکنند؛ بوی کباب نمی‌آید، خر داغ می‌کنند

قیمت دلار، امروز ۱۴ اسفند ۹۹

ساسی مانکن، سمیه نرو و باقی ماجرا

پرداخت وام ۱۵۰ میلیونی به خانوارهای دهک ۱ تا ۳

ابطال گواهی فوت ۹ خدمه سانچی

علم الهدی: متاسفانه زن و همسر در خانه همدیگر را با اسم کوچک صدا می‌زنند / تفاهم دولتمردان ما با آژانس خلاف قانون است؛ شما که گفتید ما حقوقدان هستیم و سرهنگ نیستیم

بایدن: پیام حمله هوایی برای ایران این بود که اعمال‌تان بی پاسخ نخواهد ماند

نشانه هایی که می گویند بایدن «شیفته» ایران است و در حال دوری از عربستان!

ورود سامانه جوی جدید و ۳ روز بارش در کشور/ وزش باد با سرعت ۱۱۰ کیلومتر و هشدار به ۵ استان

امکان دریافت وام بانکی برای همه صاحبان سهام عدالت فراهم شد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
شیائومی در  ۵ دقیقه بیش از  ۳۰۰ هزار  گوشی 《ردمی K۴۰ 》فروخت

شیائومی در  ۵ دقیقه بیش از  ۳۰۰ هزار  گوشی 《ردمی K۴۰ 》فروخت

۵ بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد

۵ بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد

اطلاعاتی جدید از گوشی 《گلکسی A۸۰》سامسونگ منتشر شد

اطلاعاتی جدید از گوشی 《گلکسی A۸۰》سامسونگ منتشر شد

شبکه‌های اجتماعی باعث  پرخوری کودکان و نوجوانان می‌شوند

شبکه‌های اجتماعی باعث  پرخوری کودکان و نوجوانان می‌شوند

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

ادعای وزیر جنگ اسرائیل: در حال به روزرسانی ارتش خود برای حمله احتمالی به تأسیسات هسته‌ای ایران هستیم

معاون وزیر ورزش: صحت اطلاعات سایت‌ها و کانال‌های همسریابی مشخص نیست / نظارتی بر آنها شکل نمی‌گیرد و همین امر منجر به اخاذی این سایت‌ها از مردم شده

پلیس تهران: واحدهای صنفی تا ساعت ۲۰ اجازه فعالیت دارند/ در صورت فعالیت در خارج از این ساعات، با آنها برخورد خواهد شد

پاپ فرانسیس راهی عراق شد

پرطرفدارین نام‌ها در ۵ سال اخیر: فاطمه و امیرعلی در صدر

وزارت بهداشت: اجاره رحم در کشور به صورت قانونی انجام می‌شود / هیچ گزارشی مبنی بر غیرقانونی و غیر بهداشتی بودن آن نداریم

مجید صالحی به کرونا مبتلا شد

فرصت سوزی اصلاح ساختار مالی کشور

تروئیکای اروپایی چگونه سیاست‌های بایدن برای بازگشت به برجام و تعامل با ایران را خدشه‌دار می‌کند؟

پلیس تهران: واحدهای صنفی تا ساعت ۲۰ اجازه فعالیت دارند/ در صورت فعالیت در خارج از این ساعات، با آنها برخورد خواهد شد

پاپ فرانسیس راهی عراق شد

وزارت بهداشت: اجاره رحم در کشور به صورت قانونی انجام می‌شود / هیچ گزارشی مبنی بر غیرقانونی و غیر بهداشتی بودن آن نداریم

پنتاگون: چالش شماره یک ما، چین است

هند: خواستار اتصال بندر چابهار به کریدور شمال -جنوب هستیم

غریب‌ آبادی: ایران بار دیگر پنجره جدیدی از فرصت را گشوده است / فقط به اقدامات عملی طرف‌های دیگر برجام نگاه می‌کنیم

ژنرال نیروی زمینی ترکیه در سانحه سقوط بالگرد کشته شد

تروئیکای اروپا: برای فرصت دادن به رافائل گروسی صدور قطعنامه در شورای حکام را متوقف کردیم / به برجام پایبندیم ولی از نقض توافق توسط ایران نگرانیم

توافق اوپک پلاس برای تثبیت تولید نفت در ماه آوریل / مجوز به روسیه و قزاقستان برای افزایش تولید روزانه خود

رئیس دانشگاه ادیان و مذاهب: زمینه‌های سفر پاپ به تهران وجود داشت؛ ممکن بود ترامپ او را به عنوان واسطه بفرستد / اگر ملاحظات سیاسی ایران اجازه دهد، او مایل به این سفر است

احضار رئیس پیشین و هیات مدیره سازمان بورس به دادسرا

گزینه تصدی معاونت پنتاگون: تحریم‌ها نباید تا بازگشت ایران به تعهداتش رفع شوند / از سیاست «پایبندی در برابر پایبندی» درباره برجام حمایت می‌کنم

ترددها و سفرها به شهرهای با وضعیت قرمز و نارنجی در ایام نوروزی ممنوع شد

اطلاعیه کانون وکلا درباره درخواست اولویت واکسن: ترسیدیم فراموش شویم

روسیه: عقب نشینی تروئیکای اروپا از پیش نویس قطعنامه علیه ایران راه دیپلماسی را باز می کند

سومین محموله واکسن کرونا وارد کشور شد

معاون وزارت آموزش: مدارس کشور در سال آینده تحت هر شرایطی بازگشایی خواهند شد

دلایل توقف ارائه قطعنامه ضدایرانی از زبان غریب آبادی / از مغایر دانستن آن با شرایط و فرصت های موجود تا نگرانی سه کشور از چگونگی واکنش ایران به تصویب قطعنامه

مظلومی از استقلال جدا شد

گروسی: یک جلسه فنی با ایران در ماه آینده برنامه‌ریزی شده

غریب‌آبادی: صدور قطعنامه ضد ایرانی در شورای حکام متوقف شد

وندی شرمن: دولت بایدن قصد دارد به برجام بازگردد اما می خواهد آن را طولانی‌تر و محکم‌تر کند

استاندار تهران: ساعات منع تردد شبانه تغییر نخواهد کرد / کاهش ۵۵ درصدی بوی نامطبوع پایتخت

الجزیره هم عقب نشینی سه کشور اروپایی از قطعنامه علیه ایران را تایید کرد

ند پرایس: خواسته ما ممنوعیت دائمی دستیابی ایران به سلاح هسته‌ای است / درباره اتهام زنی اسرائیل به ایران درمورد انفجار کشتی اسرائیلی در دریای عمان، چیزی نمی‌دانیم

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱۴ اسفند ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۴ اسفند ۹۹

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۱۴ اسفند ۹۹ / برف و باران در جاده‌های ۵ استان / تردد روان در هراز، فیروزکوه و چالوس

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۴ اسفند ۹۹ / برف و باران در ۵ استان

قیمت دلار، امروز ۱۴ اسفند ۹۹

آرشیو
وبگردی

مزایده پورشه خاص دیگو مارادونا/عکس

ده‌نمکی: پیشنهاد وزارت را قبول نکردم

ملاک جالب بهرنگ علوی برای ازدواج

یحیی گل‌محمدی در لباس دامادی+عکس

ترس از صداهای اجنه در این روستای ایلام/ فرماندار وارد عمل شد + جزییات

رونمایی از 5 سال نامزدی خانم بازیگر با علی انصاریان ! / آسیه اسد زاده کیست؟! + عکس ها

ساسی مانکن با الکسیس با ایران چه کرد! + جزییات

حاشیه های سارا و نیکا ادامه دارد + گزارش کامل با عکس

موهای پسرانه مارال فرجاد! + عکس

ممنوعیت پخش کلیپ سمیه !

۲مداح مراسم عزاداری در باغملک بازداشت شدند

محبوب ترین فوتبالیست ایرانی در اینستاگرام کیست؟/عکس

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۹۸۵۵۸
تاریخ انتشار: ۲۴ : ۱۳ - ۰۸ بهمن ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

یک روانشناس: تفریح در منزل فراموش نشود

یک روانشناس بر لزوم تفریح در منزل برای کم کردن سطح فشار منفی بیان کرد: شهروندان باید تغییراتی در سبک زندگی خود برای هماهنگی با دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیرانه ایجاد کنند تا جدای از جلوگیری از سرایت ویروس کرونا، از دیگر مشکلات جسمی و حتی روحی روانی نیز پرهیز شود.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

یک روانشناس بر لزوم تفریح در منزل برای کم کردن سطح فشار منفی بیان کرد: شهروندان باید تغییراتی در سبک زندگی خود برای هماهنگی با دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیرانه ایجاد کنند تا جدای از جلوگیری از سرایت ویروس کرونا، از دیگر مشکلات جسمی و حتی روحی روانی نیز پرهیز شود.

دکتر سیده سُلیل ضیایی در خصوص بهداشت روانی در دوران محدودیتهای کرونایی افزود: در طول نزدیک به یک سال اخیر بخاطر شیوع ویروس همه‌گیر کرونا کشورهای مختلف اقداماتی متناسب با ساختار انسانی و جمعیتی خود را برای مبارزه و جلوگیری از چنین مشکلاتی اتخاذ کرده‌اند.

وی ادامه داد: اقداماتی نظیر اعمال دورکاری، بیکاری موقت، آموزش مجازی و محدودیت در تماس چهره به چهره با دیگر شهروندان حتی اعضای خانواده موجب شکل‌گیری تغییرات زیادی در برنامه‌های روزانه و روال عادی زندگی شهروندان شده لذا آنها پس از مدتی با اتخاذ سازو کار مناسب با این تغییرات تحمیلی همراه می‌شوند.

مدرس دانشگاه فردوسی مشهد گفت: همچنین تغییر در سبک زندگی، مهار ترس از بیماری کویید ۱۹ و نگرانی ناشی از ابتلاء نزدیکان همگی به نحوی چالش برانگیز هستند. این چالش به خصوص برای آنهایی که زمینه بیماریهای روحی روانی را دارند سخت‌تر است.

وی افزود: در این شرایط ذخیره دارویی برای بیماران که دوای روانی خاصی استفاده و همچنین ارتباط با پزشک معالج به صورت مجازی و از راه‌دور اموری ضروری هستند.

دکتر ضیایی ادامه داد: ضرورت توجه و عمل به این توصیه‌ها بدان جهت است که همه بیماریها در شرایط خاص مانند بحران کرونا و حس ناامنی ناشی از آن باعث افزایش اضطراب و استرس می‌شود.

وی گفت: همچنین در چنین شرایطی می‌بایست افراد آسیب‌پذیر از حمایت پرستاری یک عضو خانواده بهره‌مند شوند.

این روانشناس افزود: بر همین اساس سازمان بهداشت جهانی برای مراقبت از سلامت بهداشت روان مواردی را مطرح کرده تا با اجرای آنها چنین حمایتی برای کل افراد جامعه صورت گیرد.

وی ایجاد و عادت به سبک زندگی روزانه مشخص را از دیگر موارد لازم ذکر و بیان کرد: برنامه‌های روزانه همانند ساعت صرف غذا، کار، تفریح، استراحت و فعالیتهای شغلی می‌بایست مشخص باشند.

دکتر ضیایی ادامه داد: بر همین اساس رعایت بهداشت شخصی و آراستگی ظاهر در منزل و زمان حضور در میان اعضای خانواده بسیار توصیه شده است.

وی گفت: حتی توصیه می‌شود در زمان دورکاری در منزل حتماً از پوشش اداری استفاده شود و همچنین وضعیت نشستن دانشجویان و دانش‌آموزان شبیه کلاس درس باشد لذا حضور شهروند در منزل حین چنین فعالیتهایی نباید در وضعیت فیزیکی استراحت، صرف غذا و یا گفتگو با دیگران باشد.

مدرس دانشگاه فردوسی مشهد افزود: وعده‌های غذایی هم باید در ساعت منظم صرف شوند. حتی تناسب دریافت کالری و سلامت غذایی، از زمان صرف آن مهمتر است زیرا شخص در منزل کمترین تحرک بدنی را دارد. همچنین استفاده از ورزش در منزل نیز باید مورد توجه قرار گیرد تا سلامت جسم هم تضمین شود.

وی بر لزوم فعالیتهای تفریحی در منزل نیز تاکید و بیان کرد: لازم است تا زمان کار و استراحت از پیش تعیین شده باشند زیرا انجام کارهایی که از آن لذت می‌بریم باعث می‌شود تا فشار کار کمتر شود، قرار نیست تفریح و کار جای یکدیگر را بگیرند.

دکتر ضیایی ادامه داد: استفاده از گوشی هوشمند همراه امکان بازیهای آنلاین و ویدیویی را افزایش داده و ممکن است به واسطه فقدان برنامه‌ریزی لازم، شخص وسوسه شود تا در زمان حضور در منزل از آن استفاده کند. اختصاص زمان به بازی باید حساب شده باشد تا تحرک بدنی هم در برنامه‌های روزانه قرار گیرد.

وی گفت: طبیعی است والدین نگران سلامت فرزندان خود باشند لذا باید با استفاده از زبان مناسب کودکان درباره ویروس کرونا و بیماری کووید ۱۹ با آنها صحبت نمود تا نسبت به این ویروس همه‌گیر اطلاعات داشته باشند. در عین حال فعالیتهای مشترک با کودکان را باید با کمک خود آنها خلق کرد.

این روانشناس افزود: کودکان در این شرایط می‌توانند با استفاده از شیوه‌های آفلاین و آنلاین یادگیری خود را ادامه دهند البته بیشتر کودکان با آموزش آنلاین سازگاری ندارند لذا باید والدین در این خصوص همکاری بسیاری داشته باشند تا کودکان احساس نکنند بواسطه ساعات آموزشی که در منزل سپری می‌کنند از زمان تفریح و بازی آنها کاسته شده است.

وی ادامه داد: باید به کودکان کمک کرد تا با شیوه‌های سازگارانه، مهار هیجانهای منفی خود مانند غم، اندوه و ترس را ابراز کنند و با بازی، نقاشی و بازی تئاتر که باعث تحرک بدنی می‌شود هیجان منفی خود را تخلیه نمایند.

دکتر ضیایی گفت: یکی دیگر از این مواردی که باید با دقت مورد برسی قرار گیرد دستیابی به اطلاعات روز از منابع رسمی و شبکه‌های خبری ملی است که توصیه‌های متخصصان و بیانیه‌های ستاد ملی مقابله با کرونا را منتشر می‌کنند. نکته دیگر این است که گوش سپردن به اخبار باید حداکثر دو بار در روز باشد تا استرس ناشی از شنیدن اخبار منفی کاهش یابد.

وی افزود: همچنین در این ایام استفاده از گوشیهای هوشمند همراه و حضور در فضای مجازی به نحوی است که شهروند می‌تواند ارتباط خود را با دیگران حفظ نماید لذا باید به این نکته توجه داشت که استفاده از رسانه‌های اجتماعی باید هدفمند باشد و مطالب منتشره مثبت و امیدوارکننده باشند. همچنین از انتشار اطلاعات غلط جلوگیری شود و حتی اطلاعات ناقص دیگران اصلاح شوند.

بر اساس آخرین آمار رسمی تاکنون یک میلیون و ۳۸۵ هزار و ۷۰۶ نفر در ایران به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند. بیماری کووید ۱۹ تاکنون جان ۵۷ هزار و ۵۶۰ نفر را در کشورمان گرفته است. تاکنون یک میلیون ۱۷۷ هزار و ۳۶۷ نفر از مبتلایان به ویروس کرونا هم در ایران بهبود یافته‌اند.

بر اساس آخرین تحلیلهای آماری اعلام وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکی ۱۸ شهرستان کشور در وضعیت نارنجی، ۱۵۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۲۷۶ شهرستان در وضعیت آبی شیوع ویروس همه‌گیر قرار دارند.

"پاندمی کرونا" تاکنون در سطح جهان ۱۰۰ میلیون و ۳۵۸ هزار و ۶۸۵ نفر را بیمار کرده و جان دو میلیون و ۱۵۱ هزار و ۶۵۸ نفر را در ۲۳۰ کشور گرفته است. ۷۲ میلیون و ۴۰۹ هزار و ۶۲۱ نفر از افراد مبتلا به ویروس کرونا در سطح جهان، تاکنون درمان شده‌اند.

در این میان آمریکا با ۲۵ میلیون ۸۶۱ هزار ۵۹۷ بیمار کووید ۱۹ و ۴۳۱ هزار و ۳۹۲ قربانی ویروس کرونا، بیشترین آمار ابتلا و تلفات ناشی از پاندمی کرونا را در جهان به خود اختصاص داده است. پس از آمریکا کشورهای هند، برزیل و روسیه بیشترین شمار افراد مبتلا به ویروس کرونا را دارند.

بر اساس آخرین آمارهای رسمی، ایران در جدول مبتلایان پاندمی کرونا جایگاه شانزدهم را در میان کشورهای جهان دارد.

ایرنا

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"