تغذیه سالم و ورزش کردن می‌توانند دو رکن اساسی سلامتی شما باشند، اما گاهی برخی عادات اشتباه، سلامتی افراد را به شدت به خطر می‌اندازند، این عادات می‌توانند تا مدت‌ها اثر مخرب خود را روی سلامتی حفظ کنند.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برای کنترل عادات اشتباه روزمره نیازی به اقدامات عجیب و غریب نیست و کافی است فقط کمی روی سلامتی خود متمرکز شوید:
نوشیدن نوشیدنی‌های پر شکر
آیا از طعم طراوت نوشابه خنک لذت می‌برید؟ متأسفانه، نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند یکی از بدترین عادت‌های بد برای سلامتی شما باشد. تحقیقات از انجمن نفرولوژی آمریکا نشان می‌دهد که نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین دیگر، می‌توانند با خطر بالاتر ابتلا به بیماری کلیه ارتباط داشته باشند.
استفاده از سیگار الکتریکی
در سال‌های اخیر، سیگار‌های الکتریکی، به عنوان ا جایگزینی سالم برای استعمال دخانیات محبوبیت بیشتری پیدا کرده اند. با این حال، سیگار‌های الکلتریکی می‌توانند آسیب جدی به سلامت شما وارد کنند. یک مطالعه از کالج قلب و عروق آمریکا، استفاده از سیگار‌های الکتریکی را با خطر بالای افسردگی و بیماری‌های قلبی مرتبط می‌داند.
خوب نخوابیدن
آیا برای شما سخت است که هر شب بخوابید؟ وقتی به اندازه کافی استراحت نکنید، این موضوع می‌تواند به طور جدی بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله قلب اروپا، خواب کم، با افزایش مرگ‌های مربوط به قلب ارتباط دارد. اگر به دنبال راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم هستید، خواب را در اولویت قرار دهید.
میان وعده شبانه
وقتی شب به نیکه میرسد، ممکن است وسوسه شوید که به سراغ یخچال بروید و یک میان وعده سنگین را بخورید، گرچه ممکن است خوردن این خوراکی‌ها مشکل مهمی به نظر نرسند، اما تحقیقات انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی آریزونا نشان می‌دهد که در طولانی مدت می‌تواند منجر به چاقی و دیابت شود. سعی کنید بعد از صرف شام اصلی خود از غذا خوردن خودداری کنید.
خوردن غذاهای چرب
غذای سرخ شده ممکن است بسیار خوش طعم باشند، اما باید تاثیری که روی سلامتی شما دارد را نیز در نظر بگیرید. تحقیقات مجله پزشکی انگلیس نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی غذای سرخ شده می‌تواند منجر به خطر بالای مشکلات قلبی عروقی، انواع خاصی از سرطان و حتی مرگ شود. کاهش مصرف خوراکی‌های چرب، اقدامی هوشمندانه و سالم است.
درست است که سلامت قلب به عوامل متعددی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی، سطح پایین استرس و مواردی مشابه وابسته است، اما برخی خوراکی‌ها برای افزایش سلامت قلب مفید‌تر محسوب می‌شوند.
