چهارشنبه ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ | Wednesday, 14 April 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ | Wednesday, 14 April 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: واکسن ایرانی هم عارضه دارد /  از هر ۲۵۰ هزار نفری که واکسن می‌زنند، ممکن است در یک نفر لخته خون ایجاد شود

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: واکسن ایرانی هم عارضه دارد / از هر ۲۵۰ هزار نفری که واکسن می‌زنند، ممکن است در یک نفر لخته خون ایجاد شود

ویدیو / مراسمی برای ترخيص حسام نواب صفوی با کف و سوت جمعی از پزشکان و پرستاران و بریدن کیک!

ویدیو / مراسمی برای ترخيص حسام نواب صفوی با کف و سوت جمعی از پزشکان و پرستاران و بریدن کیک!

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

تماشا کنید: تله / اسرائیل از خرابکاری در نطنز چه هدفی را دنبال می کند؟

تماشا کنید: تله / اسرائیل از خرابکاری در نطنز چه هدفی را دنبال می کند؟

ویدیو / تکواندوکار نیجریه‌ای که ۸ ماهه باردار بود، مدال طلا گرفت

ویدیو / تکواندوکار نیجریه‌ای که ۸ ماهه باردار بود، مدال طلا گرفت

ویدیو /  حضور متهم به کودتای اردن در انظار عمومی

ویدیو / حضور متهم به کودتای اردن در انظار عمومی

کد خبر: ۶۰۴۹۰۴
تاریخ انتشار: ۴۸ : ۱۴ - ۱۱ اسفند ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می‌کند؟

شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

 افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.


امگا-3 چیست؟

اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند:
- آلفا لینولنیک اسید (ALA)
- ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)
- دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد. ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند.
آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.
مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا-3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است.
مطالعه ای در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد. از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.
دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.


آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟

مطالعه سال 2015 همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم‌تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.
در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.


فواید دیگر

افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.


برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند:

سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است. نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند.


عملکرد مغز: برخی پژوهش ها نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است. اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد. به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3

انجمن قلب آمریکا به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.
برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.
اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.
مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند. برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی

در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.
ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند:
- سالمون
- تن
- ساردین
- خالمخالی
- شاه ماهی
باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد. از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- روغن دانه کتان
- روغن سویا
- گردو
- دانه های چیا
بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید تبدیل کند. اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوارض جانبی

مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند. این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- مزه بد در دهان
- نفس بدبو
- عرق با بوی نامطبوع
- سوزش سردل یا سوء هاضمه
- سردرد
- حالت تهوع
- اسهال
هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند. افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.
مشخص نیست که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند. با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.
پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید. این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.


 عصر ایران 

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

عکس| جنیفر لوپز بدون حلقه نامزدی یک میلیون دلاری

عکس| جنیفر لوپز بدون حلقه نامزدی یک میلیون دلاری

عجیب‌ترین آداب و رسوم ازدواج در جهان/ داماد در شب عروسی فلک می‌شود!

عجیب‌ترین آداب و رسوم ازدواج در جهان/ داماد در شب عروسی فلک می‌شود!

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

عکسی متفاوت از سیدحسن خمینی در اتاق کارش

عکسی متفاوت از سیدحسن خمینی در اتاق کارش

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ریاست جمهوری

تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ریاست جمهوری

۲/۴
تصاویر: حمل و نقل عمومی مشهد در وضعیت قرمز

تصاویر: حمل و نقل عمومی مشهد در وضعیت قرمز

۳/۴
تصاویر: اختتامیه مسابقات دو و میدانی جام امام رضا (ع)

تصاویر: اختتامیه مسابقات دو و میدانی جام امام رضا (ع)

۴/۴
تصاویر: استهلال ماه مبارک رمضان-قم

تصاویر: استهلال ماه مبارک رمضان-قم

ببینید!

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: هرکس سرفه کرد کرونا دارد، نیازی هم به تست نیست

ویدیو / اجرای قانون مالیات خودروها و خانه‌های لوکس از خرداد

ویدیو / شرایط وخیم بیمارستان‌های اصفهان / بستری هزار و ۸۰۰ بیمار، تنها در امروز

تماشا کنید: از وین چه خبر؟ / زمزمه احیای برجام، چگونه مخالفان داخلی را هم به فکر مصادره آن انداخت؟

تماشا کنید: چرخش عراق؟ / آیا هدف از سفر الکاظمی به عربستان و امارات، رویگردانی از ایران بود؟

تماشا کنید: «نه» به مردم / چرا اصولگرایان از رودررویی بی واسطه با افکارعمومی در کلاب هاوس اجتناب می کنند؟

ویدیو / حسام نواب صفوی در آی‌سی‌یو: بیماری کرونا خیلی سخت است؛ مردم رعایت کنند

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

جزئیات دیدار سیدحسن خمینی با رهبر معظم انقلاب / یاسر خمینی: رهبری گفتند اگر هر یک از فرزندانم از من مشورت می گرفت، همان را می گفتم / اخوی از ایشان اجازه گرفتند که این موضوع را اعلام کنند؛ ایشان هم پذیرفتند

نماینده ولی فقیه: موضع سردار جوانی موضع مجموعه سپاه است

المیادین: یک کشتی اسرائیلی در نزدیکی سواحل امارات هدف قرار گرفت / ادعای یدیعوت احارونت: تل آویو، ایران را مسئول می داند

بر عزم خود برای نامزد نشدن استوارم؛ تداوم فشارها و تهدیدها در این عزم تأثیر معکوس دارد / جلسه همراه با توهین و تهدید و اتهام از سوی یکی دو نفر بود / به من گفتند مذاکرات وین انتخاباتی است؛ گفتم دو قطبی را کسانی می‌سازند که با اتلاف میلیاردها برای تولید سریال، معیشت مردم را بازیچه اغراض انتخاباتی خود می کنند

قیمت دلار، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۴ فروردین ۱۴۰۰: فوت ۲۹۱ نفر در شبانه روز گذشته

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۲۲ فروردین ۱۴۰۰

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰

متن کامل فتوای حضرت آیت الله سیستانی درباره روزه در شرایط کرونا

علم الهدی کرونا گرفت

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۱ فروردین ۱۴۰۰

محسن رضایی از آتش سوزی در نطنز خبر داد

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
لغو پروانه پزشکی یک جراح پلاستیک به علت شرکت در چالش تیک تاک

لغو پروانه پزشکی یک جراح پلاستیک به علت شرکت در چالش تیک تاک

قول و قرار سامسونگ با کاربران گوشی گلکسی S۲۰ FE۵G

قول و قرار سامسونگ با کاربران گوشی گلکسی S۲۰ FE۵G

رویداد جدید اپل در تاریخ ۳۱ فروردین آغاز می‌شود

رویداد جدید اپل در تاریخ ۳۱ فروردین آغاز می‌شود

سامسونگ برنده  ۷۱ جایزه طراحی بین المللی شد

سامسونگ برنده  ۷۱ جایزه طراحی بین المللی شد

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ریاست جمهوری

احمدی نژاد به من پیشنهاد معاون اولی برای انتخابات ۱۴۰۰ داد / من قبول نکردم، چون سال ۸۸ را نمی‌توانم فراموش کنم / درخواست مناظره هم داد، اما قبول نکردم

نخستین تماس تلفنی امیر قطر با ولیعهد سعودی پس از پایان اختلافات

واکنش سازمان ملل به حادثه در سایت نطنز: ما نامه (ظریف) را دریافت کردیم / همه طرف‌های مربوطه در منطقه باید از تشدید تنش‌ها خودداری کنند

جزییات سرقت از لوله بنزین پالایشگاه تهران / دو برادر در تونل جان باختند

حمله به مرکز اطلاعاتی موساد در شمال عراق / کشته و زخمی شدن شماری از نیروهای اسرائیلی

به صدا درآمدن آژیر خطر در شهرک‌های اسرائیلی هم مرز با لبنان

فرانسه آغاز غنی‌سازی ۶۰ درصد توسط ایران را محکوم کرد

ترکیه میزبان دور بعدی گفت‌وگوهای صلح افغانستان شد

نخستین تماس تلفنی امیر قطر با ولیعهد سعودی پس از پایان اختلافات

حمله به مرکز اطلاعاتی موساد در شمال عراق / کشته و زخمی شدن شماری از نیروهای اسرائیلی

خبرگزاری فرانسه: آژانس قصد تهران برای بالا بردن غنی‌سازی اورانیوم را تایید کرد

کاخ‌سفید: اعلام غنی‌سازی ۶۰ درصد توسط ایران را جدی می‌گیریم / هدف ما همچنان بر ادامه روند دیپلماتیک با ایران باقی مانده است

مقام روس: غنی سازی ۶۰ درصدی ایران در نشست وین بررسی می‌شود

کاخ سفید: بایدن خواستار دیدار حضوری با پوتین در کشور ثالث شد

واعظی: برخي می گویند ما كرونا در ایران را با تاخیر اعلام کردیم، اگر این طور بود در آستانه انتخابات به مردم اطلاع نمي‌دادیم / كساني كه يك صدايي در ستاد كرونا را به سخره مي‌گيرند، فراموش كرده‌اند این مساله با جان مردم در ارتباط است

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

گزارش اطلاعاتی آمریکا: ایران در حال انجام فعالیت‌های کلیدی برای ساخت سلاح هسته‌ای نیست / نیویورک‌تایمز: این گزارش بر بازگشت واشنگتن به برجام اثرگذار است

روحانی در تماس تلفنی با امیر قطر: نظامی گری درمنطقه نمی تواند مشکلات را حل کند / بی تردید، پس از رفع تحریم ها از سوی آمریکا، ایران نیز به همه تعهدات برجامی خود باز می گردد

مردانی، عضو ستاد کرونا: بیمارستان ها مملو از بیماران کرونایی است و آی سی یو ها جا ندارد / هزینه های خرید واکسن در بسیاری از کشورها در حال بازدهی است ولی کادر پزشکی ما هنوز واکسیناسیون نشده اند

نماینده مجلس: ایرادات قانون انتخابات ریاست جمهوری رفع شد / بعد از تایید شورای نگهبان همه مراحل انتخابات ۱۴۰۰ با قانون جدید طی می شود

وزیر بهداشت: واکسیناسیون گروه‌های آسیب پذیر با ۲۵ روز تاخیر تمام می‌شود / کانادا و استرالیا نیز مثل ما نتوانستند به قولشان عمل کنند

واکنش نماینده روس به تصمیم ایران برای آغاز غنی‌سازی ۶۰ درصدی: آن‌هایی که دست به اقدام خرابکارانه در نطنز زدند به دنبال تضعیف روند احیای برجام بودند/ آن‌ها «پیامدهای» (چنین اقدامی) را دست کم گرفتند

کمالوندی: عملیات اجرایی غنی سازی ۶۰ درصد از امشب در تأسیسات نطنز آغاز می شود / نامه ای نیز به آژانس زده شد

ظریف: تهران و مسکو هم‌عقیده‌اند به منظور احیای برجام باید تحریم‌های آمریکا برداشته شوند / رئیس‌جمهور آمریکا باید انتخاب کند

نشست مشترک ایران با ۱+۴ با یک روز تاخیر انجام می‌شود

نظام پزشکی مشهد: فاجعه انسانی در حال وقوع است / ایران جایگاه هفتم مرگ‌ومیر کرونایی جهان شد

بسته معیشتی ماه رمضان فردا واریز می‌شود

خانواده‌های کم درآمدی که از سر ناچاری «پوست مرغ» می‌خورند

هیات مذاکره کننده ایرانی به ریاست عراقچی وارد وین شد

نمکی: ۴۵ روزه می‌توانیم علیه جهش‌های جدید ویروس کرونا، واکسن بسازیم

فریدون عباسی: «طراحی دشمن [خرابکاری] در نطنز، خیلی کار قشنگی بوده»!

مدیرعامل بهشت زهرا: آمار جان باختگان کرونا در تهران در دو روز گذشته سه رقمی شده / از ۸ آذرماه تا امروز تهران چنین عددی را تجربه نکرده بود؛ شب عید تک رقمی شده بودیم

محسن هاشمی: شرایط کرونایی بسیار حاد است؛ تعداد فوتی‌ها در تهران به نزدیک ۱۰۰ نفر رسیده

پاسخ رحمانی فضلی به یک نماینده: وزارت کشور در حوادث آبان ۹۸ قصوری نداشته

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰ / ترافیک سنگین در آزادراه قزوین – کرج

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

آرشیو
وبگردی

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

عاقبت تلخ زن جوان بعد از جدایی از همسر اولش

تصویری که پائولو کوئیلو از ایران به اشتراک گذاشت

یک اتفاق عجیب در تبریز: کف و آب از تونل مترو به خیابان بالا زد

زن جوان به ضرب گلوله در خرم‌آباد به قتل رسید

دختری که روابط جنسی پدرش با زنان غریبه را می‌دید!

راموس به کرونا مبتلا شد

حیله کثیف سارقان برای سرقت از زوج کهنسال

آخرین وضعیت حسام نواب صفوی

بخشش زنی که در آستانه قصاص بود

چرا این روز‌ها شهاب حسینی صدای موتور می‌دهد؟

قیمت کفش‌های دزدیده شده حسن تفتیان چقدر بود؟

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۰۴۹۰۴
تاریخ انتشار: ۴۸ : ۱۴ - ۱۱ اسفند ۱۳۹۹
سلامت >> پزشکی
پ

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می‌کند؟

شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

 افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.


امگا-3 چیست؟

اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند:
- آلفا لینولنیک اسید (ALA)
- ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)
- دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد. ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند.
آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.
مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا-3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است.
مطالعه ای در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد. از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.
دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.


آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟

مطالعه سال 2015 همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم‌تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.
در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.


فواید دیگر

افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.


برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند:

سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است. نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند.


عملکرد مغز: برخی پژوهش ها نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است. اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد. به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3

انجمن قلب آمریکا به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.
برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.
اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.
مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند. برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی

در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.
ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند:
- سالمون
- تن
- ساردین
- خالمخالی
- شاه ماهی
باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد. از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- روغن دانه کتان
- روغن سویا
- گردو
- دانه های چیا
بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید تبدیل کند. اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوارض جانبی

مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند. این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- مزه بد در دهان
- نفس بدبو
- عرق با بوی نامطبوع
- سوزش سردل یا سوء هاضمه
- سردرد
- حالت تهوع
- اسهال
هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند. افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.
مشخص نیست که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند. با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.
پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید. این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.


 عصر ایران 

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"