چهارشنبه ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ | Wednesday, 14 April 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ | Wednesday, 14 April 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: واکسن ایرانی هم عارضه دارد /  از هر ۲۵۰ هزار نفری که واکسن می‌زنند، ممکن است در یک نفر لخته خون ایجاد شود

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: واکسن ایرانی هم عارضه دارد / از هر ۲۵۰ هزار نفری که واکسن می‌زنند، ممکن است در یک نفر لخته خون ایجاد شود

ویدیو / مراسمی برای ترخيص حسام نواب صفوی با کف و سوت جمعی از پزشکان و پرستاران و بریدن کیک!

ویدیو / مراسمی برای ترخيص حسام نواب صفوی با کف و سوت جمعی از پزشکان و پرستاران و بریدن کیک!

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

تماشا کنید: تله / اسرائیل از خرابکاری در نطنز چه هدفی را دنبال می کند؟

تماشا کنید: تله / اسرائیل از خرابکاری در نطنز چه هدفی را دنبال می کند؟

ویدیو / تکواندوکار نیجریه‌ای که ۸ ماهه باردار بود، مدال طلا گرفت

ویدیو / تکواندوکار نیجریه‌ای که ۸ ماهه باردار بود، مدال طلا گرفت

ویدیو /  حضور متهم به کودتای اردن در انظار عمومی

ویدیو / حضور متهم به کودتای اردن در انظار عمومی

کد خبر: ۶۱۱۴۶۱
تاریخ انتشار: ۵۹ : ۱۱ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
سلامت >> پزشکی
پ

درمان آسان تورم پا در مادران باردار

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.

 یکی از مشکلات جسمی این دوران تورم پاهاست که در ادامه مطالبی را در این زمینه مطالعه می‌کنید:

تورم بیشتر پاهاتورم پا‌ها

که با آن اِدم می‌گویند می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفش‌ها دیگر اندازه‌تان نیست و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پا‌ها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری روی دهد، اما در سه ماهه‌ سوم معمولا تشدید می‌شود.

علت اصلی

تورم بخش طبیعی بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن برای تامین نیاز‌های جنین در حال رشد به‌وجود می‌آید. این مایعات به تورم قوزک زانو و کف پا منجر می‌شود. رشد هر روزه جنین، فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌کند و برگشت خون از پا‌ها به سمت قلب کُندتر می‌شود.ایستادن طولانی مدت، فعالیت‌های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم هم باعث تشدید این تورم می‌شود.

تورم پاها چقدر خطرناک است ؟

تورم پا به مادر آسیبی نمی‌زند، اما در برخی مادران می‌تواند علامت به‌وجود آمدن یک بیماری به نام «پره اکلامپسی»، باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا تورم زیاد در صورت، فشار خون بالا، سردرد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما به سرعت با پزشک مشورت کنید.

راه‌های کاهش تورم پیاده روی

وقتی راه می‌روید عضلات پاهای‌تان به طور مداوم منقبض و منبسط می‌شود و این کمک می‌کند مایعات اضافی از بافت‌ها خارج شود.همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا‌ها افزایش می‌دهد که برای کمتر شدن مایعات در پاها مفید است.با سرعت کم شروع کنید و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.

بالا نگه داشتن پاها

بالا نگه داشتن پا‌ها کمک می‌کند از تورم شان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون می شود و از تجمع مایعات در پا‌ها جلوگیری می‌کند.همچنین توجه داشته باشید که برای مدت طولانی نایستید.

گذاشتن پاها در آب و نمک اپسوم

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای‌تان کم می‌کند بلکه درد عضلات را تسکین می‌دهد. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره استوقودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای‌تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود.این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ برای تسکین تورم پا‌ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می‌کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می‌شود.

مصرف کمتر نمک

فشار خون بالا می‌تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

غذا‌های پتاسیم‌دار

غذا‌های غنی از پتاسیم کمک می‌کند سدیم از بدن‌تان دفع شود و نسبت نمک به آب در بدن‌تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می‌شود بنابراین خوردن غذا‌های دارای پتاسیم در برطرف شدن ادم بارداری سودمند است. موز، آووکادو، انجیر کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی‌ و کاسنی پتاسیم زیادی دارد.

مصرف آب کافی

علت تورم پا‌ها در دوران بارداری، تعادل نداشتن سدیم و آب در بدن است. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. می‌توانید کمی آب‌لیموی تازه به لیوان آب‌تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. کافئین کمتر مصرف کنید، چون موجب دهیدراته شدن (کمبود آب )بدن می‌شود.


 روزنامه خراسان 

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

عکس| جنیفر لوپز بدون حلقه نامزدی یک میلیون دلاری

عکس| جنیفر لوپز بدون حلقه نامزدی یک میلیون دلاری

عجیب‌ترین آداب و رسوم ازدواج در جهان/ داماد در شب عروسی فلک می‌شود!

عجیب‌ترین آداب و رسوم ازدواج در جهان/ داماد در شب عروسی فلک می‌شود!

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

عکسی متفاوت از سیدحسن خمینی در اتاق کارش

عکسی متفاوت از سیدحسن خمینی در اتاق کارش

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: تمرینات زمینی پاراگلایدربازان در همدان

تصاویر: تمرینات زمینی پاراگلایدربازان در همدان

۲/۴
تصاویر: پرسه های کرونا در شهر

تصاویر: پرسه های کرونا در شهر

۳/۴
تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ظریف

تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ظریف

۴/۴
تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ریاست جمهوری

تصاویر: دیدار وزیر خارجه روسیه با ریاست جمهوری

ببینید!

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: هرکس سرفه کرد کرونا دارد، نیازی هم به تست نیست

ویدیو / اجرای قانون مالیات خودروها و خانه‌های لوکس از خرداد

ویدیو / شرایط وخیم بیمارستان‌های اصفهان / بستری هزار و ۸۰۰ بیمار، تنها در امروز

تماشا کنید: از وین چه خبر؟ / زمزمه احیای برجام، چگونه مخالفان داخلی را هم به فکر مصادره آن انداخت؟

تماشا کنید: چرخش عراق؟ / آیا هدف از سفر الکاظمی به عربستان و امارات، رویگردانی از ایران بود؟

تماشا کنید: «نه» به مردم / چرا اصولگرایان از رودررویی بی واسطه با افکارعمومی در کلاب هاوس اجتناب می کنند؟

ویدیو / حسام نواب صفوی در آی‌سی‌یو: بیماری کرونا خیلی سخت است؛ مردم رعایت کنند

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

حمله به مرکز اطلاعاتی موساد در شمال عراق / کشته و زخمی شدن شماری از نیروهای اسرائیلی

جزئیات دیدار سیدحسن خمینی با رهبر معظم انقلاب / یاسر خمینی: رهبری گفتند اگر هر یک از فرزندانم از من مشورت می گرفت، همان را می گفتم / اخوی از ایشان اجازه گرفتند که این موضوع را اعلام کنند؛ ایشان هم پذیرفتند

احمدی نژاد به من پیشنهاد معاون اولی برای انتخابات ۱۴۰۰ داد / من قبول نکردم، چون سال ۸۸ را نمی‌توانم فراموش کنم / درخواست مناظره هم داد، اما قبول نکردم

المیادین: یک کشتی اسرائیلی در نزدیکی سواحل امارات هدف قرار گرفت / ادعای یدیعوت احارونت: تل آویو، ایران را مسئول می داند

بر عزم خود برای نامزد نشدن استوارم؛ تداوم فشارها و تهدیدها در این عزم تأثیر معکوس دارد / جلسه همراه با توهین و تهدید و اتهام از سوی یکی دو نفر بود / به من گفتند مذاکرات وین انتخاباتی است؛ گفتم دو قطبی را کسانی می‌سازند که با اتلاف میلیاردها برای تولید سریال، معیشت مردم را بازیچه اغراض انتخاباتی خود می کنند

نماینده ولی فقیه: موضع سردار جوانی موضع مجموعه سپاه است

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۴ فروردین ۱۴۰۰: فوت ۲۹۱ نفر در شبانه روز گذشته

قیمت دلار، امروز ۲۲ فروردین ۱۴۰۰

متن کامل فتوای حضرت آیت الله سیستانی درباره روزه در شرایط کرونا

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

علم الهدی کرونا گرفت

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۱ فروردین ۱۴۰۰

محسن رضایی از آتش سوزی در نطنز خبر داد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
لغو پروانه پزشکی یک جراح پلاستیک به علت شرکت در چالش تیک تاک

لغو پروانه پزشکی یک جراح پلاستیک به علت شرکت در چالش تیک تاک

قول و قرار سامسونگ با کاربران گوشی گلکسی S۲۰ FE۵G

قول و قرار سامسونگ با کاربران گوشی گلکسی S۲۰ FE۵G

رویداد جدید اپل در تاریخ ۳۱ فروردین آغاز می‌شود

رویداد جدید اپل در تاریخ ۳۱ فروردین آغاز می‌شود

سامسونگ برنده  ۷۱ جایزه طراحی بین المللی شد

سامسونگ برنده  ۷۱ جایزه طراحی بین المللی شد

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

پنتاگون: اوکراین را برای دفاع در برابر روسیه مسلح می‌کنیم

جهانپور: ۵ کشور از جمله ۲ کشور اروپایی متقاضی واکسن ایرانی کرونا هستند / دستیابی به تولید ماهانه ۲۰ میلیون دز واکسن نزدیک است

تکلیف سهام عدالت متوفیان چه می شود؟

امیرآبادی، کاندیداتوری‌اش در انتخابات را تکذیب کرد: برداشت برخی رسانه‌ها بود

بیت کوین از ۶۳ هزار دلار گذشت

رویترز: دولت بایدن معامله تسلیحاتی ۲۳ میلیاردی با امارات شامل هواپیماهای پیشرفته F-۳۵ را اجرایی می‌کند

نیویورک تایمز: اسرائیل قصد ندارد به حمله به کشتی اش در سواحل امارات پاسخ دهد

صالحی: اورانیوم ۶۰ درصد ربطی به سوخت راکتور تهران ندارد / غنی‌سازی در نطنز متوقف نشده؛ فقط یک سالن ما دچار اشکال شده

ادعای حسین شریعتمداری: اسرائیل به نطنز حمله کرد تا مذاکرات وین ادامه پیدا کند! / اگر اسرائیل دست به عملیات تخریبی می‌زد به این معنا بود که روند مذاکرات را به نفع خود نمی‌داند؛ به همین دلیل به اقدام تروریستی روی آورد!

تکلیف سهام عدالت متوفیان چه می شود؟

حمایت ۲۷ سناتور دموکرات از بازگشت آمریکا به برجام

نتایج فاز ۳-۲ واکسن «برکت» برای اخذ مجوز پایان خرداد ارسال می‌شود

نخستین تماس تلفنی امیر قطر با ولیعهد سعودی پس از پایان اختلافات

حمله به مرکز اطلاعاتی موساد در شمال عراق / کشته و زخمی شدن شماری از نیروهای اسرائیلی

خبرگزاری فرانسه: آژانس قصد تهران برای بالا بردن غنی‌سازی اورانیوم را تایید کرد

کاخ‌سفید: اعلام غنی‌سازی ۶۰ درصد توسط ایران را جدی می‌گیریم / هدف ما همچنان بر ادامه روند دیپلماتیک با ایران باقی مانده است

مقام روس: غنی سازی ۶۰ درصدی ایران در نشست وین بررسی می‌شود

کاخ سفید: بایدن خواستار دیدار حضوری با پوتین در کشور ثالث شد

واعظی: برخي می گویند ما كرونا در ایران را با تاخیر اعلام کردیم، اگر این طور بود در آستانه انتخابات به مردم اطلاع نمي‌دادیم / كساني كه يك صدايي در ستاد كرونا را به سخره مي‌گيرند، فراموش كرده‌اند این مساله با جان مردم در ارتباط است

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

گزارش اطلاعاتی آمریکا: ایران در حال انجام فعالیت‌های کلیدی برای ساخت سلاح هسته‌ای نیست / نیویورک‌تایمز: این گزارش بر بازگشت واشنگتن به برجام اثرگذار است

روحانی در تماس تلفنی با امیر قطر: نظامی گری درمنطقه نمی تواند مشکلات را حل کند / بی تردید، پس از رفع تحریم ها از سوی آمریکا، ایران نیز به همه تعهدات برجامی خود باز می گردد

مردانی، عضو ستاد کرونا: بیمارستان ها مملو از بیماران کرونایی است و آی سی یو ها جا ندارد / هزینه های خرید واکسن در بسیاری از کشورها در حال بازدهی است ولی کادر پزشکی ما هنوز واکسیناسیون نشده اند

نماینده مجلس: ایرادات قانون انتخابات ریاست جمهوری رفع شد / بعد از تایید شورای نگهبان همه مراحل انتخابات ۱۴۰۰ با قانون جدید طی می شود

وزیر بهداشت: واکسیناسیون گروه‌های آسیب پذیر با ۲۵ روز تاخیر تمام می‌شود / کانادا و استرالیا نیز مثل ما نتوانستند به قولشان عمل کنند

واکنش نماینده روس به تصمیم ایران برای آغاز غنی‌سازی ۶۰ درصدی: آن‌هایی که دست به اقدام خرابکارانه در نطنز زدند به دنبال تضعیف روند احیای برجام بودند/ آن‌ها «پیامدهای» (چنین اقدامی) را دست کم گرفتند

کمالوندی: عملیات اجرایی غنی سازی ۶۰ درصد از امشب در تأسیسات نطنز آغاز می شود / نامه ای نیز به آژانس زده شد

ظریف: تهران و مسکو هم‌عقیده‌اند به منظور احیای برجام باید تحریم‌های آمریکا برداشته شوند / رئیس‌جمهور آمریکا باید انتخاب کند

نشست مشترک ایران با ۱+۴ با یک روز تاخیر انجام می‌شود

نظام پزشکی مشهد: فاجعه انسانی در حال وقوع است / ایران جایگاه هفتم مرگ‌ومیر کرونایی جهان شد

بسته معیشتی ماه رمضان فردا واریز می‌شود

خانواده‌های کم درآمدی که از سر ناچاری «پوست مرغ» می‌خورند

هیات مذاکره کننده ایرانی به ریاست عراقچی وارد وین شد

نمکی: ۴۵ روزه می‌توانیم علیه جهش‌های جدید ویروس کرونا، واکسن بسازیم

فریدون عباسی: «طراحی دشمن [خرابکاری] در نطنز، خیلی کار قشنگی بوده»!

مدیرعامل بهشت زهرا: آمار جان باختگان کرونا در تهران در دو روز گذشته سه رقمی شده / از ۸ آذرماه تا امروز تهران چنین عددی را تجربه نکرده بود؛ شب عید تک رقمی شده بودیم

محسن هاشمی: شرایط کرونایی بسیار حاد است؛ تعداد فوتی‌ها در تهران به نزدیک ۱۰۰ نفر رسیده

پاسخ رحمانی فضلی به یک نماینده: وزارت کشور در حوادث آبان ۹۸ قصوری نداشته

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

آرشیو
وبگردی

فرمان‌آرا: اسم گوگوش را هم نمی‌توانیم بیاوریم

عاقبت تلخ زن جوان بعد از جدایی از همسر اولش

تصویری که پائولو کوئیلو از ایران به اشتراک گذاشت

یک اتفاق عجیب در تبریز: کف و آب از تونل مترو به خیابان بالا زد

زن جوان به ضرب گلوله در خرم‌آباد به قتل رسید

دختری که روابط جنسی پدرش با زنان غریبه را می‌دید!

راموس به کرونا مبتلا شد

حیله کثیف سارقان برای سرقت از زوج کهنسال

آخرین وضعیت حسام نواب صفوی

بخشش زنی که در آستانه قصاص بود

چرا این روز‌ها شهاب حسینی صدای موتور می‌دهد؟

قیمت کفش‌های دزدیده شده حسن تفتیان چقدر بود؟

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۱۱۴۶۱
تاریخ انتشار: ۵۹ : ۱۱ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
سلامت >> پزشکی
پ

درمان آسان تورم پا در مادران باردار

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.

 یکی از مشکلات جسمی این دوران تورم پاهاست که در ادامه مطالبی را در این زمینه مطالعه می‌کنید:

تورم بیشتر پاهاتورم پا‌ها

که با آن اِدم می‌گویند می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفش‌ها دیگر اندازه‌تان نیست و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پا‌ها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری روی دهد، اما در سه ماهه‌ سوم معمولا تشدید می‌شود.

علت اصلی

تورم بخش طبیعی بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن برای تامین نیاز‌های جنین در حال رشد به‌وجود می‌آید. این مایعات به تورم قوزک زانو و کف پا منجر می‌شود. رشد هر روزه جنین، فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌کند و برگشت خون از پا‌ها به سمت قلب کُندتر می‌شود.ایستادن طولانی مدت، فعالیت‌های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم هم باعث تشدید این تورم می‌شود.

تورم پاها چقدر خطرناک است ؟

تورم پا به مادر آسیبی نمی‌زند، اما در برخی مادران می‌تواند علامت به‌وجود آمدن یک بیماری به نام «پره اکلامپسی»، باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا تورم زیاد در صورت، فشار خون بالا، سردرد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما به سرعت با پزشک مشورت کنید.

راه‌های کاهش تورم پیاده روی

وقتی راه می‌روید عضلات پاهای‌تان به طور مداوم منقبض و منبسط می‌شود و این کمک می‌کند مایعات اضافی از بافت‌ها خارج شود.همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا‌ها افزایش می‌دهد که برای کمتر شدن مایعات در پاها مفید است.با سرعت کم شروع کنید و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.

بالا نگه داشتن پاها

بالا نگه داشتن پا‌ها کمک می‌کند از تورم شان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون می شود و از تجمع مایعات در پا‌ها جلوگیری می‌کند.همچنین توجه داشته باشید که برای مدت طولانی نایستید.

گذاشتن پاها در آب و نمک اپسوم

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای‌تان کم می‌کند بلکه درد عضلات را تسکین می‌دهد. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره استوقودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای‌تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود.این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ برای تسکین تورم پا‌ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می‌کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می‌شود.

مصرف کمتر نمک

فشار خون بالا می‌تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

غذا‌های پتاسیم‌دار

غذا‌های غنی از پتاسیم کمک می‌کند سدیم از بدن‌تان دفع شود و نسبت نمک به آب در بدن‌تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می‌شود بنابراین خوردن غذا‌های دارای پتاسیم در برطرف شدن ادم بارداری سودمند است. موز، آووکادو، انجیر کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی‌ و کاسنی پتاسیم زیادی دارد.

مصرف آب کافی

علت تورم پا‌ها در دوران بارداری، تعادل نداشتن سدیم و آب در بدن است. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. می‌توانید کمی آب‌لیموی تازه به لیوان آب‌تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. کافئین کمتر مصرف کنید، چون موجب دهیدراته شدن (کمبود آب )بدن می‌شود.


 روزنامه خراسان 

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"