يکشنبه ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 14 August 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 14 August 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / رئیس پلیس راهور: ۱۸ درصد جانباختگان تصادفات، زیر ۱۸ سال هستند/ ساختار معاینه فنی باید اصلاح شود

ویدیو / رئیس پلیس راهور: ۱۸ درصد جانباختگان تصادفات، زیر ۱۸ سال هستند/ ساختار معاینه فنی باید اصلاح شود

ویدیو / وزیر علوم: با شرایط فعلی، کنکور حذف نخواهد شد؛ راهی برای گزینش رشته‌های پرطرفدار وجود ندارد

ویدیو / وزیر علوم: با شرایط فعلی، کنکور حذف نخواهد شد؛ راهی برای گزینش رشته‌های پرطرفدار وجود ندارد

ویدیو / عجیب‌ترین معارفه یک مدیرکل؛ اشتباه تایپی مدیر را عوض کرد!

ویدیو / عجیب‌ترین معارفه یک مدیرکل؛ اشتباه تایپی مدیر را عوض کرد!

ویدیو / نماینده مجلس: در حادثه متروپل، شهرداری آبادان و نظام مهندسی بیشترین تخلف را داشتند

ویدیو / نماینده مجلس: در حادثه متروپل، شهرداری آبادان و نظام مهندسی بیشترین تخلف را داشتند

ویدیو / ایتالیا؛ گیر کردن سارق بانک در تونلی که برای سرقت کنده بود

ویدیو / ایتالیا؛ گیر کردن سارق بانک در تونلی که برای سرقت کنده بود

ویدیو / اولین تصاویر از سقوط مینی‌بوس کارگران به دره در بوشهر

ویدیو / اولین تصاویر از سقوط مینی‌بوس کارگران به دره در بوشهر

کد خبر: ۶۱۱۴۶۱
تاریخ انتشار: ۵۹ : ۱۱ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
سلامت >> پزشکی
پ

درمان آسان تورم پا در مادران باردار

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.

 یکی از مشکلات جسمی این دوران تورم پاهاست که در ادامه مطالبی را در این زمینه مطالعه می‌کنید:

تورم بیشتر پاهاتورم پا‌ها

که با آن اِدم می‌گویند می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفش‌ها دیگر اندازه‌تان نیست و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پا‌ها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری روی دهد، اما در سه ماهه‌ سوم معمولا تشدید می‌شود.

علت اصلی

تورم بخش طبیعی بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن برای تامین نیاز‌های جنین در حال رشد به‌وجود می‌آید. این مایعات به تورم قوزک زانو و کف پا منجر می‌شود. رشد هر روزه جنین، فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌کند و برگشت خون از پا‌ها به سمت قلب کُندتر می‌شود.ایستادن طولانی مدت، فعالیت‌های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم هم باعث تشدید این تورم می‌شود.

تورم پاها چقدر خطرناک است ؟

تورم پا به مادر آسیبی نمی‌زند، اما در برخی مادران می‌تواند علامت به‌وجود آمدن یک بیماری به نام «پره اکلامپسی»، باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا تورم زیاد در صورت، فشار خون بالا، سردرد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما به سرعت با پزشک مشورت کنید.

راه‌های کاهش تورم پیاده روی

وقتی راه می‌روید عضلات پاهای‌تان به طور مداوم منقبض و منبسط می‌شود و این کمک می‌کند مایعات اضافی از بافت‌ها خارج شود.همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا‌ها افزایش می‌دهد که برای کمتر شدن مایعات در پاها مفید است.با سرعت کم شروع کنید و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.

بالا نگه داشتن پاها

بالا نگه داشتن پا‌ها کمک می‌کند از تورم شان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون می شود و از تجمع مایعات در پا‌ها جلوگیری می‌کند.همچنین توجه داشته باشید که برای مدت طولانی نایستید.

گذاشتن پاها در آب و نمک اپسوم

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای‌تان کم می‌کند بلکه درد عضلات را تسکین می‌دهد. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره استوقودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای‌تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود.این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ برای تسکین تورم پا‌ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می‌کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می‌شود.

مصرف کمتر نمک

فشار خون بالا می‌تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

غذا‌های پتاسیم‌دار

غذا‌های غنی از پتاسیم کمک می‌کند سدیم از بدن‌تان دفع شود و نسبت نمک به آب در بدن‌تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می‌شود بنابراین خوردن غذا‌های دارای پتاسیم در برطرف شدن ادم بارداری سودمند است. موز، آووکادو، انجیر کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی‌ و کاسنی پتاسیم زیادی دارد.

مصرف آب کافی

علت تورم پا‌ها در دوران بارداری، تعادل نداشتن سدیم و آب در بدن است. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. می‌توانید کمی آب‌لیموی تازه به لیوان آب‌تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. کافئین کمتر مصرف کنید، چون موجب دهیدراته شدن (کمبود آب )بدن می‌شود.


 روزنامه خراسان 

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

مقاومت صاحب گوشی به قیمت جانش تمام شد/ پسر17ساله برای اینکه برای ملاقات با یک دختر ، پول داشته باشد گوشی را قاپید

مقاومت صاحب گوشی به قیمت جانش تمام شد/ پسر17ساله برای اینکه برای ملاقات با یک دختر ، پول داشته باشد گوشی را قاپید

رمال گفت اگر میخواهی زبان مادرت را ببندم طلاهایت را در فلان قبرستان دفن کن /فردا دنبال طلاها رفتم؛رمال گفت اموات آنها را برده اند که طلسم بسا

رمال گفت اگر میخواهی زبان مادرت را ببندم طلاهایت را در فلان قبرستان دفن کن /فردا دنبال طلاها رفتم؛رمال گفت اموات آنها را برده اند که طلسم بسا

دلیل عجیب مسمومیت اهالی یک روستا: ممکن است عفونت از یک کودک وارد غذای نذری مبتلایان شده باشد!

دلیل عجیب مسمومیت اهالی یک روستا: ممکن است عفونت از یک کودک وارد غذای نذری مبتلایان شده باشد!

رونمایی از جانشین شکیرا در زندگی پیکه؛ ارتباط ستاره بارسا با کارمندش!

رونمایی از جانشین شکیرا در زندگی پیکه؛ ارتباط ستاره بارسا با کارمندش!

مرگ ۸ نفر برای نجات ۲ نفر از غرق شدن

مرگ ۸ نفر برای نجات ۲ نفر از غرق شدن

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: حضور علاقمندان مرحوم ابتهاج در کنار درخت ارغوان

تصاویر: حضور علاقمندان مرحوم ابتهاج در کنار درخت ارغوان

۲/۴
تصاویر: دوره ویژه زندگی در شرایط سخت و بقاء در طبیعت

تصاویر: دوره ویژه زندگی در شرایط سخت و بقاء در طبیعت

۳/۴
تصاویر: حمام وکیل شیراز

تصاویر: حمام وکیل شیراز

۴/۴
تصاویر: وضعیت سد اکباتان - همدان

تصاویر: وضعیت سد اکباتان - همدان

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / پدیده عجیب از لانه‌سازی مورچگان در دریاچه بختگان

ویدیو / روایت پلوسی از اسناد محرمانه‌ای که ترامپ به سرقت برد

ویدیو / فردوسی پور درباره عدم بازگشتش به تلویزیون: دوست دارم جایی کار کنم تا عزت نفسم حفظ بشم

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

ویدئو / پنجه‌های «پیروز» خاک را لمس کرد

ویدیو / بایدن چگونه می‌خواهد چینی‌ها را کیش و مات کند؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / تصویری واضح از لحظه حمله به سلمان رشدی

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

برگزاری دادگاه مصطفی تاجزاده با حضور وی / تاج‌زاده به سه عنوان از جمله تبانی علیه امنیت ملی متهم است / تاج زاده حاضر به دفاع از خود نشد

شهادت محیط‌بان کرمانشاهی با ۸ گلوله اسلحه کلاش پس از خروج از جلسه دادگاه

هادی مطر، ۲۴ ساله از نیوجرسی، ضارب سلمان رشدی

حسین شریعتمداری: میرحسین موسوی عضو تشکیلات مخوف فراماسونری است

پلیس نیویورک هویت ضارب سلمان رشدی را اعلام کرد: هادی مطر، ۲۴ ساله، ساکن نیوجرسی

پرسپولیس صداوسیما را تحریم کرد

سرلشکر باقری: میرحسین موسوی در زمان مسئولیتش هم چوب لای چرخ نظام کرد

وصیت ابتهاج: پیکرم را زیر درخت ارغوانم به خاک بسپارید

خاطره‌ی عجیب هوشنگ ابتهاج: آن مرد گفت در ۹۴ سالگی می‌میری!

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

ویدیو / سه ماه زندگی پرنده‌ای کوچک در موهای یک زن

چرا نصف بیشتر کنکوری‌های مجاز، انتخاب رشته نمی‌کنند؟

فیلمی از لحظه حمله به سلمان رشدی

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۱۵ مرداد ۱۳۷۸: سازمان انرژی اتمی می‌گوید اسرائیل نخستین سلاح اتمی اش را در سال ۱۳۶۰ آزمایش کرده

هوشنگ ابتهاج (سایه) درگذشت

وصیت ابتهاج: پیکرم را زیر درخت ارغوانم به خاک بسپارید

خاطرات حسن روحانی، شماره ۱۰۸: با لباس نظامی درب خانه‌ی آیت الله خامنه‌ای را زدم؛ گفتند آمده اید آقا را ببرید؟

خاطره‌ی عجیب هوشنگ ابتهاج: آن مرد گفت در ۹۴ سالگی می‌میری!

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۸ مرداد ۱۳۷۸: آنچه ملک عبدالله گفت و به مذاق بعضی خوش نیامد

مسیر آب در امامزاده داوود به طور قطع دستکاری شده بود / توپوگرافی این مسیر به گونه‌ای است که نباید با بارش‌های ۲۰ تا ۳۰ میلیمتری چنین حادثه‌ای رخ دهد

ویدیو / فیلمی جدید از لحظه وقوع سیل در استهبان؛ فریادهای زنان و مردان برای نجات مردم

تماشا کنید: نردبان سفارت / ۱۱ سال پس از حمله به سفارت انگلیس، حمله کنندگان چه پست هایی گرفته اند؟

ویدیو / سه ماه زندگی پرنده‌ای کوچک در موهای یک زن

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

صوت / اظهارات شهره (مازیار) لرستانی درباره تغییر جنسیتش: عرفا و شرعا دیگر زن نیستم

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
چگونه در واتس‌ اپ عکس و فیلم «یک بار مشاهده» ارسال کنیم / آیا می‌توان اسکرین‌شات گرفت؟

چگونه در واتس‌ اپ عکس و فیلم «یک بار مشاهده» ارسال کنیم / آیا می‌توان اسکرین‌شات گرفت؟

بهترین مینی سریال‌های تاریخ تلویزیون به انتخاب IMDb؛ از The Pacific تا Chernobyl

بهترین مینی سریال‌های تاریخ تلویزیون به انتخاب IMDb؛ از The Pacific تا Chernobyl

تلگرام با پلتفرم جدید ایموجی‌ها و تنظیمات بیشتر برای حریم خصوصی آپدیت شد

تلگرام با پلتفرم جدید ایموجی‌ها و تنظیمات بیشتر برای حریم خصوصی آپدیت شد

سلاح‌های ضد ماهواره‌ای چیستند و چگونه فضا را تهدید می‌کنند؟

سلاح‌های ضد ماهواره‌ای چیستند و چگونه فضا را تهدید می‌کنند؟

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

جولیانی: ترامپ به کاخ سفید برسد، به خانه‌های بایدن حمله خواهد کرد

قیمت بلیت امروز تهران - نجف، ۵۸ میلیون / رقم اعلامی وزیر راه: ۶ میلیون

ویدیو / رئیس پلیس راهور: ۱۸ درصد جانباختگان تصادفات، زیر ۱۸ سال هستند/ ساختار معاینه فنی باید اصلاح شود

ترامپ: اوباما هم اسناد محرمانه اتمی را نگه می‌داشت

ویدیو / وزیر علوم: با شرایط فعلی، کنکور حذف نخواهد شد؛ راهی برای گزینش رشته‌های پرطرفدار وجود ندارد

ویدیو / عجیب‌ترین معارفه یک مدیرکل؛ اشتباه تایپی مدیر را عوض کرد!

معاون سازمان حج: شرط حضور در اربعین، ثبت‌نام در سماح است / تاکنون یک و نیم میلیون نفر نام‌نویسی کرده اند

قالیباف: مصوبه مجلس، بازگشت قیمت‌ها به شهریور ۱۴۰۰ است؛ هیچ مصوبه‌ای در جلسه سران قوا برای لغو این موضوع وجود ندارد

وزیر علوم: برخی دروس دانشگاه ها در ترم جدید، مجازی تدریس می شوند

قیمت بلیت امروز تهران - نجف، ۵۸ میلیون / رقم اعلامی وزیر راه: ۶ میلیون

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ / تردد روان در مسیرهای منتهی به شمال / ترافیک سنگین در آزادراه قزوین – کرج و جاده شهریار - تهران

وضعیت آب و هوا، امروز ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ / افزایش نسبی دما در نیمه شمالی کشور/ افزایش ارتفاع موج در دریای عمان و هشدار به صیادان و فعالان دریایی

خاندوزی: موفق شدیم کمک شایانی به جلوگیری از فرار‌های مالیاتی کنیم / وصولی دولت افزایش یافت

کم آبی و غیرقابل کشتیرانی شدن رودخانه راین آلمان / خطر بسته شدن یکی از مسیرهای اصلی انتقال نفت در اروپا به دلیل خشکسالی

رویترز: پس از تهدید روسیه به بستن خط لوله نفت قزاقستان، این کشور نفت خود را از طریق خط لوله آذربایجان صادر خواهد کرد

انتخاب اعضای هیأت رئیسه شورای شهر تهران بدون حضور خبرنگاران/ چمران رئیس ماند / هیأت رئیسه تغییری نکرد

پیشتازی ۲۲ درصدی «لیز تراس» در نظرسنجی برای نخست‌وزیری انگلیس

اولین سفیر کویت در ایران بعد از ۷ سال

کیسینجر: ایالات متحده در آستانه جنگ با روسیه و چین است

امیرعبداللهیان خطاب به امریکا: از کاربرد زبان تهدید در مقابل ایران و ایرانی نتیجه نمی‌گیرید

پرسپولیس صداوسیما را تحریم کرد

ترامپ: اسناد ضبط شده از اقامتگاهم سری نبودند / از اختیارات دوران ریاست جمهوری‌ام برای خارج کردن این اسناد از حالت طبقه بندی شده استفاده کرده بودم

ضارب رشدی به تلاش برای قتل درجه ۲ متهم شد

عضو کمیسیون امنیت ملی: در موضوع ارز ۴۲۰۰ تومانی عجله کردیم / می‌شد از بخش‌های دیگری شروع کنیم که به مردم کمتر فشار بیاید

وزیرخارجه هند: روابط هند و چین متشنج است / وضعیت ممکن است خطرناک شود

نماینده مجلس: حمله به سلمان رشدی مرتد در آمریکا، اگر مستقیما کار ایران باشد، اثبات قدرت ایران اسلامی ست / این اتفاق، هشداری به قاتلین شهید سلیمانی است

نمایندگان مجلس "گزینه پیشنهادی" خود برای وزارت کار را به رئیس‌جمهور معرفی کردند!

آلودگی هوا در غرب خوزستان به مرحله «خطرناک» رسید

وزیر اقتصاد: از این به بعد باید به فکر کاهش فشار اقتصادی به مردم باشیم

سخنگوی سپاه: دشمن در صدد است به مردم القا کند بی جهت انقلاب کردید یا شرایط جاری شما فوق العاده بحرانی است و باید مهاجرت و تظاهرات کنید / ۸۰ میلیون جمعیت در آرامش مثال زدنی زندگی می‌کنند / کدام پرونده در منطقه بدون نقش جمهوری اسلامی حل و فصل می‌شود؟

خداحافظی چند استاد از موسسه دهخدا بعد از برکناری سرپرست تألیف لغتنامه

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۲ مرداد ۱۴۰۱: فوت ۵۵ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۳۳۱۵ بیمار جدید کرونایی

مهلت انتخاب رشته آزمون سراسری تا دوشنبه تمدید شد

شاخص کل بورس، امروز ۲۲ مرداد ۱۴۰۱

عبدالله گنجی، روزنامه نگار اصولگرا درباره حمله به سلمان رشدی: ضارب هیچ ارتباطی با ایران ندارد / اگر مسلمانی فضا را مناسب دید فتوای امام را اجرا می‌کند؛ کاری به برجام و امثالهم ندارد؛ اجازه‌ای هم لازم نیست

خط اضطراری تامین آب شهرکرد وارد مدار شد / پایدار شدن آب شرب در ۹۵ درصد از مناطق چهارمحال و بختیاری

معاون وزیر ورزش درمورد حمله به سلمان رشدی: ماجرا واقعا برد - برد است

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۲ مرداد ۱۴۰۱

رییس سازمان سنجش: در کنکور ۱۴۰۲، تاثیر سوابق تحصیلی ۴۰ درصد است / احتمالا کنکور از سال های آینده ۳ بار در سال برگزار شود؛ اگر ۱۰ بار هم برگزار شود، هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد / نمره کنکور تا دو سال معتبر خواهد بود

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

رونمایی از جانشین شکیرا در زندگی پیکه؛ ارتباط ستاره بارسا با کارمندش!

دلیل عجیب مسمومیت اهالی یک روستا: ممکن است عفونت از یک کودک وارد غذای نذری مبتلایان شده باشد!

پایان پادشاهی لیونل مسی در فوتبال؟!

مقاومت صاحب گوشی به قیمت جانش تمام شد/ پسر17ساله برای اینکه برای ملاقات با یک دختر ، پول داشته باشد گوشی را قاپید

رمال گفت اگر میخواهی زبان مادرت را ببندم طلاهایت را در فلان قبرستان دفن کن /فردا دنبال طلاها رفتم؛رمال گفت اموات آنها را برده اند که طلسم بسازند!

مرگ ۸ نفر برای نجات ۲ نفر از غرق شدن

طارمی هم تراز لواندوفسکی

مهاجم خارجی پرسپولیس امشب در تهران

آخرین وضعیت آل‌کثیر؛ عیسی دوباره پرسپولیسی می‌شود؟

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۱۱۴۶۱
تاریخ انتشار: ۵۹ : ۱۱ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
سلامت >> پزشکی
پ

درمان آسان تورم پا در مادران باردار

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می‌گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد.

 یکی از مشکلات جسمی این دوران تورم پاهاست که در ادامه مطالبی را در این زمینه مطالعه می‌کنید:

تورم بیشتر پاهاتورم پا‌ها

که با آن اِدم می‌گویند می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفش‌ها دیگر اندازه‌تان نیست و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پا‌ها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری روی دهد، اما در سه ماهه‌ سوم معمولا تشدید می‌شود.

علت اصلی

تورم بخش طبیعی بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن برای تامین نیاز‌های جنین در حال رشد به‌وجود می‌آید. این مایعات به تورم قوزک زانو و کف پا منجر می‌شود. رشد هر روزه جنین، فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌کند و برگشت خون از پا‌ها به سمت قلب کُندتر می‌شود.ایستادن طولانی مدت، فعالیت‌های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم هم باعث تشدید این تورم می‌شود.

تورم پاها چقدر خطرناک است ؟

تورم پا به مادر آسیبی نمی‌زند، اما در برخی مادران می‌تواند علامت به‌وجود آمدن یک بیماری به نام «پره اکلامپسی»، باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا تورم زیاد در صورت، فشار خون بالا، سردرد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما به سرعت با پزشک مشورت کنید.

راه‌های کاهش تورم پیاده روی

وقتی راه می‌روید عضلات پاهای‌تان به طور مداوم منقبض و منبسط می‌شود و این کمک می‌کند مایعات اضافی از بافت‌ها خارج شود.همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا‌ها افزایش می‌دهد که برای کمتر شدن مایعات در پاها مفید است.با سرعت کم شروع کنید و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.

بالا نگه داشتن پاها

بالا نگه داشتن پا‌ها کمک می‌کند از تورم شان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون می شود و از تجمع مایعات در پا‌ها جلوگیری می‌کند.همچنین توجه داشته باشید که برای مدت طولانی نایستید.

گذاشتن پاها در آب و نمک اپسوم

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای‌تان کم می‌کند بلکه درد عضلات را تسکین می‌دهد. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره استوقودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای‌تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود.این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ برای تسکین تورم پا‌ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می‌کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می‌شود.

مصرف کمتر نمک

فشار خون بالا می‌تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

غذا‌های پتاسیم‌دار

غذا‌های غنی از پتاسیم کمک می‌کند سدیم از بدن‌تان دفع شود و نسبت نمک به آب در بدن‌تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می‌شود بنابراین خوردن غذا‌های دارای پتاسیم در برطرف شدن ادم بارداری سودمند است. موز، آووکادو، انجیر کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی‌ و کاسنی پتاسیم زیادی دارد.

مصرف آب کافی

علت تورم پا‌ها در دوران بارداری، تعادل نداشتن سدیم و آب در بدن است. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. می‌توانید کمی آب‌لیموی تازه به لیوان آب‌تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. کافئین کمتر مصرف کنید، چون موجب دهیدراته شدن (کمبود آب )بدن می‌شود.


 روزنامه خراسان 

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"