پنجشنبه ۲۰ بهمن ۱۴۰۱ | Thursday, 09 February 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
پنجشنبه ۲۰ بهمن ۱۴۰۱ | Thursday, 09 February 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

کد خبر: ۶۹۷۵۷۶
تاریخ انتشار: ۴۰ : ۱۲ - ۱۳ مهر ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ایسنا: یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.

سمیرا مرادی با اشاره به این‌که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه‌های دیگری را تجربه کنند.

وی بیان کرد: غذا نمی‌تواند به‌تنهایی کم‌کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می‌تواند در بازگرداندن عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن نشانه‌های آن مفید باشد.

مرادی ادامه داد: غده تیروئید، غده‌ای کوچک به‌شکل پروانه است که در نزدیکی پایه‌ گردن قرار دارد، این غده، هورمون‌های تیروئید را تولید و ذخیره می‌کند، هورمون‌هایی که تقریباً همه سلول‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که تقریباً ۹۰ درصد از کم‌کاری‌ تیروئید ناشی از تیروئیدیت هاشیموتو است، عنوان کرد: نوعی بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به غده تیروئید حمله می‌کند، علت‌های دیگر کم‌کاری تیروئید اولیه عبارتند از کمبود یُد، اختلال ژنتیکی، مصرف برخی داروها و برداشتن بخشی از غده‌ی تیروئید با عمل جراحی.

وی ادامه داد: گاهی اوقات غده‌ تیروئید هشدار TSH را برای ترشح هورمون تیروئیدِ بیشتر دریافت نمی‌کند و این اتفاق زمانی می‌افتد که غده‌ هیپوفیز به‌درستی کار نکند؛ که به کم‌کاری تیروئید ثانویه معروف است.

مرادی با اشاره به این‌که هورمون‌های تیروئید بسیار مهم هستند، عنوان کرد: آن‌ها به کنترل رشد، ترمیم، سوخت‌وساز بدن و فرآیندی که طی آن بدن‌تان غذایی را که می‌خورید تبدیل به انرژی می‌کند، کمک می‌کنند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: هورمون تیروئید به کنترل سرعت سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند که سوخت‌وساز سریع‌تر بدن به این معناست که بدن در حال استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.

وی با اشاره به این‌که در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید، هورمون تیروئید کمتری تولید می‌شود، یعنی متابولیسم آهسته‌تری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می‌سوزانند، عنوان کرد: داشتن سوخت‌وساز آهسته با چندین خطر برای سلامتی همراه است و می‌تواند باعث خستگی، افزایش سطح کلسترول خون و دشوار شدن فرآیند کاهش وزن شود.

مرادی بیان کرد: اگر متوجه شدید که نگه‌داشتن وزن با کم‌کاری تیروئید سخت است، سعی کنید تا ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می‌دهند ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید می‌توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به‌ نوبه‌ خود می‌تواند به تسریع سوخت‌وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند.

وی با اشاره به این‌که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده‌ معدنی ضروری برای تولید هورمون‌های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید هستند.

مرادی ادامه داد: کمبود یُد بسیار شایع است و تقریباً یک‌سوم از جمعیت جهان دچار آن هستند، اما کمبود یُد در کشورهای توسعه‌یافته‌ای مانند ایالات متحده‌ی آمریکا به میزان کمتری شایع است زیرا آن‌ها با افزودن نمک یُددار به مواد غذایی از کمبود ید جلوگیری می‌کنند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که اگر کمبود یُد دارید، نمک یُددار را به غذای‌تان اضافه کنید و غذاهای غنی از یُد مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف کنید، افزود: نیازی به مکمل‌های یُد نیست، چون می‌توانید از رژیم غذایی‌تان مقدار زیادی ید دریافت کنید.

وی با اشاره به این‌که سلنیوم به فعال شدن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند؛ درنتیجه بدن این هورمون‌ها را مورداستفاده قرار می‌دهد، افزود: این ماده‌ معدنی ضروری دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هم هست، بنابراین می‌تواند غده‌ تیروئید را از آسیب مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

مرادی عنوان کرد: اضافه کردن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی، روشی عالی برای افزایش سطح سلنیوم بدن است، ازجمله این مواد غذایی می‌توان از بادام برزیلی، ماهی تُن، ساردین، تخم‌مرغ و حبوبات نام برد.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که روی هم مانند سلنیوم به فعال کردن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند، افزود: مطالعات حاکی از آن هستند که روی می‌تواند در تنظیم سطح TSH، هورمونی که با اثرگذاری بر غده‌ تیروئید موجب ترشح هورمون تیروئید می‌شود، کمک‌کننده باشد.

وی با اشاره به این‌که گواتروژن‌ها ترکیباتی هستند که ممکن است باعث تداخل در عملکرد طبیعی غده‌ تیروئید شوند، عنوان کرد: بسیاری از غذاهای معمول مانند غذاهای حاوی سویا، برخی سبزیجات مانند کلم، کلم بروکلی، کِیل، گل کلم و اسفناج، برخی میوه‌ها و گیاهان نشاسته‌دارد و برخی آجیل‌ها و دانه‌ها مانند ارزن، دانه کاج و بادام زمینی، حاوی گواتروژن هستند، بنابراین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید از خوردن گواتروژن‌ها اجتناب کنند.

مرادی افزود: کم‌کاری تیروئید یا تیروئید ضعیف، مشکل شایعی در حوزه‌ سلامتی است که می‌تواند نشانه‌هایی مانند خستگی، افزایش وزن و احساس سردی را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه بیان کرد: خوشبختانه خوردن مواد مغذی مناسب و مصرف دارو می‌توانند در کاهش نشانه‌های این بیماری و بهبود عملکرد تیروئید، کمک‌کننده باشند، مواد مغذی مناسب برای تیروئید، ید، سلنیوم و روی هستند.

وی تأکید کرد: پیروی از رژیم غذایی مناسب برای تیروئید، می‌تواند به کاهش نشانه‌های بیماری و حفظ وزن مناسب کمک کند، شما باید در این رژیم از غذای کامل، فرآوری‌نشده و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

;
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: ادامه عملیات امداد و نجات در ترکیه و سوریه

تصاویر: ادامه عملیات امداد و نجات در ترکیه و سوریه

۲/۴
تصاویر: بارش برف در همدان

تصاویر: بارش برف در همدان

۳/۴
تصاویر: جشن تکلیف هزار نفری در زنجان

تصاویر: جشن تکلیف هزار نفری در زنجان

۴/۴
تصاویر: حادثه انفجار لوله گاز در مشهد

تصاویر: حادثه انفجار لوله گاز در مشهد

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / نجات كودك تركيه‌اى پس از ۶۰ ساعت از زیر آوار توسط امدادگران هلال احمر ایران

ویدیو / بارش ۱.۵ متری برف در محور مریوان-سقز

ویدیو / کنایه نماینده مجلس به رئیس سازمان خصوصی‌سازی: قالیباف دوستان را از سازمان زیباسازی و بهشت زهرا آورده / با کدام سابقه و توانایی مولد سازی را به آقای قربانزاده سپرده‌ایم؟

ویدیو / واکنش مادر به نجات فرزندش پس از ۵۶ ساعت از زیر آوار در ترکیه

ویدیو / لحظه آزادی احسان پیربرناش و اولین ملاقات او با پسرش

ویدیو / رییس سازمان خصوصی سازی برنامه مناظره زنده درباره مولدسازی را ترک کرد

ویدیو / شادی امدادگران و مردم پس از نجات دو دختربچه از زیر آوار زلزله در شمال سوریه

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

آیا سد «آتاتورک» به خاطر زلزله ترکیه در خطر فروریختن است؟

کارگردان هتاک به زنان در تلویزیون طلبکار شد: از ۴ نفر و ۶ رسانه شکایت می‌کنم؛ حرف بدی نزدم

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱

تصاویر: پایگاه زیرزمینی عقاب۴۴ نیروی هوایی ارتش

میروسلاو بلاژویچ، سرمربی سابق تیم ملی درگذشت

حذف قرعه کشی برای خودروهای عرضه شده در بورس

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ / احتمال توفان گردوخاک در ۵ استان / بارش و کاهش دما در نقاط مختلف کشور

کیهان: ترانه کذایی شروین حاجی پور، رقیب نداشته که در مسابقه برنده شود

دادستان خراسان رضوی: احضار پزشک هتاک به روحانیت و یک بانوی محجبه در کاشمر / مطب این پزشک پلمب و از طبابت منع شد

آیا سد «آتاتورک» به خاطر زلزله ترکیه در خطر فروریختن است؟

آخرین اخبار از زلزله ۷.۸ ریشتری در ترکیه و سوریه / بیش از ۳۶۰۰ کشته تاکنون / وقوع زلزله ۷.۸ ریشتری جدید، ۹ ساعت پس از زمین لرزه اول

شناسایی جسد دروازه‌بان ترکیه‌ای زیر آوار زمین لرزه

نماینده مجلس: حقوق‌ سربازان به ۵ میلیون تومان می‌رسد‌

عیدی کارکنان و بازنشستگان دولت یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان شد

ویدیو / لحظاتی ترسناک از زلزله دیشب ترکیه

کارگردان هتاک به زنان در تلویزیون طلبکار شد: از ۴ نفر و ۶ رسانه شکایت می‌کنم؛ حرف بدی نزدم

وزیر اقتصاد: حقوق کارکنان دولت در سال ۱۴۰۲، ۱۵ تا ۲۵ درصد افزایش می‌یابد / فعلا برنامه‌ای برای افزایش حقوق میانسالی نداریم

ویدیو / کوهرنگ پس از بارش برف ۱۸۰ سانتی‌متری

واریز پول شرط شرکت در قرعه‌کشی فروش خودرو شد

پیام‌ فروش جنگنده‌های سوخو ۳۵ روسیه به ایران

عکس عامل شلیک به هواپیمای اوکراینی منتشر شد

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۶ بهمن ۱۳۷۸: خوابی که یکی از علمای عراق درمورد من دیده بود

چگونه فقط با کارت ملی، ۵۰۰۰ یورو بخریم؟

وزارت خارجه جمهوری آذربایجان: درصددیم تا در آینده‌ای نزدیک سفارت خود در ایران را تخلیه کنیم / کمپین اخیر ضد آذربایجانی در رسانه‌های ایران زمینه‌ساز این حمله بوده / طرف ایرانی مسئولیت کامل حمله به سفارت ما را برعهده دارد

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
۹ راز خانوادگی باورنکردنی از سلبریتی های هالیوودی که نمی دانستید

۹ راز خانوادگی باورنکردنی از سلبریتی های هالیوودی که نمی دانستید

گوگل مپس به قابلیت‌های هوش مصنوعی جدید و جذاب مجهز می‌شود

گوگل مپس به قابلیت‌های هوش مصنوعی جدید و جذاب مجهز می‌شود

کشف اسرار جدید از مومیایی‌های باتلاقی ۷ هزار ساله

کشف اسرار جدید از مومیایی‌های باتلاقی ۷ هزار ساله

کوادکوپتر دوزیست که هم پرواز و هم شنا می‌کند

کوادکوپتر دوزیست که هم پرواز و هم شنا می‌کند

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

تصاویر: ادامه عملیات امداد و نجات در ترکیه و سوریه

تصاویر: بارش برف در همدان

تصاویر: جشن تکلیف هزار نفری در زنجان

تصاویر: حادثه انفجار لوله گاز در مشهد

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۱۹ بهمن ۱۳۷۸: با اصرار کرباسچی، محسن رضایی از لیست کارگزاران حذف شده / مهاجرانی گفت به بن بست رسیده

یادداشت‌های علم، دوشنبه ۷ اسفند ۱۳۴۶: به نخست وزیر گفتم اینقدر‌ها نظر شاه را می‌دانم

تاریخ روابط ایران و امریکا، شماره ۱۲: نخستین ایرانی‌ای که مردم امریکا از نزدیک دیدند

شمار جان‌باختگان زلزله ترکیه و سوریه از ۱۲ هزار نفر فراتر رفت

آلمان: مذاکرات بر سر احیای برجام متوقف شده / هدف ما جلوگیری از تسلیح هسته‌ای ایران است و این هدف باقی می‌ماند

شمار جان‌باختگان زلزله ترکیه و سوریه از ۱۲ هزار نفر فراتر رفت

سخنگوی سپاه: فرمان عفو رهبر ی در زمانی صادر شد که اقتدار نظام در کنترل و مهار اغتشاشات بر همه عیان شد / صبر و حوصله قوی ما خیلی مهم و تعیین کننده بود

دادستان سیرجان درباره خودکشی یک وکیل در این شهر: این فرد پنجم آذر در اغتشاشات بازداشت شده / او از مشمولان عفوهای اخیر بوده / متوفی در ابتدای سال ۱۴۰۰ هم سابقه یک فقره خودکشی ناموفق داشته

«جبلی» افزایش بودجه صداوسیما را ناکافی دانست

شبهه‌هایی بر ترک‌خوردن سد آتاتورک پس از زلزله / معاون اردوغان: همه سدهای ما تحت کنترل هستند

امام جمعه اهواز: عمده آسیب‌ها در بحث کشاورزی به دلیل ندادن زکات است / مقصر پلشتی‌های حجاب، جامعه ایمانی است، زیرا حتی اگر فردی تکه تکه شود نباید ترک تکلیف کند

هرزگردی اینترنتی زیاد است، مردم از اینترنت درست استفاده کنند

واریز «عیدی» بازنشستگان تا نیمه اسفند

اردوغان: ظرف یک‌سال در ده استان زلزله‌زده خانه‌های جدید احداث می‌کنیم

وضعیت وحشتناک و بحرانی بزرگ‌ترین سد مازندران‌ / آب سد شهید رجایی ته کشید

آمریکا یافته‌هایش درباره «بالن جاسوسی چین» را در اختیار دیپلمات‌های ۴۰ کشور جهان گذاشت

دادستان سیستان و بلوچستان: بنیامین کوهکن ۱۷ ساله به اتهام قتل عمد و سرقت مسلحانه در بازداشت است / ادعای خودکشی او کذب است

نماینده تام الاختیار آیت‌الله‌ سیستانی: هر مذهبی، «بانوان» و «نسل جوان» را نادیده بگیرد، آینده خود را تخریب کرده

شمخانی در خصوص اظهارات مشاور رئیس جمهور اوکراین مبنی بر حمله پهپادی به اصفهان: زلنسکی و تیمش علاقه دارند در صدر اخبار باشند / اگر موردی بوده باشد، قبل از هر گونه اقدامی باید طرف اوکراینی شفاف سازی و تکذیب کند

مشاور وزیر اطلاعات: ۹۰ کشور خواهان دریافت پهپاد از ایران هستند

آخرین آمار کرونا در ایران، ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ / فوت ۳ نفر دیگ / شناسایی ۱۱۹ بیمار جدید

آخرین اخبار از زلزله ترکیه و سوریه؛ شمار جانباختگان به بیش از ۱۱ هزار نفر رسید / خطر سرمازدگی در کمین افراد زیر آوار / سد آتاتورک در خطر

پلیس: امروز در میدان انقلاب تهران، فردی به بهانه خودکشی سعی در برهم زدن نظم جامعه را داشت / روی سقف پراید ایستاده بود و یک سلاح کمری و گالن بنزین و بلندگو داشت / این فرد دستگیر شد / او حین دستگیری یک تیر هوایی هم شلیک کرد

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱

وزیر ارشاد: معدل کیفیت فیلم های جشنواره فیلم فجر از همه سال های قبل بالاتر است

رهبر انقلاب: یک اختلافاتی قهراً وجود دارد، این اختلافات را نباید به گسل تبدیل کرد

معاون پارلمانی رئیسی: دشمنان از اینکه نقشه‌هایشان با فرمان عفو رهبر انقلاب نقش بر آب شده، عصبانی هستند

زاکانی درباره طرح اخذ عوارض از قبرها: موضوع مربوط به آرامگاه‌های خانوادگی است

وزیر کشور: دستورالعمل برگزاری تجمعات آماده است

رهبر انقلاب: بعضی‌ها انقلابی‌اند ولی انقلابی نمی‌مانند

میروسلاو بلاژویچ، سرمربی سابق تیم ملی درگذشت

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ / احتمال توفان گردوخاک در ۵ استان / بارش و کاهش دما در نقاط مختلف کشور

سخنگوی وزارت صمت: فعلا واردات خودروهای دست دوم از مناطق آزاد انجام می‌شود/ تا تصویب بودجه باید منتظر ماند

وزارت علوم: تاکنون گزارش فوتی و مصدومی از دانشجویان ایرانی در ترکیه نداشتیم

وزیر دفاع چین تماس همتای آمریکایی‌اش را پاسخ نداد

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

خواننده معروف تیتراژ سریالهای تلویزیون به قتل پدرش متهم شد

بازیگری که در حسرت پخش سریالش جان باخت

طارمی در پرتغال نخبه شد

عامل تیراندازی به قهوه‌خانه و قتل راننده اسنپ در یک قدمی چوبه دار

محاکمه ۲ پسر به اتهام آزار دختر جوان در باغ/ متهمان: از شکایت مریم تعجب کردیم چون روابط خوبی با هم داشتیم

مشاهده گربه پالاس در منطقه حفاظت شده مهریز

واکنش تند شهاب حسینی به توهین بهروز افخمی و مهمان برنامه‌اش به زنان

جدال سعودی‌ها بر سر کاپیتان بارسلونا؛ دشمن رونالدو یا یار؟

حسن یزدانی از دیوید تیلور جلو زد!

ادعای جالب سردار آزمون: از کل فوتبال ایران بیشتر پاداش می‌دهم

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۹۷۵۷۶
تاریخ انتشار: ۴۰ : ۱۲ - ۱۳ مهر ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ایسنا: یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.

سمیرا مرادی با اشاره به این‌که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه‌های دیگری را تجربه کنند.

وی بیان کرد: غذا نمی‌تواند به‌تنهایی کم‌کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می‌تواند در بازگرداندن عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن نشانه‌های آن مفید باشد.

مرادی ادامه داد: غده تیروئید، غده‌ای کوچک به‌شکل پروانه است که در نزدیکی پایه‌ گردن قرار دارد، این غده، هورمون‌های تیروئید را تولید و ذخیره می‌کند، هورمون‌هایی که تقریباً همه سلول‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که تقریباً ۹۰ درصد از کم‌کاری‌ تیروئید ناشی از تیروئیدیت هاشیموتو است، عنوان کرد: نوعی بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به غده تیروئید حمله می‌کند، علت‌های دیگر کم‌کاری تیروئید اولیه عبارتند از کمبود یُد، اختلال ژنتیکی، مصرف برخی داروها و برداشتن بخشی از غده‌ی تیروئید با عمل جراحی.

وی ادامه داد: گاهی اوقات غده‌ تیروئید هشدار TSH را برای ترشح هورمون تیروئیدِ بیشتر دریافت نمی‌کند و این اتفاق زمانی می‌افتد که غده‌ هیپوفیز به‌درستی کار نکند؛ که به کم‌کاری تیروئید ثانویه معروف است.

مرادی با اشاره به این‌که هورمون‌های تیروئید بسیار مهم هستند، عنوان کرد: آن‌ها به کنترل رشد، ترمیم، سوخت‌وساز بدن و فرآیندی که طی آن بدن‌تان غذایی را که می‌خورید تبدیل به انرژی می‌کند، کمک می‌کنند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: هورمون تیروئید به کنترل سرعت سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند که سوخت‌وساز سریع‌تر بدن به این معناست که بدن در حال استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.

وی با اشاره به این‌که در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید، هورمون تیروئید کمتری تولید می‌شود، یعنی متابولیسم آهسته‌تری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می‌سوزانند، عنوان کرد: داشتن سوخت‌وساز آهسته با چندین خطر برای سلامتی همراه است و می‌تواند باعث خستگی، افزایش سطح کلسترول خون و دشوار شدن فرآیند کاهش وزن شود.

مرادی بیان کرد: اگر متوجه شدید که نگه‌داشتن وزن با کم‌کاری تیروئید سخت است، سعی کنید تا ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می‌دهند ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید می‌توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به‌ نوبه‌ خود می‌تواند به تسریع سوخت‌وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند.

وی با اشاره به این‌که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده‌ معدنی ضروری برای تولید هورمون‌های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید هستند.

مرادی ادامه داد: کمبود یُد بسیار شایع است و تقریباً یک‌سوم از جمعیت جهان دچار آن هستند، اما کمبود یُد در کشورهای توسعه‌یافته‌ای مانند ایالات متحده‌ی آمریکا به میزان کمتری شایع است زیرا آن‌ها با افزودن نمک یُددار به مواد غذایی از کمبود ید جلوگیری می‌کنند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که اگر کمبود یُد دارید، نمک یُددار را به غذای‌تان اضافه کنید و غذاهای غنی از یُد مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف کنید، افزود: نیازی به مکمل‌های یُد نیست، چون می‌توانید از رژیم غذایی‌تان مقدار زیادی ید دریافت کنید.

وی با اشاره به این‌که سلنیوم به فعال شدن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند؛ درنتیجه بدن این هورمون‌ها را مورداستفاده قرار می‌دهد، افزود: این ماده‌ معدنی ضروری دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هم هست، بنابراین می‌تواند غده‌ تیروئید را از آسیب مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

مرادی عنوان کرد: اضافه کردن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی، روشی عالی برای افزایش سطح سلنیوم بدن است، ازجمله این مواد غذایی می‌توان از بادام برزیلی، ماهی تُن، ساردین، تخم‌مرغ و حبوبات نام برد.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که روی هم مانند سلنیوم به فعال کردن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند، افزود: مطالعات حاکی از آن هستند که روی می‌تواند در تنظیم سطح TSH، هورمونی که با اثرگذاری بر غده‌ تیروئید موجب ترشح هورمون تیروئید می‌شود، کمک‌کننده باشد.

وی با اشاره به این‌که گواتروژن‌ها ترکیباتی هستند که ممکن است باعث تداخل در عملکرد طبیعی غده‌ تیروئید شوند، عنوان کرد: بسیاری از غذاهای معمول مانند غذاهای حاوی سویا، برخی سبزیجات مانند کلم، کلم بروکلی، کِیل، گل کلم و اسفناج، برخی میوه‌ها و گیاهان نشاسته‌دارد و برخی آجیل‌ها و دانه‌ها مانند ارزن، دانه کاج و بادام زمینی، حاوی گواتروژن هستند، بنابراین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید از خوردن گواتروژن‌ها اجتناب کنند.

مرادی افزود: کم‌کاری تیروئید یا تیروئید ضعیف، مشکل شایعی در حوزه‌ سلامتی است که می‌تواند نشانه‌هایی مانند خستگی، افزایش وزن و احساس سردی را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه بیان کرد: خوشبختانه خوردن مواد مغذی مناسب و مصرف دارو می‌توانند در کاهش نشانه‌های این بیماری و بهبود عملکرد تیروئید، کمک‌کننده باشند، مواد مغذی مناسب برای تیروئید، ید، سلنیوم و روی هستند.

وی تأکید کرد: پیروی از رژیم غذایی مناسب برای تیروئید، می‌تواند به کاهش نشانه‌های بیماری و حفظ وزن مناسب کمک کند، شما باید در این رژیم از غذای کامل، فرآوری‌نشده و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"