يکشنبه ۰۹ بهمن ۱۴۰۱ | Sunday, 29 January 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۰۹ بهمن ۱۴۰۱ | Sunday, 29 January 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / خزعلی: زمان شاه آزادی زنان وجود نداشت اسارت زنان مطرح بود / به زنان در زمان شاه نگاه ابزاری می شد

ویدیو / خزعلی: زمان شاه آزادی زنان وجود نداشت اسارت زنان مطرح بود / به زنان در زمان شاه نگاه ابزاری می شد

ویدیو / معصومه ابتکار: مسائل فرهنگی مانند حجاب را نمی‌توان با سختگیری پیش برد، اما عده‌ای کماکان بر طبل سخت گیری در موضوع حجاب می‌کوبند / باید امروز صدا‌های جوانان را بشنویم / به امید روزی که افراد به خاطر افکار و دیدگاه‌های شان زندان نروند

ویدیو / معصومه ابتکار: مسائل فرهنگی مانند حجاب را نمی‌توان با سختگیری پیش برد، اما عده‌ای کماکان بر طبل سخت گیری در موضوع حجاب می‌کوبند / باید امروز صدا‌های جوانان را بشنویم / به امید روزی که افراد به خاطر افکار و دیدگاه‌های شان زندان نروند

ویدیو / خیابان‌های خوی بعد از زلزله ۵.۹ ریشتری

ویدیو / خیابان‌های خوی بعد از زلزله ۵.۹ ریشتری

ویدیویی جدید از درگیری‌های عجیب گل‌محمدی با کادرفنی فولاد در پایان بازی جنجالی دیشب

ویدیویی جدید از درگیری‌های عجیب گل‌محمدی با کادرفنی فولاد در پایان بازی جنجالی دیشب

ویدیو / توضیحات سخنگوی اورژانس کشور درباره زلزله‌ خوی / احتمال خرابی در برخی محدوده‌های شهر وجود دارد

ویدیو / توضیحات سخنگوی اورژانس کشور درباره زلزله‌ خوی / احتمال خرابی در برخی محدوده‌های شهر وجود دارد

ویدیو / رفتار عجیب نماینده مجلس در برخورد با خبرنگاران

ویدیو / رفتار عجیب نماینده مجلس در برخورد با خبرنگاران

کد خبر: ۶۹۷۵۷۶
تاریخ انتشار: ۴۰ : ۱۲ - ۱۳ مهر ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ایسنا: یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.

سمیرا مرادی با اشاره به این‌که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه‌های دیگری را تجربه کنند.

وی بیان کرد: غذا نمی‌تواند به‌تنهایی کم‌کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می‌تواند در بازگرداندن عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن نشانه‌های آن مفید باشد.

مرادی ادامه داد: غده تیروئید، غده‌ای کوچک به‌شکل پروانه است که در نزدیکی پایه‌ گردن قرار دارد، این غده، هورمون‌های تیروئید را تولید و ذخیره می‌کند، هورمون‌هایی که تقریباً همه سلول‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که تقریباً ۹۰ درصد از کم‌کاری‌ تیروئید ناشی از تیروئیدیت هاشیموتو است، عنوان کرد: نوعی بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به غده تیروئید حمله می‌کند، علت‌های دیگر کم‌کاری تیروئید اولیه عبارتند از کمبود یُد، اختلال ژنتیکی، مصرف برخی داروها و برداشتن بخشی از غده‌ی تیروئید با عمل جراحی.

وی ادامه داد: گاهی اوقات غده‌ تیروئید هشدار TSH را برای ترشح هورمون تیروئیدِ بیشتر دریافت نمی‌کند و این اتفاق زمانی می‌افتد که غده‌ هیپوفیز به‌درستی کار نکند؛ که به کم‌کاری تیروئید ثانویه معروف است.

مرادی با اشاره به این‌که هورمون‌های تیروئید بسیار مهم هستند، عنوان کرد: آن‌ها به کنترل رشد، ترمیم، سوخت‌وساز بدن و فرآیندی که طی آن بدن‌تان غذایی را که می‌خورید تبدیل به انرژی می‌کند، کمک می‌کنند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: هورمون تیروئید به کنترل سرعت سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند که سوخت‌وساز سریع‌تر بدن به این معناست که بدن در حال استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.

وی با اشاره به این‌که در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید، هورمون تیروئید کمتری تولید می‌شود، یعنی متابولیسم آهسته‌تری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می‌سوزانند، عنوان کرد: داشتن سوخت‌وساز آهسته با چندین خطر برای سلامتی همراه است و می‌تواند باعث خستگی، افزایش سطح کلسترول خون و دشوار شدن فرآیند کاهش وزن شود.

مرادی بیان کرد: اگر متوجه شدید که نگه‌داشتن وزن با کم‌کاری تیروئید سخت است، سعی کنید تا ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می‌دهند ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید می‌توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به‌ نوبه‌ خود می‌تواند به تسریع سوخت‌وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند.

وی با اشاره به این‌که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده‌ معدنی ضروری برای تولید هورمون‌های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید هستند.

مرادی ادامه داد: کمبود یُد بسیار شایع است و تقریباً یک‌سوم از جمعیت جهان دچار آن هستند، اما کمبود یُد در کشورهای توسعه‌یافته‌ای مانند ایالات متحده‌ی آمریکا به میزان کمتری شایع است زیرا آن‌ها با افزودن نمک یُددار به مواد غذایی از کمبود ید جلوگیری می‌کنند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که اگر کمبود یُد دارید، نمک یُددار را به غذای‌تان اضافه کنید و غذاهای غنی از یُد مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف کنید، افزود: نیازی به مکمل‌های یُد نیست، چون می‌توانید از رژیم غذایی‌تان مقدار زیادی ید دریافت کنید.

وی با اشاره به این‌که سلنیوم به فعال شدن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند؛ درنتیجه بدن این هورمون‌ها را مورداستفاده قرار می‌دهد، افزود: این ماده‌ معدنی ضروری دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هم هست، بنابراین می‌تواند غده‌ تیروئید را از آسیب مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

مرادی عنوان کرد: اضافه کردن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی، روشی عالی برای افزایش سطح سلنیوم بدن است، ازجمله این مواد غذایی می‌توان از بادام برزیلی، ماهی تُن، ساردین، تخم‌مرغ و حبوبات نام برد.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که روی هم مانند سلنیوم به فعال کردن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند، افزود: مطالعات حاکی از آن هستند که روی می‌تواند در تنظیم سطح TSH، هورمونی که با اثرگذاری بر غده‌ تیروئید موجب ترشح هورمون تیروئید می‌شود، کمک‌کننده باشد.

وی با اشاره به این‌که گواتروژن‌ها ترکیباتی هستند که ممکن است باعث تداخل در عملکرد طبیعی غده‌ تیروئید شوند، عنوان کرد: بسیاری از غذاهای معمول مانند غذاهای حاوی سویا، برخی سبزیجات مانند کلم، کلم بروکلی، کِیل، گل کلم و اسفناج، برخی میوه‌ها و گیاهان نشاسته‌دارد و برخی آجیل‌ها و دانه‌ها مانند ارزن، دانه کاج و بادام زمینی، حاوی گواتروژن هستند، بنابراین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید از خوردن گواتروژن‌ها اجتناب کنند.

مرادی افزود: کم‌کاری تیروئید یا تیروئید ضعیف، مشکل شایعی در حوزه‌ سلامتی است که می‌تواند نشانه‌هایی مانند خستگی، افزایش وزن و احساس سردی را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه بیان کرد: خوشبختانه خوردن مواد مغذی مناسب و مصرف دارو می‌توانند در کاهش نشانه‌های این بیماری و بهبود عملکرد تیروئید، کمک‌کننده باشند، مواد مغذی مناسب برای تیروئید، ید، سلنیوم و روی هستند.

وی تأکید کرد: پیروی از رژیم غذایی مناسب برای تیروئید، می‌تواند به کاهش نشانه‌های بیماری و حفظ وزن مناسب کمک کند، شما باید در این رژیم از غذای کامل، فرآوری‌نشده و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

خالق «حسنی نگو یه دسته‌ گل» هم برگزیده شعر فجر بود

خالق «حسنی نگو یه دسته‌ گل» هم برگزیده شعر فجر بود

شلیک های مرد خشمگین به یک زن و ۴ کودک به خاطر اختلافات خانوادگی

شلیک های مرد خشمگین به یک زن و ۴ کودک به خاطر اختلافات خانوادگی

پالتوی ۲۴۰ میلیون تومانی

پالتوی ۲۴۰ میلیون تومانی

شکیرا بیخیال پیکه نمی‌شود/ منتظر این روز خاص باش!

شکیرا بیخیال پیکه نمی‌شود/ منتظر این روز خاص باش!

کی‌روش: از حقم نمی گذرم و به فیفا شکایت کردم

کی‌روش: از حقم نمی گذرم و به فیفا شکایت کردم

;
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: پنجمین جشنواره ملی برفی دنا

تصاویر: پنجمین جشنواره ملی برفی دنا

۲/۴
تصاویر: رسیدن آب به دریاچه بختگان

تصاویر: رسیدن آب به دریاچه بختگان

۳/۴
تصاویر: بارش برف کویری در کرمان

تصاویر: بارش برف کویری در کرمان

۴/۴
تصاویر: زمستان افغانستان

تصاویر: زمستان افغانستان

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / خرابی زلزله در شهر فیرورق خوی

ویدیو / خزعلی: زمان شاه آزادی زنان وجود نداشت اسارت زنان مطرح بود / به زنان در زمان شاه نگاه ابزاری می شد

ویدیو / معصومه ابتکار: مسائل فرهنگی مانند حجاب را نمی‌توان با سختگیری پیش برد، اما عده‌ای کماکان بر طبل سخت گیری در موضوع حجاب می‌کوبند / باید امروز صدا‌های جوانان را بشنویم / به امید روزی که افراد به خاطر افکار و دیدگاه‌های شان زندان نروند

ویدیو / خیابان‌های خوی بعد از زلزله ۵.۹ ریشتری

ویدیویی جدید از درگیری‌های عجیب گل‌محمدی با کادرفنی فولاد در پایان بازی جنجالی دیشب

ویدیو / توضیحات سخنگوی اورژانس کشور درباره زلزله‌ خوی / احتمال خرابی در برخی محدوده‌های شهر وجود دارد

ویدیو / رفتار عجیب نماینده مجلس در برخورد با خبرنگاران

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

باکو: برای انتقال جسد کارمند سفارت‌مان و کارمندان سفارت و اعضای خانواده‌شان هواپیمایی به تهران می‌فرستیم

قیمت دلار به ۴۳ هزار و ۷۰۶ تومان رسید

ویدیو / خیابان‌های خوی بعد از زلزله ۵.۹ ریشتری

قیمت طلا و سکه، امروز ۸ بهمن ۱۴۰۱

«کوشکی»، یوزپلنگ معروف ایرانی در توران تلف شد

حمله ناموفق با استفاده از ریز پرنده به یک مجتمع کارگاهی وزارت دفاع / سه ریزپرنده منهدم شد

گزارشی درمورد ایران که یک اندیشکده تحویل رئیس اسرائیل داد

ثروتمندترین مرد آسیا ظرف ۴۸ ساعت ۵۱ میلیارد دلار از دست داد

واریز پول شرط شرکت در قرعه‌کشی فروش خودرو شد

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۶ بهمن ۱۳۷۸: خوابی که یکی از علمای عراق درمورد من دیده بود

چگونه فقط با کارت ملی، ۵۰۰۰ یورو بخریم؟

وزارت خارجه جمهوری آذربایجان: درصددیم تا در آینده‌ای نزدیک سفارت خود در ایران را تخلیه کنیم / کمپین اخیر ضد آذربایجانی در رسانه‌های ایران زمینه‌ساز این حمله بوده / طرف ایرانی مسئولیت کامل حمله به سفارت ما را برعهده دارد

متهم فروردین ماه شکایت مفقودی همسرش را در ارومیه ثبت کرده / همسر مهاجم اهل باکو بوده؛ در ابتدای سال به جمهوری آذربایجان بازگشته است

در آینده نزدیک همسایه‌ای را در سمت شمال غربی خواهیم دید که بخش قابل توجهی از ایرانیان، آنجا ساکن هستند / شرایط ناپایدار اینترنت از عوامل مهاجرت است

درخواست رئیس صداوسیما از رئیس‌جمهور برای فیلتر کردن یک سایت نمایش خانگی

وزیر اقتصاد: حقوق کارکنان دولت در سال ۱۴۰۲، ۱۵ تا ۲۵ درصد افزایش می‌یابد / فعلا برنامه‌ای برای افزایش حقوق میانسالی نداریم

واریز پول شرط شرکت در قرعه‌کشی فروش خودرو شد

سه طرح برای حمله به تاسیسات اتمی ایران تدارک دیده ایم

پیام‌ فروش جنگنده‌های سوخو ۳۵ روسیه به ایران

عکس عامل شلیک به هواپیمای اوکراینی منتشر شد

جواد روحی به اعدام محکوم شد

۱۰ حقیقت شگفت انگیز درباره عادات زیبایی ویژه مصریان باستان

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۶ بهمن ۱۳۷۸: خوابی که یکی از علمای عراق درمورد من دیده بود

چگونه فقط با کارت ملی، ۵۰۰۰ یورو بخریم؟

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
قابلیت انقلابی هدست واقعیت ترکیبی اپل: ساخت برنامه تنها با دستورات صوتی

قابلیت انقلابی هدست واقعیت ترکیبی اپل: ساخت برنامه تنها با دستورات صوتی

باستان‌شناسان مصر شهری از دوران روم باستان را «به طور کامل» از دل خاک بیرون کشیدند

باستان‌شناسان مصر شهری از دوران روم باستان را «به طور کامل» از دل خاک بیرون کشیدند

«پسر طلایی» مصر؛ جسد مومیایی شده‌ای با قلب و زبانی از طلا

«پسر طلایی» مصر؛ جسد مومیایی شده‌ای با قلب و زبانی از طلا

ثروتمندترین مرد آسیا ظرف ۴۸ ساعت ۵۱ میلیارد دلار از دست داد

ثروتمندترین مرد آسیا ظرف ۴۸ ساعت ۵۱ میلیارد دلار از دست داد

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

«بوتاکس» کنیم یا نکنیم؟

۱۳ روز متوالی آلودگی هوا در پایتخت

حواس جمعی زن جوان و ارسال لوکیشن محل ربوده شدنش، دو جوان متجاوز را به دام انداخت

کنترل شدید فشار خون خطر مشکلات شناختی را در افراد کاهش می دهد

تست جدید تشخیص آلزایمر از ۳.۵ سال قبل از بروز علائم بالینی

بیماری پارکینسون از روده ها آغاز می شود

۴۰ درصد مرگ های سرطانی قابل پیشگیری هستند

نانوایی ها همچنان در صدر شکایات بهداشتی مردم

کلیات طرح اصلاح قانون انتخابات مجلس تصویب شد / مدت زمان رسیدگی به صلاحیت داوطلبان از ۶۰ روز به ۱۳۴ روز افزایش یافت

اینفوگرافیک/ قیمت‌ها امروز، ۹ بهمن ۱۴۰۱ در بازار چقدر است؟ / پراید ۱۱۱ مدل ۹۹: ۲۹۸ میلیون تومان / سکه: ۲۴ میلیون و ۱۹۷ هزار تومان / دلار: ۴۳ هزار و ۱۳۰ تومان

طیبی‌فر، جانشین نماینده، ولی فقیه در سپاه: دولت قبل درباره اجرا نشدن سند ۲۰۳۰ یک قدم هم مقابل رهبری عقب ننشست

عبداللّه نوری: هرگز از هیچکس تقاضای حل مشکل و یا تخفیف زندان و یا آزادی از زندان نداشته‌ام

آمریکا به عمان، امارات و ترکیه بر سر «دور زدن تحریم‌ها» هشدار می‌دهد

مجلس: کلیه اشخاص تجاری مکلف‌اند صورتحساب الکترونیکی کلیه وجوه پرداختی خود را صادر کنند

وضعیت آب و هوا، امروز ۹ بهمن ۱۴۰۱ / بارش‌ باران در امتداد رشته‌کوه زاگرس مرکزی

چمران: اطلاع دقیقی درباره استخدام ۴ هزار نفر در دوره مدیریت ششم شهری ندارم اما گفته شده این لیست کذب است

نماینده مجلس: بحث مصونیت قضایی هیات ۷ نفره مصوبه مولدسازی را پیگیری می‌کنیم / شورای هماهنگی سران قوا نمی‌تواند خلاف قانون اساسی مصوبه بدهد

قیمت دلار، امروز ۹ بهمن ۱۴۰۱

نیکزاد: برای طراحی حکمرانی آینده، نیازی به پشیمان شدن از شعارهای اصیل انقلاب نیست

۴۰ درصد مخازن سدهای کشور پر شد

سرعت اینترنت در دولت رییسی، صدای روزنامه کیهان را هم درآورد: روی اعصاب مردم است

علی نصیریان در جشنواره فجر شرکت نمی‌کند

پلیس: یک داروخانه‌ در آمل به‌علت کشف حجاب متصدی و هتک حرمت آمر به معروف پلمب شد

ویدیو / معصومه ابتکار: مسائل فرهنگی مانند حجاب را نمی‌توان با سختگیری پیش برد، اما عده‌ای کماکان بر طبل سخت گیری در موضوع حجاب می‌کوبند / باید امروز صدا‌های جوانان را بشنویم / به امید روزی که افراد به خاطر افکار و دیدگاه‌های شان زندان نروند

الهام علی اف: [حمله به سفارت]یک جنایت غیرمنتظره بود / رئیسی: اجازه نمی‌دهیم روابط فیمابین تحت تاثیر القائات بدخواهان قرار گیرد

نسبت به مسئله دیپلماسی اقتصادی و روابط بین‌الملل توجه کافی نداریم/ راهبرد مشخصی برای توسعه تعاملات منطقه‌ای و جهانی نداریم/ به دلیل ضعف دیپلماسی اقتصادی، نمی‌توانیم از ظرفیت‌های منطقه‌ای و جهانی به نفع اقتصاد بهره‌برداری کنیم

مصوبه مولدسازی، نقض صریح قانون اساسی است / این مصوبه زمینه رشد فساد را فراهم می‌کند

نماینده مجلس: دیگر به خود آقای رئیسی هم ثابت شده که ضعف مدیریتی دارد/ بعضی از داروها الان ده برابر قیمتشان افزایش پیدا کرده

سفر معاون خزانه‌داری آمریکا به خاورمیانه برای هشدار در مورد دور زدن تحریم‌های ایران و روسیه

نقدعلی با تندی به آقای ضرغامی عتاب کرد که «داستان این ترویج موسیقی و ضرب و آواز زنان چیست؟» / صلاح نیست که مناقشه برخی از نمایندگان با مسئولان دولتی در جامعه منعکس شود؛ برخی از خبرنگاران دنبال حواشی هستند / خبرنگار برای پوشش اخبار جلسات صحن دعوت می‌شود نه اینکه از هرجا که دل‌شان خواست تصویر ثبت کنند

باکو: برای انتقال جسد کارمند سفارت‌مان و کارمندان سفارت و اعضای خانواده‌شان هواپیمایی به تهران می‌فرستیم

وزیر آموزش و پرورش: معلمی سنواتش حساب نشده، رفته دیوان عالی شکایت کرده ؛ نمی‌دانند رای‌ آن چه بوده و می‌گویند وزیر انفصال از خدمت شده / القا می‌کنند که فساد سیستمی است و دستاوردهای ما، نمایشی هستند

طالبان ثبت‌نام دختران در کنکور را ممنوع اعلام کرد

وزیر کشور: قرارداد ۲۵ ساله ایران و چین یکی از دستاورد‌های خوب دولت سابق بود / باید تاثیرات مثبت آن برای اقتصاد کشور تشریح شود

فرمانده سپاه کهگیلویه و بویراحمد: امروزه بیچاره‌ و مظلوم‌ترین زنان در اروپا هستند؛ هیچ مدافعی ندارند / پلیس و قوانین در اروپا همه علیه زنان است / زنان در ایران اسلامی از کار، شغل و احترام خاصی برخوردار هستند

شاخص کل بورس، امروز ۸ بهمن ۱۴۰۱

تولد یک شیر سفید در پارک محیط‌ بان کرج / هیر و دنا بچه‌دار شدند

وزارت کشور: موافقان تغییر استاندارد آلودگی هوا معتقدند تعطیلی مدارس باعث افزایش آسیب‌هایی نظیر چاقی، تنبلی در یادگیری و افت تحصیلی شده

محیط زیست: ۲۵۰ رأس «گوزن زرد» در کشور باقی مانده؛ همگی آن‌ها در سایت‌ها نگهداری می‌شوند نه در طبیعت / تعداد زیاد جمعیت نر‌ها از مشکلات تکثیر آنهاست / ۵۰ درصد جمعیت این گوزن‌ها نر هستند در حالی که باید ۱۵ درصد نر و ۸۵ درصد ماده باشند

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

تصادف مرگبار ۳ کامیون و ۷ خودرو در کرمان

قاتلان جسد سوخته‌شده در جاده سلماس پیدا شد

داستان زیدان و رئال تمام نشده: علاقه زیزو به بازگشت!

دوچرخه ۹۰۰ میلیونی اماراتی‌ها برای دختر رکابزن ایران

داده‌های صوتی می‌گویند که به پارکینسون مبتلا شده‌اید!

پالتوی ۲۴۰ میلیون تومانی

خالق «حسنی نگو یه دسته‌ گل» هم برگزیده شعر فجر بود

کی‌روش: از حقم نمی گذرم و به فیفا شکایت کردم

شکیرا بیخیال پیکه نمی‌شود/ منتظر این روز خاص باش!

شلیک های مرد خشمگین به یک زن و ۴ کودک به خاطر اختلافات خانوادگی

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۹۷۵۷۶
تاریخ انتشار: ۴۰ : ۱۲ - ۱۳ مهر ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ایسنا: یک متخصص تغذیه گفت: کم‌کاری تیروئید به حالتی گفته ‌می‌شود که بدن به اندازه‌ کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند.

سمیرا مرادی با اشاره به این‌که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه‌های دیگری را تجربه کنند.

وی بیان کرد: غذا نمی‌تواند به‌تنهایی کم‌کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می‌تواند در بازگرداندن عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن نشانه‌های آن مفید باشد.

مرادی ادامه داد: غده تیروئید، غده‌ای کوچک به‌شکل پروانه است که در نزدیکی پایه‌ گردن قرار دارد، این غده، هورمون‌های تیروئید را تولید و ذخیره می‌کند، هورمون‌هایی که تقریباً همه سلول‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که تقریباً ۹۰ درصد از کم‌کاری‌ تیروئید ناشی از تیروئیدیت هاشیموتو است، عنوان کرد: نوعی بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به غده تیروئید حمله می‌کند، علت‌های دیگر کم‌کاری تیروئید اولیه عبارتند از کمبود یُد، اختلال ژنتیکی، مصرف برخی داروها و برداشتن بخشی از غده‌ی تیروئید با عمل جراحی.

وی ادامه داد: گاهی اوقات غده‌ تیروئید هشدار TSH را برای ترشح هورمون تیروئیدِ بیشتر دریافت نمی‌کند و این اتفاق زمانی می‌افتد که غده‌ هیپوفیز به‌درستی کار نکند؛ که به کم‌کاری تیروئید ثانویه معروف است.

مرادی با اشاره به این‌که هورمون‌های تیروئید بسیار مهم هستند، عنوان کرد: آن‌ها به کنترل رشد، ترمیم، سوخت‌وساز بدن و فرآیندی که طی آن بدن‌تان غذایی را که می‌خورید تبدیل به انرژی می‌کند، کمک می‌کنند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: هورمون تیروئید به کنترل سرعت سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند که سوخت‌وساز سریع‌تر بدن به این معناست که بدن در حال استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.

وی با اشاره به این‌که در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید، هورمون تیروئید کمتری تولید می‌شود، یعنی متابولیسم آهسته‌تری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می‌سوزانند، عنوان کرد: داشتن سوخت‌وساز آهسته با چندین خطر برای سلامتی همراه است و می‌تواند باعث خستگی، افزایش سطح کلسترول خون و دشوار شدن فرآیند کاهش وزن شود.

مرادی بیان کرد: اگر متوجه شدید که نگه‌داشتن وزن با کم‌کاری تیروئید سخت است، سعی کنید تا ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می‌دهند ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید می‌توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به‌ نوبه‌ خود می‌تواند به تسریع سوخت‌وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند.

وی با اشاره به این‌که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده‌ معدنی ضروری برای تولید هورمون‌های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید هستند.

مرادی ادامه داد: کمبود یُد بسیار شایع است و تقریباً یک‌سوم از جمعیت جهان دچار آن هستند، اما کمبود یُد در کشورهای توسعه‌یافته‌ای مانند ایالات متحده‌ی آمریکا به میزان کمتری شایع است زیرا آن‌ها با افزودن نمک یُددار به مواد غذایی از کمبود ید جلوگیری می‌کنند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که اگر کمبود یُد دارید، نمک یُددار را به غذای‌تان اضافه کنید و غذاهای غنی از یُد مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف کنید، افزود: نیازی به مکمل‌های یُد نیست، چون می‌توانید از رژیم غذایی‌تان مقدار زیادی ید دریافت کنید.

وی با اشاره به این‌که سلنیوم به فعال شدن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند؛ درنتیجه بدن این هورمون‌ها را مورداستفاده قرار می‌دهد، افزود: این ماده‌ معدنی ضروری دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هم هست، بنابراین می‌تواند غده‌ تیروئید را از آسیب مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

مرادی عنوان کرد: اضافه کردن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی، روشی عالی برای افزایش سطح سلنیوم بدن است، ازجمله این مواد غذایی می‌توان از بادام برزیلی، ماهی تُن، ساردین، تخم‌مرغ و حبوبات نام برد.

این متخصص تغذیه با اشاره به این‌که روی هم مانند سلنیوم به فعال کردن هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند، افزود: مطالعات حاکی از آن هستند که روی می‌تواند در تنظیم سطح TSH، هورمونی که با اثرگذاری بر غده‌ تیروئید موجب ترشح هورمون تیروئید می‌شود، کمک‌کننده باشد.

وی با اشاره به این‌که گواتروژن‌ها ترکیباتی هستند که ممکن است باعث تداخل در عملکرد طبیعی غده‌ تیروئید شوند، عنوان کرد: بسیاری از غذاهای معمول مانند غذاهای حاوی سویا، برخی سبزیجات مانند کلم، کلم بروکلی، کِیل، گل کلم و اسفناج، برخی میوه‌ها و گیاهان نشاسته‌دارد و برخی آجیل‌ها و دانه‌ها مانند ارزن، دانه کاج و بادام زمینی، حاوی گواتروژن هستند، بنابراین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید از خوردن گواتروژن‌ها اجتناب کنند.

مرادی افزود: کم‌کاری تیروئید یا تیروئید ضعیف، مشکل شایعی در حوزه‌ سلامتی است که می‌تواند نشانه‌هایی مانند خستگی، افزایش وزن و احساس سردی را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه بیان کرد: خوشبختانه خوردن مواد مغذی مناسب و مصرف دارو می‌توانند در کاهش نشانه‌های این بیماری و بهبود عملکرد تیروئید، کمک‌کننده باشند، مواد مغذی مناسب برای تیروئید، ید، سلنیوم و روی هستند.

وی تأکید کرد: پیروی از رژیم غذایی مناسب برای تیروئید، می‌تواند به کاهش نشانه‌های بیماری و حفظ وزن مناسب کمک کند، شما باید در این رژیم از غذای کامل، فرآوری‌نشده و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"