يکشنبه ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ | Sunday, 19 March 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ | Sunday, 19 March 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / بی‌آبی دارد چه به روز عراق می‌آورد؟

ویدیو / بی‌آبی دارد چه به روز عراق می‌آورد؟

ویدیو / ۱۷۶ فوتی در ۴ روز نخست سفرهای نوروزی

ویدیو / ۱۷۶ فوتی در ۴ روز نخست سفرهای نوروزی

ویدیو / دانشمندان یک چاپگر سه‌بعدی برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده ساخته‌اند

ویدیو / دانشمندان یک چاپگر سه‌بعدی برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده ساخته‌اند

ویدیو / اخراج فرهاد مجیدی به خاطر استفاده از VAR شخصی!

ویدیو / اخراج فرهاد مجیدی به خاطر استفاده از VAR شخصی!

ویدیو / سخنگوی وزارت صمت: افزایش قیمت خودرو لاجرم باید اتفاق بیفتد / خودروسازی از صرفه افتاده

ویدیو / سخنگوی وزارت صمت: افزایش قیمت خودرو لاجرم باید اتفاق بیفتد / خودروسازی از صرفه افتاده

ویدیو / ماجرای دیدار پادشاه سابق عربستان و آیت الله هاشمی

ویدیو / ماجرای دیدار پادشاه سابق عربستان و آیت الله هاشمی

کد خبر: ۷۱۹۶۱۵
تاریخ انتشار: ۲۱ : ۱۵ - ۲۸ اسفند ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

عوارض رژیم غذایی کتوژنیک/ از سرگیجه تا یبوست

یک متخصص تغذیه، نسبت به عوارض رژیم کتوژنیک که برخی افراد آن را انجام می دهند، هشدار داد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
 مهر، یک متخصص تغذیه، نسبت به عوارض رژیم کتوژنیک که برخی افراد آن را انجام می دهند، هشدار داد.
 
گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می‌شود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیم‌های معمولی نمی‌تواند وزن خود را کاهش دهد.
 
به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می‌تواند مفید باشد.
 
وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات است. به عبارت دیگر در این رژیم مصرف کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی افزایش می‌یابد تا بدن به جای قند از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند.
 
به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در این رژیم به دلیل این که بدن وارد فاز کتوزیس می‌شود، روزهای اول فرد یک کاهش وزن زیادی را تجربه می‌کند که دلیل آن از دست دادن مقدار زیادی از آب بدن است.
 
سهراب با اشاره به اینکه میزان کاهش وزن اولیه در این رژیم در افراد مختلف فرق دارد، گفت: در بلند مدت از نظر کاهش وزن این رژیم نیز تفاوت چندانی با سایر رژیم‌های لاغری ندارد.
 
وی کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تأمین انرژی چربی‌های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می‌شود.
 
این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می‌شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه‌ها، سبزی‌های نشاسته‌ای مثل سیب زمینی و هویج و سس‌های قرمز مجاز نیست.
 
به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن‌ها ترجیحاً روغن‌های سالم‌تر، گوشت‌ها و تخم مرغ، انواع مغزبه میزان محدود و سبزی‌های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می‌تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد.
 
سهراب، عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز کمبود آنها را مهم‌ترین عارضه رژیم‌های کتوژنیک عنوان کرد.
 
این متخصص تغذیه از دیگر عوارض این رژیم به سرگیجه و احساس خستگی اشاره کرد که باعث می‌شود فرد نتواند فعالیت بدنی مناسبی داشته باشد و از سبک زندگی سالم فاصله می‌گیرد.
 
وی، یبوست شدید را از دیگر عوارض این نوع رژیم برشمرد که به دلیل حذف یکسری مواد مغذی ایجاد می‌شود.
 
سهراب ادامه داد: این مواد باعث رشد باکتری‌های مفید دستگاه گوارش می‌شوند و عدم رشد باکتری‌های مذکور باعث تغییر فلور طبیعی روده و در درازمدت یبوست‌های شدید می‌شود.
 
به گفته این متخصص تغذیه، افرادی که چند ماه از رژیم کتوژنیک پیروی می‌کنند دچار یبوست شدید می‌شوند که نیاز به اقدامات درمانی برای بازگشت فلور طبیعی روده دارند.
 
وی، آنفلوانزا و راش‌های پوستی خیلی شدید را از دیگر عوارض رژیم‌های کتوژنیک عنوان کرد و گفت: رژیم کتوژنیک برای افرادی که می‌توانند با سایر رژیم‌های معمولی لاغر شوند توصیه نمی‌شود. زیرا این رژیم عوارض زیادی در بردارد و در واقع سبک یا روش صحیح تغذیه‌ای را رعایت نمی‌کند.
 
سهراب، یکی از عللی که باعث اقبال عمومی بالا نسبت به این نوع رژیم شده است را عدم وجود کالری شماری برشمرد که در آن اجباری نیست کالری مورد مصرف فرد دائماً شمارش شود.
 
وی با اشاره به اینکه در این رژیم تولید کتون بادی‌ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می‌شود گفت: این موضوع باعث می‌شود فرد کمتر احساس گرسنگی کند که یکی از دلایل مهم علاقه افراد به این رژیم است. همچنین در هفته‌های اول کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم‌های معمولی تجربه می‌کنند که این موضوع نیز برایشان خوشایند است.
 
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به افرادی که تمایل به استفاده از رژیم کتوژنیک دارند تاکید کرد حتماً با مشورت یک متخصص تغذیه اقدام کنند تا رژیم علمی و صحیح برای آنها طراحی شود و با تجویز مکمل‌های مناسب از بروز عوارض کمبود مواد مغذی پیشگیری شود.
لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: استقبال از نوروز با کارناوال شادی - کلاچای

تصاویر: استقبال از نوروز با کارناوال شادی - کلاچای

۲/۴
تصاویر: همایش بزرگ کشوری شو سواره اسب اصیل ایرانی - لامرد

تصاویر: همایش بزرگ کشوری شو سواره اسب اصیل ایرانی - لامرد

۳/۴
تصاویر: جشن بهار ایران در میدان تجریش

تصاویر: جشن بهار ایران در میدان تجریش

۴/۴
تصاویر: سفره‌های هفت‌سین در یزد گسترده شد

تصاویر: سفره‌های هفت‌سین در یزد گسترده شد

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / نظرات متفاوت علی مطهری در مورد علی کریمی، عادل فردوسی پور و رضا کیانیان

ویدیویی ترسناک از گشت‌وگذار مارغول پیکر آناکوندا در یکی از روستاهای برزیل

ویدیو / آب دادن به گرگِ تشنه در بیابان

ویدیو / حافظ‌‌خوانی سفیر ژاپن به مناسبت نوروز

ویدیو / محسن هاشمی: در مسئله آیت الله منتظری، آیت الله هاشمی سعی می‌کرد عزل اتفاق نیفتد

ویدیو / آنچه از چگوارا نمی‌دانید

ویدیو / شکار کوسهٔ ۳.۵ متری در آمریکا

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

سخنگوی وزارت صمت: افرادی که نتوانستند در طرح فروش خودرو ثبت‌نام کنند، در خرداد ١۴٠٢ می‌توانند بار دیگر شانس خود را امتحان کنند / تا آخرین نفر واجد شرایط را ثبت‌نام می‌کنیم

عکس / بدرقه و تشویق کنایه‌آمیز تیم داوری تا رختکن، توسط اعضای تیم فولاد

احتمال تمدید مهلت ثبت‌نام برای خودروهای داخلی / وزارت صنعت: بار ترافیکی بالای سایت، روند ثبت‌نام را با اختلال همراه کرده

بیستمین سالگرد جنگ عراق؛ مردی که «می‌توانست از این درگیری جلوگیری کند»

ویدیو / سخنگوی وزارت صمت: افزایش قیمت خودرو لاجرم باید اتفاق بیفتد / خودروسازی از صرفه افتاده

علی اکبر بادامچیان درگذشت

چه شد که حکومت باکو این‌ اندازه ضد ایرانی شد؟ / پای یک زن در میان است؟

ویدیویی ترسناک از گشت‌وگذار مارغول پیکر آناکوندا در یکی از روستاهای برزیل

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

تماشا کنید: وقتی به سفارت عربستان حمله شد... / ذوق‌زدگان دیروز، منت‌گُذاران امروز

نشست شورای عالی کار؛ پیشنهاد افزایش ۲۰ درصدی حداقل دستمزد کاگران و قهر گروه کارگری به نشانه اعتراض / احتمال تعیین دستمزد در ساعات پایانی امشب

دلار ۴۴ هزار تومان شد

موافقت سران قوا با طرح جدید حجاب / شناسایی زنان بدون حجاب در معابر عمومی از طریق دوربین / «مجازات» افراد حسب جداول تهیه شده

نشست شورای عالی کار برای هزینه سبد معیشت کارگران / پیشنهاد کمیته دستمزد: ۱۲ میلیون و ۴۸۰ هزار تومان، رقم پیشنهادی گروه کارگری: ۱۷ میلیون و ۴۴۷ هزار تومان

پلمب مجتمع الماس کریم خان / علت: انتشار ویدیویی با حضور یک خانم بدون حجاب

ویدو / لحظه شکار یوزپلنگ توسط تمساح!

ویدیو / اعدام صحرایی سرباز اوکراینی پس از بیان «افتخار برای اوکراین!»

ویدیو / روبرو شدن ناگهانی خبرنگار صدا و سیما با تفنگدار دریایی آمریکایی که فارسی بلد بود

ویدیویی که از انگلیسی سخن گفتن ظریف پس از ماجرای امیرعبداللهیان در فضای مجازی منتشر شد

ویدیو / سعید قاسمی خطاب به رئیسی: عزیزم! قیمت خیار و گوجه را هم نتوانستی کنترل کنی

پاسخ سعید جلیلی به اظهارنظر یک دانشجو که گفت «خیلی بی عرضه اید که نمی توانید امنیت را تامین کنید» / جلیلی: «هماوردی تمدنی» در حال شکل گرفتن است!

ویدیو / قیمت تقریبا صفرِ تویوتا کمری مدل ۲۰۱۱ در امارات چقدر است؟

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

ویدیو / رهبر حزب مخالف اردوغان از تبار ایرانی اش می‌گوید

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

۱۲ حقیقت شگفت انگیز درباره قوم باستانی آزتک که ثابت می کند جلوتر از زمان خود بودند

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
یک شرکت چینی از هوش مصنوعی به‌عنوان مدیرعامل استفاده می‌کند

یک شرکت چینی از هوش مصنوعی به‌عنوان مدیرعامل استفاده می‌کند

۷ بازیگر هالیوود که انتخاب یک نقش اشتباه به عمر حرفه‌ای شان پایان داد

۷ بازیگر هالیوود که انتخاب یک نقش اشتباه به عمر حرفه‌ای شان پایان داد

آیفون تاشوی اپل ظاهراً برای محافظت در برابر سقوط به‌طور خودکار بسته می‌شود

آیفون تاشوی اپل ظاهراً برای محافظت در برابر سقوط به‌طور خودکار بسته می‌شود

ویرایش ژن «کریسپر» بینایی موش‌ها را بازگرداند

ویرایش ژن «کریسپر» بینایی موش‌ها را بازگرداند

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

تقاضا برای بازیگران اسکاری بالا رفت/ کیت بلانشت با کمترین پیشنهاد

اعلام ساعت بازدید از کاخ مرمر، دفینه و چند موزه دیگر

فیلم دیگری از علی انصاریان به سینما می‌آید

امیرعبداللهیان درباره خبر کنار گذاشته شدن دولت از توافق با عربستان: برخی دنبال این هستند که دائم دوقطبی های جدید تولید کنند / آنچه که به وقوع پیوسته، در هماهنگی کامل با مقامات عالی نظام و شخص رئیسی است

بازدید شبانه از کاخ سعدآباد امکان‌پذیر شد

«مبارک» عروسک رسمی رادیو شد

امیرعبداللهیان: به زودی با وزیر خارجه عربستان دیدار خواهیم کرد

حق بیمه پایه سالیانه انواع وسایل نقلیه مشخص شد

مرگ ۱۷۶ نفر در تصادفات جاده‌ای از ابتدای طرح نوروزی/ اعلام پرترددترین استان‌های کشور

سفارتخانه‌های ایران و بحرین بزودی بازگشایی می‌شود

حسین رزاق به مرخصی آمد

اینفوگرافیک/ قیمت‌ها امروز، ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ چقدر است؟

رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس: تخصیص سهام عدالت به ۳.۶ میلیون جامانده بهزیستی و کمیته امداد در مراحل پایانی قرار دارد / ۱۲ تا ۱۵ میلیون جامانده دیگر داریم؛ بازنشستگان، کارگران فصلی و ساختمانی در اولویت قرار دارند

مشاهده دود از پالایشگاه تهران / روابط عمومی پالایشگاه: آتش سوزی اتفاق نیفتاده؛ مشکل در واحد هوای ابزار دقیق بوده / واحد‌های عملیاتی شرکت پالایش نفت دچار اختلال شده

مهدی محمودیان به مرخصی آمد

امروز ۲۸ اسفند ۱۴۰۱، قیمت دلار در مرکز مبادلات: ۴۰ هزار و ۲۰۰ تومان

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ / بارش باران در برخی جاده‌های استان‌های غربی

وضعیت آب و هوا، امروز ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ / کاهش محسوس دما در هفته جاری/ مسافران تجهیزات لازم به همراه داشته باشند

شهرداری تهران: طرح ترافیک از ۲۹ اسفند تا ۱۳ فروردین اجرا نمی‌شود

هشدار زرد هواشناسی برای هر ۳۱ استان کشور: احتمال بارش‌های سیل‌آسا و طغیان رودخانه‌ها وجود دارد

بازدید غیرمنتظره پوتین از منطقه دونباس در اوکراین

در جلسه ۱۵ ساعته تعیین دستمزد، دولتی‌ها با یک بی‌اخلاقیِ بزرگ عدد ۱۳ میلیون و ۹۰هزار تومان را به عنوان عدد مورد توافق در خصوص سبد معیشت کنار زدند / آن‌ها سپس با ارائه یک فرمول کاملا جدید، به عدد ۷ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان رسیدند / ما به هیچ عنوان این رقم را نپذیرفتیم و نخواهیم پذیرفت / گروه کارگری جلسه را ترک کرد، اما بعد از ورود وزرای صمت و اقتصاد و با پادرمیانی، به جلسه برگشت

علی اکبر بادامچیان درگذشت

۱۲۵ فوتی در ۳ روز نخست سفرهای نوروزی

دبیر ستاد امر به معروف: دشمن به دنبال ایجاد پویش روزه‌خواری علنی است / برخورد با پوشش نامتعارف و روزه خواری، مطالبه مردم از نظام است

پوتین یک‌روز پس از صدور حکم جلب او از سوی دیوان کیفری بین‌المللی وارد شبه جزیره کریمه شد

روزنامه اصولگرای رسالت: برجام آنقدر که ضدبرجامی‌ها می‌گفتند بد و غلط نبوده

جانشین فرمانده کل انتظامی کشور: ۱۱۸ مظنون در ماجرای مسمومیت دانش‌آموزان دستگیر شده اند / بعضی جا‌ها بازیگوشی بوده؛ دانش‌آموزان کار‌هایی را انجام می‌دادند تا کلاس‌های درس تعطیل شود

منابع آگاه: در سفر شمخانی به عراق، یادداشت‌تفاهم امنیت مرز‌ها امضا می‌شود

نماینده ولی فقیه در گیلان: کاری که امروز رهبر انقلاب برای کشور می‌کند، پیامبر در زمان خود انجام می‌داد

اوکراین بیش از صد نهاد ایرانی و روسی را تحریم کرد

خلبانان روس که سقوط پهپاد آمریکایی را رقم زدند جوایز دولتی گرفتند

فارس: بازداشت دو نفر در قم در رابطه با مسمومیت‌های سریالی

سردار رادان: در حوزه حجاب و عفاف جلسات متعددی در وزارت کشور در حال برگزاری است / مسافران باید "حجاب و عفاف" را بیش از پیش رعایت کنند‌ / مردم بی‌حجابی را بر‌نمی‌تابند

آخرین آمار کرونا در ایران، ۲۷ اسفند ۱۴۰۱: فوت ۱۸ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۳۶۳ بیمار جدید

سامانه همتا: ممنوعیت واردات مسافری و پستی آیفون ۱۴ به قوت خود باقی‌ست

دادگستری فارس: ۲ تن از عاملان حادثه حمله به حرم شاهچراغ به اعدام محکوم شدند

فداحسین مالکی، نماینده مجلس: اینطور نیست که بگوییم شمخانی جای وزیر خارجه را گرفته؛ این اتفاق در معادلات بین المللی طبیعی است / قطعا گام های بعدی که با چین و کشور های حاشیه خلیج فارس خواهیم داشت، برای آمریکایی ها خیلی سنگین تمام می شود

ترامپ: روز سه‌شنبه بازداشت می‌شوم / هوادارانم تظاهرات کنند

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
وبگردی

آتش زدن مرد معتاد به خاطر ۷۰۰ هزار تومان

مرد ۸۰ ساله ای که شوهر زن جوان را با همدستی او کشته بود از قصاص نجات یافت/ او با همسر مقتول رابطه داشت

چگونه یک زن قاتل پدرش را با شبکه‌های اجتماعی پیدا کرد؟

شوخی مجری اسکار با رنگ فرش قرمز این مراسم

محاکمه ۲ دختر و یک پسر جوان به اتهام قتل مرد ناپدری/ ما اصلاً با مقتول کاری نداشتیم

ترس ایتالیایی‌ها از طارمی

تلویزیون روزهای پایان سال چه فیلم هایی پخش می‌کند؟

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۷۱۹۶۱۵
تاریخ انتشار: ۲۱ : ۱۵ - ۲۸ اسفند ۱۴۰۱
سلامت >> پزشکی
پ

عوارض رژیم غذایی کتوژنیک/ از سرگیجه تا یبوست

یک متخصص تغذیه، نسبت به عوارض رژیم کتوژنیک که برخی افراد آن را انجام می دهند، هشدار داد.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
 مهر، یک متخصص تغذیه، نسبت به عوارض رژیم کتوژنیک که برخی افراد آن را انجام می دهند، هشدار داد.
 
گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می‌شود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیم‌های معمولی نمی‌تواند وزن خود را کاهش دهد.
 
به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می‌تواند مفید باشد.
 
وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات است. به عبارت دیگر در این رژیم مصرف کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی افزایش می‌یابد تا بدن به جای قند از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند.
 
به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در این رژیم به دلیل این که بدن وارد فاز کتوزیس می‌شود، روزهای اول فرد یک کاهش وزن زیادی را تجربه می‌کند که دلیل آن از دست دادن مقدار زیادی از آب بدن است.
 
سهراب با اشاره به اینکه میزان کاهش وزن اولیه در این رژیم در افراد مختلف فرق دارد، گفت: در بلند مدت از نظر کاهش وزن این رژیم نیز تفاوت چندانی با سایر رژیم‌های لاغری ندارد.
 
وی کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تأمین انرژی چربی‌های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می‌شود.
 
این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می‌شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه‌ها، سبزی‌های نشاسته‌ای مثل سیب زمینی و هویج و سس‌های قرمز مجاز نیست.
 
به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن‌ها ترجیحاً روغن‌های سالم‌تر، گوشت‌ها و تخم مرغ، انواع مغزبه میزان محدود و سبزی‌های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می‌تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد.
 
سهراب، عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز کمبود آنها را مهم‌ترین عارضه رژیم‌های کتوژنیک عنوان کرد.
 
این متخصص تغذیه از دیگر عوارض این رژیم به سرگیجه و احساس خستگی اشاره کرد که باعث می‌شود فرد نتواند فعالیت بدنی مناسبی داشته باشد و از سبک زندگی سالم فاصله می‌گیرد.
 
وی، یبوست شدید را از دیگر عوارض این نوع رژیم برشمرد که به دلیل حذف یکسری مواد مغذی ایجاد می‌شود.
 
سهراب ادامه داد: این مواد باعث رشد باکتری‌های مفید دستگاه گوارش می‌شوند و عدم رشد باکتری‌های مذکور باعث تغییر فلور طبیعی روده و در درازمدت یبوست‌های شدید می‌شود.
 
به گفته این متخصص تغذیه، افرادی که چند ماه از رژیم کتوژنیک پیروی می‌کنند دچار یبوست شدید می‌شوند که نیاز به اقدامات درمانی برای بازگشت فلور طبیعی روده دارند.
 
وی، آنفلوانزا و راش‌های پوستی خیلی شدید را از دیگر عوارض رژیم‌های کتوژنیک عنوان کرد و گفت: رژیم کتوژنیک برای افرادی که می‌توانند با سایر رژیم‌های معمولی لاغر شوند توصیه نمی‌شود. زیرا این رژیم عوارض زیادی در بردارد و در واقع سبک یا روش صحیح تغذیه‌ای را رعایت نمی‌کند.
 
سهراب، یکی از عللی که باعث اقبال عمومی بالا نسبت به این نوع رژیم شده است را عدم وجود کالری شماری برشمرد که در آن اجباری نیست کالری مورد مصرف فرد دائماً شمارش شود.
 
وی با اشاره به اینکه در این رژیم تولید کتون بادی‌ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می‌شود گفت: این موضوع باعث می‌شود فرد کمتر احساس گرسنگی کند که یکی از دلایل مهم علاقه افراد به این رژیم است. همچنین در هفته‌های اول کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم‌های معمولی تجربه می‌کنند که این موضوع نیز برایشان خوشایند است.
 
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به افرادی که تمایل به استفاده از رژیم کتوژنیک دارند تاکید کرد حتماً با مشورت یک متخصص تغذیه اقدام کنند تا رژیم علمی و صحیح برای آنها طراحی شود و با تجویز مکمل‌های مناسب از بروز عوارض کمبود مواد مغذی پیشگیری شود.
رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"