یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف مکملهای امگا-3 و ویتامین D، در ترکیب با ورزش منظم، ممکن است به کاهش سرعت پیری زیستی به میزان چند ماه در طی سه سال کمک کند.
بهگزار انتخاب و به نقل از مدیکال نیوز تودی؛ محققان دادههای مربوط به آزمایش DO-HEALTH را تحلیل کردند که بیش از ۷۰۰ بزرگسال را تحت پیگیری قرار داده بود. این تحقیق نشان داد که افرادی که این رژیم را دنبال میکردند، در سطح مولکولی تغییرات قابل اندازهگیری مشاهده کردند.
محققان بیان کردند که با اینکه اثرات ممکن است کوچک به نظر برسند، اما میتوانند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی داشته باشند، از جمله کاهش ریسک مشکلات بهداشتی مرتبط با پیری و بهبود کیفیت زندگی بزرگسالان مسن.
در مطالعهای که در مجله Nature Aging منتشر شده است، محققان گزارش کردند که مصرف این مکملها در طی سه سال، پیری زیستی را به میزان ۳ تا ۴ ماه کند کرده است و این اثرات در صورتی که با ورزش ترکیب شود، بیشتر خواهد بود.
پیری زیستی چگونه اتفاق میافتد؟
پیری زیستی در سطح مولکولی اتفاق میافتد. به این معنا که ممکن است دو نفر با سن یکسان، از نظر روند پیری زیستی در سرعتهای متفاوتی پیش بروند، بسته به وضعیت کلی سلامتیشان.
اگرچه کاهش چند ماهه در پیری زیستی ممکن است به نظر اندک بیاید، محققان معتقدند که این تغییرات میتواند تأثیرات قابل توجهی در سلامت عمومی داشته باشد. این اثرات میتوانند شامل کاهش شیوع برخی مشکلات بهداشتی مرتبط با پیری باشند.
تحلیل دادههای آزمایش DO-HEALTH
محققان دادههای آزمایش **DO-HEALTH** را مورد بررسی قرار دادند که تأثیر مکملها و ورزش را بر بزرگسالان مسن در پنج کشور اروپایی در سالهای ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۴ مورد بررسی قرار داده بود.
این آزمایش اطلاعات مربوط به بیش از ۷۰۰ شرکتکننده ۷۰ سال به بالا را مورد بررسی قرار داد که بهطور تصادفی یا پلاسیبو یا مکملهای امگا-۳، ویتامین D، و یا ترکیب ورزش و مکملها دریافت کرده بودند.
تمام شرکتکنندگان در سوئیس مستقر بودند و تقریباً نیمی از آنها از وضعیت سلامت خوبی برخوردار بودند و از بیماریهای مزمن یا ناتوانیهای عمده رنج نمیبردند.
ارزیابی پیری زیستی با استفاده از ۴ ساعت زیستی
برای ارزیابی پیری زیستی، نمونههای خون از ابتدا و انتهای مطالعه جمعآوری شدند و با استفاده از چهار ساعت زیستی مختلف مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.
دکتر هایكه آ. بیشوف-فِراری نویسنده اول این مطالعه از دانشگاه بازل و دانشگاه زوریخ سوئیس، یافتههای اصلی این مطالعه را اینگونه توضیح داد:
"در مطالعات قبلیمان در همین آزمایش (DO-HEALTH) که بر بزرگسالان سالم ۷۰ سال به بالا انجام شده بود، متوجه شدیم که مصرف امگا-۳ نرخ سقوطها را ۱۰% کاهش میدهد و نرخ عفونتها را تا ۱۳% کم میکند، در حالی که ترکیب امگا-۳، ویتامین D و ورزش خطر پیشفراستی را ۳۹% و خطر سرطانهای مهاجم را ۶۱% کاهش میدهد."
"با توجه به این فواید سلامتی، ما بررسی کردیم که آیا این درمانها میتوانند به کند کردن پیری زیستی کمک کنند. برای این منظور، ما معتبرترین نشانگرهای مولکولی پیری زیستی را مورد بررسی قرار دادیم: ساعتهای اپیژنتیک."
"یافتههای ما سیگنال قدرتمندی را نشان میدهد که مصرف مکمل امگا-۳ (۱ گرم در روز از منابع گیاهی) پیری زیستی انسانها را کند میکند و اینکه ترکیب ویتامین D و ورزش میتواند این اثر را حتی قویتر کند. پیری زیستی در مدت سه سال به میزان ۳ تا ۴ ماه کاهش یافت."
نتیجهگیری
این مطالعه نشان میدهد که با استفاده منظم از مکملهای امگا-۳ و ویتامین D، به همراه ورزش، میتوان پیری زیستی را به طور قابل توجهی کند کرده و این اثرات میتواند منجر به بهبود سلامت عمومی و کاهش مشکلات بهداشتی مرتبط با سن شود. همچنین این تحقیق، پایهگذار تحقیقات آینده در زمینه تأثیر مکملها و ورزش بر فرآیند پیری زیستی است.
این یافتهها میتواند نشاندهنده یک راهکار ساده و مؤثر برای ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان باشد و به آنها کمک کند تا از مشکلات مرتبط با سن به طور مؤثری پیشگیری کنند.
