کارشناس توضیح میدهد که چرا تندرستی فراتر از عدد روی ترازو است و سلامت واقعی از درون سنجیده میشود، نه از بیرون.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ امروزه لاغری اغلب بهعنوان اوج سلامت و جذابیت معرفی میشود. از وسواس شبکههای اجتماعی گرفته تا تیترهای براق مجلات، تصویر ایدهآل بدن به گونهای جا افتاده که بسیاری باور دارند لاغر بودن برابر با سالم بودن است. اما واقعیت این است که سلامتی هیچ ربطی به عدد روی ترازو یا سایز شلوار ندارد. آنچه واقعاً اهمیت دارد این است که بدن شما چطور کار میکند، چهقدر احساس خوبی دارید و آیا سبک زندگیتان برای سلامتی طولانیمدت مناسب است یا نه.
لاغر بودن همیشه نشانهی سلامت نیست
دکتر بومش تیاگی، توضیح داد که بدن لاغر الزاماً نشانهی سلامت داخلی نیست. او گفت:
«افرادی که ظاهر لاغری دارند، ممکن است همچنان دچار کلسترول بالا، کمبود ویتامینها، تودهی عضلانی پایین یا حتی در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماریهایی مثل دیابت یا بیماری قلبی باشند.»
این وضعیت گاهی با اصطلاح TOFI شناخته میشود؛ یعنی «ظاهر لاغر، درون چاق» (Thin Outside, Fat Inside)؛ یعنی فرد ظاهراً لاغر است اما در اطراف اندامهای داخلیاش چربی خطرناک جمع شده است.
از سوی دیگر، افرادی که بدن بزرگتری دارند میتوانند از نظر متابولیکی سالم باشند؛ به شرط آنکه غذای مفید مصرف کنند، ورزش منظم داشته باشند و از نظر روانی در وضعیت خوبی باشند.
چرا سلامت یک مفهوم جامع است؟
دکتر تیاگی تأکید کرد که سلامت مفهومی چندبُعدی است و به وزن محدود نمیشود. او سلامت را شامل موارد زیر دانست:
• سلامت جسمی: تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و پیشگیری از بیماری.
• سلامت روانی: کاهش استرس، ثبات عاطفی و رابطهی مثبت با بدن.
• سلامت اجتماعی: داشتن روابط حمایتی، مشارکت در فعالیتهای معنادار و اعتمادبهنفس.
بهجای کوچکتر کردن بدن، تمرکز بر این ابعاد میتواند باعث ایجاد تندرستی پایدار و کیفیت زندگی بالاتر شود.
خطرات تعقیب لاغری
رژیمهای مکرر، ورزش افراطی و نارضایتی از بدن میتوانند منجر به اختلالات تغذیهای، بینظمی هورمونی، ضعف سیستم ایمنی و استرس مزمن شوند. این خطرات بسیار جدیتر از مزایای ظاهری لاغری هستند. در واقع، وسواس لاغر بودن اغلب به رفتارهای ناسالم دامن میزند و مانع از تغییرات سبک زندگی پایدار میشود.
بهجای لاغری به چه چیزی توجه کنیم؟
بهجای دنبال کردن ایدهآل لاغری، بهتر است اهداف خود را بر پایهی ساختن سبک زندگی سالمتر تنظیم کنید:
• به جای رژیمهای سخت و ناگهانی، بر مصرف غذاهای کامل و طبیعی تمرکز کنید.
• به جای ورزش تنبیهی، حرکاتی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.
• با غذا خوردن آگاهانه دوباره به سیگنالهای گرسنگی و سیری گوش دهید.
• خواب کافی، نوشیدن آب و مدیریت استرس را در کنار ورزش در اولویت قرار دهید.
وقتی به دنبال سلامتی باشید، بدن شما بهطور طبیعی به وزن و تعادل مطلوب خود میرسد.
پرسشهای متداول
سؤال ۱: آیا ممکن است فردی لاغر باشد اما ناسالم؟
بله. افراد لاغر میتوانند مشکلات پنهانی مثل کلسترول بالا، سوءتغذیه یا ضعف عضلانی داشته باشند.
سؤال ۲: آیا ممکن است فردی اضافهوزن داشته باشد اما سالم باشد؟
بله. با تغذیهی سالم، ورزش منظم و وضعیت روانی خوب، افراد با وزن بالاتر هم میتوانند از نظر متابولیکی سالم باشند.
سؤال ۳: چطور ذهنیت خود را از «لاغر بودن» به «سالم بودن» تغییر دهیم؟
بهجای هدفگذاری بر اساس وزن، بر قدرت، انرژی و سلامت کلی تمرکز کنید. غذاهای سالم، ورزش لذتبخش، خواب باکیفیت و کاهش استرس را بر عدد ترازو مقدم بدانید.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به نقش پررنگ تغذیه در مرگومیر کشور و با بیان اینکه سالانه حدود ۱۲۰ هزار ایرانی به دلیل مسائل تغذیهای جان خود را از دست میدهند، درباره کاهش مصرف لبنیات، گوشت، میوه و سبزیجات هشدار داد.
