چسباندن دهان با نوار قبل از خواب ممکن است در نگاه اول راهحلی سریع برای بهبود کیفیت خواب بهنظر برسد، اما پزشکان نسبت به این روند که در شبکههای اجتماعی محبوب شده است، هشدارهای جدی دادهاند.
به گزارش انتخاب وبه نقل از هلث دی؛ در حالی که طرفداران این روش ادعا میکنند که میتواند خواب را بهبود دهد و خر و پف را کاهش دهد، متخصصان سلامت میگویند که این کار هیچ پشتوانه علمی محکمی ندارد و حتی میتواند خطرات قابلتوجهی به همراه داشته باشد. به گزارش «آسوشیتدپرس»، این خطرات شامل تشدید مشکلاتی مانند وقفهی تنفسی در خواب (آپنهی خواب) یا در موارد شدید، خفگی است.
دکتر کیمبرلی هاچیسون، متخصص مغز و اعصاب و پزشکی خواب در دانشگاه علوم پزشکی و سلامت اورگان در پورتلند میگوید:
«مطالعات انجامشده دربارهی چسب دهان بسیار محدودند، فواید آن ناچیز است و در مقابل، خطرات بالقوهی جدی وجود دارد.»
چرا نفس کشیدن از بینی بهتر است؟
بینی نقش یک فیلتر طبیعی برای گردوغبار و آلرژنها را ایفا میکند. در حالی که تنفس از راه بینی اغلب ترجیح داده میشود، پزشکان تأکید دارند که تنفس دهانی برای بیشتر بزرگسالان بهطور کلی مشکل جدی محسوب نمیشود.
با این حال، تنفس دهانی در شب میتواند باعث خشکی دهان، تحریک گلو و مشکلات دندانی شود. اما کارشناسان هشدار میدهند که راهحل این مشکلات، بستن دهان با چسب نیست.
راهکارهای ایمنتر برای بهبود خواب
دکتر دیوید شولتمن، متخصص خواب در دانشگاه اموری آتلانتا، میگوید روشهای بسیار ایمنتری وجود دارد. او پیشنهاد میکند افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، به سراغ گزینههایی مانند دستگاههای دهانی تجویزی یا دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) بروند.
به گفتهی او، تغییر سبک زندگی نیز نقش مهمی دارد: ترک سیگار یا کاهش وزن میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و میزان تنفس دهانی را کاهش دهد.
وقتی تنفس دهانی علامت یک بیماری جدیتر است
علت اصلی تنفس دهانی در هنگام خواب باید شناسایی شود. این مسئله میتواند نشانهای از یک بیماری جدیتر مانند آپنهی انسدادی خواب باشد؛ اختلالی که در آن راه هوایی در طول خواب مسدود میشود. این بیماری معمولاً با خر و پف همراه است و درمان رایج آن دستگاه CPAP است.
دکتر برایان چن، متخصص خواب در کلینیک کلیولند، توضیح میدهد:
«دلیل اینکه آپنهی خواب خطرناک است این است که هر کاهش در کیفیت خواب میتواند هم در زندگی روزمره و هم در بلندمدت روی فرد تأثیر بگذارد. بسته به شدت مشکل، ممکن است فقط احساس کمخوابی کنید یا نیاز به خواب طولانیتری داشته باشید.»
توصیه پایانی متخصصان
به جای پیروی از یک روند پرخطر، دکتر شولتمن توصیه میکند افراد برای تشخیص درست به پزشک مراجعه کنند. انجام یک تست خواب ـ که اغلب میتواند در خانه هم انجام شود ـ بهترین راه برای فهمیدن علت اصلی تنفس دهانی است.
او میگوید:
«اینکه بدانید مشکل از کجاست همیشه بهتر از آن است که ندانید.»
پس از مشخص شدن علت، بیماران میتوانند بر اساس مشکل واقعی خود تصمیم بگیرند و روش درمانی مناسب را انتخاب کنند.
