نسل Z بهدلیل استرس، قرار گرفتن در معرض نورِ آبی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب و عادات غلط مراقبت از پوست، نشانههای زودهنگام پیری را تجربه میکند. در ادامه میخوانید که مشکل دقیقاً از کجاست و چگونه میتوان آن را برطرف کرد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اگر در شبکههای اجتماعی جستوجو کنید، نوجوانانی را میبینید که نگران خطوط ریز، کدری پوست و کمپشتی زودرس مو هستند. فضای مجازی پر شده از اصطلاحاتی مثل «پیری توربویی»، «گردن تکنولوژی»، «صورت ازمپیکی» و دهها محصول ضدپیری. چیزهایی که زمانی مخصوص افراد ۳۰ یا ۴۰ ساله بود، حالا توسط نوجوانها خریداری میشود. اما چرا نسلی که به بهترین اطلاعات، محصولات و تکنولوژی دسترسی دارد، از همیشه سریعتر پیر میشود؟
برای پاسخ به این سؤالها، با دکتر آدیتی جین، متخصص پوست گفتوگو شد. او توضیح داد که نسل Z بهدلیل فشارهای مزمن سبک زندگی دچار پیری زودرس میشود—فشارهایی که در سطح سلولی به پوست آسیب میزنند—نه بهدلیل عوامل ژنتیکی. در ادامه بخوانید مشکل از کجاست، چگونه میتوان آن را جبران کرد و دکتر جین دقیقاً چه نکاتی را مطرح میکند.
قرار گرفتن زودهنگام در معرض استرس مزمن و فرسودگی
نسل Z به «نسل فرسوده» لقب گرفته است؛ فشاری ترکیبی از رقابتهای تحصیلی، بازار کار ناپایدار، انتظارات اجتماعی و نیاز دائمی به بهرهوری. استرسِ مزمن سطح کورتیزول—هورمون استرس—را بالا نگه میدارد.
دکتر جین میگوید:
«افزایش مداوم کورتیزول باعث تخریب کلاژن و الاستین میشود و خطوط ریز، جوشهای استرسی و کدری پوست را تشدید میکند.»
علاوه بر این، برنامههای نامنظم، مصرف زیاد کافئین و کمبود خواب نیز باعث سرعت گرفتن روند پیری میشوند.
پیری دیجیتالی و «گردن تکنولوژی»
نسل Z بهطور متوسط ۷ تا ۹ ساعت در روز مقابل صفحهنمایشهاست. نور آبی گوشی و لپتاپ حتی میتواند عمیقتر از نور UV به پوست نفوذ کند.
دکتر جین تأکید میکند:
«نور آبی استرس اکسیداتیو ایجاد میکند و با تخریب کلاژن، باعث ایجاد لک و چینوچروک میشود.»
نگاه مداوم رو به پایین نیز باعث موارد زیر میشود:
• خطوط عمیق گردن (که حالا در نوجوانها هم دیده میشود)
• افتادگی فک و بدفرمیِ حالت گردن
• خستگی چشم و تیرگی دور چشم بهدلیل فشار صفحهنمایش
ذهنیت «فقط وقتی بیرون میروم ضدآفتاب میزنم»
اگر از یک نوجوان نسل Z بپرسید هر روز ضدآفتاب میزند یا نه، اغلب پاسخ این است: «فقط وقتی بیرونم».
اما متخصصان بارها گفتهاند: نور داخل خانه و نور صفحهنمایش نیز پیری پوست ایجاد میکند.
دکتر جین میگوید:
«۸۰ درصد پیری قابلمشاهدهٔ پوست بهخاطر اشعهٔ UV است؛ و استفادهٔ روزانه از ضدآفتاب مؤثرترین قدم ضدپیری است. اگر ضدآفتاب نزنید، بهترین روتین پوستی هم بیاثر میشود.»
رژیم غذایی مملو از غذاهای فراوریشده
غذاهای آماده، نوشیدنیهای انرژیزا، قهوههای شیرین و میانوعدههای شبانه—بخش مهمی از سبک زندگی نسل Z را تشکیل میدهد.
غذاهای فراوریشده موجب التهاب، تخریب کلاژن و گلیکاسیون میشوند؛ فرایندی که در آن قند به پروتئینها میچسبد و پوست را خشک، بیروح و چروکدار میکند.
علائم عبارتاند از:
• کدری پوست
• ورم صورت
• جوش
• رنگ چهرهٔ بیمارگونه و زرد
کمخوابی و خواب بیکیفیت
نسل Z کمخوابترین نسل تا به امروز است؛ خیلیها فقط ۴ تا ۵ ساعت در شب میخوابند، درحالیکه بدن برای ترمیم خود و تولید کلاژن به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد.
کمخوابی موجب:
• تیرگی دور چشم
• پف چشم
• خطوط و چروک زودرس
میشود.
چگونه نسل Z میتواند روند پیری زودرس را معکوس کند؟
دکتر جین بر چهار مورد غیرقابلچشمپوشی تأکید میکند:
۱. استفادهٔ روزانه از ضدآفتاب (SPF 30 یا بالاتر)
۲. خواب کافی—حداقل ۸ ساعت
۳. رژیم غذایی متعادل و هیدراته بودن
۴. روتین پوستی ساده و کممحصول با تمرکز بر بهبود سد دفاعی پوست
روتین پیشنهادی او:
• صبح: شوینده + مرطوبکننده + ضدآفتاب
• شب: شوینده + مرطوبکننده + رتینول ملایم (سه بار در هفته)
جمعبندی
نسل Z بهخاطر گذر زمان پیر نمیشود؛ بهخاطر سبک زندگیاش پیر میشود.
متخصصان توصیه میکنند سرعت زندگی را کم کنید، از سد پوستی محافظت کنید، خوب بخوابید و هر روز ضدآفتاب بزنید.
