پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : 
بعد از ۳۰ سالگی، تولید طبیعی کلاژن در پوست کاهش مییابد. در این مطلب، کارشناسان ما به شما آموزش میدهند که چگونه بهطور صحیح کلاژن را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اگر به مراقبت از پوست علاقهمند هستید، حتماً با کلاژن آشنا هستید. کلاژن یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین مواد مراقبت پوستی است. این ماده باعث افزایش سفتی، انعطافپذیری و رطوبت پوست میشود و علاوه بر آن، با علائم پیری مانند چین و چروک مقابله میکند.
پس از ۳۰ سالگی، تولید طبیعی کلاژن در پوست حدود ۱٪ در سال کاهش مییابد. بنابراین، اگر شما هم وارد دههی سی شدهاید یا در شرف آن هستید، بهتر است به فکر افزودن کلاژن به روتین مراقبت از پوستتان باشید. در ادامه، به شما میگوییم چگونه میتوانید این «قهرمان ضد پیری» را بهطور مؤثر به روتین پوستی خود اضافه کنید.
کلاژن در مراقبت از پوست چه کاری انجام میدهد؟
قبل از اینکه روش افزودن کلاژن به روتین پوستی را بررسی کنیم، مهم است بدانیم چرا کلاژن برای پوست ضروری است.
دکتر شیرین فورتادو، مشاور ارشد پوست و زیبایی میگوید:
«کلاژن نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد و باعث میشود پوست سفت، صاف و جوان بماند. این پروتئین طبیعی در پوست وجود دارد و ساختار و استحکام آن را حفظ میکند. کلاژن به حفظ انعطافپذیری پوست کمک میکند، یعنی پوست میتواند راحت کشیده شود و به حالت اولیه برگردد. با افزایش سن، سطح کلاژن کاهش مییابد و نتیجه آن چین و چروک، خطوط ریز و شل شدن پوست است.»
او اضافه میکند:
«محصولات پوستی حاوی کلاژن به افزایش رطوبت پوست کمک کرده و ظاهر پوست را پرتر و شادابتر نشان میدهند. هرچند کلاژن موضعی نمیتواند کلاژن از دست رفته را بهطور کامل جایگزین کند، اما از سد دفاعی پوست حمایت کرده و بافت آن را بهبود میبخشد. رژیم غذایی سالم، محافظت در برابر آفتاب و عادات خوب مراقبت از پوست نیز به حفظ کلاژن طبیعی و کند کردن روند پیری کمک میکنند.»
چرا پوست بعد از ۳۰ سالگی به کلاژن نیاز دارد؟
چگونه کلاژن با سن مرتبط است؟ دکتر فورتادو توضیح میدهد:
«بله، افراد در دههی سی میتوانند از کلاژن بهرهمند شوند. از حدود سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی، بدن بهتدریج هر سال کلاژن کمتری تولید میکند. این کاهش میتواند منجر به بروز علائم اولیه پیری مانند خطوط ریز، تیرگی پوست و کاهش انعطافپذیری شود. کلاژن نه تنها برای پوست، بلکه برای مو، ناخن، مفاصل و استخوانها نیز مفید است.»
او ادامه میدهد:
«استرس، آلودگی، رژیم غذایی ضعیف و قرار گرفتن در معرض آفتاب میتوانند سطح کلاژن را کاهش دهند. افزودن کلاژن از طریق تغذیه، مکملها یا محصولات پوستی میتواند به حفظ سلامت پوست و رفاه کلی کمک کند. شروع مراقبت از کلاژن در دههی سی بیشتر جنبهی پیشگیری دارد تا اصلاح.»
همچنین کلاژن میتواند چین و چروک و شل شدگی پوست در دههی سی را بهبود دهد:
«کلاژن میتواند ظاهر چین و چروک و شل شدگی پوست را بهتر کند، اما نمیتواند آنها را بهطور کامل از بین ببرد. در این سن، پوست تازه شروع به از دست دادن کلاژن میکند، بنابراین افزودن کلاژن از طریق محصولات پوستی، رژیم غذایی یا مکملها بیشتر به تقویت و حمایت از پوست کمک میکند. این کار باعث میشود خطوط ریز کمتر دیده شوند، رطوبت پوست افزایش یابد و پوست سفتتر و پرتر به نظر برسد. استفاده از ترکیباتی که تولید کلاژن را تحریک میکنند، مانند ویتامین C، رتینول و پپتیدها، نتایج را بهبود میبخشد. محافظت در برابر آفتاب، تغذیه سالم، خواب کافی و عدم مصرف دخانیات نیز به حفظ کلاژن کمک میکنند. مراقبت مداوم در دههی سی میتواند روند پیری را کند کرده، بافت پوست را بهبود دهد و ظاهر جوانی را حفظ کند.»
چگونه میتوان در دههی سی تولید کلاژن را افزایش داد؟
افزایش کلاژن در دههی سی با چند عادت ساده روزانه ممکن است. دکتر فورتادو پیشنهاد میکند:
• تغذیه سالم با پروتئین کافی به تولید طبیعی کلاژن کمک میکند.
• مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و آملای هندی، تولید کلاژن را تحریک میکند.
• نوشیدن آب کافی باعث حفظ رطوبت و سلامت پوست میشود.
• محافظت از پوست در برابر آفتاب با استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار مهم است، زیرا نور خورشید کلاژن را تخریب میکند.
• خواب کافی و مدیریت استرس به کند شدن کاهش کلاژن کمک میکند.
• از سیگار کشیدن اجتناب کرده و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا هر دو سطح کلاژن را کاهش میدهند.
• استفاده از محصولات پوستی حاوی رتینول و ویتامین C به مرور زمان از کلاژن حمایت میکند.
• ورزش منظم جریان خون و سلامت پوست را بهبود میبخشد.
اولین نشانههای اثرگذاری کلاژن چیست؟
چگونه متوجه میشوید کلاژن در پوست شما مؤثر است؟ دکتر فورتادو میگوید:
• اثر کلاژن معمولاً در پوست و حس کلی بدن دیده میشود.
• بسیاری از افراد متوجه افزایش رطوبت پوست شده و پوست نرمتر و صافتر به نظر میرسد.
• پوست ممکن است پرتر و کمتر خشک شود.
• خطوط ریز به مرور کمتر دیده میشوند.
• برخی افراد ناخنهای قویتر و کاهش شکستگی مو را مشاهده میکنند.
• خشکی یا درد خفیف مفاصل ممکن است بهتدریج کاهش یابد، بهویژه در صبح.
• این تغییرات یک شبه رخ نمیدهند و معمولاً چند هفته طول میکشد.
• استفاده منظم همراه با سبک زندگی سالم نتایج بهتری به همراه دارد.
• ثبات و تداوم، کلید مشاهدهی مزایای واضح حمایت از کلاژن است.
راهنمای مبتدیان برای افزودن کلاژن به روتین پوستی
افزودن کلاژن به روتین مراقبت از پوست میتواند برای مبتدیان ساده و مؤثر باشد. دکتر فورتادو توصیه میکند:
• ابتدا محصولاتی مانند کرمها، سرمها یا ماسکها را انتخاب کنید که حاوی کلاژن یا ترکیبات تحریککنندهی کلاژن مانند ویتامین C، پپتیدها یا رتینول باشند.
• صورت خود را روزی دو بار بهطور ملایم پاک کنید و سپس محصولات را استفاده کنید.
• سرمها را ابتدا و سپس کرمها را برای حفظ رطوبت روی پوست بمالید.
• هر صبح از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعهی UV کلاژن را تجزیه میکند و اثر محصولات را کاهش میدهد.
• با محصولات جدید به آرامی شروع کنید تا واکنش پوستتان را بررسی کنید.
• تداوم بسیار مهم است، بنابراین روتین را روزانه دنبال کنید.
• روتین پوستی را با تغذیه سالم، آب کافی و خواب مناسب تکمیل کنید تا تولید طبیعی کلاژن حمایت شود.
• با گذشت زمان، پوست شما نرمتر، سفتتر و مرطوبتر خواهد شد.
جمعبندی
کلاژن نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد و باعث میشود پوست سفت، صاف و جوان بماند. استفاده از ترکیبات تقویتکنندهی کلاژن مانند ویتامین C، رتینول و پپتیدها میتواند نتایج را بهبود دهد. محافظت در برابر آفتاب، تغذیه سالم، خواب کافی و اجتناب از سیگار نیز به حفظ کلاژن کمک میکنند.
.
