سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و ناتوانی در جهان است؛ اما به گفته متخصصان، حدود ۸۰ درصد سکتهها با تغییرات سبک زندگی پیشگیریپذیر هستند. پزشکان میگویند این ۷ عادت خطرناک را هرگز انجام ندهید.
وبگاه هاف پست در گزارشی آورده است:
سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و ناتوانی است. بسیاری از عوامل خطر آن مانند فشارخون و کلسترول بالا بیصدا هستند؛ اما خبر خوب این است که ۸۰ درصد سکتهها پیشگیریپذیر هستند. در ادامه، پزشکان ۷ عادت خطرناکی که خود هرگز انجام نمیدهند را توضیح میدهند.
۱. کمتحرکی و نشستن بیش از حد
دکتر آرتور وانگ (Arthur Wang)، متخصص مغز و اعصاب و مدیر بخش درمانهای درونرگی در دانشگاه تولین، میگوید: فعالیت بدنی منظم رگهای خونی را تمیز نگه میدارد و از تجمع پلاک (رسوبات چربی و کلسترول) در شریانها جلوگیری میکند.
طبق استاندارد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC)، هر بزرگسال باید هفتهای ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد؛ یعنی ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، پیادهروی تند (طوری که به نفسزدن بیفتید ولی همچنان بتوانید صحبت کنید)، دویدن آرام، دوچرخهسواری، شنا یا حتی باغبانی، انجام دهید. لازم نیست این ۳۰ دقیقه را یکباره انجام دهید؛ میتوانید آن را در چند نوبت (مثلاً سه نوبت ۱۰ دقیقهای) در طول روز پخش کنید. فراموش نکنید: برای سلامت مغز و قلبتان، این ۳۰ دقیقه را به خودتان هدیه دهید.
علاوه بر این، ۲ روز در هفته تمرینات قدرتی (برای عضلات اصلی بدن) نیز توصیه میشود.
۲. نادیده گرفتن فشار خون بالا
دکتر آنتونی کیم (Anthony Kim)، متخصص پیشگیری و درمان سکته مغزی و مدیر مرکز سکته دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، میگوید: اگر فشارخون بالا را از جامعه حذف کنیم، ۶۰ درصد سکتهها کاهش مییابد. فشارخون بالا قاتل خاموش است؛ باید مرتب پایش شود و درمان گردد.
۳. بیتوجهی به معاینات منظم پزشکی
بیمار نمیداند فشارخون یا کلسترولش بالاست، مگر اینکه آزمایش بدهد. با انجام معاینات منظم میتوان مشکلات را زود تشخیص داد. همچنین سابقه خانوادگی و عوامل خطر مانند جنسیت و نژاد نیز بررسی میشود.
۴. سیگار کشیدن
سیگار رگهای خونی را تنگ میکند و جریان خون به مغز را مسدود مینماید؛ این دقیقاً همان وضعیتی است که سکته مغزی نام دارد.
۵. مصرف الکل
مصرف نوشیدنیهای الکلی چه در یک نوبت مقدار کمی مصرف شود و چه مقدار زیاد، عوارض جبرانناپذیری برای سلامت دارد. پزشکان میگویند مصرف هر مقدار الکل، حتی کم، میتواند باعث تنگشدن رگهای خونی، افزایش فشارخون، بروز سکته مغزی و بیماریهای کبدی و قلبی شود.
۶. رژیم غذایی نامناسب
مصرف غذاهای پرچرب، شور و شیرین را کاهش دهید. نمک باعث فشارخون بالا میشود. توصیه کلی این است: بیشتر بشقابتان را با سبزیجات و میوهها پر کنید، گوشت را در حد متعادل مصرف کنید و از غذاهای فرآوریشده و آماده دوری کنید.
۷. نادیده گرفتن علائم سکته؛ سرواژه FAST را به خاطر بسپارید
هرچه درمان سکته زودتر شروع شود، نتیجه بهتر است. علائم را با سرواژه فَست/ FAST به خاطر بسپارید:
F (Face/صورت): افتادگی صورت؛
A (Arm/بازو): ضعف یا بیحسی بازو؛
S (Speech/گفتار): گفتار نامفهوم؛
T (Time/زمان): فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
