پژوهش بلندمدت نشان میدهد رژیم غذایی سالم و ورزش منظم حتی از یک داروی پرکاربرد دیابت نیز مؤثرتر هستند
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ تغییرات سبک زندگی میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را در بلندمدت کاهش دهد. افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند و تغذیه سالم دارند، حدود ۲۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به چندین بیماری مزمن قرار میگیرند. داروی متفورمین نتوانست همان اثر محافظتی بلندمدت را که از تغییرات سبک زندگی مشاهده شد، ایجاد کند.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم ممکن است در پیشگیری از بیماریهای مزمن، حتی از یکی از معروفترین داروهای دیابت نیز مؤثرتر باشند.
پژوهشگران بیش از ۱۱۰۰ بزرگسال را که در «برنامه پیشگیری از دیابت» شرکت کرده بودند، به مدت بیش از دو دهه تحت نظر قرار دادند. این برنامه پژوهشی بزرگ نخستین بار در دهه ۱۹۹۰ آغاز شد.
محققان در طول این مطالعه، بروز ۱۵ بیماری مزمن مختلف را بررسی کردند؛ بیماریهایی از جمله بیماریهای قلبی، بیماریهای کلیوی، سرطان، آرتریت (التهاب مفاصل) و زوال عقل.
شرکتکنندگان بهطور تصادفی در یکی از سه گروه قرار گرفتند:
گروه تغییر سبک زندگی شامل ورزش با شدت متوسط و اصلاح رژیم غذایی
گروه دریافتکننده داروی متفورمین
گروه دارونما (پلاسبو)
کاهش چشمگیر خطر بیماریهای مزمن
نتایج نشان داد افرادی که در گروه تغییر سبک زندگی قرار داشتند، طی ۲۱ سال پیگیری حدود ۲۰ درصد کمتر از افراد گروه دارونما به چندین بیماری مزمن مبتلا شدند.
در مقابل، داروی متفورمین نتوانست همان مزیت محافظتی بلندمدت را ایجاد کند.
فوایدی فراتر از پیشگیری از دیابت
دکتر شیرین جاگی، متخصص غدد درونریز در نیویورک، میگوید این یافتهها نشان میدهد که مزایای تغییر سبک زندگی بسیار فراتر از پیشگیری از دیابت است.
او اظهار داشت:
«اینکه بتوانم به بیمارانم بگویم فقط یک قرص نیست که قرار است به شما کمک کند؛ انتخابهای روزمره شما در سبک زندگی میتواند تفاوت بزرگی در سلامت امروز و آیندهتان ایجاد کند، واقعاً شگفتانگیز است.»
چگونه تغییرات سبک زندگی را آغاز کنیم؟
دکتر جاگی توصیه میکند افراد تغییرات را بهصورت تدریجی آغاز کنند. به گفته او، بهتر است با اهداف ورزشی کوچک و قابل دستیابی شروع کرده و بهمرور زمان میزان فعالیت بدنی را افزایش دهند.
او همچنین بر اهمیت رژیم غذایی سالم، متعادل و قابلتداوم تأکید میکند و معتقد است که راهحلهای سریع و کوتاهمدت معمولاً نتایج ماندگاری به همراه ندارند.
نتیجهگیری
این مطالعه بار دیگر نشان میدهد که ورزش منظم و تغذیه سالم از قدرتمندترین ابزارها برای حفظ سلامت در بلندمدت هستند. حتی در عصر داروهای پیشرفته، انتخابهای روزانه ما همچنان نقش تعیینکنندهای در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و افزایش کیفیت زندگی دارند.
نتایج این پژوهش در تاریخ ۱۵ ژوئن در مجله علمی Journal of the American Medical Association منتشر شده است.
