خستگی و سرگیجهای که تصور میکنید ناشی از فعالیت و خستگی جسمی است، ممکن است در واقع به دلیل اضطراب باشد. بله، اضطراب میتواند علائم جسمی مختلفی ایجاد کند که بسیاری از افراد آنها را با بیماریهای دیگر اشتباه میگیرند. برای آشنایی بیشتر با این علائم، این مقاله را بخوانید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اضطراب همیشه خود را به شکل نگرانی یا عصبیبودن نشان نمیدهد. در بسیاری از افراد، نخستین نشانههای اضطراب در بدن ظاهر میشوند. از آنجا که علائم جسمی اضطراب میتوانند شباهت زیادی به علائم برخی بیماریهای دیگر داشته باشند، اضطراب اغلب مدتها تشخیص داده نمیشود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در ادامه، ۱۰ علامت جسمی اضطراب را که افراد ممکن است با بیماریهای دیگر اشتباه بگیرند، بر اساس توضیحات دکتر چاندنی توگنایت، رواندرمانگر و بنیانگذار و مدیر مرکز Gateway of Healing، بررسی میکنیم.
۱. تپش قلب
بر اساس اطلاعات کلینیک کلیولند، تندشدن ناگهانی ضربان قلب یا احساس کوبش قلب یکی از شایعترین علائم جسمی اضطراب و در عین حال یکی از نگرانکنندهترین آنهاست. طبیعی است که فرد تصور کند مشکلی برای قلبش پیش آمده است، اما اضطراب سیستم عصبی را بهگونهای فعال میکند که مستقیماً بر ضربان قلب تأثیر میگذارد.
۲. تنگی نفس
اضطراب میتواند باعث شود تنفس دشوار یا سطحی به نظر برسد و گاهی این احساس را ایجاد کند که نمیتوانید به اندازه کافی هوا دریافت کنید.
دکتر توگنایت میگوید: «بهعنوان یک پزشک، بیماران زیادی را دیدهام که اغلب اضطراب را با آسم یا مشکلات تنفسی اشتباه میگیرند؛ بهخصوص زمانی که این حالت بهطور ناگهانی ایجاد میشود.»
۳. احساس فشار یا سنگینی در قفسه سینه
احساس سنگینی، فشار یا گرفتگی در قفسه سینه یکی دیگر از علائمی است که اغلب باعث میشود افراد ابتدا به متخصص قلب مراجعه کنند. اگر مشکل قلبی وجود نداشته باشد، احساس مداوم فشار در قفسه سینه میتواند یکی از تظاهرات جسمی اضطراب باشد.
دکتر توگنایت توصیه میکند: «به بیماران یادآوری میکنم که اگرچه اضطراب یکی از علل شایع ناراحتی قفسه سینه است، اما تشخیص اضطراب در این شرایط باید پس از رد سایر علل احتمالی انجام شود و برای اطمینان از ایمنی بیمار، بررسی کامل قلب ضروری است.»
۴. مشکلات گوارشی
دستگاه گوارش و سیستم عصبی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند؛ به همین دلیل اضطراب اغلب به شکل تهوع، نفخ، گرفتگی معده یا احساس ناراحتی در دستگاه گوارش بروز میکند.
بسیاری از افراد سالها با مشکلات گوارشی دستوپنجه نرم میکنند، در حالی که اضطراب ممکن است نقش مهمی در ایجاد یا تشدید این مشکلات داشته باشد. بهطور خلاصه، اضطراب میتواند مشکلات معده و دستگاه گوارش را تحریک کند.
۵. سرگیجه
احساس سبکی سر، منگی یا ناپایداری، بهویژه در موقعیتهای پراسترس، یکی از علائم شایع اضطراب است. با این حال، افراد ممکن است آن را به دلایلی مانند فشار خون پایین یا مشکلات گوش داخلی نسبت دهند.
۶. سردرد
سردردهای تنشی که معمولاً در قسمت پیشانی یا پشت گردن احساس میشوند، اغلب با اضطراب ارتباط دارند؛ بهویژه در افرادی که دچار اضطراب مزمن و خفیف هستند و بدنشان برای مدت طولانی در حالت تنش قرار دارد.
۷. گرفتگی و درد عضلانی
اضطراب باعث میشود عضلات برای مدت طولانیتری از حد طبیعی در حالت آمادهباش و انقباض باقی بمانند. این وضعیت میتواند به درد، خشکی و گرفتگی مداوم عضلات، بهخصوص در ناحیه گردن، شانهها و فک، منجر شود.
۸. خستگی
دکتر توگنایت میگوید: «فعالبودن مداوم واکنش بدن به استرس واقعاً خستهکننده است. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب احساس خستگی میکنند؛ خستگیای که حتی با خواب نیز کاملاً برطرف نمیشود. این وضعیت اغلب با مشکلات تیروئید یا کمخونی اشتباه گرفته میشود.»
۹. تعریق
تعریق بدون علت مشخص، بهویژه در کف دستها یا صورت، میتواند واکنش مستقیم بدن به اضطراب باشد. وقتی دلیل واضحی برای تعریق وجود ندارد، این علامت ممکن است برای فرد گیجکننده یا حتی خجالتآور باشد.
۱۰. گزگز یا بیحسی
احساس سوزنسوزن شدن یا گزگز در دستها، پاها یا صورت، یکی از علائمی است که بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب آن را تجربه میکنند، اما تعداد کمی از آنها این حالت را به اضطراب مرتبط میدانند.
این احساس میتواند در نتیجه تغییرات تنفسی و گردش خون هنگام فعالشدن واکنش بدن به استرس ایجاد شود. با این حال، چون این حالت غیرعادی به نظر میرسد، نخستین نگرانی بسیاری از افراد وجود مشکل عصبی یا یک بیماری نورولوژیک است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر این علائم را تجربه میکنید، بهتر است برای بررسی دقیق و تأیید علت آنها به پزشک مراجعه کنید. اگر مشخص شود که علائم ناشی از اضطراب هستند، ممکن است نیاز به یک برنامه درمانی و بالینی برای مدیریت اضطراب داشته باشید.
بسته به شرایط هر فرد، درمان میتواند شامل موارد زیر باشد:
* دارو برای کاهش و کنترل علائم
* داروهای ضداضطراب برای مدیریت حملات اضطرابی
* تکنیکهای ذهنآگاهی
* روشهای درمانی مکمل برای کمک به کاهش اضطراب
نکته: اگر این علائم بهطور مکرر رخ میدهند، نباید آنها را نادیده بگیرید.
سخن پایانی
بر اساس دادههای منتشرشده در Journal of Affective Disorders، حدود ۱۱.۵ درصد از بزرگسالان در آمریکا علائم اضطراب را تجربه میکنند، اما خودشان از وجود این مشکل آگاه نیستند.
این موضوع نشان میدهد بسیاری از افراد تا زمانی که علائمشان شدیدتر نشود و برای بررسی پزشکی مراجعه نکنند، متوجه اضطراب خود نمیشوند. بنابراین، مهم است علائمی را که ممکن است با اضطراب مرتبط باشند نادیده نگیریم. تشخیص و مدیریت بهموقع میتواند به کنترل بهتر علائم و بهبود وضعیت فرد کمک کند.
