هر سال با شروع فصل مدرسه، تعداد کودکانی که به بیماریهای تنفسی مبتلا میشوند، بیشتر میشود. با سردتر شدن هوا و افزایش زمانی که در فضاهای بسته سپری میکنیم، انتشار سریع میکروبها هم آسانتر میشود.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ با نزدیک شدن فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا، بسیاری از والدین و مراقبان به این فکر میکنند که چطور میتوانند از بیمار شدن فرزندانشان جلوگیری کنند. میکروبها در مدرسه و مکانهای شلوغ بهسرعت منتقل میشوند، اما رعایت چند نکته ساده میتواند تا حد زیادی به سالم ماندن اعضای خانواده کمک کند.
شستن دستها یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از انتقال میکروبهاست. به کودکان یادآوری کنید که دستهایشان را حدود ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویند. حتی میتوانید از آنها بخواهید هنگام شستن دستها یک ترانه کوتاه بخوانند تا مدت زمان شستوشو را بهتر رعایت کنند. زمانهای مهم برای شستن دستها را به آنها یادآوری کنید؛ مثلاً قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و هنگام برگشتن از مدرسه به خانه.
اگر بیرون از خانه هستید، استفاده از ضدعفونیکننده دست حاوی حداقل ۶۰ درصد الکل گزینه مناسبی است. سعی کنید شستن دستها را به یک عادت روزمره تبدیل کنید و خودتان هم این کار را انجام دهید تا کودکان از شما الگوبرداری کنند.
شاید برای کودکان سخت باشد که به خودشان یادآوری کنند صورتشان را لمس نکنند، اما این کار واقعاً میتواند به جلوگیری از ورود میکروبها به بدن کمک کند. به آنها بگویید دستهایشان را تا حد امکان از چشمها، بینی و دهان دور نگه دارند.
هنگام عطسه یا سرفه، بهتر است از دستمال کاغذی استفاده کنند و بلافاصله آن را دور بیندازند. اگر دستمال در دسترس نبود، عطسه یا سرفه کردن داخل آرنج خمشده بهترین گزینه بعدی است و به جلوگیری از انتشار میکروبها کمک میکند.
بهروز نگه داشتن واکسیناسیون کودک، از جمله واکسن سالانه آنفلوآنزا، یکی دیگر از راههای مهم برای محافظت از اوست.
واکسن آنفلوآنزا برای کودکان بالای ۶ ماه توصیه میشود و میتواند به پیشگیری از بیماری شدید کمک کند. اگر درباره واکسنهای موردنیاز فرزندتان سؤال دارید، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
خواب کافی نیز برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. بیشتر کودکان در سن مدرسه به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. داشتن یک برنامه منظم برای زمان خواب میتواند به کودک کمک کند آرامتر شود و استراحت کافی داشته باشد.
تغذیه سالم هم به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک میکند. سعی کنید در وعدههای غذایی او ترکیبی از میوهها، سبزیجات، پروتئینهای کمچرب و غلات کامل وجود داشته باشد.
مواد غذایی مانند پرتقال، توتفرنگی، لوبیا، گوشت و ماست میتوانند مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین کنند. همچنین فراموش نکنید کودک را تشویق کنید که در طول روز بهطور منظم آب بنوشد تا بدنش دچار کمآبی نشود.
بهتر است به کودکان یادآوری کنید که در مدرسه وسایلی مانند بطری آب، قاشق و چنگال یا کلاه را با دیگران مشترک استفاده نکنند، زیرا میکروبها میتوانند بهراحتی از این طریق منتقل شوند.
اگر کودک شما دچار تب، سرفه یا گلودرد شد، او را در خانه نگه دارید تا هم استراحت کند و هم از انتقال بیماری به همکلاسیهایش جلوگیری شود.
همچنین ارتباط خود را با معلمان و مسئولان مدرسه درباره مسائل مربوط به سلامت کودک حفظ کنید. درباره نحوه برخورد مدرسه با غیبت دانشآموزان بیمار و همچنین برنامههای نظافت و ضدعفونی مدرسه سؤال کنید.
با همکاری خانوادهها و مدارس و رعایت همین اقدامات ساده، میتوان به سالمتر ماندن کودکان و در نهایت کل جامعه در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کرد.
