احساس سرما در دوران پریود برای بسیاری از زنان اتفاقی آشناست. تغییرات هورمونی، بهویژه کاهش ناگهانی هورمون پروژسترون، میتواند دمای مرکزی بدن را کمی پایین بیاورد و باعث شود فرد بیشتر احساس سرما کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اما هورمونها تنها عامل نیستند. خونریزی شدید قاعدگی نیز میتواند با کاهش ذخایر آهن بدن ارتباط داشته باشد و در صورت تداوم، به کمخونی فقر آهن منجر شود؛ وضعیتی که میتواند خستگی، ضعف، سرگیجه و حساسیت بیشتر به سرما ایجاد کند.
چرا در دوران پریود احساس سرما میکنیم؟
متخصص زنان و زایمان، میگوید احساس سرمای بیشتر در دوران قاعدگی نسبتاً شایع است و در بسیاری از موارد به تغییرات طبیعی هورمونی مربوط میشود.
پس از تخمکگذاری، سطح پروژسترون افزایش پیدا میکند و دمای مرکزی بدن را کمی بالا میبرد. درست پیش از شروع پریود، سطح این هورمون کاهش مییابد و در نتیجه دمای بدن نیز کمی پایین میآید. همین تغییر میتواند باعث شود بعضی زنان، بهویژه در دستها و پاها، احساس سرمای بیشتری داشته باشند.
خونریزی شدید قاعدگی هم میتواند این احساس را تشدید کند. اگر خون زیادی بهطور مکرر از دست برود، ذخایر آهن بدن کاهش پیدا میکند و در نهایت ممکن است کمخونی فقر آهن ایجاد شود. کمخونی میتواند با خستگی، ضعف، سرگیجه و افزایش حساسیت به سرما همراه باشد.
کاهش اشتها، کمآبی بدن، خواب نامناسب و درد و گرفتگیهای قاعدگی نیز ممکن است باعث شوند فرد احساس ضعف، ناخوشی یا سرما داشته باشد.
برای کاهش احساس سرما در دوران پریود چه کنیم؟
متخصصان توصیه میکنند در این دوران:
* آب و مایعات کافی بنوشید.
* غذاهای سرشار از آهن مانند سبزیهای برگسبز، عدس، لوبیا، کنجد و گوشت کمچرب مصرف کنید.
* همراه غذاهای حاوی آهن، منابع ویتامین C نیز مصرف کنید تا جذب آهن بهتر شود.
* لباسهای چندلایه بپوشید.
* نوشیدنیهای گرم بنوشید.
* تا حد توان فعالیت بدنی سبک داشته باشید.
تغییرات هورمونی چگونه باعث احساس سرما میشوند؟
بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۲۵ در مجله BMC Women’s Health منتشر شد، تغییرات شدید هورمونی در دوران قاعدگی میتواند بر نحوه تنظیم دمای بدن تأثیر بگذارد.
پیش از شروع پریود، افزایش پروژسترون دمای مرکزی بدن را کمی بالا میبرد. با آغاز قاعدگی، سطح این هورمون بهسرعت کاهش پیدا میکند و دمای بدن به سطح پایینتری برمیگردد؛ تغییری که میتواند احساس سرما ایجاد کند.
از سوی دیگر، موادی شیمیایی به نام پروستاگلاندینها که در ایجاد انقباض و گرفتگی رحم نقش دارند، وارد جریان خون میشوند و میتوانند بر هیپوتالاموس، یعنی بخش تنظیمکننده دمای بدن در مغز، اثر بگذارند. این تغییر ممکن است باعث احساس لرز یا سرمای موقت شود.
همچنین در دوران قاعدگی، تغییرات جریان خون در بدن میتواند باعث شود دستها و پاها سردتر احساس شوند.
اگر خونریزی قاعدگی شدید باشد، کاهش گلبولهای قرمز و ذخایر آهن نیز میتواند در احساس سرما نقش داشته باشد؛ زیرا گلبولهای قرمز وظیفه انتقال اکسیژن به بافتهای بدن را بر عهده دارند.
چه زمانی باید احساس سرما را جدی گرفت؟
احساس کمی سرما در دوران پریود معمولاً جای نگرانی ندارد، اما اگر این حالت شدید یا مداوم باشد، بهخصوص اگر همراه با خستگی شدید، ضعف، سرگیجه، تنگی نفس یا خونریزی بسیار زیاد باشد، بهتر است احتمال کمخونی و کمبود آهن بررسی شود.
در مجموع، تغییرات طبیعی هورمونی در دوران قاعدگی میتواند باعث شود بعضی زنان بیشتر احساس سرما کنند. خونریزی شدید، کمبود آهن، کمآبی، خواب نامناسب و دردهای قاعدگی نیز میتوانند این حالت را تشدید کنند. نوشیدن مایعات کافی، مصرف غذاهای آهندار همراه با ویتامین C و گرم نگه داشتن بدن میتواند به کاهش این احساس کمک کند.
