بیش از حد ویتامین D مصرف نکنید

ویتامین D یکی از ویتامینهای لازم در بدن افراد است که مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض زیادی را ایجاد کند.

 

به گزارش انتخاب به نقل از میزان، پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفت و گویی گفت: ویتامین D یکی از ویتامینهای لازم برای بدن و از ویتامینهای محلول در چربی است که به رشد واستحکام استخوانها کمک می کند.

وی افزود: منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز گوشت،‌ماهی و زرده تخم مرغ دریافت نور آفتاب است توصیه می شود برای جذب ویتامین D در بدن همه افراد به مدت 20 دقیقه تا نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرند.

فرحبخش تصریح کرد: برای جذب بهتر این ویتامین از نور آفتاب بهتر است کرم ضد آفتاب استفاده نشود.

این متخصص تغذیه با اشاره به کمبود ویتامین D در بدن اظهار داشت: بیش از 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند که این خود می تواند در بروز و شعله ورشدن بیماری های ام اس، دیابت و پوکی استخوان موثر باشد.

وی در پایان خاطر نشان کرد: افزایش بیش از حد میزان مصرف ویتامین D می تواند موجب مسمومیت، ایجاد سنگ کلیه، خستگی و بی حالی در بدن افراد شود.