چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.
این روزها خام گیاهخواری به شدت متداول شده است. خام گیاهخواری همانطور که از نامش مشخص است شامل مصرف انواع میوه و سبزیجات تازه است. در این روش خبری از طبخ سبزیجات نیست و می توان خام گیاهخواری را مرحله ای قوی تر از گیاهخواری دانست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مثل چربی خون شوند. افزایش چربی خون علائمی مثل مشکلات کبدی، سرگیجه، سرددر، احساس سنگینی و رخوت، مشکلات کبدی، مشکلاتی مثل کلسترول بالا و ...را به همراه خواهد داشت.
برای کنترل چربی خون چه کنیم؟
_این روزها خرید خوراکی های کم چرب چندان کار سختی نیست، چرا که همه خوراکی ها برچسب های کم چرب و پرچرب دارند بنابراین سعی کنید مواد غذایی کم چرب را انتخاب کنید
_به جای مصرف مواد غذایی آماده ، سعی کنید در خانه و با مصرف روغن کمتری غذا درست کنید
_از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کارخانه ای خودداری کنید
_مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
_وقتی به رستوران می روید حتما به نوع غذاها دقت کنید و به جای غذاهای برنجی یا با گوشت های پرچرب، غذاهای دریایی یا حاوی سبزیجات را انتخاب کنید
_به جای استفاده از روغن های حیوانی و سنگین از روغنهای گیاهی استفاده کنید
_به جای تنقلات مخرب مثل چیپس و پفک از برگه های خشک شده میوه یا میوه های تازه استفاده کنید
_اگر عادت به برنج خوردن دارید برنج را به شکل کته و بدون روغن بخورید
_عادت شام خوردن را با عادت صرف سالاد، شیر، ماست و کدو، میوه و ... تغییر دهید
_پیش از خواب غذای سنگین نخورید
_ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی روزمره خود جای دهید
_اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید
_اگر الکل و دخانیات مصرف می کنید این 2 مورد را ترک کنید
