يکشنبه ۱۳ فروردين ۱۴۰۲ | Sunday, 02 April 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۱۳ فروردين ۱۴۰۲ | Sunday, 02 April 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / رهبر چچن در میان نیروهای اعزامی به جنگ اوکراین

ویدیو / رهبر چچن در میان نیروهای اعزامی به جنگ اوکراین

ویدیویی زیبا از برخورد صاعقه به مرکز تجارت جهانی در نیویورک

ویدیویی زیبا از برخورد صاعقه به مرکز تجارت جهانی در نیویورک

ویدیو / سگ رباتیکی که از پاهای خود برای ایستادن و تعامل با اجسام استفاده می‌کند

ویدیو / سگ رباتیکی که از پاهای خود برای ایستادن و تعامل با اجسام استفاده می‌کند

ویدیویی که اوکراینی‌ها از ورود یک پهپاد انتحاری به درون تانک روسی منتشر کرده‌اند

ویدیویی که اوکراینی‌ها از ورود یک پهپاد انتحاری به درون تانک روسی منتشر کرده‌اند

ویدیو / نشست زمین در اهواز کامیون را بلعید!

ویدیو / نشست زمین در اهواز کامیون را بلعید!

ویدیو / روشنایی خیابان با انرژی باد

ویدیو / روشنایی خیابان با انرژی باد

کد خبر: ۴۴۴۶۰۶
تاریخ انتشار: ۱۶ : ۱۲ - ۱۳ آذر ۱۳۹۷
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مثل چربی خون شوند. افزایش چربی خون علائمی مثل مشکلات کبدی، سرگیجه، سرددر، احساس سنگینی و رخوت، مشکلات کبدی، مشکلاتی مثل کلسترول بالا و ...را به همراه خواهد داشت.

برای کنترل چربی خون چه کنیم؟

_این روزها خرید خوراکی های کم چرب چندان کار سختی نیست، چرا که همه خوراکی ها برچسب های کم چرب و پرچرب دارند بنابراین سعی کنید مواد غذایی کم چرب را انتخاب کنید

_به جای مصرف مواد غذایی آماده ، سعی کنید در خانه و با مصرف روغن کمتری غذا درست کنید

_از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کارخانه ای خودداری کنید

_مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

_وقتی به رستوران می روید حتما به نوع غذاها دقت کنید و به جای غذاهای برنجی یا با گوشت های پرچرب، غذاهای دریایی یا حاوی سبزیجات را انتخاب کنید

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

_به جای استفاده از روغن های حیوانی و سنگین از روغنهای گیاهی استفاده کنید

_به جای تنقلات مخرب مثل چیپس و پفک از برگه های خشک شده میوه یا میوه های تازه استفاده کنید

_اگر عادت به برنج خوردن دارید برنج را به شکل کته و بدون روغن بخورید

_عادت شام خوردن را با عادت صرف سالاد، شیر، ماست و کدو، میوه و ... تغییر دهید

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

_پیش از خواب غذای سنگین نخورید

_ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی روزمره خود جای دهید

_اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید

_اگر الکل و دخانیات مصرف می کنید این 2 مورد را ترک کنید

 

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

لوبیا سفید چه خواصی دارد؟ / از مبارزه با سرطان تا کاهش وزن

چگونه عضله سازی قوی داشته باشم؟

آب کرفس لاغرم می کند؟ / مروری بر خواص سبزی محبوب باشگاهی ها

مصرف ویتامین E چه خواصی دارد؟

خام گیاهخواری چیست و چه فوایدی دارد؟

سکته‌ قلبی و مغزی در کمین بیماران دچار اختلال خواب

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

ارسال به تلگرام
برچسب ها: چربی خون بالا ، سکته های قلبی ، کلسترول ، سبزیجات ، اضافه وزن ، خواندنی ها
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: سی تیر؛ پس از افطار

تصاویر: سی تیر؛ پس از افطار

۲/۴
تصاویر: بارش برف بهاری در اردبیل

تصاویر: بارش برف بهاری در اردبیل

۳/۴
تصاویر: «موزه جانور شناسی» کرج

تصاویر: «موزه جانور شناسی» کرج

۴/۴
تصاویر: طبیعت بهاری چهارمحال و بختیاری

تصاویر: طبیعت بهاری چهارمحال و بختیاری

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / لحظه هولناک تصادف و به هوا رفتن خودروی بازيكن بلژيكی

ویدیو / ربات یابنده سیب های رسیده و برداشت کننده خودکار آنها

ویدیویی جنجالی در فضای مجازی: مردی که روی سر دو خانم بدون حجاب ماست ریخت

ویدیو / طراحی جالب و متفاوت ایستگاه‌ مترو در شانگهای چین

ویدیو / وقتی که سردار آزمون والیبالیست می‌شود

ویدیو / یازدهمین روز از بهار؛ بارش برف شهرستان دلفان استان لرستان را سفید پوش کرد

ویدیو / سانحه رانندگی ترسناک برای یک فوتبالیست در بلژیک

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

روایت صاحب لبنیاتی از ماجرای ریختن سطل ماست روی سر دو خانم

ویدیو / نشست زمین در اهواز کامیون را بلعید!

دادستانی طرقبه: صدور حکم جلب برای فردی که ماست پرتاب کرد و دو خانم برای کشف حجاب

ویدیویی که اوکراینی‌ها از ورود یک پهپاد انتحاری به درون تانک روسی منتشر کرده‌اند

عضو هیئت رئیسه مجلس: اگر قوه قضائیه تا ۱۴ فروردین اقدامی در زمینه عفاف و حجاب نکند ما طرح خودمان را در دستور کار مجلس قرار می‌دهیم

اعلام رسمی خبر شهادت سرلشکر حاج احمد متوسلیان پس از ۴١سال

تصاویر: سی تیر؛ پس از افطار

ستاد امر به معروف: این نوع برخورد آمر به معروف مورد تایید نیست، ولی باید به جرم کشف حجاب این دو خانم هم رسیدگی شود

روایت صاحب لبنیاتی از ماجرای ریختن سطل ماست روی سر دو خانم

ویدیو / پزشک «مادر ۱۴ ساله» به انتقاد‌ها پاسخ داد

ویدیویی جنجالی در فضای مجازی: مردی که روی سر دو خانم بدون حجاب ماست ریخت

۱۴ سلبریتی مسلمان مشهوری که در ماه رمضان روزه می‌گیرند

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

ویدیو / نشست زمین در اهواز کامیون را بلعید!

هشدار درباره سفر ایرانیان به گرجستان به دنبال برخورد‌های نامناسب در مرز؛ سفیر ایران: تعداد ریجکتی‌ها و بازداشت گردشگران در این فصل افزایش یافته

دادستانی طرقبه: صدور حکم جلب برای فردی که ماست پرتاب کرد و دو خانم برای کشف حجاب

ویدیو / اعدام صحرایی سرباز اوکراینی پس از بیان «افتخار برای اوکراین!»

ویدیو / سعید قاسمی خطاب به رئیسی: عزیزم! قیمت خیار و گوجه را هم نتوانستی کنترل کنی

روایت صاحب لبنیاتی از ماجرای ریختن سطل ماست روی سر دو خانم

لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۲

پاسخ سعید جلیلی به اظهارنظر یک دانشجو که گفت «خیلی بی عرضه اید که نمی توانید امنیت را تامین کنید» / جلیلی: «هماوردی تمدنی» در حال شکل گرفتن است!

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

ویدیو / رهبر حزب مخالف اردوغان از تبار ایرانی اش می‌گوید

ویدیو / پزشک «مادر ۱۴ ساله» به انتقاد‌ها پاسخ داد

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

۱۲ حقیقت شگفت انگیز درباره قوم باستانی آزتک که ثابت می کند جلوتر از زمان خود بودند

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
۵ پرونده‌ از مردان  قدرتمند که جهان را تکان دادند؛ از ترامپ تا جان اف کندی و مریلین مونرو

۵ پرونده‌ از مردان قدرتمند که جهان را تکان دادند؛ از ترامپ تا جان اف کندی و مریلین مونرو

بررسی ژنتیکی جدید: اجداد نیمی از مردم ساحل شرق آفریقا، ایرانی هستند

بررسی ژنتیکی جدید: اجداد نیمی از مردم ساحل شرق آفریقا، ایرانی هستند

نتایج تحقیقات تازه: گیاهان در مواقع کم‌آبی و قطع ساقه «جیغ می‌زنند»

نتایج تحقیقات تازه: گیاهان در مواقع کم‌آبی و قطع ساقه «جیغ می‌زنند»

خودکشی مردی پس از ۶ هفته گفتگو با چت ربات هوش مصنوعی

خودکشی مردی پس از ۶ هفته گفتگو با چت ربات هوش مصنوعی

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

ویدیو / رهبر چچن در میان نیروهای اعزامی به جنگ اوکراین

عربستان سعودی از بشار اسد برای حضور در نشست «اتحادیه عرب» در ریاض دعوت می‌کند

ویدیویی زیبا از برخورد صاعقه به مرکز تجارت جهانی در نیویورک

کاردار ایران در لندن: مجسمه سنگی سرباز ساسانی بزودی به ایران بازمی‌گردد

واکنش سعد حریری به اتهامات دو مهماندار درباره تجاوز جنسی: برای دستیابی به دستاورد‌های مالی است

سعد حریری به تجاوز جنسی به دو مهماندار متهم شد

اخطار نیروی دریایی ارتش به هواپیما‌ی «شناسایی» آمریکا در مرز آبی ایران

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به شهادت دو تن از مستشاران نظامی ایران در سوریه: حق خود را برای پاسخ به اسرائیل محفوظ می‌دانیم

افزایش فعالیت‌ها در تاسیسات هسته‌ای کره شمالی در پی فرمان کیم برای تولید «سوخت بمب» بیشتر

سعد حریری به تجاوز جنسی به دو مهماندار متهم شد

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به شهادت دو تن از مستشاران نظامی ایران در سوریه: حق خود را برای پاسخ به اسرائیل محفوظ می‌دانیم

افزایش فعالیت‌ها در تاسیسات هسته‌ای کره شمالی در پی فرمان کیم برای تولید «سوخت بمب» بیشتر

پناهیان: هنوز بی‌سوادهایی هستند که می‌گویند حجاب عقیده است و عقیده را تحمیل نکنید / با علوم تجربی هم می شود ضرورت حجاب را فهمید

ستاد امر به معروف: ۶ کافه رستوران در بابلسر به‌علت رعایت نکردن شئونات اسلامی پلمب شدند

عوارض تردد در طرح ترافیک تهران از فردا ۲۰ درصد افزایش می‌یابد

اردوغان پروتکل عضویت فنلاند در ناتو را امضا کرد

کشف و ضبط یک سنگ‌نگاره ۲ هزار ساله ایرانی در فرودگاه بریتانیا / این اثر به موزه ملی تهران ارسال خواهد کرد

امیرعبداللهیان: ظرف ۴۸ ساعت آینده با همتای سعودی برای نهایی کرن زمان و مکان دیدارمان گفت‌وگو می‌کنم

یادداشت اعتراضی ایران به باکو: روند اقدامات توهین آمیز برخی رسانه‌های خود را متوقف و جبران کنید / نسبت به عواقب خسارت بار بر مناسبات آتی دو کشور هشدار می‌دهیم

امام جمعه کرمانشاه خطاب به سردار رادان: باید نسبت به رعایت حجاب قانون فصل‌الخطاب باشد / باید به گونه‌ای عمل شود که نه نسبت به بی‌حجابی کوتاه بیاییم و نه حرمت مردم را خدشه‌دار کنیم

سفارت ایران درباره انتخاب سفیر جدید ایران در ارمنستان: ادعای سوابق نظامی سبحانی بی اساس است

اعلام شرایط دریافت وام فرزند دوم در سال ۱۴۰۲ / مبلغ وام: فرزند اول ۳۰ میلیون تومان، فرزند دوم ۶۰ میلیون تومان، فرزند پنجم و بیشتر ۱۵۰ میلیون تومان

فارس: یارانه نقدی خریداران ارز سهمیه ای امسال قطع می شود

وزیر خارجه سوریه پس از ۱۲ سال وارد مصر شد

آخرین آمار کرونا در ایران، ۱۲ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۱ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۹۰۲ بیمار جدید

ستاد امر به معروف: سه کافه به دلیل مراسم‌های مختلط، رقص و موسیقی زنده در آبادان پلمب شدند

سفیر ایران در عراق: ۱۱ میلیارد دلار از محل فروش برق و گاز از عراق طلب داریم

تسنیم: یکی از مجموعه‌های گردشگری در کاشان به دلیل عدم رعایت شئونات اسلامی پلمب شد

وزیر کار: ادعای ایجاد ۱ میلیون شغل درست است / از طریق پیامکی، تلفنی و نظارت‌های میدانی هم قابل راستی آزمایی است

اعلام رسمی خبر شهادت سرلشکر حاج احمد متوسلیان پس از ۴١سال

امام جمعه رفسنجان: اگر مسئولان اماکن تاریخی درباره بی‌حجابی اقدام نکنند ما اقدام می‌کنیم؛ آن مکان را پلمب می‌کنیم

عذرخواهی شریعتمداری از وحیدی: نباید می گفتم بیانیه وزارت کشور درمورد حجاب دو پهلوست

ترامپ: قاضی از من متنفر است؛ درخواست تجدیدنظر می‌دهم

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۱۲ فروردین ۱۴۰۲ / ترافیک سنگین در جاده چالوس / بارش باران و برف در جاده‌های ۱۱ استان

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۲ فروردین ۱۴۰۱ / بارش برف و باران در برخی استان‌ها / نفوذ گرد و غبار از کشور همسایه به غرب کشور

واکنش برهانی، حقوقدان به ماجرای ریختن ماست روی سر دو خانم بدون حجاب: اگر ناهی از منکر از مرحله زبانی فراتر رفت اقدامش دیگر نهی از منکر نیست، جرم است

ویدیویی جنجالی در فضای مجازی: مردی که روی سر دو خانم بدون حجاب ماست ریخت

قانون جدید بیمه شخص ثالث: خودرو‌های با قیمت بیش از ۶۰۰ میلیون تومان غیر متعارف هستند/ حتی اگر خسارت کلی دیده و اسقاطی شوند، مقصر و بیمه گر فقط تا سقف ۶۰۰ میلیون تومان مسئول هستند

دادستان دزفول: یکی از اماکن گردشگری شهر بدلیل پذیرش افراد بی حجاب پلمب شد / برای ایام سیزده بدر تیم‌های گشت و بازرسی برقرار شده

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۴۴۶۰۶
تاریخ انتشار: ۱۶ : ۱۲ - ۱۳ آذر ۱۳۹۷
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مثل چربی خون شوند. افزایش چربی خون علائمی مثل مشکلات کبدی، سرگیجه، سرددر، احساس سنگینی و رخوت، مشکلات کبدی، مشکلاتی مثل کلسترول بالا و ...را به همراه خواهد داشت.

برای کنترل چربی خون چه کنیم؟

_این روزها خرید خوراکی های کم چرب چندان کار سختی نیست، چرا که همه خوراکی ها برچسب های کم چرب و پرچرب دارند بنابراین سعی کنید مواد غذایی کم چرب را انتخاب کنید

_به جای مصرف مواد غذایی آماده ، سعی کنید در خانه و با مصرف روغن کمتری غذا درست کنید

_از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کارخانه ای خودداری کنید

_مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

_وقتی به رستوران می روید حتما به نوع غذاها دقت کنید و به جای غذاهای برنجی یا با گوشت های پرچرب، غذاهای دریایی یا حاوی سبزیجات را انتخاب کنید

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

_به جای استفاده از روغن های حیوانی و سنگین از روغنهای گیاهی استفاده کنید

_به جای تنقلات مخرب مثل چیپس و پفک از برگه های خشک شده میوه یا میوه های تازه استفاده کنید

_اگر عادت به برنج خوردن دارید برنج را به شکل کته و بدون روغن بخورید

_عادت شام خوردن را با عادت صرف سالاد، شیر، ماست و کدو، میوه و ... تغییر دهید

چگونه چربی خون بالا را کاهش دهم؟

_پیش از خواب غذای سنگین نخورید

_ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی روزمره خود جای دهید

_اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید

_اگر الکل و دخانیات مصرف می کنید این 2 مورد را ترک کنید

 

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: چربی خون بالا ، سکته های قلبی ، کلسترول ، سبزیجات ، اضافه وزن ، خواندنی ها
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"