چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مثل چربی خون شوند. افزایش چربی خون علائمی مثل مشکلات کبدی، سرگیجه، سرددر، احساس سنگینی و رخوت، مشکلات کبدی، مشکلاتی مثل کلسترول بالا و ...را به همراه خواهد داشت.
برای کنترل چربی خون چه کنیم؟
_این روزها خرید خوراکی های کم چرب چندان کار سختی نیست، چرا که همه خوراکی ها برچسب های کم چرب و پرچرب دارند بنابراین سعی کنید مواد غذایی کم چرب را انتخاب کنید
_به جای مصرف مواد غذایی آماده ، سعی کنید در خانه و با مصرف روغن کمتری غذا درست کنید
_از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کارخانه ای خودداری کنید
_مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
_وقتی به رستوران می روید حتما به نوع غذاها دقت کنید و به جای غذاهای برنجی یا با گوشت های پرچرب، غذاهای دریایی یا حاوی سبزیجات را انتخاب کنید
_به جای استفاده از روغن های حیوانی و سنگین از روغنهای گیاهی استفاده کنید
_به جای تنقلات مخرب مثل چیپس و پفک از برگه های خشک شده میوه یا میوه های تازه استفاده کنید
_اگر عادت به برنج خوردن دارید برنج را به شکل کته و بدون روغن بخورید
_عادت شام خوردن را با عادت صرف سالاد، شیر، ماست و کدو، میوه و ... تغییر دهید
_پیش از خواب غذای سنگین نخورید
_ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی روزمره خود جای دهید
_اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید
_اگر الکل و دخانیات مصرف می کنید این 2 مورد را ترک کنید
چربی خون بالا مخاطرات پرشماری برای سلامت انسانها دارد. درواقع مشکلاتی مثل سکته های قلبی و مغزی را می توان از مشهورترین عوارض چربی خون بالا دانست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مثل چربی خون شوند. افزایش چربی خون علائمی مثل مشکلات کبدی، سرگیجه، سرددر، احساس سنگینی و رخوت، مشکلات کبدی، مشکلاتی مثل کلسترول بالا و ...را به همراه خواهد داشت.
برای کنترل چربی خون چه کنیم؟
_این روزها خرید خوراکی های کم چرب چندان کار سختی نیست، چرا که همه خوراکی ها برچسب های کم چرب و پرچرب دارند بنابراین سعی کنید مواد غذایی کم چرب را انتخاب کنید
_به جای مصرف مواد غذایی آماده ، سعی کنید در خانه و با مصرف روغن کمتری غذا درست کنید
_از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کارخانه ای خودداری کنید
_مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
_وقتی به رستوران می روید حتما به نوع غذاها دقت کنید و به جای غذاهای برنجی یا با گوشت های پرچرب، غذاهای دریایی یا حاوی سبزیجات را انتخاب کنید
_به جای استفاده از روغن های حیوانی و سنگین از روغنهای گیاهی استفاده کنید
_به جای تنقلات مخرب مثل چیپس و پفک از برگه های خشک شده میوه یا میوه های تازه استفاده کنید
_اگر عادت به برنج خوردن دارید برنج را به شکل کته و بدون روغن بخورید
_عادت شام خوردن را با عادت صرف سالاد، شیر، ماست و کدو، میوه و ... تغییر دهید
_پیش از خواب غذای سنگین نخورید
_ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی روزمره خود جای دهید
_اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید
_اگر الکل و دخانیات مصرف می کنید این 2 مورد را ترک کنید
