نفخ شدید می تواند یکی از آزاردهنده ترین اختلالات گوارشی باشد. درواقع ابتلا به نفخ شدید اغلب با دل درد همراه می شود و البته اختلالی است که کوچک و بزرگ هم نمی شناسد و بسیاری را درگیر می کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب اگر اخیرا و بدون سابقه قبلی دچار نفخ شده اید باید هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه کنید. شاید مشکل گوارشی خاصی در میان است. اما در غیر این صورت و اگر در فواصل زمانی معین مرتب دچار نفخ می شوید، بهتر است این نکات را رعایت کنید:
_همیشه پیش از مصرف حبوبات آنها را خیس کرده و آبشان را چند بار عوض کنید سپس بپزید میل کنید
_سبزیجات را پخته مصرف کنید
_از مصرف نوشیدنی های گاز دار خودداری کنید
_به طور منظم ورزش کنید
_خوراکی های مختلف با روش هضم مختلف را مخلوط نخورید
_لبنیات محلی مصرف نکنید
_در هنگام صرف غذا عجله نکنید
_غذاها را خوب جویده و سپس قورت دهید
_بیشتر سبوس مصرف کنید
_لبنیات پروبیوتیک میل کنید
_پس از غذا فورا فعالیت سنگین انجام ندهید
_در مصرف خوراکی های نفاخ مثل آلو، زردآلو، بادمجان و ... احتیاط کنید
_در مصرف فلفل زیاده روی نکنید
_نعنا و زیره را به ادویه های همیشگی خود بیفزایید
غذاهای آماده و فست فودها به دلیل نوع فرآیند آماده شدن و به کار بردن مواد غذایی در آن ها از ارزش غذایی کمی برخوردار بوده و مصرف بالای آن ها به دلیل وجود مواد مضر فراوان، برای بدن انسان بسیار مضر است.
