اضطراب و استرس 2 مشکل همیشگی بسیاری از شهروندانی است که در شهرهای بزرگ و با مشغله بالا زندگی می کنند، اما چگونه می توان با اضطراب و استرس مبارزه کرد؟
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها در کنترل اضطراب و استرس نقش دارند. برای مثال می توان امیدوار بود که با مصرف خوراکی هایی مشخص حجم اضطراب و تنش روزانه افراد کاهش پیدا کند. اما این خوراکی ها شامل چه مواردی می شود؟
_تخم مرغ در کنار خواص، مضراتی هم دارد نباید در مصرف آن افراط کرد، اما جالب است بدانید گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی افراد مضطرب به ایجاد آرامش در آن ها کمک می کند
_ماست یکی دیگر از مواد خوراکی است که به کاهش اضطراب کمک می کند. ماست خواب آور و آرامش بخش است و می تواند به عنوان وعده شام در افراد مضطرب گزینه ای مناسب باشد
_چای سبز سرشار از خواص ضد اضطرابی است و مصرف آن می تواند به کاهش اضطراب افراد کمک کند
_مصرف منظم میوه و سبزیجات در کاهش اضطراب نقش دارد
_کاهش مصرف مواد قندی و شکر مصنوعی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند
_اگر دچار حملات اضطرابی و تپش قلب می شوید مصرف کافئین را محدود کنید
_وقتی دچار اضطراب هستید بیشتر آب بنوشید
_الکل مصرف نکنید
_آجیلهای خام به خوش خلقی و کاهش اضطراب کمک می کنند
_شکلات از نوع تلخ می تواند یک شادی آور و ضد اضطراب قدرتمند برای شما باشد
فراموش نکنیم که در نهایت برترین روش برای کنترل اضطراب مراجعه به روانشناس و مشاور است. هر اندازه هم به رژیم غذایی خود اهمیت دهید و ورزش کنید اما به لحاظ روانی تحت فشار باشید، بی فایده است. بنابراین روش های خوراکی برای افرادی جواب می دهد که اضطراب مقطعی دارند، نه اضطراب مزمن و اختلال اضطرابی.
