سه‌شنبه ۰۱ فروردين ۱۴۰۲ | Tuesday, 21 March 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
سه‌شنبه ۰۱ فروردين ۱۴۰۲ | Tuesday, 21 March 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / رهبر انقلاب: صریحا اعلام می‌کنیم؛ از جبهه مقاومت حمایت می‌کنیم اما قاطعانه حضور در جنگ اوکراین را رد می‌کنیم

ویدیو / رهبر انقلاب: صریحا اعلام می‌کنیم؛ از جبهه مقاومت حمایت می‌کنیم اما قاطعانه حضور در جنگ اوکراین را رد می‌کنیم

ویدیو / رهبر انقلاب: هدف از اغتشاشات ضعیف کردن جمهوری اسلامی بود؛ همه وارد شدند / رئیس جمهور کشوری مثل آمریکا سریعا از اغتشاشات حمایت کرد / بعضی از روسای جمهور و روسای دولت کشورهای اروپایی از اغتشاشات ایران حمایت زبانی، تسلیحاتی و امنیتی کردند

ویدیو / رهبر انقلاب: هدف از اغتشاشات ضعیف کردن جمهوری اسلامی بود؛ همه وارد شدند / رئیس جمهور کشوری مثل آمریکا سریعا از اغتشاشات حمایت کرد / بعضی از روسای جمهور و روسای دولت کشورهای اروپایی از اغتشاشات ایران حمایت زبانی، تسلیحاتی و امنیتی کردند

ویدیو / تبریک علی دایی به مناسبت عید نوروز

ویدیو / تبریک علی دایی به مناسبت عید نوروز

ویدیو/ وزیر آموزش‌وپرورش: امشب به بانک مرکزی می‌روم تا حقوق معوقه معلمان پرداخت شود

ویدیو/ وزیر آموزش‌وپرورش: امشب به بانک مرکزی می‌روم تا حقوق معوقه معلمان پرداخت شود

تماشا کنید: سال بهت و شوک؛ سال ۱۴۰۱ در ۷ دقیقه

تماشا کنید: سال بهت و شوک؛ سال ۱۴۰۱ در ۷ دقیقه

ویدیو / مدیریت دستوری جلوی دوربین به شیوه‌ی فرماندار مشهد: فردا اگر مرغ ۶۳.۵۰۰ باشد، همه را به دادگاه می‌برم!

ویدیو / مدیریت دستوری جلوی دوربین به شیوه‌ی فرماندار مشهد: فردا اگر مرغ ۶۳.۵۰۰ باشد، همه را به دادگاه می‌برم!

کد خبر: ۴۵۱۱۷۷
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۱۶ دی ۱۳۹۷
سلامت >> علمی
پ

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.

این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود!

 

1- قند و نمک را کاهش دهید

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

 

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید. برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز )

3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

 

4- مقدار زیادی آب بنوشید

علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

 

5- به موقع به رختخواب بروید

خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

هنگامی که خانم ها دچار اضافه وزن می شوند همیشه نقاطی در بدن آن ها وجود دارد که بیشتر از قسمت های دیگر بدن چاق می شود. بعضی ها در قسمت شکم، بعضی ها باسن و بعضی ها هم در قسمت صورت.

اگر از آن دسته افرادی هستید که از قسمت صورت چاق می شوید دیگر نگران آن گونه های پف کرده خود نباشید روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید.

 

ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش های درمانی شما را تغییر می دهند.

 

رژیم تان را بررسی کنید

همه می دانیم غذایی که می خوریم به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان داده می شود بنابراین غذا می تواند علت پف کردن صورت نیز باشد. غذاهایی که منجر به التهاباتی می شوند که به آرتیت و آسم می انجامند باعث التهاب صورت نیز می شوند.

از جمله غذاهایی که منجر به التهاب می شوند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و غذاهای فرآوری شده هستند. بنابراین برای جلوگیری از التهاب پوست باید از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید.

 

مرتب ورزش کنید

درست است که کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

 

به اندازه استراحت کنید

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پف می کند. بدن در طول استراحت خودش را ترمیم می کند و کمک می کند سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضا و جوارج داخلی بدن و عملکرد بدن) سالم بماند. بنابراین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن نمی تواند ترمیم های داخلی را انجام دهد. علاوه بر تمام این ها واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و باید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

 

صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر بدن زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است. ماساژ صورت را لاغر کرده و فرم می دهد و نتایج آن در صورتی ادامه دار است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنیم.

 

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت همیشه راه مناسبی نیست به خصوص در سنین بالا. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی و چربی های زیر چشم و زیر چانه با جراحی داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید بلکه به اندازه کافی تحقیق کنید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

 سایت دکتر کرمانی

 

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

معجزه سبزیجات و میوه ها در کاهش چربی خون

ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر/ حضور شخصیت ها در مراسم بزرگداشت برادر علی اکبر صالحی، از روحانی و ظریف تا جهانگیری و سیدحسن خمینی

تصاویر/ حضور شخصیت ها در مراسم بزرگداشت برادر علی اکبر صالحی، از روحانی و ظریف تا جهانگیری و سیدحسن خمینی

۲/۴
تصاویر: بازار خرید نوروزی مشهد

تصاویر: بازار خرید نوروزی مشهد

۳/۴
تصاویر: ساحل «سورو» در بندرعباس

تصاویر: ساحل «سورو» در بندرعباس

۴/۴
تصاویر: حال و هوای بازار قزوین در روزهای پایان سال

تصاویر: حال و هوای بازار قزوین در روزهای پایان سال

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / فرانسه چگونه هنوز هم بر آفریقا حکمرانی می‌کند؟!

ویدیو / ساخت آپارتمانی ۱۰ طبقه و مقاوم در برابر زلزله در ۲۸ ساعت

ویدیو / رئیسی: اقتصاد کشور برخلاف یک دهه اخیر، رشد قابل قبولی داشته

ویدیو / پارکینگ مدرسه خصوصی با ماشین های لوکس در دبی

ویدیو / لرزش عجیب دست‌های نتانیاهو در جلسه هیات دولت

ویدیو / واکنش مخاطبان به لحظات نفس‌گیر سریال «پوست شیر»

ویدیو / راه‌اندازی رسمی مجری دیجیتالی مجهز به هوش مصنوعی در تلویزیون چین

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

پزشکیان: چه کسانی از دیوار سفارت عربستان بالا رفتند و سفارت را آتش زدند؟ همین روزنامه‌ها و افرادی که الان می‌گویند این توافق دستاورد است / نمی‌شود با دنیا دعوا کرد و کار کشور را جلو برد

افزایش ۲۷ درصدی حداقل حقوق کارگران در سال آینده

معاون آموزش و پرورش: واریز علی الحساب حقوق اسفند فرهنگیان از نیم ساعت قبل آغاز شده/ با سازمان برنامه و بودجه اختلاف مبنایی محاسباتی داشتیم

توضیحات سازمان برنامه و بودجه درباره عدم واریز حقوق فرهنگیان: آموزش و پرورش بالاتر از سقف قانون بودجه سال ۱۴۰۱ درخواست دارد که خزانه نمی‌تواند اقدام کند

فارس: رحمان رضایی فعلا از کادر فنی تیم ملی کنار گذاشته شد

ویدیو / مدیریت دستوری جلوی دوربین به شیوه‌ی فرماندار مشهد: فردا اگر مرغ ۶۳.۵۰۰ باشد، همه را به دادگاه می‌برم!

تصاویر: ساحل «سورو» در بندرعباس

تصاویر/ حضور شخصیت ها در مراسم بزرگداشت برادر علی اکبر صالحی، از روحانی و ظریف تا جهانگیری و سیدحسن خمینی

لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۲

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

نشست شورای عالی کار؛ پیشنهاد افزایش ۲۰ درصدی حداقل دستمزد کاگران و قهر گروه کارگری به نشانه اعتراض / احتمال تعیین دستمزد در ساعات پایانی امشب

موافقت سران قوا با طرح جدید حجاب / شناسایی زنان بدون حجاب در معابر عمومی از طریق دوربین / «مجازات» افراد حسب جداول تهیه شده

ایجاد اختلال در روند ثبت‌نام متقاضیان خودروهای داخلی / وزارت صمت: بار ترافیکی سامانه ثبت‌نام زیاد است؛ متقاضیان ساعت غیر «پیک» را انتخاب کنند

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۴ اسفند ۱۴۰۱

مازیار لرستانی با سیمای جدید

پزشکیان: چه کسانی از دیوار سفارت عربستان بالا رفتند و سفارت را آتش زدند؟ همین روزنامه‌ها و افرادی که الان می‌گویند این توافق دستاورد است / نمی‌شود با دنیا دعوا کرد و کار کشور را جلو برد

ویدیو / اعدام صحرایی سرباز اوکراینی پس از بیان «افتخار برای اوکراین!»

ویدیو / روبرو شدن ناگهانی خبرنگار صدا و سیما با تفنگدار دریایی آمریکایی که فارسی بلد بود

ویدیویی که از انگلیسی سخن گفتن ظریف پس از ماجرای امیرعبداللهیان در فضای مجازی منتشر شد

ویدیو / سعید قاسمی خطاب به رئیسی: عزیزم! قیمت خیار و گوجه را هم نتوانستی کنترل کنی

لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۲

پاسخ سعید جلیلی به اظهارنظر یک دانشجو که گفت «خیلی بی عرضه اید که نمی توانید امنیت را تامین کنید» / جلیلی: «هماوردی تمدنی» در حال شکل گرفتن است!

ویدیو / قیمت تقریبا صفرِ تویوتا کمری مدل ۲۰۱۱ در امارات چقدر است؟

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

۱۲ حقیقت شگفت انگیز درباره قوم باستانی آزتک که ثابت می کند جلوتر از زمان خود بودند

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
در جستجوی آتلانتیس؟  پنج شهر زیر آب دریا‌ها

در جستجوی آتلانتیس؟  پنج شهر زیر آب دریا‌ها

مدیرعامل OpenAI: هوش مصنوعی ChatGPT کمی ترسناک است؛ در آینده بسیاری از مشاغل را نابود می‌کند

مدیرعامل OpenAI: هوش مصنوعی ChatGPT کمی ترسناک است؛ در آینده بسیاری از مشاغل را نابود می‌کند

مطالعه جدید: ماده شیمیایی مورد استفاده در لاک غلط‌گیر می‌تواند عامل اصلی پارکینسون باشد

مطالعه جدید: ماده شیمیایی مورد استفاده در لاک غلط‌گیر می‌تواند عامل اصلی پارکینسون باشد

چگونه «انقلاب» هوش مصنوعی امنیت شغلی روزنامه‌نگاران را متزلزل می‌کند؟

چگونه «انقلاب» هوش مصنوعی امنیت شغلی روزنامه‌نگاران را متزلزل می‌کند؟

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

ویدیو / تبریک علی دایی به مناسبت عید نوروز

ویدیو / رهبر انقلاب: هدف از اغتشاشات ضعیف کردن جمهوری اسلامی بود؛ همه وارد شدند / رئیس جمهور کشوری مثل آمریکا سریعا از اغتشاشات حمایت کرد / بعضی از روسای جمهور و روسای دولت کشورهای اروپایی از اغتشاشات ایران حمایت زبانی، تسلیحاتی و امنیتی کردند

رهبر انقلاب: رابطه ما با اروپا ضعیف شد اما رابطه ما با بخش مهم کشورهای آسیا صددردصد افزایش یافت / ما منزوی نشدیم؛ به‌عکس مطرح شدیم / با آفریقا و آمریکای لاتین هم ارتباط قوی جزو برنامه‌های ماست؛ این برنامه را دنبال می‌کنیم / با اروپایی‌ها هم قهر نیستیم؛ با هر کشور اروپایی که از سیاست کورکورانه امریکا تبعیت نکند حاضریم ارتباط داشته باشیم

رهبر انقلاب: کسانی که در داخل مثلاً از تغییر قانون اساسی می‌گویند همان حرف بیگانگان را می‌زنند / دموکراسی غربی دموکراسی دروغ و فریب است / دشمنان نظام اسلامی هم می‌گویند دگرگونی؛ اما آنچه مورد نظر آنان است درست نقطه مقابل آن چیزی است که مورد نظر ماست / هدف دشمنان حذف تمام چیزهایی است که مردم را به یاد اسلام ناب و انقلاب می‌اندازد

تیراندازی ارمنستان به مواضع نظامی جمهوری آذربایجان

تخریب ۱۰ خودرو در پی شنیدن پاسخ منفی به درخواست ازدواج

شمس‌الدین حسینی، نماینده مجلس: دولت برای کنترل تورم برنامه داشته باشد

رئیس فراکسیون کارگری مجلس: افزایش ۲۷ درصدی حداقل دستمزد کارگران متناسب با تورم و مطابق با قانون نیست

پلیس: ۲۲ نفر از محکومان ایرانی به کشور منتقل شدند

رئیس سازمان انرژی اتمی: هر روز ایران را تحریم می‌کنند؛ خسته هم نمی‌شوند / حتما با عربستان همکاری خواهیم کرد

وزیر آموزش و پرورش: حقوق اسفند تمامی فرهنگیان پرداخت شد / ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد و یا واریزی برای یکی از همکاران صورت نگرفته باشد

دیدار خرازی با بشار اسد

آخرین آمار کرونا در ایران، ۱ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۲ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۷۴۳ بیمار جدید

عربستان یک زندانی آمریکایی را آزاد کرد

سردار رادان: ۲۰ هزار دوربین البسه پلیس در سال ۱۴۰۲ نصب می‌شود

طالبان: از نوروز تجلیل نمی‌کنیم اما ممنوعیت برگزاری آیین نوروز در افغانستان برای مردم صحت ندارد

افزایش جانباختگان حوادث رانندگی نوروز به ۲۷۱ نفر

وزیر ارتباطات: در سال ۱۴۰۱ اتفاقاتی رخ داد که برخی از مردم را از این وزارتخانه دلگیر کرد / وزارت ارتباطات در مورد محدودیت یا رفع آن‌ها تصمیم‌گیر نبوده

وعده وزیر آموزش و پرورش: پرداخت معوقات اسفند معلمان از ۵ صبح اول فروردین

سردار رادان: با هر کسی که می‌خواهد ناامنی را بر مردم غالب کند، برخورد خواهیم کرد؛ روزهایی متفاوت از سال گذشته را رقم خواهیم زد

آیت الله سبحانی: نباید به دنبال این باشیم که سنی را شیعه و شیعه را سنی کنیم/ باید مراقب بود که در تقریب دچار تذویب نشویم

مقام بحرینی: پروازها با ایران به زودی از سر گرفته می شود/ بازگشت روابط دو کشور طول نخواهد کشید

احتمال وقوع سیلاب در استان تهران / شرکت آب منطقه ای: شهروندان از تردد و اتراق در حاشیه رودخانه‌ها و مسیل‌ها بپرهیزند

هشدار بارش‌های سیل‌آسای بهاری در ۱۱ استان

پیام نوروزی وزیر خارجه آمریکا

پیام نوروزی رابرت مالی، نماینده ویژه آمریکا در امور ایران

جاده چالوس یک‌طرفه شد / ترافیک پرحجم به سمت شمال در روز ۱ فروردین ۱۴۰۲

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به پیام نوروزی بایدن: دشمنی با نظام جمهوری اسلامی، بخش ثابت سیاست خارجی آمریکاست

عراقچی: آمریکایی ها قادر به دادن تضمین در برجام نیستند

سخنگوی وزارت صمت: سامانه ثبت‌نام خودروها ۲۴ امشب بسته می‌شود/ بازگشایی مجدد ٧ و ٨ فروردین

بورل: گزارش مسمومیت دانش‌آموزان ایرانی را پیگیری می‌کنیم

ویدیو/ وزیر آموزش‌وپرورش: امشب به بانک مرکزی می‌روم تا حقوق معوقه معلمان پرداخت شود

اطلاعات روسیه: آمریکا می‌خواهد از طریق داعش، نیروی روسی و ایرانی در سوریه را برباید

خبر غیررسمی؛ روسیه آیفون را برای مقامات دولتی ممنوع کرد: «گوشی را دور بیندازید یا به فرزندانتان بدهید!»

پیام بایدن به مناسبت نوروز ۱۴۰۲: امسال برای بسیاری از خانواده‌ها در شرایط سختی فرا می‌رسد

خرازی: ایران و عربستان نمی‌توانند نگاه حذفی نسبت به یکدیگر داشته باشند

آموزش‌وپرورش: به‌دلیل خطای نرم‌افزاری، حقوق اسفند فرهنگیان کسوراتی داشت؛ به‌دنبال پرداخت مابه‌التفاوت آن در ساعات آینده هستیم

اتحادیه اروپا علم الهدی و وحید جلیلی را تحریم کرد/ افراد و نهاد‌هایی که در فهرست تحریم‌های اتحادیه اروپا قرار گرفتند

پوتین در دیدار با شی جین پینگ: برای مذاکره درباره اوکراین آماده‌ایم

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۵۱۱۷۷
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۱۶ دی ۱۳۹۷
سلامت >> علمی
پ

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.

این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود!

 

1- قند و نمک را کاهش دهید

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

 

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید. برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز )

3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

 

4- مقدار زیادی آب بنوشید

علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

 

5- به موقع به رختخواب بروید

خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

هنگامی که خانم ها دچار اضافه وزن می شوند همیشه نقاطی در بدن آن ها وجود دارد که بیشتر از قسمت های دیگر بدن چاق می شود. بعضی ها در قسمت شکم، بعضی ها باسن و بعضی ها هم در قسمت صورت.

اگر از آن دسته افرادی هستید که از قسمت صورت چاق می شوید دیگر نگران آن گونه های پف کرده خود نباشید روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید.

 

ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش های درمانی شما را تغییر می دهند.

 

رژیم تان را بررسی کنید

همه می دانیم غذایی که می خوریم به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان داده می شود بنابراین غذا می تواند علت پف کردن صورت نیز باشد. غذاهایی که منجر به التهاباتی می شوند که به آرتیت و آسم می انجامند باعث التهاب صورت نیز می شوند.

از جمله غذاهایی که منجر به التهاب می شوند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و غذاهای فرآوری شده هستند. بنابراین برای جلوگیری از التهاب پوست باید از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید.

 

مرتب ورزش کنید

درست است که کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

 

به اندازه استراحت کنید

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پف می کند. بدن در طول استراحت خودش را ترمیم می کند و کمک می کند سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضا و جوارج داخلی بدن و عملکرد بدن) سالم بماند. بنابراین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن نمی تواند ترمیم های داخلی را انجام دهد. علاوه بر تمام این ها واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و باید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

 

صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر بدن زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است. ماساژ صورت را لاغر کرده و فرم می دهد و نتایج آن در صورتی ادامه دار است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنیم.

 

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت همیشه راه مناسبی نیست به خصوص در سنین بالا. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی و چربی های زیر چشم و زیر چانه با جراحی داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید بلکه به اندازه کافی تحقیق کنید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

 سایت دکتر کرمانی

 

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"