چهارشنبه ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ | Wednesday, 29 March 2023
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ | Wednesday, 29 March 2023
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / از جا کنده شدن پشت بام بر اثر طوفان شدید در گرجستان

ویدیو / از جا کنده شدن پشت بام بر اثر طوفان شدید در گرجستان

ویدیو / راه رفتن عجیب یک گوریل شبیه انسان

ویدیو / راه رفتن عجیب یک گوریل شبیه انسان

ویدیو / واکنش علیرضا منصوریان به انتقاد بازیکن تیم ملی روسیه درمورد سرعت کند اینترنت در ایران: مردک خل و چل

ویدیو / واکنش علیرضا منصوریان به انتقاد بازیکن تیم ملی روسیه درمورد سرعت کند اینترنت در ایران: مردک خل و چل

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

کد خبر: ۴۵۱۱۷۷
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۱۶ دی ۱۳۹۷
سلامت >> علمی
پ

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.

این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود!

 

1- قند و نمک را کاهش دهید

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

 

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید. برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز )

3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

 

4- مقدار زیادی آب بنوشید

علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

 

5- به موقع به رختخواب بروید

خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

هنگامی که خانم ها دچار اضافه وزن می شوند همیشه نقاطی در بدن آن ها وجود دارد که بیشتر از قسمت های دیگر بدن چاق می شود. بعضی ها در قسمت شکم، بعضی ها باسن و بعضی ها هم در قسمت صورت.

اگر از آن دسته افرادی هستید که از قسمت صورت چاق می شوید دیگر نگران آن گونه های پف کرده خود نباشید روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید.

 

ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش های درمانی شما را تغییر می دهند.

 

رژیم تان را بررسی کنید

همه می دانیم غذایی که می خوریم به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان داده می شود بنابراین غذا می تواند علت پف کردن صورت نیز باشد. غذاهایی که منجر به التهاباتی می شوند که به آرتیت و آسم می انجامند باعث التهاب صورت نیز می شوند.

از جمله غذاهایی که منجر به التهاب می شوند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و غذاهای فرآوری شده هستند. بنابراین برای جلوگیری از التهاب پوست باید از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید.

 

مرتب ورزش کنید

درست است که کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

 

به اندازه استراحت کنید

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پف می کند. بدن در طول استراحت خودش را ترمیم می کند و کمک می کند سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضا و جوارج داخلی بدن و عملکرد بدن) سالم بماند. بنابراین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن نمی تواند ترمیم های داخلی را انجام دهد. علاوه بر تمام این ها واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و باید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

 

صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر بدن زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است. ماساژ صورت را لاغر کرده و فرم می دهد و نتایج آن در صورتی ادامه دار است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنیم.

 

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت همیشه راه مناسبی نیست به خصوص در سنین بالا. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی و چربی های زیر چشم و زیر چانه با جراحی داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید بلکه به اندازه کافی تحقیق کنید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

 سایت دکتر کرمانی

 

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

معجزه سبزیجات و میوه ها در کاهش چربی خون

ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

ضرر مالی روزانه ۲۰ میلیاردی با برگزار نشدن کنسرت‌ها / ۵ اتفاق مهم که در دنیای موسیقی افتاد

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

واکنش پیکه به اتهام‌ جنجالی علیه بارسلونا؛ ما هرگز داور نخریدیم

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رونالدو در پرتغال مغز همه را به کار گرفت!

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

رقابت مجریان سیما بر سر تحویل سال/ مجریان پرکار، در این ویژه برنامه‌ها چه کسانی هستند؟

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

دختر۸ ساله، ماجرای کشته شدن برادر ۶ ساله اش به دست نامادری را فاش کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: در حاشیه دیدار تیم های فوتبال ایران - کنیا

تصاویر: در حاشیه دیدار تیم های فوتبال ایران - کنیا

۲/۴
تصاویر: گردشگران نوروزی در دریاچه ارومیه

تصاویر: گردشگران نوروزی در دریاچه ارومیه

۳/۴
تصاویر: مسافران نوروزی ۱۴۰۲ در مجموعه برج میلاد

تصاویر: مسافران نوروزی ۱۴۰۲ در مجموعه برج میلاد

۴/۴
تصاویر: حضور مسافران نوروزی در کنار زاینده‌رود

تصاویر: حضور مسافران نوروزی در کنار زاینده‌رود

خرید و فروش بیتکوین
ببینید!

ویدیو / رقص امیر جعفری در پشت صحنه سریال «جیران»

ویدیو / پناهیان، کارشناس صداوسیما: اخلاق این ظرفیت را دارد که مقابل دین بایستد

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ویدیو / درگیری برای دریافت پیراهن رضاییان روی سکوی زنان

ویدیو / جایگاه بانوان بعد از گل ایران به کنیا

ویدیو / شوخی با بهنام بانی در سریال «نون خ»

ویدیو / بازرسی از خانم ها پیش از ورود به ورزشگاه برای بازی تیم ملی با کنیا

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

ویدیو / من جنگ عراق را جا انداختم؛ پشیمانم!

هشدار قرمز؛ کاهش شدید ۱۲ تا ۱۵ درجه‌ای دما در ۴ استان / احتمال خسارت شدید به محصولات کشاورزی

توضیحات دفتر آیت الله مکارم شیرازی درباره فتوای برداشتن حجاب در مراکز خارج از کشور

اینترنت ماهواره‌ای جدید از راه رسید / آمازون: دیش‌های ما کوچک‌تر، مقرون‌به‌صرفه‌تر و توانمندتر از استارلینک هستند / با کمتر از ۴۰۰ دلار به حداکثر سرعت ۴۰۰ مگابایت بر ثانیه دست پیدا می‌کنید

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ویدیو / رئیسی: داشتم رد می شدم به امریکای لاتین بروم، به لاهه در هلند هم رفتم؛ دیدم به میزان پولی که به حقوقدانان‌مان دادیم، اینقدر کاسب نبودیم

ویدیو / لاوروف به امیرعبداللهیان: ظاهرا نمی‌خواستی از ماشین پیاده بشی؛ منتظر چی بودی؟ / امیرعبداللهیان: من منتظر...

ویدیو / درگیری برای دریافت پیراهن رضاییان روی سکوی زنان

ویدیو / پزشک «مادر ۱۴ ساله» به انتقاد‌ها پاسخ داد

۱۴ سلبریتی مسلمان مشهوری که در ماه رمضان روزه می‌گیرند

قیمت طلا و سکه، امروز ۵ فروردین ۱۴۰۲

تماشا کنید: نقشه خطرناک باکو برای ایران / چرا احداث کریدور زنگزور، ایران را به خطر می اندازد؟

ویدیو / رقص آذری احسان علیخانی با گروهی که سال گذشته رقص آنها در «عصر جدید» سانسور شده بود

ویدیو / صحبت‌های مازیار لرستانی درباره ازدواج و تبریک پدرش: من الان یک پسر ۱۵ ساله ام

معاون وزارت دادگستری: تدبیر کردیم که اگر یک ایرانی خواست از کشور خارج شود، بتواند به راحتی اموال خود را بفروشد

قیمت دلار در بازار مبادله ارز، امروز شنبه ۵ فروردین ۱۴۰۲

ویدیو / اعدام صحرایی سرباز اوکراینی پس از بیان «افتخار برای اوکراین!»

ویدیو / روبرو شدن ناگهانی خبرنگار صدا و سیما با تفنگدار دریایی آمریکایی که فارسی بلد بود

ویدیو / سعید قاسمی خطاب به رئیسی: عزیزم! قیمت خیار و گوجه را هم نتوانستی کنترل کنی

لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۲

پاسخ سعید جلیلی به اظهارنظر یک دانشجو که گفت «خیلی بی عرضه اید که نمی توانید امنیت را تامین کنید» / جلیلی: «هماوردی تمدنی» در حال شکل گرفتن است!

ویدیو / سیلی زدن کشتی گیر جمهوری آذربایجان به حریف ارمنستانی

ویدیو / رهبر حزب مخالف اردوغان از تبار ایرانی اش می‌گوید

ویدیو / خنده حضار به وزیر خارجه روسیه در یک کنفرانس بین المللی

دایی مهسا امینی: مهسا کاملاً سالم بود؛ بیماری قلبی مادرزادی او دروغ مطلق است

ویدیو / واکنش امیر قطر به برد ایران مقابل ولز

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

ویدیو / آزار و اذیت شیطانی دختر دانشجو توسط این ۵ آدم‌ربا

ساعت و تاریخ بازی ایران - آمریکا

ویدیویی که پلیس از مهسا امینی منتشر کرد

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

۱۲ حقیقت شگفت انگیز درباره قوم باستانی آزتک که ثابت می کند جلوتر از زمان خود بودند

خرید و فروش بیتکوین
خواندنی ها
۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

نتایج یک تحقیق: ۸ هزار قدم پیاده‌روی آنهم یک یا دوبار در هفته، خطر مرگ را کاهش می‌دهد

نتایج یک تحقیق: ۸ هزار قدم پیاده‌روی آنهم یک یا دوبار در هفته، خطر مرگ را کاهش می‌دهد

برک دنس در پاریس؛ چگونه آتش‌بس یک دارودسته نیویورکی باعث اضافه شدن رشته‌ای به المپیک شد؟

برک دنس در پاریس؛ چگونه آتش‌بس یک دارودسته نیویورکی باعث اضافه شدن رشته‌ای به المپیک شد؟

فیل وارد بشقاب غذا شد؛ پخت کوفته ماموت از سوی استارت‌آپ استرالیایی

فیل وارد بشقاب غذا شد؛ پخت کوفته ماموت از سوی استارت‌آپ استرالیایی

خرید و فروش بیتکوین
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

حمله به یک نماینده جمهوری آذربایجان؛ نهادهای امنیتی درباره احتمال «حادثه تروریستی» تحقیق می‌کنند

اسپوتنیک: مسکو دوشنبه میزبان نشست چهارجانبه ایران، روسیه، سوریه و ترکیه

حمزه یوسف، وزیر اول جدید اسکاتلند کیست؟

آغاز به کار رسمی سفارت جمهوری آذربایجان در تل‌‎آویو

یخبندان شبانه و کاهش محسوس دما از ۱۱ تا ۱۳ فروردین در تهران

سازمان جهانی بهداشت: بزرگسالان سالم زیر ۶۰ سال به دُز تقویتی واکسن کرونا نیازی ندارند

شورای قانون اساسی فرانسه دو هفته دیگر درباره قانون جنجالی اصلاح نظام بازنشستگی نظر می‌دهد

حضور معاون اول رییس جمهور در مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی و بازدید میدانی از محور‌های مواصلاتی تهران/ تاکید بر اصلاح ۳۵۰ نقطه حادثه خیز پیش از نوروز، افزایش ۵،۷ درصدی تردد و کاهش ۲۳ درصدی جانباختگان تصادفات رانندگی/ دکتر مخبر: دولت سیزدهم مصمم به رفع نقاط حادثه خیز کشور و تجهیز پلیس راهور است/ حتی یک نفر تلفات جاده‌ای قابل تحمل نیست

۱۰ بازیگری که به دلایلی عجیب و باورنکردنی برخی از بهترین نقش‌های تاریخ را رد کردند

سعید روستایی کارگردان فیلم «برادران لیلا» در واکنش به اظهارات یک مقام وزارت ارشاد: دست پیش میگیرند پس نیفتند / از دست ماهم کار‌های زیادی بر می‌آید / از صدقه سر همین ارشاد پای ما به تک تک آن‌ها کشیده شده فقط مانده زندان

اسپوتنیک: مسکو دوشنبه میزبان نشست چهارجانبه ایران، روسیه، سوریه و ترکیه

مخبر: کوتاهیِ آموزش‌وپرورش علت اصلی بروز مشکل پرداخت حقوق اسفند فرهنگیان بود

آب ورودی به دریاچه ارومیه به‌شدت کاهش یافته / احیای دریاچه در گرو تغییرات آب و هوایی و بارش است

۵ واحد صنفی گیلان به دلیل عدم رعایت حجاب پلمب شدند

امیرعبداللهیان در مسکو: معاهده راهبردی بلندمدت بین دو کشور، ماه دیگر ویرایش می‌شود

زلنسکی: پوتین در آرزوی فروش شکست ما در باهموت به غرب و ایران است

انتشار دودی زرد رنگ و بویی نامطبوع از پالایشگاه آبادان / خبرگزاری دولت: ناشی از نقص فنی و قطع برق یکی از واحد‌های عملیاتی بوده

تشکیل پرونده قضایی برای رقص مختلط در کشتی تفریحی بندر امام / انتقاد فارس: خبرگزاری دولت چند خبر معنادار در حمایت از اداره بنادر با عکسی از کشتی تفریحی متخلف منتشر کرد؛ این یعنی طلبکار هم هستند

آخرین آمار کرونا در ایران، ۹ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۲ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۰۹ بیمار جدید

اسرائیل پیشرفته‌ترین ماهواره شناسایی خود را در مدار قرار داد / تل‌آویو: «افق ۱۳» قابلیت رصد راداری و گردآوری اطلاعات در هر شرایط آب و هوایی و دید را دارد

عربستان گام نخست برای پیوستن به سازمان همکاری شانگهای را برداشت

همتی: کاهش شدید تورم، با روند کنونی متغیر‌های پولی، غیرممکن است / باید روند چاپ پول متوقف شود / بهبود روابط مالی و تجاری با دنیای خارج هم یک شوک مثبت عرضه به اقتصاد وارد می‌کند

سخنگوی وزارت صمت: نمایندگان مجلس «واردات خودرو‌های کارکرده» را از قانون بودجه حذف کردند

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۹ فروردین ۱۴۰۲ / ترافیک سنگین در محور چالوس / تردد روان در محور هراز و فیروزکوه

وضعیت آب و هوا، امروز ۹ فروردین ۱۴۰۱ / هشدار سرمازدگی در ۱۸ استان / سامانه بارشی جدید در راه ایران

بایدن: اسرائیل نمی‌تواند همچنان مسیر تغییرات قضایی را ادامه بدهد / قصد ندارم نتانیاهو را به کاخ سفید دعوت کنم، دست‌کم نه در آینده نزدیک

امیرعبداللهیان: برجام یکی از موضوعات مذاکره با لاوروف است / همکاری دفاعی مان با روسیه علیه هیچ طرفی نیست

ویدیو / رفیعی، سخنران مذهبی درمورد وضعیت حجاب در جامعه: چرا نظام به این سادگی با این موضوع کنار آمده؟ از چه می ترسید؟ چگونه می‌خواهید دریا را کنترل کنید؟

ورود مجلس به حوزه حجاب پس از تعطیلات نوروز

نیمی از سرویس‌های اینترنتی محبوب دنیا در ایران فیلتر هستند

عضو مجلس خبرگان: اگر زن‌ها از نظر مالی مستقل شوند خانواده درگیر طغیان می‌شود

رییس بانک مرکزی: برای کاهش تورم به ۲۰ تا ۳۰ درصد برنامه داریم / باید اختیاراتی به بانک مرکزی داده شود

ادعای نیروی هوایی اوکراین: سرنگون کردن ۱۲ پهپاد «شاهد» ساخت ایران در شب گذشته

پاسخ یامین پور به انتقادات از مجری گری او در صداوسیما در کنار تصدی معاونت وزارت ورزش: دوست دارم!

آخرین آمار کرونا در ایران، ۸ فروردین ۱۴۰۲: فوت ۲۵ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۷۳ بیمار جدید

صدور حکم اعدام برای ۵ نفر از متجاوزان به دختر دانشجو در مرند

رئیس سازمان خصوصی‌سازی: فرایند اجرایی مولدسازی بعد از تعطیلات نوروز آغاز می‌شود / در بررسی آخرین اصلاحات آیین‌نامه تصمیم جدیدی گرفته نشد

تمدید ثبت نام خودرو برای افرادی که بانک ها نامشان را از قلم انداختند

اینفوگرافیک/ قیمت‌ها امروز، ۸ فروردین ۱۴۰۲ چقدر است؟ / پراید ۳۵۰ میلیون تومان

آرشیو
خرید و فروش بیتکوین
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۵۱۱۷۷
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۱۶ دی ۱۳۹۷
سلامت >> علمی
پ

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.

این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود!

 

1- قند و نمک را کاهش دهید

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

 

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید. برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز )

3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

 

4- مقدار زیادی آب بنوشید

علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

 

5- به موقع به رختخواب بروید

خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

هنگامی که خانم ها دچار اضافه وزن می شوند همیشه نقاطی در بدن آن ها وجود دارد که بیشتر از قسمت های دیگر بدن چاق می شود. بعضی ها در قسمت شکم، بعضی ها باسن و بعضی ها هم در قسمت صورت.

اگر از آن دسته افرادی هستید که از قسمت صورت چاق می شوید دیگر نگران آن گونه های پف کرده خود نباشید روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید.

 

ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش های درمانی شما را تغییر می دهند.

 

رژیم تان را بررسی کنید

همه می دانیم غذایی که می خوریم به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان داده می شود بنابراین غذا می تواند علت پف کردن صورت نیز باشد. غذاهایی که منجر به التهاباتی می شوند که به آرتیت و آسم می انجامند باعث التهاب صورت نیز می شوند.

از جمله غذاهایی که منجر به التهاب می شوند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و غذاهای فرآوری شده هستند. بنابراین برای جلوگیری از التهاب پوست باید از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید.

 

مرتب ورزش کنید

درست است که کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

 

به اندازه استراحت کنید

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پف می کند. بدن در طول استراحت خودش را ترمیم می کند و کمک می کند سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضا و جوارج داخلی بدن و عملکرد بدن) سالم بماند. بنابراین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن نمی تواند ترمیم های داخلی را انجام دهد. علاوه بر تمام این ها واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و باید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

 

صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر بدن زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است. ماساژ صورت را لاغر کرده و فرم می دهد و نتایج آن در صورتی ادامه دار است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنیم.

 

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت همیشه راه مناسبی نیست به خصوص در سنین بالا. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی و چربی های زیر چشم و زیر چانه با جراحی داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید بلکه به اندازه کافی تحقیق کنید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

 سایت دکتر کرمانی

 

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"