تا به حال برایتان پیش آمده که خواب شبانه کمی داشته باشید و روز بعد پر خوری کنید یا همزمان با خمیازه بکشید و تنقلات بخورید؟ به نظر می رسد این مشکل بسیاری از افراد است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، گزارش های جدید نشان می دهند که بسیاری از افراد که دچار کم خوابی هستند اضافه وزن دارند. این موضوع به این دلیل است که کم خواب ها اغلب پرخوری می کنند.
تا پیش از این گفته می شد که هورمون های چاقی به این دلیل ترشح می شوند که فرد دچار اضطراب است و در نتیجه بیشتر خوراکی می خورد اما به نظر می رسد افزون بر پرخوری اضطرابی، بسیاری از افراد به علت کم خوابی دچار پرخوری می شوند.
برای پیشگیری از این موضوع بهتر است روی افزایش زمان خواب متمرکز شویم. یعنی افراد مختلف پیش از آن که رژیم لاغری بگیرند باید روی افزایش مدت زمان خواب خود تمرکز کنند. البته جالب استبدانید که پرخوابی هم باعث چاقی می شود، بنابراین بهتر است روی مدت زمان خواب خود به شکل کلی تمرکز کنید. یعنی چه کم خوابی و چه پرخوابی باید روی اصولی مشخص انجام گیرد.
بر اساس گزارش های مختلف، افرادی که دچار کم خوابی هستند بیشتر از دیگران مایلند خوراکی های شیرین، شور و چرب بخورند. این موضوع به ترشح بیشتر هورمون اشتها و چاقی منجر می شود. سعی کنید در ساعات پایانی روز و در ساعات شب بیشتر شیر و لبنیات مصرف کنید.
از خوردن غذاهای چرب و پر کالری بپرهیزید تا راحت تر بخوابید.برخی دمنوش ها به بهبود وضعیت خواب کمک می کند بنابراین سعی کنید به جای داروهای شیمیایی دمنوش بنوشید.
