کم خوابی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. برخی از افراد مشغله کاری دارند، برخی ریتم خوابشان به هم خورده و برخی هم به علل بیماری ها و عارضه های مختلف شب ها خواب ندارند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مشکل بی خوابی یک اپیدمی رایج بین بسیاری از افراد است که در برهه های مختلف زندگی درگیرشان می کند. شاید بسیاری از این افراد ندانند که بی خوابی می تواند عوارضی خطرناک برای سلامتی بدن داشته باشد و برخی از اعضای بدن را به شدت به خطر بیندازد:
_شاید تعجب کنید اگر بدانید بینایی شما به شدت تحت تاثیر کم خوابی قرار دارد. درواقع کم خوابی به سلولهای بینایی شما آسیب هایی جبران ناپذیر خواهد زد
_ضعف و مشکلات عضلانی از دیگر مواردی است که بر اساس کم خوابی سراغ بدنتان می آید
_به هم ریختن هورمون ها از رایج ترین عوارض کم خوابی محسوب می شود که بیشتر در خانم ها رخ می دهد و قاعدگی آنان را نیز مختل می کند
_از دیگر عوارض کم خوابی، بروز مشکلات قلب و فشار خون است
_سیستم ایمنی بدن انسان نیز تحت تاثیر مشکل کم خوابی تضعیف می شود
_مغز و نورون های مغزی به شدت از بی خوابی آسیب می بینند و تضعیف می شوند
اگر به هر علتی بی خوابی دارید سعی کنید راهی برای جبران این مشکل یافته و هر چه سریعتر خواب خود را تنظیم کنید. از انجام فعالیت های سنگین و فکری در ایامی که بی خوابی شدید دارید بپرهیزید چرا که معمولا منجر به سردرد می شود. اگر امکانش را دارید مرخصی بگیرید و به مغزتان استراحت دهید.
شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که تصمیم گرفته اند برای کم کردن وزن یا هر دلیل دیگری، شام را از برنامه ی غذایی خود حذف کنند. احتمالا تصور می کنید حذف این وعده ی غذایی برایتان مزیت هایی دارد.
