ویتامین D که به ویتامین آفتاب نیز مشهور است، یکی از محبوب ترین ویتامین های جهان است که البته بسیاری از افراد نیز با کمبود آن مواجهند. غنی ترین منبع این انرژی نور آفتاب است اما بسیاری از افراد نمی دانند این ویتامین تا چه حد برای سلامتی مهم است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ویتامین D نقشی بسیار مهم در سلامت پوست و استخوانها ایفا می کند و می تواند به عنوان یکی از غنی ترین ویتامین ها در پیشگیری از بیماریهای مختلف در نظر گرفته شود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند در روزهای آفتابی با رعایت احتیاط و بدون افراط دقایقی را زیر آفتاب ملایم بگذرانید تا از مزایای آفتاب بهره مند شوید. اما چرا ویتامین D تا این حد مهم است؟
بارداری سالم تر برای مادران و نوزادان
جالب است بدانید که با افزایش سطح ویتامین D خون در دوران بارداری خطر فشار خون بالا را به طور بالقوه کاهش می دهد. زنانی که با کاهش مقادیر ویتامین D رو به رو هستند، با خطراتی مثل زایمان زودرس و به دنیا آوردن نوزادان با وزن کم قرار دارند و بیشتر در معرض خطر عفونت هستند. ویتامین D در عضله رحم ممکن است انقباضات هنگام زایمان را تقویت کنند ، یکی از فواید ویتامین D تسهیل زایمان طبیعی است. این ویتامین ایمنی را برای مادر و نوزاد تقویت می کند.
از چاقی جلوگیری می کند
یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین D کاهش چاقی و به ویژه کاهش چاقی شکمی است. این موضوعی است که می تواند برای بسیاری از افراد به ویژه مادران پس از زایمان و البته افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید باشد.
ریه ها را تقویت می کند
کودکانی که از مادرانی که دچار ویتامین D کمبود هستند متولد می شوند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم و سایر اختلالات تنفسی قرار دارند. ما می دانیم که مقادیر کافی ویتامین D به ایجاد یک سیستم ایمنی مؤثر کمک می کند و ایمنی مادر در دوران بارداری و پس از آن به فرزندش منتقل می شود.
از بیماری خود ایمنی جلوگیری می کند
بیماریهای خود ایمنی رو به افزایش است و ویتامین D موجود در بدن بسیاری از افراد مبتلا به این نوع بیماری ها کافی نیست. تحقیقات در حوزه کمبود ویتامین D نشان می دهد این موضوع با افزایش خطر ابتلا به روماتیسم ، بیماری کرون ، مولتیپل اسکلروزیس و لوپوس مرتبط است. هنگامی که ویتامین D با گیرنده های سیستم ایمنی بدن متصل می شود ، به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا کار خود را به شکل مؤثر انجام دهد.
خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد
سرطان پستان تنها سرطانی نیست که ویتامین D از زنان در برابر آن محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح کافی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ، سینه ، پروستات و لوزالمعده را کاهش دهد. در یک مطالعه روی 34000 بزرگسال مشخص شده که افراد دارای سطح بالای ویتامین D تا 20 درصد کمتر از دیگران به انواع سرطانها مبتلا می شوند.
در حالی که ساختن توده عضلانی در درجه اول از طریق تمرین حاصل می‌شود، نباید از تغذیه صرفنظر کرد. در حقیقت، بسیاری از غذا‌ها می‌توانند در ایجاد ماهیچه کمک کنند.
