پنجشنبه ۰۵ خرداد ۱۴۰۱ | Thursday, 26 May 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
پنجشنبه ۰۵ خرداد ۱۴۰۱ | Thursday, 26 May 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / مردی که مدعی شد ۳۰ ساعت در زیر آوار متروپل بود، عذرخواهی کرد

ویدیو / مردی که مدعی شد ۳۰ ساعت در زیر آوار متروپل بود، عذرخواهی کرد

ویدئو / واکنش جناب خان به حادثه تلخ متروپل آبادان

ویدئو / واکنش جناب خان به حادثه تلخ متروپل آبادان

ویدیو / پیمان معادی: از حضور اصغر فرهادی بین داوران حس خوبی دارم

ویدیو / پیمان معادی: از حضور اصغر فرهادی بین داوران حس خوبی دارم

ویدیو / واکنش جانی دپ به رفتار عجیب روانپزشکی که توسط تیم حقوقی امبرهرد برای شهادت به دادگاه آمد

ویدیو / واکنش جانی دپ به رفتار عجیب روانپزشکی که توسط تیم حقوقی امبرهرد برای شهادت به دادگاه آمد

ویدیو / عزاداری در غم عزیزان از دست رفته بر اثر ریزش «متروپل»

ویدیو / عزاداری در غم عزیزان از دست رفته بر اثر ریزش «متروپل»

ویدیو / مصاحبه‌ی صداوسیما با برادران مالک متروپل آبادان

ویدیو / مصاحبه‌ی صداوسیما با برادران مالک متروپل آبادان

کد خبر: ۵۳۷۹۹۱
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۲۰ - ۰۴ فروردين ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ
نشریه آتلانتیک:

در روزهای قرنطینه خانگی چگونه سلامت خود را حفظ کنیم؟

پس از اعلام قرنطینه به علت شیوع کرونا در اسپانیا، روز شنبه مردی در سویا لباس تمرین را به تن کرد و به یک پشت بام در مجتمع آپارتمانی خود رفت و شروع به انجام حرکات پرشی و اسکوات کرد. در اطراف او، مردم از بالکن‌های خود ورزش وی را نظاره می‌کردند و حرکات او را دنبال می‌کردند و آن‌ها او را به ادامه حرکت تشویق می‌کردند. دولت به منظور کاهش سرعت انفجاری COVID-۱۹، بیماری ناشی از ویروس کرونا، به همه سفارش کرده بود که به مدت دو هفته در خانه بمانند مگر این که دلیلی بسیار مهم و ضروری برای خروج از خانه داشته باشند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

مارینا کرن از نویسندگان نشریه آتلانتیک در مقاله‌ای برای این نشریه می‌نویسد: «پس از اعلام قرنطینه به علت شیوع کرونا در اسپانیا، روز شنبه مردی در سویا لباس تمرین را به تن کرد و به یک پشت بام در مجتمع آپارتمانی خود رفت و شروع به انجام حرکات پرشی و اسکوات کرد. در اطراف او، مردم از بالکن‌های خود ورزش وی را نظاره می‌کردند و حرکات او را دنبال می‌کردند و آن‌ها او  را به ادامه حرکت تشویق می‌کردند. دولت به منظور کاهش سرعت شیوع شدید بیماری کووید-19،  به همه سفارش کرده بود که به مدت دو هفته در خانه بمانند مگر این که دلیلی بسیار مهم و ضروری برای خروج از خانه داشته باشند.»

به گزارش سرویس خواندنی‌های «انتخاب» کرن در ادامه می‌نویسد: «رفتن به سالن بدنسازی یکی از کار‌های ضروری محسوب نمی‌شود پس یک مربی بدنسازی در قرنطینه باید چه کاری انجام دهد؟ صحنه توصیف شده در سویا، یکی از اصلی‌ترین سورپرایز‌هایی است که این روز‌ها نه تنها در اروپا بلکه در ایالات متحده، جایی که ویروس اکنون در تمام ۵۰ ایالت پخش شده است، دیده می‌شود. فقط چند روز پیش به مردم توصیه شد که به دوری گزینی اجتماعی متوسل شوند. مردم با تعجب پرسیدند  آیا رفتن به ورزشگاه امن است؟ اکنون ممکن است سالن ورزشی حتی باز نباشد. حداقل به ۱۵ ایالت دستور داده شده که سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام تعطیل شوند و برخی شعب مراکز زنجیره‌ای محبوب در سراسر کشور تصمیم می‌گیرند تعطیل شوند.»

با گذشت روز‌ها، روشن می‌شود که اقدامات انجام شده در حال حاضر برای جلوگیری از انتشار ویروس می‌تواند نه تنها چند هفته بلکه ماه‌ها ادامه داشته باشد. در این لحظه غیرقابل پیش بینی، به نظر می‌رسد حفظ مسئولیت‌های عادی از مهمترین کار‌ها به نظر می‌رسد. اما چگونه اصول زندگی را انجام می‌دهیم؟ از تغذیه و معاشرت تا سالم نگه داشتن بدنمان؟ مانند بسیاری از تجربیات دنیوی در یک بیماری عالم گیر جهانی، روشی که بسیاری از آمریکایی‌ها زندگی می‌کنند تغییر می‌کند. روند ورزش بسیار تغییر کرده است.

حتی در این چند روز گذشته، مربیان بدنسازی و باشگاه‌ها، روش‌های جدیدی برای جریان دادن به کلاس‌ها و جمع کردن افراد در پیش گرفته‌اند، اما در نهایت ورزش به مراتب بیشتر از یک فعالیت فردی خواهد بود. ما هرکدام مجبور هستیم ورزش را به تنهایی انجام دهیم. حتی بیش از حد معمول، دلیل بسیار خوبی برای ورزش داریم: انجام این کار به سلامتی کمک می‌کند که به نوبه خود به ما در حفظ سیستم ایمنی محکم کمک می‌کند. به نظر می‌رسد که انجام حرکات ورزشی به ویژه اکنون مفید است، زیرا افراد وقت بیشتری را در خانه می‌گذرانند و به دور از دوستان و خانواده که معمولاً می‌بینند قرار گرفته اند و احتمالا مدام اخبار را رصد می‌کنند؛ بنابراین ورزش به دلیل توانایی‌های تقویت کننده خلق و خو بسیار مهم است و بسیاری از ما می‌توانیم از ورزش برای تغییر حال خود کمک بگیریم.  جوشوا کوزاک، مربی ورزشی که کانال YouTube HASfit را اداره می‌کند، گفت: «اکنون، همه در توییتر و فیس بوک و سی ان ان و فاکس نیوز و در آخرت زندگی می‌کنند. واقعاً دشوار است که از چنین حالتی به راحتی عبور کنیم.»

کارن گلانز، اپیدمیولوژیست و استاد پرستاری در دانشگاه پنسیلوانیا، توصیه می‌کند که پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه سواری را انجام دهید. حتی سانفرانسیسکو که به مردم دستور داده است در خانه بمانند، یک استثناء برای فعالیت‌های انفرادی در فضای باز قائل شده است، گرچه همه هنوز هم باید فاصله گسترده‌ای از یکدیگر داشته باشید. گلانز می‌گوید: «اگر هوا دلپذیر باشد، ورزش خارج از منزل بهتر است و اگر جایی که مردم در آن زندگی می‌کنند بی خطر باشد، ورزش بیرون از خانه بهترین گزینه است.».

اما همه این فعالیت‌ها با یک احتیاط انجام می‌شود. اگر مقصد شما پارک، زمین بازی یا مراکز شلوغ است، بهتر است نروید. این راهنمایی ممکن است بسیار مهم باشد به خصوص که طی روز‌های آینده هوای زمستانی جای خود را به هوای بهاری می‌دهد و بزرگسالان و کودکانی، که از زمان زیادی در خانه مانده و عصبی شده اند، بیرون می‌آیند تا بخشی از بی قراری خود را تسکین دهند.

 برخی از پارک‌های ملی قبلاً ورود ممنوع اعلام کرده‌‌اند. در حالی که ممکن است مسیر‌های پیاده‌روی به اندازه کافی قابلیت قرنطینه را داشته باشد، اما سایر امکانات پارک ترافیک انسانی خطرناکی را ایجاد می‌کنند. گلانز توصیه می‌کند که مردم مراقب دویدن باشند و دوندگان باید فاصله خود را با سایرین حفظ کنند، زیرا عطسه و سرفه می‌تواند قطرات خطرناک ویروسی را در حین دویدن بیشتر منتشر کند. (ناگفته نماند، دوندگان به هیچ وجه نباید آب دهان خود را به زمین بریزند) رفتن به خارج از مسیر یا ماندن در گوشه‌های  مسیر هنگامی که تعداد زیادی از دوندگان در مسیرهستند ایده خوبی است.

گزینه دیگر ورزش کردن در خانه است. این روش دارای مزایا (راحتی، حریم خصوصی نسبی) و مضرات (هم اتاقی‌ها یا شریک زندگی شما حالات عجیب تمرین شما را خواهند دید) است. کلاس‌های بدنسازی و سالن‌های بدنسازی به دلایلی محبوب هستند. برای مثال ترک خانه برای ورزش می‌تواند یک انگیزه و فضای ذهنی اضافی ایجاد کند، حتی اگر گاهی اوقات تمرینات اتفاق نیفتند. اما مردم در حال آماده سازی برای یک رنسانس در سالن بدنسازی خانگی هستند. با بسته شدن سالن‌های ورزشی در سراسر کشور، به نظر می‌رسید دمبل‌ها به کاغذ توالت‌های جدید تبدیل شده اند و فروشگاه‌های خرده فروشی و آمازون فروش تجهیزات ورزشی را آغاز کرده اند. همانطور که اخیراً یک همکار سابق من به شوخی می‌گوید باید خوشحال باشد که کریسمس گذشته دستگاه ورزشی خانگی خرید. اما برخی ورزش‌های خانگی نیز درواقع نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. برای مثال یوگا تنها به تشک یوگا نیاز دارد. شما می‌توانید با یک شلوار راحتی ورزش کنید و نیازی به لباس و تجهیزات ندارید. برای ورزش‌های پر تحرک‌تر نیز می‌توانید دو قوطی کنسرو را با یک پلاستیک به یکدیگر وصل کرده و وزنه بسازید یا یک نوار را روی زمین پهن کنید و به مدت بیست دقیقه دو طرف نوار بپرید یا حرکات قیچی بزنید. این یک تمرین کم خرج و  یک تمرین قلبی و عروقی عالی خواهد بود. کوزاک پیشنهاد می‌کند والدین کودکان کوچک یا نوزادان خود را در حین برخی تمرین‌ها بغل کنند. کودکان تصور می‌کنند این یک بازی است و روحیه آن‌ها عوض می‌شود و شما نیز از کودکان مثل وزنه‌های باشگاه در تمرین استفاده می‌کنید. درواقع با یک تیر دو نشان می‌زنید. می‌توانید موسیقی مورد علاقه خود را نیز ضمیمه تمرین کنید.

بسیاری از کارمندان که دورکاری می‌کنند در خانه صرفا برای خوردن قهوه یا کمی استراحت از جای خود بلند می‌شوند و تحرک چندانی ندارند. افزون بر این، بعید به نظر می‌رسد که تنظیمات منزل دقیقاً همانند مجموعه‌های اداری آن‌ها باشد، در حالی که صندلی‌ها و مانیتور‌های ارگونومیک آن‌ها دقیقاً برای کار طراحی شده اند. وقتی  از کوزاک پرسیدم که آیا او فکر می‌کند که گردن من  به علت کار در خانه صدمه دیده است یا خیر؟ او گفت: اگر صدمه‌ای باشد احتمالاً به این دلیل است که من تمام روز بی حرکت هستم و اغلب لم داده ام.

اگر فضا دارید، در یک اتاق متفاوت از اتاق دیگری که در آن می‌خوابید کار کنید. این موضوع می‌تواند به تنظیم روحیه شما کمک کند. ادرین میشلر، مربی یوگا می‌گوید: «اگر می‌توانید چراغ‌ها را خاموش کنید، اگر دستگاه بخور دارید آن را روشن کنید، شمع روشن کنید. با خودتان جملات مثبت را تکرار کنید؛ مثلا بگویید من می‌توانم این کار را انجام دهم.»
بسیاری از افراد به علت نداشتن حریف تمرینی یا دوستان در تمرین از ورزش دور می‌شوند. استولبرگ، مربی بهداشت مستقر در اوکلند می‌گوید با دوستانتان قرار بگذارید که هر روز یک ورزش مشخص را اجرا کنید و در نتیجه کمتر احتمال دارد که از تمرین خارج شوید، یا در هنگام ورزش از فیلمبرداری ویدئویی استفاده کنید. یکی از دوستان استولبرگ، پزشک اورژانس است و با استولبرگ در فیس تایم ارتباط دارد. او در حین استراحت‌های کوتاه خود تمرین می‌کند. استولبرگ می‌گوید: «اگر او پزشک اورژانس نبود، بسیار قوی‌تر و بیشتر تمرین می‌کرد با این حال تلاش خودش را می‌کند و در حال حاضر او یک قهرمان است، بنابراین من دوست دارم ورزش او را دنبال کنم.»

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

چگونه از فیس تایم در تلفن‌های هوشمند اندروید استفاده کنیم؟

پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می‌دهد؟

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، کرونا
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

اشک‌های جهانبخش سوژه رسانه‌ها شد/عکس

اشک‌های جهانبخش سوژه رسانه‌ها شد/عکس

ترانه علیدوستی با کت و شلوار صورتی در جشنواره فیلم کن

ترانه علیدوستی با کت و شلوار صورتی در جشنواره فیلم کن

واکنش لیندا کیانی به حادثه آبادان/ نتیجه رشوه به شهرداری ساختمان متروپل است

واکنش لیندا کیانی به حادثه آبادان/ نتیجه رشوه به شهرداری ساختمان متروپل است

محمود گبرلو: نوید محمدزاده و فرشته حسینی حجب و حیای ایرانی را زیر پا گذاشتند

محمود گبرلو: نوید محمدزاده و فرشته حسینی حجب و حیای ایرانی را زیر پا گذاشتند

واکنش‌ها به گزارش ساختگی صداوسیما از فردی که ۳۰ ساعت زیر آوار بود

واکنش‌ها به گزارش ساختگی صداوسیما از فردی که ۳۰ ساعت زیر آوار بود

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۳
۱/۳
تصاویر: تشییع پیکر شهدای سانحه سقوط جنگنده در اصفهان

تصاویر: تشییع پیکر شهدای سانحه سقوط جنگنده در اصفهان

۲/۳
تصاویر: سومین روز آوار برداری ساختمان متروپل

تصاویر: سومین روز آوار برداری ساختمان متروپل

۳/۳
تصاویر: انتخابات هیأت رییسه مجلس یازدهم

تصاویر: انتخابات هیأت رییسه مجلس یازدهم

رپورتاژ / تریبون 2
ببینید!

ویدیویی از لحظه فرو ریختن ساختمان «متروپل»

ویدیو / ورود عوامل فیلم «برادران لیلا» به سالن لویی لومیر برای نمایش اصلی فیلم در کن

ویدیو / ببینید: ستاره‌های «برادران لیلا» روی فرش قرمز در جشنواره کن

ویدیو / ترانه علیدوستی در مراسم فرش قرمز «برادران لیلا» در جشنواره کن

ویدیو / «رد بول» چگونه اینقدر پول در‌ می‌آورد؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / حسن عباسی در پاسخ به یک دانشجو: بچه پر رو! تو دنیا نیامده بودی، ما خیلی از گردن کلفت ها در غرب را از این دانشگاه انداختیم بیرون

ویدیو / وقتی همایون شجریان حریف تمرینی اش را ناک اوت کرد!

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

ویدیو / حسن عباسی در پاسخ به یک دانشجو: بچه پر رو! تو دنیا نیامده بودی، ما خیلی از گردن کلفت ها در غرب را از این دانشگاه انداختیم بیرون

ماجرای دروغین فردی که ۳۰ ساعت زیر آوار بود

مقایسه آرای قالیباف در سال سوم ریاست بر مجلس با دو سالِ اول

پرسش ساده یک دانشجو از حسن عباسی: فقط چهارتا اقتصاددان نام ببر!

رهبر معظم انقلاب: گفتیم مجلس انقلابی، یک عده خوششان نیامد! ولی ما حقیقت را گفتیم

تصاویر: دومین روز آوار برداری ساختمان متروپل - آبادان

علی دایی خبر خرید کارخانه فولاد بردسیر را تکذیب کرد

سخنگوی قوه قضاییه: خانواده غزل حیدری که در اهواز توسط همسرش سر بریده شد، مطالبه قصاص نکرده‌اند

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

المیرا شریفی‌مقدم به آنتن تلویزیون برگشت

تصاویر: گروگانگیری در ایلام

انتشار اسامی افراد غیر روانشناس فاقد مجوز از سوی سازمان نظام روانشناسی / نام محمود انوشه، فرهنگ هلاکویی، ایمان سرورپور و علیرضا شیری در این لیست ۵۰ نفره

ویدیو / دوتار نوازی عثمان محمدپرست و آواز شجریان

بازگشت مرتضی عقیلی به سینمای ایران پس از ۴ دهه

اطلاعیه سپاه: ترور سرهنگ پاسدار صیاد خدایی توسط عوامل وابسته به استکبار جهانی / تسنیم: تروریست‌ها دو نفر بودند

خداحافظی سحر قریشی از سینما / اعلام رسمی ازدواج با امیر تتلو

هتل شهر با دستور دادستان تهران تخلیه شد

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

روز‌های پر استرسی که همچنان ادامه دارد/ اردیبهشت ۱۴۰۱ با فیش‌های ۱۴۰۰ مستمری تامین اجتماعی!

فرمانده سپاه: قطعاً خداوند و امام زمان (عج) بر سرود سلام فرمانده نظر داشته است / این سرود در تاریخ کشور ماندگار خواهد شد

منابع اسرائیلی: برای اولین بار در حملات هوایی تل آویو علیه سوریه، سامانه روسیه به سوی جنگنده‌های اسرائیلی شلیک کردند

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

تمامی مدارس، دانشگاه‌ها و ادارات استان تهران فردا تعطیل شد

زمان بازی های تیم ملی فوتبال ایران در مقدماتی جام جهانی

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

رپورتاژ / تریبون 2
خواندنی ها
دموکراسی کلاغی؛ کلاغ‌ها برای مشخص کردن زمان پرواز «رای‌گیری» می‌کنند

دموکراسی کلاغی؛ کلاغ‌ها برای مشخص کردن زمان پرواز «رای‌گیری» می‌کنند

برگزاری مراسم فرش قرمز فیلم «برادران لیلا» سعید روستایی در جشنواره کن+ تصاویر

برگزاری مراسم فرش قرمز فیلم «برادران لیلا» سعید روستایی در جشنواره کن+ تصاویر

بقایای فسیلی «اژدهای مرگ» مربوط به ۸۶ میلیون سال پیش، کشف شد

بقایای فسیلی «اژدهای مرگ» مربوط به ۸۶ میلیون سال پیش، کشف شد

دانشمندان چینی: باید برای نابودی ماهواره‌های استارلینک آماده باشیم

دانشمندان چینی: باید برای نابودی ماهواره‌های استارلینک آماده باشیم

رپورتاژ / تریبون 2
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

وزیر کار: نصف معادن کشور تعطیل است / ۸۰ درصد کسانی که یارانه نگرفته‌اند، درخواست بازنگری داده‌اند

واکنش چین به ترور شهید صیاد خدایی: با تمامی اشکال تروریسم مخالفیم

کنایه آذری جهرمی به خبرسازی صداوسیما درباره مردی که مدعی بود ۳۰ ساعت زیر آوار متروپل مانده است: اگر فضای مجازی نبود، احتمالا صداوسیما این بزرگوار را به عنوان نماد جدیدی از مقاومت مردم معرفی می‌کرد

اعزام فرمانده تیم آتش‌نشانی حادثه «پلاسکو» به آبادان

بلومبرگ: ابو الحسن القرشی، رهبر داعش در استانبول دستگیر شده است / رسانه ترکیه ای: قرار است اردوغان جزئیات عملیات دستگیری او را اعلام کند

ویدیو / مردی که مدعی شد ۳۰ ساعت در زیر آوار متروپل بود، عذرخواهی کرد

شهرداری تهران: مذاکرات زاکانی با روسیه از حمل و نقل شهری تا صادرات میوه خشک را دربرمی‌گرفت

تزریق بیش از ۱۸هزار دُز واکسن کرونا در کشور طی شبانه روز گذشته

۳ فوتی و شناسایی ۲۱۷ ابتلای جدید کرونا در کشور

اعزام فرمانده تیم آتش‌نشانی حادثه «پلاسکو» به آبادان

حذف عوارض صادراتی مرغ، تخم‌مرغ، شیرخشک، خامه و چربی

آخرین آمار کرونا در ایران، ۵ خرداد ۱۴۰۱: ثبت ۳ فوتی و شناسایی ۲۱۷ ابتلای جدید

فرانسه: از تمامی طرف های مذاکرات احیای برجام می‌خواهیم، فورا تصمیمات لازم برای به نتیجه رسیدن این توافق را بگیرند / اینکه فکر کنیم [گزینه احیای برجام] همیشه روی میز خواهد ماند، اشتباهی جدی و خطرناک است

قیمت طلا و سکه، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱

بازداشت ۱۱ متهم در خصوص حادثه متروپل

رییسی: از مردم برای همکاری با دولت تشکر می‌کنم / در حمله سایبری در زمینه بنزین، اگر همراهی نمی‌کردند چه می‌شد؟ دشمن می‌خواست چه شود؟ / در برنامه تحولی دولت ۳۷ موضوع را مورد توجه داده‌ایم؛ این فکر نشات گرفته از سخنان رهبری است

طالبان با چاپ سه میلیون گذرنامه جدید زیر عنوان «جمهوری اسلامی افغانستان» به جای «امارت اسلامی»

قیمت لیر ترکیه، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱

قیمت سکه پارسیان، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱

قیمت دلار در صرافی‌های بانکی، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱

تعداد جان‌باختگان متروپل به ۱۹ نفر رسید

وضعیت جاده ها و راه ها، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱ / وزش باد و گردو خاک در جاده‌های سیستان و بلوچستان / بارش باران در جاده‌های گیلان و مازندران

وضعیت آب و هوا، امروز ۵ خرداد ۱۴۰۱ / آسمان غبار آلود و کاهش کیفیت هوا در نیمه غربی و جنوبی کشور / افزایش نسبی دما در استان­ های ساحلی خزر و اردبیل / وزش باد شدید در شمال شرق، شرق و دامنه­ های جنوبی البرز

ابوترابی: باید بر دست مردمی که با اصلاح یارانه‌ها همراه شده‌اند بوسه زد

نیوزویک: تصاویر ماهواره‌ای نشان می‌دهند چین در تدارک برای حمله به تایوان است

تعداد جانباختگان حادثه متروپل آبادان به ۱۸ نفر رسید

نامه ایران به دبیرکل سازمان ملل: ترور شهید صیادخدایی در ادامه ترور‌های سیستماتیک شبکه‌ای علیه ایرانیان بود / محکوم کردن این اقدام توسط سازمان ملل، بخشی از وظایف این سازمان است

علوم پزشکی آبادان: تعدادی از امدادگران در محل آواربرداری متروپل مصدوم شدند / فریادهای یکی از افراد مبنی بر ریزش ساختمان، دلیل ازدحام جمعیت شده بود

جزیره قشم در سیطره گرد و غبار/ ۷۷۱ بیمار راهی بیمارستان شدند

نیویورک تایمز: اسرائیل به آمریکا اطلاع داده که ترور سرهنگ صیاد خدایی در تهران کار تل آویو بود؛ برنامه ریزی این ترور هم به ماه جولای ۲۰۲۱ بر می‌گردد / روزنامه اسرائیلی: تل آویو از این گزارش نیویورک تایمز غافلگیر و خشمگین شده

یارانه جدید برای خانوارهای معترض، واریز و مسدود شد

دامپزشک آفریقای جنوبی وضعیت «ایران» و توله‌اش را بررسی می‌کند

رئیس هیات انگلیس در مذاکرات احیای برجام: پیش‌نویس توافقی که مارس گذشته در وین حاصل شد اکنون می‌تواند امضاء شود / این توافق نمی‌تواند برای همیشه روی میز بماند

معاون نخست وزیر روسیه: ایران می‌تواند به هاب راهبردی حمل و نقل برای روسیه و منطقه تبدیل شود / مخبر: توسعه روابط با مسکو سیاست راهبردی تهران است

سخنگوی فراجا: امنیت کامل در آبادان برقرار است

آمریکا ۱۰ فرد و ۹ شرکت را به دلیل ارتباط با نیروی قدس سپاه تحریم کرد

توقیف بار کشتی نفتی ایرانی توسط یونان / بیانیه تهران: کشتی به منظور حفظ ایمنی پرسنل و کشتی، به سواحل یونان پناه برده / اقدام این کشور دزدی دریایی است

با یک اعلام ممنوعیت ساده، قیمت آیفون بیش از ۵۰ درصد رشد کرد؛ رانت و دزدی شاخ و دم ندارد، به همین راحتی است

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
وبگردی

علی دایی ۲۰۰۰ نفر را از بیکاری نجات داد

وقتی رونالدو خودش را حبس کرد!

جانشین بیرانوند از لهستان می‌آید

جراحی بازیگر پیشکسوتِ تلویزیون کنسل شد

بی‌اطلاعی تهیه‌کننده «مستوران» از زمان پخش/ همه‌چیز به تصمیم اوج و صداوسیما برمی‌گردد

اظهارات سید جواد هاشمی درباره حضورش در حادثه متروپل/ مردم، اطلاعات سلبریتی‌ها را صادقانه‌تر می‌پندارند

موج ستایش ها از یوسف تیموری/ یاد علی انصاریان در فینال «جوکر» چه فضایی به وجود آورد؟

پیمان قاسم‌خانی و میترا ابراهیمی در مونیخ/ عکس

بیرانوند با پرسپولیس 3 ساله بسته ولی اعلام نمی‌کند!

دست رد بیرانوند به سه پیشنهاد نجومی

انتقاد تند کارگردان «عنکبوت» از کارگردان «عنکبوت مقدس»: همه‌جا از من تقلید کردی

پیدا شدن نوزاد پسر با بندناف در کیسه زباله؛ نوزاد زنده است/ عکس

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۳۷۹۹۱
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۲۰ - ۰۴ فروردين ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ
نشریه آتلانتیک:

در روزهای قرنطینه خانگی چگونه سلامت خود را حفظ کنیم؟

پس از اعلام قرنطینه به علت شیوع کرونا در اسپانیا، روز شنبه مردی در سویا لباس تمرین را به تن کرد و به یک پشت بام در مجتمع آپارتمانی خود رفت و شروع به انجام حرکات پرشی و اسکوات کرد. در اطراف او، مردم از بالکن‌های خود ورزش وی را نظاره می‌کردند و حرکات او را دنبال می‌کردند و آن‌ها او را به ادامه حرکت تشویق می‌کردند. دولت به منظور کاهش سرعت انفجاری COVID-۱۹، بیماری ناشی از ویروس کرونا، به همه سفارش کرده بود که به مدت دو هفته در خانه بمانند مگر این که دلیلی بسیار مهم و ضروری برای خروج از خانه داشته باشند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

مارینا کرن از نویسندگان نشریه آتلانتیک در مقاله‌ای برای این نشریه می‌نویسد: «پس از اعلام قرنطینه به علت شیوع کرونا در اسپانیا، روز شنبه مردی در سویا لباس تمرین را به تن کرد و به یک پشت بام در مجتمع آپارتمانی خود رفت و شروع به انجام حرکات پرشی و اسکوات کرد. در اطراف او، مردم از بالکن‌های خود ورزش وی را نظاره می‌کردند و حرکات او را دنبال می‌کردند و آن‌ها او  را به ادامه حرکت تشویق می‌کردند. دولت به منظور کاهش سرعت شیوع شدید بیماری کووید-19،  به همه سفارش کرده بود که به مدت دو هفته در خانه بمانند مگر این که دلیلی بسیار مهم و ضروری برای خروج از خانه داشته باشند.»

به گزارش سرویس خواندنی‌های «انتخاب» کرن در ادامه می‌نویسد: «رفتن به سالن بدنسازی یکی از کار‌های ضروری محسوب نمی‌شود پس یک مربی بدنسازی در قرنطینه باید چه کاری انجام دهد؟ صحنه توصیف شده در سویا، یکی از اصلی‌ترین سورپرایز‌هایی است که این روز‌ها نه تنها در اروپا بلکه در ایالات متحده، جایی که ویروس اکنون در تمام ۵۰ ایالت پخش شده است، دیده می‌شود. فقط چند روز پیش به مردم توصیه شد که به دوری گزینی اجتماعی متوسل شوند. مردم با تعجب پرسیدند  آیا رفتن به ورزشگاه امن است؟ اکنون ممکن است سالن ورزشی حتی باز نباشد. حداقل به ۱۵ ایالت دستور داده شده که سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام تعطیل شوند و برخی شعب مراکز زنجیره‌ای محبوب در سراسر کشور تصمیم می‌گیرند تعطیل شوند.»

با گذشت روز‌ها، روشن می‌شود که اقدامات انجام شده در حال حاضر برای جلوگیری از انتشار ویروس می‌تواند نه تنها چند هفته بلکه ماه‌ها ادامه داشته باشد. در این لحظه غیرقابل پیش بینی، به نظر می‌رسد حفظ مسئولیت‌های عادی از مهمترین کار‌ها به نظر می‌رسد. اما چگونه اصول زندگی را انجام می‌دهیم؟ از تغذیه و معاشرت تا سالم نگه داشتن بدنمان؟ مانند بسیاری از تجربیات دنیوی در یک بیماری عالم گیر جهانی، روشی که بسیاری از آمریکایی‌ها زندگی می‌کنند تغییر می‌کند. روند ورزش بسیار تغییر کرده است.

حتی در این چند روز گذشته، مربیان بدنسازی و باشگاه‌ها، روش‌های جدیدی برای جریان دادن به کلاس‌ها و جمع کردن افراد در پیش گرفته‌اند، اما در نهایت ورزش به مراتب بیشتر از یک فعالیت فردی خواهد بود. ما هرکدام مجبور هستیم ورزش را به تنهایی انجام دهیم. حتی بیش از حد معمول، دلیل بسیار خوبی برای ورزش داریم: انجام این کار به سلامتی کمک می‌کند که به نوبه خود به ما در حفظ سیستم ایمنی محکم کمک می‌کند. به نظر می‌رسد که انجام حرکات ورزشی به ویژه اکنون مفید است، زیرا افراد وقت بیشتری را در خانه می‌گذرانند و به دور از دوستان و خانواده که معمولاً می‌بینند قرار گرفته اند و احتمالا مدام اخبار را رصد می‌کنند؛ بنابراین ورزش به دلیل توانایی‌های تقویت کننده خلق و خو بسیار مهم است و بسیاری از ما می‌توانیم از ورزش برای تغییر حال خود کمک بگیریم.  جوشوا کوزاک، مربی ورزشی که کانال YouTube HASfit را اداره می‌کند، گفت: «اکنون، همه در توییتر و فیس بوک و سی ان ان و فاکس نیوز و در آخرت زندگی می‌کنند. واقعاً دشوار است که از چنین حالتی به راحتی عبور کنیم.»

کارن گلانز، اپیدمیولوژیست و استاد پرستاری در دانشگاه پنسیلوانیا، توصیه می‌کند که پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه سواری را انجام دهید. حتی سانفرانسیسکو که به مردم دستور داده است در خانه بمانند، یک استثناء برای فعالیت‌های انفرادی در فضای باز قائل شده است، گرچه همه هنوز هم باید فاصله گسترده‌ای از یکدیگر داشته باشید. گلانز می‌گوید: «اگر هوا دلپذیر باشد، ورزش خارج از منزل بهتر است و اگر جایی که مردم در آن زندگی می‌کنند بی خطر باشد، ورزش بیرون از خانه بهترین گزینه است.».

اما همه این فعالیت‌ها با یک احتیاط انجام می‌شود. اگر مقصد شما پارک، زمین بازی یا مراکز شلوغ است، بهتر است نروید. این راهنمایی ممکن است بسیار مهم باشد به خصوص که طی روز‌های آینده هوای زمستانی جای خود را به هوای بهاری می‌دهد و بزرگسالان و کودکانی، که از زمان زیادی در خانه مانده و عصبی شده اند، بیرون می‌آیند تا بخشی از بی قراری خود را تسکین دهند.

 برخی از پارک‌های ملی قبلاً ورود ممنوع اعلام کرده‌‌اند. در حالی که ممکن است مسیر‌های پیاده‌روی به اندازه کافی قابلیت قرنطینه را داشته باشد، اما سایر امکانات پارک ترافیک انسانی خطرناکی را ایجاد می‌کنند. گلانز توصیه می‌کند که مردم مراقب دویدن باشند و دوندگان باید فاصله خود را با سایرین حفظ کنند، زیرا عطسه و سرفه می‌تواند قطرات خطرناک ویروسی را در حین دویدن بیشتر منتشر کند. (ناگفته نماند، دوندگان به هیچ وجه نباید آب دهان خود را به زمین بریزند) رفتن به خارج از مسیر یا ماندن در گوشه‌های  مسیر هنگامی که تعداد زیادی از دوندگان در مسیرهستند ایده خوبی است.

گزینه دیگر ورزش کردن در خانه است. این روش دارای مزایا (راحتی، حریم خصوصی نسبی) و مضرات (هم اتاقی‌ها یا شریک زندگی شما حالات عجیب تمرین شما را خواهند دید) است. کلاس‌های بدنسازی و سالن‌های بدنسازی به دلایلی محبوب هستند. برای مثال ترک خانه برای ورزش می‌تواند یک انگیزه و فضای ذهنی اضافی ایجاد کند، حتی اگر گاهی اوقات تمرینات اتفاق نیفتند. اما مردم در حال آماده سازی برای یک رنسانس در سالن بدنسازی خانگی هستند. با بسته شدن سالن‌های ورزشی در سراسر کشور، به نظر می‌رسید دمبل‌ها به کاغذ توالت‌های جدید تبدیل شده اند و فروشگاه‌های خرده فروشی و آمازون فروش تجهیزات ورزشی را آغاز کرده اند. همانطور که اخیراً یک همکار سابق من به شوخی می‌گوید باید خوشحال باشد که کریسمس گذشته دستگاه ورزشی خانگی خرید. اما برخی ورزش‌های خانگی نیز درواقع نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. برای مثال یوگا تنها به تشک یوگا نیاز دارد. شما می‌توانید با یک شلوار راحتی ورزش کنید و نیازی به لباس و تجهیزات ندارید. برای ورزش‌های پر تحرک‌تر نیز می‌توانید دو قوطی کنسرو را با یک پلاستیک به یکدیگر وصل کرده و وزنه بسازید یا یک نوار را روی زمین پهن کنید و به مدت بیست دقیقه دو طرف نوار بپرید یا حرکات قیچی بزنید. این یک تمرین کم خرج و  یک تمرین قلبی و عروقی عالی خواهد بود. کوزاک پیشنهاد می‌کند والدین کودکان کوچک یا نوزادان خود را در حین برخی تمرین‌ها بغل کنند. کودکان تصور می‌کنند این یک بازی است و روحیه آن‌ها عوض می‌شود و شما نیز از کودکان مثل وزنه‌های باشگاه در تمرین استفاده می‌کنید. درواقع با یک تیر دو نشان می‌زنید. می‌توانید موسیقی مورد علاقه خود را نیز ضمیمه تمرین کنید.

بسیاری از کارمندان که دورکاری می‌کنند در خانه صرفا برای خوردن قهوه یا کمی استراحت از جای خود بلند می‌شوند و تحرک چندانی ندارند. افزون بر این، بعید به نظر می‌رسد که تنظیمات منزل دقیقاً همانند مجموعه‌های اداری آن‌ها باشد، در حالی که صندلی‌ها و مانیتور‌های ارگونومیک آن‌ها دقیقاً برای کار طراحی شده اند. وقتی  از کوزاک پرسیدم که آیا او فکر می‌کند که گردن من  به علت کار در خانه صدمه دیده است یا خیر؟ او گفت: اگر صدمه‌ای باشد احتمالاً به این دلیل است که من تمام روز بی حرکت هستم و اغلب لم داده ام.

اگر فضا دارید، در یک اتاق متفاوت از اتاق دیگری که در آن می‌خوابید کار کنید. این موضوع می‌تواند به تنظیم روحیه شما کمک کند. ادرین میشلر، مربی یوگا می‌گوید: «اگر می‌توانید چراغ‌ها را خاموش کنید، اگر دستگاه بخور دارید آن را روشن کنید، شمع روشن کنید. با خودتان جملات مثبت را تکرار کنید؛ مثلا بگویید من می‌توانم این کار را انجام دهم.»
بسیاری از افراد به علت نداشتن حریف تمرینی یا دوستان در تمرین از ورزش دور می‌شوند. استولبرگ، مربی بهداشت مستقر در اوکلند می‌گوید با دوستانتان قرار بگذارید که هر روز یک ورزش مشخص را اجرا کنید و در نتیجه کمتر احتمال دارد که از تمرین خارج شوید، یا در هنگام ورزش از فیلمبرداری ویدئویی استفاده کنید. یکی از دوستان استولبرگ، پزشک اورژانس است و با استولبرگ در فیس تایم ارتباط دارد. او در حین استراحت‌های کوتاه خود تمرین می‌کند. استولبرگ می‌گوید: «اگر او پزشک اورژانس نبود، بسیار قوی‌تر و بیشتر تمرین می‌کرد با این حال تلاش خودش را می‌کند و در حال حاضر او یک قهرمان است، بنابراین من دوست دارم ورزش او را دنبال کنم.»

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، کرونا
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"