يکشنبه ۲۹ فروردين ۱۴۰۰ | Sunday, 18 April 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۲۹ فروردين ۱۴۰۰ | Sunday, 18 April 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / سرنوشت دختر استالین + زیرنویس فارسی

ویدیو / سرنوشت دختر استالین + زیرنویس فارسی

تماشا کنید: در مسیر هاشمی / سیدحسن خمینی می خواهد «رئیس جمهور ساز» باشد

تماشا کنید: در مسیر هاشمی / سیدحسن خمینی می خواهد «رئیس جمهور ساز» باشد

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: محدودیت‌ها تا پایان هفته تمدید شد / میزان رعایت پروتکل‌ها خوب نیست

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: محدودیت‌ها تا پایان هفته تمدید شد / میزان رعایت پروتکل‌ها خوب نیست

ویدیو / ماجرای عجیب؛ ۶۰ میلیون پول رهن خانه خرج بازی آنلاین شد!

ویدیو / ماجرای عجیب؛ ۶۰ میلیون پول رهن خانه خرج بازی آنلاین شد!

ویدیو/ روحانی: بعضی‌ها تا آخر هم منظور ما از ۱۰۰ روز را نفهمیدند

ویدیو/ روحانی: بعضی‌ها تا آخر هم منظور ما از ۱۰۰ روز را نفهمیدند

ویدیو / گنجینه‌ای زیر زمین افغانستان+ زیرنویس فارسی

ویدیو / گنجینه‌ای زیر زمین افغانستان+ زیرنویس فارسی

کد خبر: ۵۹۸۰۲۵
تاریخ انتشار: ۰۸ : ۲۳ - ۰۵ بهمن ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

لاغری مسیری پیچیده ندارد!

صد‌ها استراتژی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. با این وجود با ایجاد برخی تغییرات ساده می‌توانید به روندکاهش وزن خود کمک کنید. این تکنیک‌ها چندان پیچیده نیستند و به راحتی نیز اجرا می‌شوند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

صد‌ها استراتژی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. با این وجود با ایجاد برخی تغییرات ساده می‌توانید به روندکاهش وزن خود کمک کنید. این تکنیک‌ها چندان پیچیده نیستند و به راحتی نیز اجرا می‌شوند.

نوشیدنی

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برای لاغر شدن در کنار انجام ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم بهتر است روی اصولی ساده متمرکز شوید برای مثال بهتر است نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را متوقف کنید. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بزرگسالان آمریکایی در هر روز ۱۴۵ کالری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ناسالم مصرف می‌کنند. این فقط یک میانگین است.

سبزیجات

یک راهکار مثبت دیگر این است که در ناهار و شام حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. چرا این عادت ساده خوب کار می‌کند؟ زیرا گرسنگی شما را برطرف می‌کند بدون اینکه کالری زیادی از طریق غذا‌های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا‌های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم‌های پر فیبر در مقابل رژیم‌های کم فیبر و سبزیجات باعث کاهش وزن و تنظیم بیشتر وزن می‌شوند.

تخم مرغ
صبحانه به طور معمول بالاترین وعده غذایی با کربوهیدرات روزانه است؛ بنابراین، مافین یا غلات پر کربوهیدرات را با یک تخم تخم مرغ آب پز یا غلات مقوی عوض کنید؛ به یاد داشته باشید صبحانه مقوی می‌تواند از پرخوری در طول روز پیشگیری کند.

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت چهارم)

روش‌هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال (قسمت دوم)

رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت سوم)

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، لاغری
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

هزینه نجومی ساخت سریال «ارباب حلقه ها»

هزینه نجومی ساخت سریال «ارباب حلقه ها»

کارلوس کی‌روش چقدر پیر شده/عکس

کارلوس کی‌روش چقدر پیر شده/عکس

سلبریتی‌هایی که کار کردن با آن‌ها مشکل است

سلبریتی‌هایی که کار کردن با آن‌ها مشکل است

یادآوری خاطره عجیب شیث رضایی در هواپیما!

یادآوری خاطره عجیب شیث رضایی در هواپیما!

محسن نامجو بابت اتهام تعرض عذرخواهی کرد

محسن نامجو بابت اتهام تعرض عذرخواهی کرد

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: مهار آتش سوزی در پاساژ مهستان

تصاویر: مهار آتش سوزی در پاساژ مهستان

۲/۴
تصاویر: لیگ قهرمانان آسیا؛ پرسپولیس ۳ - الریان ۱

تصاویر: لیگ قهرمانان آسیا؛ پرسپولیس ۳ - الریان ۱

۳/۴
تصاویر: تشییع و تدفین پیکر نادر فوتبال مازندران

تصاویر: تشییع و تدفین پیکر نادر فوتبال مازندران

۴/۴
تصاویر: دیدار وزیر خارجه صربستان با محمدجواد ظریف

تصاویر: دیدار وزیر خارجه صربستان با محمدجواد ظریف

ببینید!

ویدیو / انتخاب شادی پس از گل قائدی به عنوان زیباترین شادی گل هفته لیگ قهرمانان آسیا

ویدیو / پای امام جمعه آبادان هم به ماجرای واکسن باز شد / شهردار آبادان: خود پاكبانان خواستند كه من و امام جمعه هم واكسن بزنيم

ویدیو / رییس کمیته علمی ستاد کرونا: با واکسینه کردن ۲۰ درصد ازمردم در معرض خطر، آمار ابتلا تغییری نمی‌کند / زنجیره کرونا با واکسینه کردن ۷۰ درصد مردم قطع می شود

ویدیو / حال و هوای اطراف بیمارستان رازی پس از اعلام خبر فوت دست‌نشان

ویدیو / غش کردن رئیس آژانس دارویی دانمارک در جریان نشست خبری

ویدیو / دستپاچگی مجری صداوسیما در مقابل زوجی که یکدیگر را بغل کردند

ویدیو / روحانی: اگر بگوییم که دهه اخیر که دوران دولت‌های یازدهم و دوازدهم بوده، دهه پیروزی و نجات ملی است اشتباه نگفته‌ایم

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

رضا کریمی، عامل خرابکاری در نظنز، قبل از حادثه به خارج از کشور گریخته

محسن نامجو درباره اتهام تعرض: بابت هرگونه رفتار آزارهنده عذرخواهی می‌کنم

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۸ فروردین ۱۴۰۰

بقایی در بیمارستان روان‌پزشکی بستری شده

اسرائیل چگونه با درز دادن اطلاعات مربوط به خرابکاری هایش، می خواهد مذاکرات احیا برجام را نابود کند؟ / نبرد دریایی با ایران چرا به ضرر تل آویو تمام خواهد شد؟

۹ کاندیدای اصلی اصولگرایان در انتخابات ۱۴۰۰ مشخص شدند

بایدن: هرگز نباید از برجام خارج می شدیم / هنوز برای نتیجه گیری درمورد مذاکرات وین زود است / از حضور ایران در مذاکرات غیرمستقیم با ما و شرکایمان خوشحالیم

کیهان: تاسیسات هسته ای «دیمونا» در اسرائیل را بزنید / غنی سازی ۶۰ درصدی که جواب آن‌ها نیست

متن کامل فتوای حضرت آیت الله سیستانی درباره روزه در شرایط کرونا

قیمت دلار، امروز ۲۲ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار، امروز ۲۵ فروردین ۱۴۰۰

رضا کریمی، عامل خرابکاری در نظنز، قبل از حادثه به خارج از کشور گریخته

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۶ فروردین ۱۴۰۰

تصاویری جدید از آیفون ۱۳ قرمز منتشر شد

اسما جانشین بشار می شود؟ / همسر بشار چگونه پس از درگذشت همسر حافظ اسد قدرت گرفت؟ / اسما می خواهد از دمشق یک دبی بسازد

ایران غنی سازی ۶۰ درصد را آغاز کرد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
شکایت یک زن انگلیسی از عوارض شدید واکسن آسترازنکا

شکایت یک زن انگلیسی از عوارض شدید واکسن آسترازنکا

ماجرای عجیب مردی که به شکل تصادفی ۲ نوع واکسن کرونا زد

ماجرای عجیب مردی که به شکل تصادفی ۲ نوع واکسن کرونا زد

تصاویری جدید از دستبند هوشمند «فیت بیت Luxe» منتشر شد+تصاویر

تصاویری جدید از دستبند هوشمند «فیت بیت Luxe» منتشر شد+تصاویر

اسمارت تگ پلاس سامسونگ وارد بازار کره جنوبی شد+تصاویر

اسمارت تگ پلاس سامسونگ وارد بازار کره جنوبی شد+تصاویر

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

ارزش سهام عدالت، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

اعلام وضعیت نارنجی به ۴ استان در پی زلزله گناوه

سلولیت چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟

موارد ابتلا به کووید-۱۹ در ۲ ماه گذشته به بالاترین سطح رسید

نتیجه اولیه کنکور دکتری ۱۴۰۰ اعلام شد

زلزله گناوه ۵ مصدوم برجای گذاشت

از امیر آقایی و مهران مدیری تا هانیه توسلی و هومن سیدی/ پرکارهای سال کرونا

معاون وزیر بهداشت: اواخر بهار با ورود واکسن‌های تولید داخل، شرایط بهتری در واکسیناسیون کرونا ایجاد می‌شود

سینماها قطعاً تا جمعه تعطیل است/ در انتظار وضعیت «نارنجی»

ارزش سهام عدالت، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

نتیجه اولیه کنکور دکتری ۱۴۰۰ اعلام شد

زلزله گناوه ۵ مصدوم برجای گذاشت

روحانی در دیدار وزیر خارجه صربستان: با لغو کامل تحریم‌ها، فضای جدیدی برای تعاملات اقتصادی ایران با جهان ایجاد خواهد شد؛ بهتر است کشور‌های دوست برای استفاده از این فرصت تلاش کنند

شاخص کل بورس، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

گاردین: وضعیت سلامتی الکسی ناوالنی وخیم است / پزشکان می گویند او هر لحظه با خطر ایست قلبی مواجه است

وزارت خارجه: رایزنی ایران و ۱+۴ در وین امروز هم در سطوح مختلف ادامه می‌یابد

قیمت سکه پارسیان، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

توضیح هلال احمر درباره ۴۰۰ هزار دوز واکسن کرونای واردشده از چین: این واکسن‌ها به صورت رایگان به ما داده شده بود / همان روز به وزارت بهداشت تحویل دادیم / باز هم واکسن وارد می‌کنیم، اما این بار رایگان نخواهد بود

قیمت دلار، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ / ترافیک در آزادراه تهران - شمال و آزادراه قزوین - رشت

وضعیت آب و هوا، امروز ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ / دمای هوا تا روز چهارشنبه به‌تدریج افزایش می‌یابد

۹ کاندیدای اصلی اصولگرایان در انتخابات ۱۴۰۰ مشخص شدند

غریب‌آبادی: سطح غنی‌سازی ایران به ۵۵.۳ درصد رسید

همسر شهید نواب صفوی درگذشت

عباس عبدی: کلاب هاوس دست نامزدهای بی‌برنامه را در انتخابات رو می‌کند

آژانس: کارشناسان ما اطمینان یافته‌اند که غنی‌سازی ۶۰ درصدی در ایران آغاز شده

سخنگوی ستاد کرونا: تا آخر هفته محدودیت‌ها تمدید شد؛ پنج شنبه برای ادامه پیدا کردن آن تصمیم گیری می‌شود / هفته آینده نیز با همین سرعت شتابان، افزایش بیماران ادامه دارد

سوء قصد به جان رئیس جمهور بلاروس؛ لوکاشنکو: گروهی از جمله یک وکیل و کارشناس سیاسی در این اقدام دست داشته اند / در صورتی که به فرزندانم سوء قصد شود، وضعیت مرگباری رخ می دهد

تماشا کنید: در مسیر هاشمی / سیدحسن خمینی می خواهد «رئیس جمهور ساز» باشد

عراقچی: اکنون در مسیر درستی قرار گرفته ایم

اول اردیبهشت؛ افزایش دامنه نوسان بورسی به مثبت ۶ و منفی ۳ درصد

کریس مورفی، سناتور آمریکایی: از نظر اخلاقی ما نخست باید به برجام برگردیم؛ این تصمیم راهبردی خواهد بود

مجوز کارآزمایی بالینی فاز ۳ واکسن کرونای ایرانی ـ کوبایی صادر شد

وزیر آموزش: تلاش می کنیم برای بازگشایی مدارس، فرهنگیان را در اولویت واکسیناسیون کرونا قرار دهیم

آمار وزارت صمت: برنج های خارجی در سال ۹۹، ۱۱۳ درصد گران تر شده / افزایش ۴۰ تا ۷۵ درصدی قیمت گوشت و شکر

یک منبع امنیتی: آمریکا دومین سامانه‌های پدافندی خود را در فرودگاه اربیل و سفارتش در بغداد فعال کرد / بغداد اعتراضی نسبت به این موضوع ندارد

آرشیو
وبگردی

پرونده میلاد حاتمی هنوز در مرحله تحقیقات است

کارلوس کی‌روش چقدر پیر شده/عکس

هزینه نجومی ساخت سریال «ارباب حلقه ها»

«شنای پروانه» رکورد «خوب، بد جلف ۲» را شکست

پیکر نادر دست نشان در خاک آرام گرفت/عکس

تیراندازی در خیابان به خاطر اختلافات خانوادگی/ توضیحات پلیس

حمله خرس سیاه به شهروند رودانی

تصادف در الیگودرز پنج کشته برجا گذاشت

تیپ دهه هفتادی دیوید بکام!/عکس

دست نوشته قدیمی و جالب مهدی طارمی /عکس

کپی از روی شادی گل جنجالی آل‌کثیر

نادر دست‌نشان درگذشت

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۹۸۰۲۵
تاریخ انتشار: ۰۸ : ۲۳ - ۰۵ بهمن ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

لاغری مسیری پیچیده ندارد!

صد‌ها استراتژی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. با این وجود با ایجاد برخی تغییرات ساده می‌توانید به روندکاهش وزن خود کمک کنید. این تکنیک‌ها چندان پیچیده نیستند و به راحتی نیز اجرا می‌شوند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

صد‌ها استراتژی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. با این وجود با ایجاد برخی تغییرات ساده می‌توانید به روندکاهش وزن خود کمک کنید. این تکنیک‌ها چندان پیچیده نیستند و به راحتی نیز اجرا می‌شوند.

نوشیدنی

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برای لاغر شدن در کنار انجام ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم بهتر است روی اصولی ساده متمرکز شوید برای مثال بهتر است نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را متوقف کنید. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بزرگسالان آمریکایی در هر روز ۱۴۵ کالری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ناسالم مصرف می‌کنند. این فقط یک میانگین است.

سبزیجات

یک راهکار مثبت دیگر این است که در ناهار و شام حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. چرا این عادت ساده خوب کار می‌کند؟ زیرا گرسنگی شما را برطرف می‌کند بدون اینکه کالری زیادی از طریق غذا‌های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا‌های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم‌های پر فیبر در مقابل رژیم‌های کم فیبر و سبزیجات باعث کاهش وزن و تنظیم بیشتر وزن می‌شوند.

تخم مرغ
صبحانه به طور معمول بالاترین وعده غذایی با کربوهیدرات روزانه است؛ بنابراین، مافین یا غلات پر کربوهیدرات را با یک تخم تخم مرغ آب پز یا غلات مقوی عوض کنید؛ به یاد داشته باشید صبحانه مقوی می‌تواند از پرخوری در طول روز پیشگیری کند.

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، لاغری
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"