بسیاری از زنان نمیدانند که برخی عادتهای سادهی روزمره میتوانند بهمرور زمان و بهصورت خاموش، سلامت کلیهها را به خطر بیندازند. متخصصان میگویند آگاهی از این عادتها، اولین قدم برای پیشگیری از بیماریهای کلیوی است.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ در سالهای اخیر، شیوع بیماریهای کلیوی در سراسر جهان رو به افزایش بوده است. بر اساس دادههای تازهی انجمن بینالمللی نفرولوژی، بیش از ۸۵۰ میلیون نفر در دنیا به نوعی از بیماریهای کلیوی مبتلا هستند. همین آمار نگرانکننده، ضرورت توجه بیشتر مردم به سلامت کلیهها را دوچندان میکند.
مدتی پیش، ویدیویی دربارهی سلامت کلیهی زنان در شبکههای اجتماعی توجه زیادی را به خود جلب کرد. این ویدیو که توسط یک پزشک تهیه شده بود، به عادتهای روزانهای میپرداخت که ممکن است به کلیههای زنان آسیب بزنند. اگر میخواهید بدانید این عادتها چه هستند، ادامهی مطلب را از دست ندهید.
این ویدیوی جنجالی دربارهی سلامت کلیه چه میگوید؟
دکتر جان ولنتاین، پزشک دارای بورد تخصصی و ساکن ایالات متحده، ویدیویی را در اینستاگرام منتشر کرد که در آن به عادتهایی اشاره میکند که میتوانند پس از ۴۰ سالگی سلامت کلیهی زنان را تحت تأثیر قرار دهند. او در این ویدیو به چند رفتار روزمرهی نگرانکننده اشاره میکند:
۱. مصرف بیشازحد ایبوپروفن
مصرف منظم ایبوپروفن (از گروه داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی یا NSAIDها) باعث کاهش جریان خون به کلیهها میشود و میتواند در طول زمان به آسیب حاد یا مزمن کلیوی منجر شود.
دکتر ولنتاین در این ویدیو هشدار میدهد:
«NSAIDها میتوانند عملکرد کلیه را بهطور دائمی از بین ببرند و پس از سالها مصرف، ممکن است فرد مجبور شود برای زنده ماندن، هفتهای سه بار دیالیز شود.»
۲. نوشیدن ناکافی آب
کم نوشیدن آب منجر به کمآبی بدن میشود و کلیهها را وادار میکند ادرار را غلیظ کرده و سموم را در بدن نگه دارند. این وضعیت خطر تشکیل سنگ کلیه و عفونتهای ادراری را افزایش میدهد.
۳. مصرف بیشازحد پروتئین
اگرچه پروتئین مادهای ضروری برای بدن است، اما رژیمهای پرپروتئین میتوانند حجم زیادی از مواد زائد نیتروژنی را به کلیهها تحمیل کنند. این مسئله، بهویژه پس از ۴۰ سالگی، فشار مضاعفی بر توان تصفیهی کلیهها وارد میکند.
۴. تکرر ادرار
دکتر ولنتاین میگوید:
«وقتی فیلترهای کلیه آسیب میبینند، ممکن است احساس نیاز مکرر به دفع ادرار ایجاد شود. گاهی این حالت میتواند نشانهی عفونت ادراری باشد و در مردان حتی به بزرگی پروستات مربوط شود.»
۵. نگهداشتن ادرار
نگهداشتن طولانیمدت ادرار باعث تکثیر باکتریها در مثانه میشود. این باکتریها میتوانند به کلیهها منتقل شده و باعث عفونتهای مکرر ادراری شوند که در نهایت، به ایجاد زخمهای دائمی در بافت کلیه منجر میشود.
عادتهای روزمرهای که میتوانند به کلیههای زنان آسیب بزنند
پس از انتشار این ویدیو، از دکتر شیل بهادرا جین خواستیم توضیحات بیشتری ارائه دهد. او میگوید:
«بسیاری از زنان متوجه نیستند که عادتهای کوچک روزمره میتوانند در طول زمان بهطور خاموش به سلامت کلیه آسیب بزنند. یکی از شایعترین این عادتها، بیتوجهی به مصرف کافی آب است که فشار زیادی به کلیهها وارد میکند.»
او در ادامه اضافه میکند:
«از سوی دیگر، مصرف بیشازحد غذاهای فرآوریشده، تنقلات شور و نوشیدنیهای شیرین خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد؛ دو عاملی که از مهمترین علل آسیب کلیوی هستند. مصرف خودسرانه و مکرر مسکنها، NSAIDها یا آنتیبیوتیکها برای دردهای جزئی نیز یک تهدید خاموش است، زیرا این داروها در صورت استفادهی مداوم میتوانند به عملکرد کلیه آسیب بزنند.
علاوه بر این، بسیاری از زنان تصور میکنند بیماریهای کلیوی فقط مردان را درگیر میکند و به همین دلیل، معاینات دورهای یا پیگیری علائم ادراری و تورم را به تعویق میاندازند.»
چگونه زنان میتوانند از کلیههای خود مراقبت کنند؟
دکتر جین برای محافظت فعالانه از سلامت کلیهها، این توصیهها را مطرح میکند:
• هیدراته بمانید: روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، مگر آنکه پزشک شما دستور دیگری داده باشد.
• رژیم غذایی متعادل داشته باشید: مصرف میوهها، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید و نمک، قند و غذاهای فرآوریشده را محدود کنید.
• در مصرف داروها محتاط باشید:
از مصرف منظم مسکنها یا آنتیبیوتیکها بدون مشورت با پزشک خودداری کنید.
• فعالیت بدنی منظم داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید تا خطر دیابت و فشار خون بالا کاهش یابد.
• آزمایشهای دورهای انجام دهید: بهویژه اگر سابقهی خانوادگی بیماری کلیوی دارید، با آزمایشهای سادهی خون و ادرار، عملکرد کلیههای خود را بررسی کنید.
جمعبندی نهایی
بسیاری از زنان نمیدانند که عادتهای سادهی روزمره—از کم نوشیدن آب گرفته تا مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده و نوشیدنیهای شیرین—میتوانند بهتدریج سلامت کلیهها را به خطر بیندازند.
خبر خوب این است که با تغییرات ساده در سبک زندگی میتوان بهطور فعال از کلیهها محافظت کرد و از بروز عوارض جدی در آینده پیشگیری نمود.
