بسیاری از افراد صبح ها حس خوبی از بلند شدن از تخت خواب خود ندارند و احساس می کنند با ضعف انرژی رو به رو هستند. اما به نظر می رسد این مشکل به عادات اشتباه خود این افراد مرتبط باشد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، احساس کسالت و فقدان انرژی می تواند دلایلی متعدد داشته باشد و متاسفانه بسیاری از افراد نیز نمی دانند برای حل این مشکل چه باید کرد:
_سعی کنید تا حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید
_شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید
_حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید
_قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید
_قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید
_دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود
_در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید
_پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید
_زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید
_حتما صبحانه کامل بخورید
_ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید
_اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید
_پیش از خواب کافئین ننوشید
_به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید
