ویتامین D را ویتامین آفتاب می‌نامند، زیرا بدن ما آن را در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند. با توجه به نگرانی‌های مرتبط با سرطان پوست و پیری زودرس، ما تمایل داریم که کرم‌های ضد آفتاب را ستفاده کنیم تا از پوست محافظت کنیم، اما این کار ویژگی‌های مثبت ویتامین D. را نیز از بین می‌برد.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، دکتر مایکل هولیک استاد و مدیر آزمایشگاه تحقیقات ویتامین D. هاروارد می‌گوید: «پزشکان توصیه می‌کنند روزانه حدود ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب و بدون ضد آفتاب باشید تا بدن شما بتواند دوز ویتامین D. خود را ایجاد کند. همچنین می‌توانید آن را از شیر و انواع دیگر لبنیات و برخی از غلات صبحانه که با ویتامین D. غنی شده اند دریافت کنید.»
قلب خود را سالم نگه دارید
در سیستم قلبی عروقی ۲۰۰ ژن وجود دارد که توسط ویتامین D تنظیم می‌شوند و برخی از مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می‌تواند کلسترول را از گرفتگی عروق منع کند. این ماده مغذی همچنین می‌تواند فشار خون را تنظیم کرده و عملکرد سلول‌های قلب را بهبود بخشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D۳ می‌تواند آسیب به سیستم قلبی عروقی ناشی از بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا و دیابت را بازگرداند.
مغز خود را نجات دهید
کمبود شدید ویتامین D تأثیر زیادی بر عملکرد شناختی دارد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مشکل کمبود ویتامین D دارند بیشتر معرض ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل هستند.
از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید
بیشتر ما وقتی به فکر جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا هستیم، به روی و ویتامین C فکر می‌کنیم، اما ویتامین D نیز باید در این فهرست باشد. مطالعه روی بزرگسالان سالم نشان داد که کسانی که دارای سطح بالای ویتامین D هستند کمتر در معرض عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی قرار دارند.
عروق سالم
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف دوز‌های بالای ویتامین D ممکن است انعطاف پذیری عروق را حفظ کند، که به طور بالقوه می‌تواند خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.
