دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۹ | Monday, 01 March 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۹ | Monday, 01 March 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / حریرچی: در برخی استان ها مراسم عزاداری هزار نفری برگزار می شود؛ نمیدانیم صاحب عزا را دستگیر کنیم یا نه

ویدیو / حریرچی: در برخی استان ها مراسم عزاداری هزار نفری برگزار می شود؛ نمیدانیم صاحب عزا را دستگیر کنیم یا نه

ویدیو / شکسته شدن صفحه یخی به مساحت لندن در قطب جنوب

ویدیو / شکسته شدن صفحه یخی به مساحت لندن در قطب جنوب

ویدیو / امام جمعه موقت دزفول: سه بار کرونا گرفتم و با مصرف داروی امام کاظم و داروی جامع امام رضا شفا یافتم

ویدیو / امام جمعه موقت دزفول: سه بار کرونا گرفتم و با مصرف داروی امام کاظم و داروی جامع امام رضا شفا یافتم

ویدیو / همتی: برای رمزارزها صرافی‌هایی مشخص می‌کنیم

ویدیو / همتی: برای رمزارزها صرافی‌هایی مشخص می‌کنیم

تماشا کنید: محتوای نامه خاتمی چیست؟ / نامه خاتمی به رهبر انقلاب؛ مرور همه آنچه تاکنون از این دستخط می دانیم

تماشا کنید: محتوای نامه خاتمی چیست؟ / نامه خاتمی به رهبر انقلاب؛ مرور همه آنچه تاکنون از این دستخط می دانیم

ویدیو / چرا لورنس عربستان قهرمان نبود؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / چرا لورنس عربستان قهرمان نبود؟ + زیرنویس فارسی

کد خبر: ۵۹۵۷۶۹
تاریخ انتشار: ۰۸ : ۲۲ - ۲۳ دی ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟

 درمان‌های طبیعی برای اضطراب و استرس برای  بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن‌ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع‌ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

 درمان‌های طبیعی برای اضطراب و استرس برای  بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن‌ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع‌ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند.

 

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برخی  بیماری‌ها مانند پرکاری تیروئید می‌تواند منجر به اختلال اضطراب شود بنابراین دریافت یک تشخیص دقیق می‌تواند اطمینان ایجاد کند که فرد بهترین درمان را دریافت می‌کند.

 

ورزش کنید

ورزش ممکن است به درمان اضطراب کمک کند. ورزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی اضطراب آور است و تحقیقات نیز این ایده را تایید می‌کنند.   به عنوان مثال، یک بررسی در سال ۲۰۱۵ بر روی ۱۲ آزمودنی  کنترل شده تصادفی نشان داد که ورزش ممکن است درمانی برای اضطراب باشد.

 

مدیتیشن انجام دهید

مدیتیشن می‌تواند به کند شدن افکار منفی کمک کند، و مدیریت استرس و اضطراب را آسان‌تر می‌کند. طیف گسترده‌ای از سبک‌های مراقبه، از جمله ذهن آگاهی و مراقبه در طول یوگا، ممکن است برای کنترل اضطراب  کمک کند.

یادداشت

یادداشت بنویسید

نوشتن یافتن راهی برای بیان اضطراب می‌تواند احساس کنترل پذیری بیشتری در آن ایجاد کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که یادداشت یا خاطره نویسی و سایر اشکال نوشتاری می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با اضطراب کنار بیایند. به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که نوشتن خلاق ممکن است به کودکان و نوجوانان کمک کند تا اضطراب را کنترل کنند.

 

استراتژی‌های مدیریت زمان را استفاده کنید

برخی از افراد در صورت داشتن بیش از حد تعهدات یکباره احساس اضطراب می‌کنند. این‌ها ممکن است شامل فعالیت‌های مربوط به خانواده، شغل و سلامتی باشد. داشتن برنامه‌ای برای اقدام ضروری بعدی می‌تواند به شما در حفظ این اضطراب کمک کند. استراتژی‌های موثر مدیریت زمان می‌تواند به افراد کمک کند تا همزمان روی یک کار تمرکز کنند.

آروماتراپی

  آروماتراپی را امتحان کنید

بوییدن روغن‌های گیاهی تسکین دهنده می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. برخی رایحه‌ها برای برخی افراد، بهتر از دیگران است، بنابراین آزمایش گزینه‌های مختلف را در نظر بگیرید. اسطوخودوس ممکن است به خصوص مفید باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ اثرات رایحه درمانی با اسطوخودوس بر بی خوابی را در ۶۷ زن ۴۵ تا ۵۵ ساله آزمایش کرد. نتایج نشان می‌دهد که رایحه درمانی ممکن است ضربان قلب را در کوتاه مدت کاهش دهد و به راحتی در خواب در طولانی مدت کمک کند.

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

۵ خوراکی ضد استرس را بشناسید

۵ روش پیشگیری از پرخوری شکمو‌ها

قهوه اسپرسو عمر را طولانی‌تر می‌کند؟!

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، اضطراب
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
1
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال / «عزیزی‌خادم» رییس فدراسیون فوتبال شد

تصاویر: مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال / «عزیزی‌خادم» رییس فدراسیون فوتبال شد

۲/۴
تصاویر: عکس های زیبا از جوندگان کوچک

تصاویر: عکس های زیبا از جوندگان کوچک

۳/۴
تصاویر: رقابت‌های دوومیدانی زنان داخل سالن قهرمانی باشگاه‌های کشور

تصاویر: رقابت‌های دوومیدانی زنان داخل سالن قهرمانی باشگاه‌های کشور

۴/۴
تصاویر: آغاز تست انسانی دومین واکسن ایرانی کرونا

تصاویر: آغاز تست انسانی دومین واکسن ایرانی کرونا

ببینید!

ویدیو / مشکلات حذف دفترچه‌های بیمه / مردم: هزینه‌ها را آزاد حساب می‌کنند

ویدیو / رونمایی از مجسمه طلای ترامپ در کنفرانس محافظه‌کاران

ویدیو / از کره شمالی تا روسیه با واگن دستی!

ویدیو / رئیس فدراسیون والیبال: سرمربی تیم ملی فقط به شرط برگزاری المپیک در تیم خواهد ماند!

تماشا کنید: شورش جوانان اصولگرا / آیا نسل جدید اصولگرایان بازی بزرگان جریان شان را در ۱۴۰۰ بهم می‌زنند؟

تماشا کنید: بازگشت به ریل / از پیغام و پسغام های ایران و امریکا تا آزادسازی منابع مالی تهران و توافق ایران-آژانس

ویدیو / چرا نباید از عوارض واکسن کرونا نگران باشیم؟ + زیرنویس فارسی

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

سریال‌های تلویزیون برای نوروز ۱۴۰۰

وال استریت ژورنال: ایران پیشنهاد مذاکرات هسته‌ای مستقیم با آمریکا را رد کرد / تهران می خواهد واشنگتن تضمین دهد بعد از گفتگوها برخی از تحریم ها لغو می شود

احمدی نژاد: بحث ترور من جدی است / مسائلی که اطلاع دارم را ضبط کرده ام و در چند جای مطمئن قرار داده ام

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۱۰ اسفند ۹۹

عزیزی‌خادم رییس فدراسیون فوتبال شد

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۰ اسفند ۹۹

ارزش سهام عدالت، امروز ۱۰ اسفند ۹۹

اتهام جنجالی مقابل حاجی‌صفی؛ افشای رای علیه علی کریمی+عکس

افشای پیشنهاد عجیب ترامپ به رهبر کره شمالی در هانوی: اگر بخواهی می‌توانم تو را در عرض دو ساعت با هواپیمای اختصاصی رئیس جمهور آمریکا به کشورت برسانم

ابطال گواهی فوت ۹ خدمه سانچی

علم الهدی: متاسفانه زن و همسر در خانه همدیگر را با اسم کوچک صدا می‌زنند / تفاهم دولتمردان ما با آژانس خلاف قانون است؛ شما که گفتید ما حقوقدان هستیم و سرهنگ نیستیم

بایدن: پیام حمله هوایی برای ایران این بود که اعمال‌تان بی پاسخ نخواهد ماند

مردی که سلطان عمان، آرزویش را داشت / میانه روها و اصلاح‌طلبان تعهد محضری دهند که «برجام» به نام و کام اصولگرایان باشد / حضرات اصولگرا! یقه ملت را رها کنید و معیشت‌ را به گروگان نگیرید

خطوط قرمز بایدن درباره ایران کدام است؟ / چرا واکنش بایدن به حمله اربیل، به کلی متفاوت از ترامپ بود؟

سهمیه بنزین وانت‌ بارها تغییر کرد

عصبانیت وزیر بهداشت از پروتکل‌شکنان: شده ام جنازه جمع کن / بجای وزیر بهداشت بگذارید مدیرکل مرده شور خانه

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
چگونه سیب به کاهش وزن شما کمک می‌کند؟

چگونه سیب به کاهش وزن شما کمک می‌کند؟

نسخه چهارم «eBike» ترکیبی از دوچرخه و خودرو خواهد بود+تصاویر

نسخه چهارم «eBike» ترکیبی از دوچرخه و خودرو خواهد بود+تصاویر

خودروی الکتریکی مسابقه‌ای مناسب راننده‌های حرفه‌ای و مبتدی+تصاویر

خودروی الکتریکی مسابقه‌ای مناسب راننده‌های حرفه‌ای و مبتدی+تصاویر

سنجشگر هوشمندی که خوابتان را ردیابی می‌کند

سنجشگر هوشمندی که خوابتان را ردیابی می‌کند

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

وضعیت جاده‌ها و راه‌ها، امروز ۱۱ اسفند ۹۹ / ممنوعیت تردد در جاده چالوس از ساعت ۸ تا ۱۷

روحانی: اگر همین امروز شیر نفت و گاز بسته شود همه فعالیت‌ها متوقف می‌شود

روحانی: برجام از بس بزرگ بود، دنیا توطئه کرد تا کمرش را بشکند؛ ترامپ آمد تا توطئه‌ را اجرا کند

ظریف: اروپایی‌ها حرکت غلطی را با حمایت از آمریکا در شورای حکام شروع کرده اند / این حرکت باعث بهم ریخته شدن شرایط خواهد شد / توضیحات لازم را به همه اعضای شورای حکام داده‌ایم؛ امیدواریم عقل غلبه کند؛ اگر چنین نشود راهکارهایی داریم

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

خطیب‌زاده: دولت بایدن‌ آغاز ناامید کننده‌ای داشته / تاکنون هیچ تغییری در سیاست‌های آمریکا علیه ایران مشاهده نکرده‌ایم

افزایش انتشار آلاینده ازن در ایران

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

روحانی: اگر همین امروز شیر نفت و گاز بسته شود همه فعالیت‌ها متوقف می‌شود

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

خطیب‌زاده: دولت بایدن‌ آغاز ناامید کننده‌ای داشته / تاکنون هیچ تغییری در سیاست‌های آمریکا علیه ایران مشاهده نکرده‌ایم

افزایش انتشار آلاینده ازن در ایران

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۱۱ اسفند ۹۹

خطیب زاده: گفت‌وگوی دوجانبه‌ای با آمریکا نداریم

نوری مالکی: آماده ام مسئولیت نخست وزیری را بر عهده بگیرم / در دوران نخست وزیری‌ام هر هفته یکی دو تماس با بایدن داشتم

همتی: خرید و فروش بیت کوین آزاد نمی‌شود اما آن هایی که به طور رسمی استخراج کرده اند، برای واردات کالا می توانند از آن استفاده کنند

اخذ اثر انگشت با استامپ در انتخابات ۱۴۰۰ حذف شد / وزارت کشور: انتخابات شوراها در ۸ کلانشهر به صورت الکترونیکی برگزار خواهد شد

مدیرعامل منطقه آزاد کیش برکنار شد

الکاظمی: نخست‌وزیر شده‌ام تا حمام خون را متوقف کنم / سرکوب هرگونه تظاهرات را نخواهیم پذیرفت / آمده‌ام تا از عراق در برابر پیامدهای درگیری شدید آمریکا و ایران حمایت کنم

انتقاد پومپئو از دولت بایدن به خاطر عقب‌نشینی از فعال‌سازی مکانیسم ماشه: همه این‌ها همگی پیش زمینه بازگشت به توافق احمقانه هسته‌ای است / ما این توافق را پاره کرده بودیم

حمله کیهان به مسیح مهاجری به خاطر مخالفت او با رییس جمهور شدن روحانیون و نظامیان: امثال او باید عذرخواهی کنند؛ نه اینکه تعیین تکلیف بکنند که چه کسانی نامزد نشوند / نگرانند که مدیریت دولت، حزب‌اللهی شود

وضعیت آب و هوا، امروز ۱۱ اسفند ۹۹ / آغاز بارش‌ها و کاهش دما در شمال کشور

کمالوندی: اگر تحریم‌ها پس از سه ماه لغو نشود، اطلاعاتی در اختیار آژانس قرار نمی‌گیرد؛ از آن پس هم ثبت اطلاعات متوقف خواهد شد

ویدیو / حریرچی: در برخی استان ها مراسم عزاداری هزار نفری برگزار می شود؛ نمیدانیم صاحب عزا را دستگیر کنیم یا نه

دانشگاه علوم پزشکی تهران: ۳۱۹ بیمار کرونایی بستری داریم / درمان مبتلایان به کرونای جهش یافته تفاوتی با نوع قبلی ویروس ندارد

ترامپ: حزب جدیدی را تاسیس نمی‌کنیم

جزئیات جدید از باند بزرگ پرونده بزرگ زمین‌خواری در نظرآباد / مشارکت ۴۰ مدیر و مسئول در این پرونده

نجباء: تمامی توافقات مقاومت عراق با دولت در مورد حمله به منافع آمریکا لغو شد

سخنگوی ستاد کرونا: ویروس جهش یافته انگلیسی در تمامی استان‌های کشور چرخیده / این ویروس تاکنون ۱۸۷ را مبتلا کرده و جان ۲۰ نفر را گرفته

مصوبه مجلس: معافیت اعضای هیأت علمی دانشگاه‌ها و قضات از پرداخت مالیات

توضیحات بایدن به کنگره در خصوص حمله هوایی در مرز عراق: دستور این حمله را به علت دفاع از نیروهای آمریکایی صادر کردم / این تصمیم طبق اختیارات و قانون انجام گرفته

امیر قطر برای اولین بار بعد از ۳ سال، با بن سلمان تلفنی گفت‌وگو کرد

در جریان احضار سفیر ترکیه در تهران به وزارت خارجه چه گذشت؟

بازرسی های آژانس از ایران حدود ۳۰ درصد کاهش می یابد / ۱۲۰ کیلوگرم اورنیوم غنی شده بیست درصد در طول یک سال تولید خواهد شد

تخت روانچی: ایران تمایلی به اقدامات تحریک آمیز علیه آمریکا ندارد

کاخ‌سفید: روش‌های موثرتر از تحریم علیه بن‌سلمان وجود دارد / همچنان قصد داریم تا عربستان را درباره مشارکت ولیعهد در قتل خاشقچی بازخواست کنیم

ضمانت‌نامه وام ۱.۲ میلیارد یورویی روسیه برای نیروگاه سیریک امروز صادر شد

آرشیو
وبگردی

کشف جسد ۲جوان در جنگل النگدره گرگان

نه، آقای حسینی، شترسواری دولا دولا نمی‌شود

دردِ دل‌های مهوش وقاری، درباره بستری شدن محسن قاضی‌مرادی

9 جراحی عجیب برای شبیه شدن به ایوانکا ترامپ + عکس

حمایت محسن چاوشی از شهاب حسینی

اولین واکنش امیرحسین صادقی پس از بستری شدن در بیمارستان/عکس

جانی دپ ۵۰تا می‌خواهد امبر هرد ۱۰۰تا!

ورزشکاری که هزینه خوراکش ماهی 10 میلیون است

عکس گیر کردن یک بچه شیرازی در ماشین لباسشویی

پلیس: ۵۰هزار فندک مستهجن در تهران پیدا شد

پاسخ جالب خانم بازیگر به سوال جنسیت‌زده مجری

ماجرای ازدواج پیمان قاسم خانی و میترا ابراهیمی؛فرزند فروغ سبب خیر شد

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۹۵۷۶۹
تاریخ انتشار: ۰۸ : ۲۲ - ۲۳ دی ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟

 درمان‌های طبیعی برای اضطراب و استرس برای  بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن‌ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع‌ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

 درمان‌های طبیعی برای اضطراب و استرس برای  بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن‌ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع‌ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند.

 

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برخی  بیماری‌ها مانند پرکاری تیروئید می‌تواند منجر به اختلال اضطراب شود بنابراین دریافت یک تشخیص دقیق می‌تواند اطمینان ایجاد کند که فرد بهترین درمان را دریافت می‌کند.

 

ورزش کنید

ورزش ممکن است به درمان اضطراب کمک کند. ورزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی اضطراب آور است و تحقیقات نیز این ایده را تایید می‌کنند.   به عنوان مثال، یک بررسی در سال ۲۰۱۵ بر روی ۱۲ آزمودنی  کنترل شده تصادفی نشان داد که ورزش ممکن است درمانی برای اضطراب باشد.

 

مدیتیشن انجام دهید

مدیتیشن می‌تواند به کند شدن افکار منفی کمک کند، و مدیریت استرس و اضطراب را آسان‌تر می‌کند. طیف گسترده‌ای از سبک‌های مراقبه، از جمله ذهن آگاهی و مراقبه در طول یوگا، ممکن است برای کنترل اضطراب  کمک کند.

یادداشت

یادداشت بنویسید

نوشتن یافتن راهی برای بیان اضطراب می‌تواند احساس کنترل پذیری بیشتری در آن ایجاد کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که یادداشت یا خاطره نویسی و سایر اشکال نوشتاری می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با اضطراب کنار بیایند. به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که نوشتن خلاق ممکن است به کودکان و نوجوانان کمک کند تا اضطراب را کنترل کنند.

 

استراتژی‌های مدیریت زمان را استفاده کنید

برخی از افراد در صورت داشتن بیش از حد تعهدات یکباره احساس اضطراب می‌کنند. این‌ها ممکن است شامل فعالیت‌های مربوط به خانواده، شغل و سلامتی باشد. داشتن برنامه‌ای برای اقدام ضروری بعدی می‌تواند به شما در حفظ این اضطراب کمک کند. استراتژی‌های موثر مدیریت زمان می‌تواند به افراد کمک کند تا همزمان روی یک کار تمرکز کنند.

آروماتراپی

  آروماتراپی را امتحان کنید

بوییدن روغن‌های گیاهی تسکین دهنده می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. برخی رایحه‌ها برای برخی افراد، بهتر از دیگران است، بنابراین آزمایش گزینه‌های مختلف را در نظر بگیرید. اسطوخودوس ممکن است به خصوص مفید باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ اثرات رایحه درمانی با اسطوخودوس بر بی خوابی را در ۶۷ زن ۴۵ تا ۵۵ ساله آزمایش کرد. نتایج نشان می‌دهد که رایحه درمانی ممکن است ضربان قلب را در کوتاه مدت کاهش دهد و به راحتی در خواب در طولانی مدت کمک کند.

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، اضطراب
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"