يکشنبه ۰۸ خرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 29 May 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
يکشنبه ۰۸ خرداد ۱۴۰۱ | Sunday, 29 May 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / نماینده آبادان: چقدر فریاد بزنیم که فساد در خوزستان بیداد می کند

ویدیو / نماینده آبادان: چقدر فریاد بزنیم که فساد در خوزستان بیداد می کند

ویدیو / ماجرای ملاقات جنجالی و جعلی پوتین چیست؟

ویدیو / ماجرای ملاقات جنجالی و جعلی پوتین چیست؟

ویدیو / فاجعه بسیار وحشتناک‌تری که در انتظار آبادان بود

ویدیو / فاجعه بسیار وحشتناک‌تری که در انتظار آبادان بود

ویدیو / گفتگو با عامل تیراندازی خیابان طالقانی: قصد داشتم افراد دیگری که با آن‌ها اختلاف داشتم را بکشم

ویدیو / گفتگو با عامل تیراندازی خیابان طالقانی: قصد داشتم افراد دیگری که با آن‌ها اختلاف داشتم را بکشم

ویدیو / عزاداری خوزستانی‌های مقیم قم برای درگذشتگان حادثه متروپل

ویدیو / عزاداری خوزستانی‌های مقیم قم برای درگذشتگان حادثه متروپل

ویدیو / این مسلمانان تاتار در حال جنگ با نیروهای پوتین در اوکراین هستند + زیرنویس فارسی

ویدیو / این مسلمانان تاتار در حال جنگ با نیروهای پوتین در اوکراین هستند + زیرنویس فارسی

کد خبر: ۶۱۱۵۳۱
تاریخ انتشار: ۰۶ : ۱۶ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

آیا من اختلال اضطرابی دارم؟ / ۱۲ علامت هشدار دهنده برای افراد مضطرب

رویا پاک سرشت/سرویس خواندنی‌های انتخاب: این روز‌ها بسیاری از افراد درگیر افسردگی و اضطراب روزمره اند. در بسیاری از موارد، افراد مضطرب احساس انزوا می‌کنند، چون هیچ یک از اطرافیان درک درستی از شرایط آنان ندارند. اگرچه برای تشخیص دقیق و درمان اصولی اضطراب مراجعه به روان درمانگر الزامی است، اما نقش اطرافیان نیز، در بهبود وضعیت فرد مضطرب بسیار مهم است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

رویا پاک سرشت/سرویس خواندنی‌های انتخاب: این روز‌ها بسیاری از افراد درگیر افسردگی و اضطراب روزمره اند. در بسیاری از موارد، افراد مضطرب احساس انزوا می‌کنند، چون هیچ یک از اطرافیان درک درستی از شرایط آنان ندارند. اگرچه برای تشخیص دقیق و درمان اصولی اضطراب مراجعه به روان درمانگر الزامی است، اما نقش اطرافیان نیز، در بهبود وضعیت فرد مضطرب بسیار مهم است.

 

  تشخیص این که یک فرد با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کند در بسیاری از موارد تقریبا ناممکن به نظر می‌رسد. در برخی موارد، علائم اضطراب به عنوان تیپ شخصیتی فرد در نظر گرفته می‌شوند و اطرافیان نیز با فرد مضطرب همدلی نشان نمی‌دهند.

 

غلبه بر اضطراب نیز چندان ساده نیست و در موارد شدید، مراجعه به رواندرمانگر الزامی است. اختلال اضطراب یک اصطلاح است که شامل اختلال اضطراب عمومی (حالتی که بیشتر اوقات افراد مبتلا به اضطراب متحمل می‌شوند)، اختلالات وحشت، وسواس، فوبیا و هراس‌ها می‌شود. اما اضطراب چه علائمی در افراد ایجاد می‌کند؟

همدردی

مرز‌های همدردی

بسیاری از افراد مضطرب، نمی‌توانند اختلال اضطراب  خود را  تشخیص دهند یا حتی درباره احساسات منفی خود به راحتی صحبت کنند، آن‌ها مرز‌های محکم همدردی ایجاد کرده اند یعنی نمی‌توانند به راحتی این مرز‌ها را شکسته و با دیگران وارد همدردی شوند.

 

درد قفسه سینه
درد قفسه سینه

در برخی از حالات اضطراب، بدن مملو از آدرنالین و هورمون‌ها است، که تحریک کننده آن چیزی است که به عنوان پاسخ "جنگ یا گریز" یا "پاسخ استرس حاد" شناخته می‌شود، که از نظر جسمی در قفسه سینه احساس می‌شود.

تپش قلب

تپش قلب تند و سریع

حالت اضطرابی، بدن را در حالت آماده باش نگه می‌دارد (حتی بدون حضور یک تهدید بیرونی و خطرناک)، و در نتیجه قلب با سرعت بیشتری شروع به تپش می‌کند، زیرا بدن سعی می‌کند تا حد ممکن اکسیژن را به اندام‌های خود بدهد.

 

حرکات بدنی

قادر به ایجاد آرامش در حرکات بدنی خود نیستند

تنش مداوم و اضطرابی می‌تواند روی تمام قسمت‌های بدن تأثیر بگذارد و ممکن است با ضربه زدن مکرر انگشتان پا روی زمین، تکان دادن زانو، گام زدن بی هدف و مواردی مشابه، آشکار شود.

حساسیت با محرک ها
حساسیت بیش از حد به محرک‌ها

واکنش شدید به محرک‌هایی مانند صدا، دما، نور‌های شدید، لباس‌های تنگ و موارد مشابه نیز با اختلال اضطراب عمومی ارتباط دارد. اگر شما فردی تکانی هستید و  به راحتی متزلزل می‌شوید، این حالت می‌تواند نشانه اضطراب باشد.

جزئیات


آن‌ها به تمام جزئیات نیاز دارند

البته که برخی از افراد به جزئیات علاقه زیادی دارند، اما در برخی دیگر از افراد این اختلال اضطرابی است که باعث می‌شود به جزئیات توجه بیش از حد نشان داده شود. برای شخصی که دارای اختلال اضطراب است، اطلاع داشتن هرچه بیشتر از جزئیات و در اسرع وقت، به دفاع در برابر افکار اضطراب آور کمک می‌کند.

بی توجهی

بی توجهی به دلایل منطقی

شاید اطرافیان سعی کنند در مورد بعید بودن یکی از افکار ناراحت کننده افراد مضطرب با آن‌ها بحث کنند، اما به نظر نمی‌رسد این تلاش‌ها روی افراد مضطرب تاثیر چندانی نخواهد داشت.

بی خوابی
مشکل خواب

اگر کسی دچار اضطراب شود، در حالت آماده باش قرار می‌گیرد، این عکس چیزی است که بدن او برای خوابیدن نیاز دارد. آن‌ها همچنین نمی‌توانند جلوی افکار فاجعه بار را بگیرند و بنابراین نمی‌توانند آرام باشند.

تحریک پذیری

تحریک پذیری

همه ما گهگاه به چیز کوچکی ضربه می‌زنیم یا حتی داد و فریاد می‌کنیم، اما تحریک پذیری مکرر  و حتی عصبانیت یا پرخاشگری، ممکن است با اختلالات اضطرابی در ارتباط باشد.

موقعیت چالشی
اجتناب از موقعیت‌های چالشی

طبق اصول روانشناسی امروز، "کنار آمدن با موقعیت اجتنابی"، بسیار مهم است، همه ما در شرایط مختلفی قرار می‌گیریم که چالشی و دشوارتر، اما باید با شرایط کنار بیاییم، با این وجود، افراد مضطرب تمامی موقعیت‌های اجتنابی را نادیده می‌گیرد و سعی دارند وارد هیچ چالشی نشوند.

مشکل برنامه ریزی

مشکلات با برنامه ریزی

تمایل فرد مضطرب به کنترل بیش از حد محیط خود است، اما فقط با اجتناب کامل از آن. حتی گاهی اوقات فقط فکر کردن به یک برنامه منظم نیز می‌تواند باعث اضطراب شود، به خصوص اگر شامل شکستن  روال زندگی راحت آن‌ها باشد.

لغو برنامه ها

لغو برنامه‌ها در لحظه آخر

لغو برنامه‌ها می‌تواند نوع دیگری از اجتناب باشد، درواقع اضطراب بیش از حد می‌تواند باعث شود افراد تمایلی به حضور در مراکز شلوغ، نا آشنا و ... نداشته باشند و در نتیجه در لحظات آخر برنامه‌ها را لغو کنند.

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

رژیم ۳۰ ساله و عجیب یک زن مبتلا به فوبیای گیاهی

کودکانی که سپر بلای دیگران می‌شوند

کاهش اضطراب بزرگسالی با ورزش در دوران کودکی

۵ استراتژی برای افزایش سطح بهداشت روان

همه چیز درباره عزت نفس پایین

چگونه هنر درمانی می‌تواند زندگی شما را متحول کند؟

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، اضطراب
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
1
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: رونمایی از دستاورد‌های جدید پایگاه پهپادی ۳۱۳ ارتش

تصاویر: رونمایی از دستاورد‌های جدید پایگاه پهپادی ۳۱۳ ارتش

۲/۴
تصاویر: ۱۲۰ ساعت نفس‌گیر امدادگران «متروپُل»

تصاویر: ۱۲۰ ساعت نفس‌گیر امدادگران «متروپُل»

۳/۴
تصاویر: ششمین دوره فوتبال در شالیزار «فوتچل»

تصاویر: ششمین دوره فوتبال در شالیزار «فوتچل»

۴/۴
تصاویر: بازداشت عامل تیراندازی به پلیس در خیابان طالقانی

تصاویر: بازداشت عامل تیراندازی به پلیس در خیابان طالقانی

رپورتاژ / تریبون 2
ببینید!

ویدیو / اولین تصاویر بازدید سرلشکر باقری از پایگاه زیرزمینی ارتش

ویدیو / احیای میمون مُرده توسط راننده تاکسی

ویدیو / لحظه انهدام نفربر زرهی «BTR» در اوکراین

ویدیو / ثبت رکورد جهانی توسط بندباز فرانسوی

ویدیو / واکنش علی دایی به شایعه ممنوع‌الکاری‌اش: آویزان این فوتبال نیستم

ویدیوی پربازدید رسانه های اصولگرا؛ حرکات الهام چرخنده هنگام خواندن «سلام فرمانده»

ویدیو / علی دایی: از حضور در افطاری های سیاسی پشیمانم

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

زهرا امیرابراهیمی بهترین بازیگر زن جشنواره کن شد

حمله مسلحانه به ماموران پلیس در خیابان طالقانی تهران / پلیس: تیراندازی با سلاح کمری انجام شد / دو مامور از ناحیه پا و صورت مجروح شده‌اند / متهم دستگیر شد / رییس پلیس تهران: ضارب، روز گذشته در شهریار، چهار نفر را کشته بود

ویدیو / اولین تصاویر بازدید سرلشکر باقری از پایگاه زیرزمینی ارتش

«برادران لیلا» برنده جایزه فیپرشی جشنواره کن / سعید روستایی جایزه‌اش را به مردم داغ‌دیده آبادان تقدیم کرد

سرلشکر باقری از یک «پایگاه سری» ارتش بازدید کرد

هاآرتص: دولت بایدن زمانی تصمیم به عدم حذف سپاه از لیست تروریسم گرفت که فهمید شانس احیای برجام بسیار کم است / روایتی از دلایلی که کاخ سفید را مردد کرده است

تصاویر: تشییع «احسان قدبیگی» شهید صنعت دفاعی - اراک

عکس / جای خالی یکی از جانباختگان متروپل آبادان در مدرسه

دبیر شورای فرهنگ عمومی کشور: دستورالعمل پوشاک بانوان ابلاغ شده که طبق آن مانتوهایی که قد آنها تا بالای زانو باشد ممنوع است / جلوی مانتوها باید روی هم بیاید و دکمه داشته باشد

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

المیرا شریفی‌مقدم به آنتن تلویزیون برگشت

انتشار اسامی افراد غیر روانشناس فاقد مجوز از سوی سازمان نظام روانشناسی / نام محمود انوشه، فرهنگ هلاکویی، ایمان سرورپور و علیرضا شیری در این لیست ۵۰ نفره

ناسا ساختار درمانند کوچک مریخی را «درِ سگ‌رو» نامگذاری کرد

اطلاعیه سپاه: ترور سرهنگ پاسدار صیاد خدایی توسط عوامل وابسته به استکبار جهانی / تسنیم: تروریست‌ها دو نفر بودند

پرستویی خطاب به جبلی: ظاهرا از شما هم آبی گرم نمی‌شود

دبیر شورای فرهنگ عمومی کشور: دستورالعمل پوشاک بانوان ابلاغ شده که طبق آن مانتوهایی که قد آنها تا بالای زانو باشد ممنوع است / جلوی مانتوها باید روی هم بیاید و دکمه داشته باشد

خداحافظی سحر قریشی از سینما / اعلام رسمی ازدواج با امیر تتلو

هتل شهر با دستور دادستان تهران تخلیه شد

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

روز‌های پر استرسی که همچنان ادامه دارد/ اردیبهشت ۱۴۰۱ با فیش‌های ۱۴۰۰ مستمری تامین اجتماعی!

فرمانده سپاه: قطعاً خداوند و امام زمان (عج) بر سرود سلام فرمانده نظر داشته است / این سرود در تاریخ کشور ماندگار خواهد شد

منابع اسرائیلی: برای اولین بار در حملات هوایی تل آویو علیه سوریه، سامانه روسیه به سوی جنگنده‌های اسرائیلی شلیک کردند

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

زمان بازی های تیم ملی فوتبال ایران در مقدماتی جام جهانی

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

رپورتاژ / تریبون 2
خواندنی ها
سونگ کانگ هو از کره جنوبی بهترین بازیگر مرد شد  / نخل طلا به «مثلث اندوه» رسید
اهدای جوایز جشنواره فیلم کن ۲۰۲۲؛

سونگ کانگ هو از کره جنوبی بهترین بازیگر مرد شد / نخل طلا به «مثلث اندوه» رسید

ناسا روی طراحی بادبان‌های خورشیدی جدید سرمایه‌گذاری می‌کند

ناسا روی طراحی بادبان‌های خورشیدی جدید سرمایه‌گذاری می‌کند

اینستاگرام احتمالا به‌زودی شخصی‌سازی نحوه نمایش پست‌ها در پروفایل را ممکن می‌کند

اینستاگرام احتمالا به‌زودی شخصی‌سازی نحوه نمایش پست‌ها در پروفایل را ممکن می‌کند

سعید روستایی بعد از کسب جایزه فیپرشی: این جایزه بسیار مهم را تقدیم می‌کنم به مردم داغ‌دار کشورم در آبادان + ویدیو

سعید روستایی بعد از کسب جایزه فیپرشی: این جایزه بسیار مهم را تقدیم می‌کنم به مردم داغ‌دار کشورم در آبادان + ویدیو

رپورتاژ / تریبون 2
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

تصاویر: رونمایی از دستاورد‌های جدید پایگاه پهپادی ۳۱۳ ارتش

تصاویر: ۱۲۰ ساعت نفس‌گیر امدادگران «متروپُل»

تصاویر: ششمین دوره فوتبال در شالیزار «فوتچل»

تصاویر: بازداشت عامل تیراندازی به پلیس در خیابان طالقانی

خاطرات هاشمی رفسنجانی، ۷ خرداد ۱۳۷۸: سیدحسن خمینی از من خواست ریاست قوه قضاییه را بپذیرم / می گفت آشیخ جواد تبریزی حاضر به دیدار با خاتمی نشده

خاطرات حسن روحانی، شماره ۴۸: از طرف مدرسه به ما گفتند عکس امام نباید به شیشه ها نصب شود

یادداشت‌های علم، جمعه ۱۲ خرداد ۱۳۴۶: به سفیر انگلیس گفتم حتی فیصل، حسین و عارف هم ممکن است به ما بد بگویند

ویدیو / نماینده آبادان: چقدر فریاد بزنیم که فساد در خوزستان بیداد می کند

هزینه ارسال پستی چقدر بیشتر شده است؟ / وزیر ارتباطات: عادی و سفارشی ۲۰ درصد، ویژه و پیشتاز ۴۰ درصد افزایش یافته

رئیس سازمان مدیریت بحران: تا ظهر فردا به پیکرهای مغازه‌های همکف متروپل می رسیم

آخرین وضعیت ۶ بیمار مشکوک به آبله میمونی؛ جواب تست ۴ نفر منفی شد / ۲ مورد همچنان در حال بررسی

حادثه متروپل؛ دولت فردا را در سراسر کشور عزای عمومی اعلام کرد

ترامپ: در ۲۰۲۴، هم مجلس نمایندگان را پس می‌گیریم هم سنا و کاخ سفید را

تخریب متروپل فعلا منتفی است / آغاز عملیات مقاوم سازی ساختمان

انتقاد امام جمعه شیراز از حامیان احیای برجام: نفوذی دشمن شده اند و می گویند تمام کنید

روزنامه رسالت در واکنش به انتقادات همزمانی مراسم «سلام فرمانده» با شب شهادت امام صادق (ع) و حادثه آبادان:، چون دهه نودی‌ها امتحان دارند، باید ۵شنبه برگزار می‌شد / اتفاق تلخی در جایی از کشور رخ داده نمی‌شود تمام برنامه‌های فرهنگی کشور لغو شود

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی: چندان با این تحلیل که اسرائیل از احتمال توافق احیای برجام ناراحت بوده و دست به ترور سرهنگ صیاد خدایی زده، موافق نیستم

سود ۵۲ میلیون‌تومانی وام ۱۰۰میلیونی ودیعه مسکن

فرمانده یگان ویژه: حضور ما در آبادان صرفاً برای ایجاد امنیت مردم انقلابی و کمک به آسیب‌دیدگان حادثه است

پیام آیت‌الله جنتی برای حادثه متروپل: مردم را به آرامش دعوت می‌کنم

تعقیب کیفری عاملان زنده به گور کردن تعداد زیادی جوجه در اردبیل

وزیر خارجه مسقط مذاکرات محرمانه میان ایران، آمریکا و عمان درباره احیای برجام را رد کرد

رئیس پلیس تهران: حادثه خیابان طالقانی امنیتی نبود / هیچ تجمعی در محل حادثه نبوده است‌

فرماندار آبادان: عملیات آواربرداری به مراحل حساس و خطرناک رسید/ هر لحظه امکان ریزش وجود دارد

۴۷ درصد ظرفیت سدهای کشور خالی است/کاهش ۶ درصدی ذخایر سدها نسبت به سال گذشته

اوکراین از احتمال عقب نشینی از آخرین منطقه در لوهانسک خبر داد

آخرین آمار کرونا در ایران، ۷ خرداد ۱۴۰۱: فوت ۴ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۳ بیمار جدید کرونایی

شاخص کل بورس، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

منابع خبری افغانستان: سرپرست وزارت دفاع طالبان هدف سوءقصد قرار گرفت / طالبان: یک شایعه بی اساس است

سقوط هواپیمای آموزشی در آب‌های قشم / فرماندار: دو سرنشین هواپیما در سلامت هستند

قیمت طلا و سکه، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

گردوغبار از ابتدای سال تاکنون بیش از ۱۲ هزار خوزستانی را راهی مراکز درمانی کرده است

بهزیستی: ۶۱ نوزاد در سال گذشته در سطح شهر رها شده‌اند

توضیح پلیس درباره تیراندازی به ماموران کلانتری ۱۰۷: شخصی با سلاح کمری اقدام به تیراندازی به سمت مامورین و شهروندان کرده است / متهم دستگیر و بازجویی از او در حال انجام است / تاکنون گزارشی مبنی بر شهادت مامورین و یا شهروندان گزارش نشده

فرمانده میدان حادثه متروپل آبادان: ‌کشف اجساد تا سه روز آینده به پایان می‌رسد

قیمت خرده فروشی شکر ۲۰ هزار تومان تعیین شد / تسنیم: شکر تا ۳۵ هزار تومان هم به فروش می‌رسد

قیمت لیر ترکیه، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

قیمت سکه پارسیان، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

قیمت دلار در صرافی‌های بانکی، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
وبگردی

ترانه علیدوستی از خودش ناراضی است که در جشنواره کن از آبادان یاد نکرد؟

دختر جنجالی فینال لیگ قهرمانان به فضا می‌رود!

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

ستاره فوتبال ایران به زودی داماد می‌شود؟

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

کشف یک دایناسور جدید در ژاپن

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

چه کسی مانع عکس یادگاری خریدهای تازه پرسپولیس شد؟

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۶۱۱۵۳۱
تاریخ انتشار: ۰۶ : ۱۶ - ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

آیا من اختلال اضطرابی دارم؟ / ۱۲ علامت هشدار دهنده برای افراد مضطرب

رویا پاک سرشت/سرویس خواندنی‌های انتخاب: این روز‌ها بسیاری از افراد درگیر افسردگی و اضطراب روزمره اند. در بسیاری از موارد، افراد مضطرب احساس انزوا می‌کنند، چون هیچ یک از اطرافیان درک درستی از شرایط آنان ندارند. اگرچه برای تشخیص دقیق و درمان اصولی اضطراب مراجعه به روان درمانگر الزامی است، اما نقش اطرافیان نیز، در بهبود وضعیت فرد مضطرب بسیار مهم است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

رویا پاک سرشت/سرویس خواندنی‌های انتخاب: این روز‌ها بسیاری از افراد درگیر افسردگی و اضطراب روزمره اند. در بسیاری از موارد، افراد مضطرب احساس انزوا می‌کنند، چون هیچ یک از اطرافیان درک درستی از شرایط آنان ندارند. اگرچه برای تشخیص دقیق و درمان اصولی اضطراب مراجعه به روان درمانگر الزامی است، اما نقش اطرافیان نیز، در بهبود وضعیت فرد مضطرب بسیار مهم است.

 

  تشخیص این که یک فرد با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کند در بسیاری از موارد تقریبا ناممکن به نظر می‌رسد. در برخی موارد، علائم اضطراب به عنوان تیپ شخصیتی فرد در نظر گرفته می‌شوند و اطرافیان نیز با فرد مضطرب همدلی نشان نمی‌دهند.

 

غلبه بر اضطراب نیز چندان ساده نیست و در موارد شدید، مراجعه به رواندرمانگر الزامی است. اختلال اضطراب یک اصطلاح است که شامل اختلال اضطراب عمومی (حالتی که بیشتر اوقات افراد مبتلا به اضطراب متحمل می‌شوند)، اختلالات وحشت، وسواس، فوبیا و هراس‌ها می‌شود. اما اضطراب چه علائمی در افراد ایجاد می‌کند؟

همدردی

مرز‌های همدردی

بسیاری از افراد مضطرب، نمی‌توانند اختلال اضطراب  خود را  تشخیص دهند یا حتی درباره احساسات منفی خود به راحتی صحبت کنند، آن‌ها مرز‌های محکم همدردی ایجاد کرده اند یعنی نمی‌توانند به راحتی این مرز‌ها را شکسته و با دیگران وارد همدردی شوند.

 

درد قفسه سینه
درد قفسه سینه

در برخی از حالات اضطراب، بدن مملو از آدرنالین و هورمون‌ها است، که تحریک کننده آن چیزی است که به عنوان پاسخ "جنگ یا گریز" یا "پاسخ استرس حاد" شناخته می‌شود، که از نظر جسمی در قفسه سینه احساس می‌شود.

تپش قلب

تپش قلب تند و سریع

حالت اضطرابی، بدن را در حالت آماده باش نگه می‌دارد (حتی بدون حضور یک تهدید بیرونی و خطرناک)، و در نتیجه قلب با سرعت بیشتری شروع به تپش می‌کند، زیرا بدن سعی می‌کند تا حد ممکن اکسیژن را به اندام‌های خود بدهد.

 

حرکات بدنی

قادر به ایجاد آرامش در حرکات بدنی خود نیستند

تنش مداوم و اضطرابی می‌تواند روی تمام قسمت‌های بدن تأثیر بگذارد و ممکن است با ضربه زدن مکرر انگشتان پا روی زمین، تکان دادن زانو، گام زدن بی هدف و مواردی مشابه، آشکار شود.

حساسیت با محرک ها
حساسیت بیش از حد به محرک‌ها

واکنش شدید به محرک‌هایی مانند صدا، دما، نور‌های شدید، لباس‌های تنگ و موارد مشابه نیز با اختلال اضطراب عمومی ارتباط دارد. اگر شما فردی تکانی هستید و  به راحتی متزلزل می‌شوید، این حالت می‌تواند نشانه اضطراب باشد.

جزئیات


آن‌ها به تمام جزئیات نیاز دارند

البته که برخی از افراد به جزئیات علاقه زیادی دارند، اما در برخی دیگر از افراد این اختلال اضطرابی است که باعث می‌شود به جزئیات توجه بیش از حد نشان داده شود. برای شخصی که دارای اختلال اضطراب است، اطلاع داشتن هرچه بیشتر از جزئیات و در اسرع وقت، به دفاع در برابر افکار اضطراب آور کمک می‌کند.

بی توجهی

بی توجهی به دلایل منطقی

شاید اطرافیان سعی کنند در مورد بعید بودن یکی از افکار ناراحت کننده افراد مضطرب با آن‌ها بحث کنند، اما به نظر نمی‌رسد این تلاش‌ها روی افراد مضطرب تاثیر چندانی نخواهد داشت.

بی خوابی
مشکل خواب

اگر کسی دچار اضطراب شود، در حالت آماده باش قرار می‌گیرد، این عکس چیزی است که بدن او برای خوابیدن نیاز دارد. آن‌ها همچنین نمی‌توانند جلوی افکار فاجعه بار را بگیرند و بنابراین نمی‌توانند آرام باشند.

تحریک پذیری

تحریک پذیری

همه ما گهگاه به چیز کوچکی ضربه می‌زنیم یا حتی داد و فریاد می‌کنیم، اما تحریک پذیری مکرر  و حتی عصبانیت یا پرخاشگری، ممکن است با اختلالات اضطرابی در ارتباط باشد.

موقعیت چالشی
اجتناب از موقعیت‌های چالشی

طبق اصول روانشناسی امروز، "کنار آمدن با موقعیت اجتنابی"، بسیار مهم است، همه ما در شرایط مختلفی قرار می‌گیریم که چالشی و دشوارتر، اما باید با شرایط کنار بیاییم، با این وجود، افراد مضطرب تمامی موقعیت‌های اجتنابی را نادیده می‌گیرد و سعی دارند وارد هیچ چالشی نشوند.

مشکل برنامه ریزی

مشکلات با برنامه ریزی

تمایل فرد مضطرب به کنترل بیش از حد محیط خود است، اما فقط با اجتناب کامل از آن. حتی گاهی اوقات فقط فکر کردن به یک برنامه منظم نیز می‌تواند باعث اضطراب شود، به خصوص اگر شامل شکستن  روال زندگی راحت آن‌ها باشد.

لغو برنامه ها

لغو برنامه‌ها در لحظه آخر

لغو برنامه‌ها می‌تواند نوع دیگری از اجتناب باشد، درواقع اضطراب بیش از حد می‌تواند باعث شود افراد تمایلی به حضور در مراکز شلوغ، نا آشنا و ... نداشته باشند و در نتیجه در لحظات آخر برنامه‌ها را لغو کنند.

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، اضطراب
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"