ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت‌های طبیعی به آنها نیاز دارد. این ریزمغذی‌ها در بدن ساخته نمی‌شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند. ویتامین ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند و تنها کمبود یک ویتامین می تواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. 

یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می‌تواند نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع به دلیل عدم دریافت کافی ویتامین ها از منابع غذایی، لازم است از مکمل‌ها برای تامین آنها استفاده شود. امروزه مصرف مکمل های دارویی به بخش جدایی ناپذیر در حفظ و بهبود سلامت افراد تبدیل شده است.

متاسفانه امروزه غذاهای فرآوری شده و بدون محتوای غذایی مانند انواع فست فودها، آب نبات های رنگی و جذاب، نوشابه ها، اسنک‌هاي پر روغن و پر نمک و تنقلات عاری از مواد مغذی فراوان دردسترس مي باشند و اکثر مردم و به ویژه کودکان و نوجوانان از آنها زیاد استفاده مي کنند. همچنین به دلیل طبخ انواع غذاها، حتی افراد مطلع نیز نمي توانند از محتویات غذایی که آماده مي کنند، مطمئن باشند.
قطعا مصرف مکمل های دارویی در پرارین پارس کمک به پشگیری و درمان بسیاری از بیماریها می کند.

در ادامه مطلب به معرفی کلی ویتامین های مورد نیاز بدن و عملکرد کلی آنها خواهیم پرداخت تا به اهمیت دریافت این موادمغذی به خوبی پی ببرید:

دسته‌بندی ویتامین‌ها

ویتامین‌ها را به‌طور کلی در دو گروه ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب تقسیم ‌بندی می‌کنند.

 ویتامین‌های محلول در آب

۹ویتامینمحلول در آب وجود دارد که در بدن ذخیره نمی شوند.
تمامی ویتامین‌های محلول در آب از طریق ادرار دفع می‌شوند. اگرچه مقدار کمی از این ویتامین‌ها در بدن ذخیره می‌شوند، اما مصرف این ویتامین‌ها باید بطور منظم باشد تا از عوارض کمبود ناشی از آنها در بدن جلوگیری شود. ویتامین B۱۲ تنها ویتامین محلول در آب است که می تواند برای سال‌ها در کبد ذخیره شود.

ویتامین‌های محلول در چربی

این دسته از ویتامین‌ها در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شوند. چهار ویتامین محلول در چربی شامل ویتامین‌های A ،D ،E و K هستند. ویتامین‌های محلول در چربی همراه وعده‌های غذایی چرب به سادگی جذب بدن می‌شوند.

انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن 

ویتامین آ (ویتامین A)

• ویتامین A، ویتامینی اساسی در بینایی است که، باعث سلامت پوست و بافت‌ها نیز می‌شود و نقش مهمی در رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی دارد.
• به نظر می‌رسد رژیم غذایی سرشار از ویتامین A باعث کاهش ریسک سرطان پروستات و ریه می‌گردد.
• از سوی دیگر، ویتامین A یک آنتی اکسیدان است و ممکن است از ایجاد آب مروارید یا کاتاراکت جلوگیری کند.

برخی از عوارض ناشی از کمبود ویتامین A

• خشکی پوست
• خشکی چشم‌ها
• شب کوری
• ناباروری
• تاخیر در رشد
• عفونت‌های گلو و سینه
• تاخیر در بهبود زخم
• جوش صورت

ویتامین‌های گروه ب شامل B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ و B۱۲

• ویتامین‌های گروه ب در تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند.
• این گروه ویتامین برای سلامت پوست، مو، عضله و مغز مورد نیازند و در عملکرد سیستم عصبی نفش کلیدی دارند.
• میزان نیاز روزانه بدن ما به ویتامین ب1، 2/1 میلی‌گرم، ویتامین ب2 یا ریبوفلاوین، 3/1 میلی‌گرم، ویتامین ب3، 16 میلی‌گرم، ویتامین ب5، 5 میلی‌گرم، ویتامین ب6، 3/1 میلی‌گرم، ویتامین ب12، 4/2 میکروگرم و بیوتین (B7) 30 میکروگرم است.
• افراد معمولا ویتامین‌های گروه ب به‌جز ب6 و ب 12 را از طریق مواد غذایی به دست می‌آورند.
• ویتامینB7 را بیشتر افراد با نام بیوتین می شناسند. بیوتین نقشی حیاتی در کمک به آنزیم‌ها برای تجزیه چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های موجود در غذا دارد. این ویتامین همچنین برای تنظیم فعالیت‌های ژنی سلول‌ها ضروری است.

عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۱

• بی‌اشتهایی، خستگی و بی‌حالی، تحریک‌پذیری، گزگز دست و پا، ضعف عضلات، تاری دید، تهوع و استفراغ

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۲

• کمبود ویتامین ب2 یا ریبوفلاوین بسیار نادر است، ولی در صورت وقوع می‌تواند منجر به بروز علایم زیر شود:
• ترک لب، ریزش مو، خارش و قرمزی چشم، راش‌های پوستی، تورم بیش از حد زبان

 عوارض ناشی از کمبود B۳

• کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلات گوارشی مثل تهوع و دردهای شکمی می‌شود.
• کمبود شدید ویتامین ب3 می‌تواند به گیجی و منگی فرد منجر شد. در موارد خیلی شدید، کمبود این ویتامین ممکن است باعث بروز بیماری جدی به نام «پلاگر» (Pellagra) شود.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۵

• سردرد، خستگی، تحریک‌پذیری، اختلال در تعادل عضلانی و مشکلات گوارشی
• سوزش کف پا و علایم نورولوژیک هم می‌توانند از کمبود ویتامین ب 5 باشد.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۶

• افسردگی، گیجی، تهوع، کم‌خونی، مستعد عفونت بودن، راش‌های پوستی و درماتیت

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۷

• کمبود بیوتین بیماری نادری است و از علایم ناشی از کمبود آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• موهای نازک و شکننده، راش‌های پوستی اطراف چشم، بینی و دهان، ناخن‌های شکننده

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین B۱۲

• خستگی و بی‌حالی، ضعف، یبوست، کاهش وزن، مشکلات تعادلی، گیجی، ضعف حافظه، درد در دهان و زبان، بی‌حسی و گزگز در دست و پا

 ویتامین ث (ویتامین C)

• به نظر می‌رسد غذاهای سرشار از ویتامین ث، ریسک ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان دهان، مری، معده و پستان را کاهش می‌دهند.
• مصرف طولانی‌مدت مکمل ویتامین ث می‌تواند بدن را در برابر ایجاد کاتاراکت محافظت کند. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث تسریع در ترمیم زخم ها نیز می شود.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین C

• ضعف و خستگی
• بدخلقی
• پوست زبر و خشن
• فولیکول‌های قرمز و براق مو
• ناخن قاشقی شکل همراه با نقاط و خطوط قرمز رنگ
• درد و تورم مفاصل
• کبودی غیرعادی
• کاهش سرعت ترمیم زخم
• خونریزی لثه
• ضعف سیستم ایمنی

 ویتامین D

• ویتامین D یا کلسیفرول که به آن ویتامین «نورخورشید» هم گفته می‌شود.
• این ویتامین باعث حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات می شود.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین D

• کمبود ویتامین د می‌تواند باعث ناهنجاری‌های استخوانی در کودکان مثل راشیتیسم و درد استخوانی در بزرگسالان به‌علت نرمی استخوان گردد.

 ویتامین E

• ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و باعث خنثی شدن مولکول‌های ناپایداری می‌شود در نتیجه از تخریب سلول‌های سالم توسط این مولکول‌های ناپایدار جلوگیری می‌کند.
• ویتامین E همچنین از تخریب ویتامین A و چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند. رژیم غذایی سرشار از ویتامین E ممکن است بتواند باعث جلوگیری از آلزایمر شود.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین E

• ضعف عضلات
• مشکل در راه رفتن و حفظ تعادل
• نوروپاتی‌های محیطی
• ضعف بینایی
• مشکلات سیستم ایمنی

 فولیک اسید (ویتامین B۹)

• فولیک اسید در ایجاد سلول‌های جدید نقشی حیاتی دارد. این ویتامین از ایجاد نقص‌های مادرزادی مغز و نخاع جلوگیری می‌کند، به همین علت مصرف آن در خانم‌های باردار در هفته‌های اول بارداری توصیه می‌شود.
• به نظر می‌رسد فولیک اسید می‌تواند باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان روده بزرگ شود.

 عوارض ناشی از کمبود فولیک اسید

• کم‌خونی مگالوبلاستیک که باعث ضعف می‌شود
• خستگی
• مشکلات تمرکز
• تحریک‌پذیری
• سردرد
• تپش قلب
• کوتاه شدن تنفس
• زخم‌های دهانی
• تغییر رنگ پوست، مو و ناخن‌ها

 ویتامین کا (ویتامین K)

• ویتامین K باعث فعال شدن پروتئین‌ها و کلسیم در فرآیند انعقاد خون می‌شود و ممکن است بتواند باعث پیشگیری از شکستگی‌ها استخوان ران یا همان استخوان فمور نیز بشود.

 عوارض ناشی از کمبود ویتامین K

علامت اصلی کمبود این ویتامین خونریزی بیش از حد است. باید توجه داشت خونریزی بیش از حد صرفا در محل زخم باز ایجاد نمی‌شود، بلکه می‌تواند در موارد زیر هم در نظر گرفته شود:

• زمانی که جایی در بدن به سادگی کبود می‌شود.
• خونریزی در مخاط که لایه‌های درونی بدن را می‌پوشاند
• مدفوع سیاه رنگ که نشانه خونریزی در دستگاه گوارش است

*برای اطلاع کامل از مکمل های مورد نیاز بدن به perarin.com مراجعه کنید.

از این رو مصرف مکمل های دارویی به فرم قرص، کپسول، قرص های جوشان با ترکیبات متنوعی از انواع ویتامین ها برای تمامی گروه های سنی بویژه برای گروه های زیر که بیشترین نیاز را به دریافت مکمل های ویتامینی خواهند داشت توصیه می گردد:

1.کودکان در سنین رشد: خیلی از آنها عادات غذایی خاصی دارند و خیلی از مواد غذایی را دوست ندارند و نمي خورند. اکثرا سبزیجات تازه مصرف نمي کنند. متاسفانه مشکلات ناشی از تغذیه نا مناسب یا نا کافی در میان این گروه سنی بیشتر است، مخصوصا در سنین پیش از دبستان که از نظر غذایی مشکل پسند مي باشند و شاید مواد گوشتی و لبنیات خیلی کم مصرف کنند، لذا بیشترین نیاز به مکمل های مولتی ویتامینی را دارند.

2.افراد مسن: که تغذیه صحیحی ندارند، به خاطر کمی تحرک و انواع بیماری های مزمنی که دارند، دچار ضعف جسمانی مي باشند و مصرف مکمل های غذایی برایشان ضروریست.

3.در زمان بیماری: ممکن است در هر سنی و برای هر شخصی پیش بیاید، یکی از فواید ویتامین ها تقویت سیستم ایمنی بدن است که در نتیجه در طول دوره بیماری و زمان نقاهت، مصرف مکمل ها ضروری می باشد. 

4.ورزشکاران حرفه اي: چون فعالیت بدنی بسیار زیادی دارند، متابولیسم بدن آنها بالاست و در نتیجه به مکمل ها نیاز بیشتری پیدا مي کنند.

 5.حتی در افرادی که از نظر جسمانی سالم مي باشند، گاها خستگی هايي ایجاد مي شود که بیشتر ناشی از گرفتاری هاي فکری و مشکلات اجتماعی ست که باعث کسالت شخص مي گردد. دیده شده است که مصرف مولتی ویتامینها و مواد معدنی در این افراد موثر مي باشد و دست کم از نظر روحی به شخص کمک مي کند و باعث مي شود احساس خوبی پیدا کند.

فروشگاه پرارین پارس با مجموعه ای متنوع از انواع قرص های جوشان ویتاپرا که دارای بالاترین دوز از ویتامین ها و مواد معدنی به شرح ذیل هستند، شما را در خرید مکمل دارویی مناسب شرایط بدنی تان کمک خواهند نمود، قطعا مصرف مکمل های دارویی مناسب در پشگیری و درمان بسیاری از بیماریها به شما کمک شایانی خواهند نمود.

پیشنهاد ما، انتخاب قرص های جوشان از برند ویتاپرا می باشد که با فرمولاسیون کاملی از انواع ویتامین ها، کمبودهای تغذیه ای شما را مرتفع و ایمنی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

• قرص جوشان مولتی ویتامین
• قرص جوشان زینک و ویتامین C 
• قرص جوشان ویتامین C 1000
• قرص جوشان ویتامین C 500
• قرص جوشان BONE (کلسیم، منیزیم، ویتامین K و ویتامین D)
• قرص ویتامین C 500 جویدنی