اگر با کیفیت خواب خود مشکل دارید، ممکن است برخی از رایجترین پیشنهادها را قبلاً امتحان کرده باشید، مثلا این که به برنامه خواب منظم پایبند باشید، قبل از اینکه چشمهایتان را ببندید تلفن خود را کنار بگذارید و به اندازه کافی ورزش کنید. در حالی که همه اینها نکات مفیدی هستند و علم معتبری در پشت آنها وجود دارد، ممکن است متوجه شوید که این توصیهها به تنهایی برای خواب شما کافی نیستند.
News ID: ۶۶۲۶۳۸ Publish Date : ۱۴۰۰/۱۱/۲۵
آمارها نشان میدهد که بیش از یک پنجم از ما در خواب به طور منظم خروپف میکنیم و تنها کمتر از نیمی از ما گاه به گاه خروپف میکنند. برای کسانی که در شب خر و پف میکنند، این موضوع چندان مهم نیست، آنها در خواب هستند، بنابراین احتمالاً اهمیتی نمیدهند، اما برای شریک زندگی آنها خر و پف میتواند یک کابوس باشد.
News ID: ۶۶۱۳۴۰ Publish Date : ۱۴۰۰/۱۱/۱۸
پژوهشگران انگلستان بررسی کردند:
پژوهشگران میگویند کیفیت خواب ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روانی با یکدیگر مرتبط هستند و هریک به شکل بالقوه باعث ایجاد دیگری میشود.
News ID: ۶۴۳۳۹۰ Publish Date : ۱۴۰۰/۰۷/۲۷
بدخوابی یکی از رایجترین مشکلات بسیاری از افراد است، اکنون به نظر میرسد یک گجت هوشمند موسوم به نایت بادز میتواند این مشکل را حل کند.
News ID: ۶۳۵۶۰۸ Publish Date : ۱۴۰۰/۰۶/۱۰
تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان میدهد که با خواب اضافی یا ورزش اضافی میتوان به مزایای سلامتی مشابه در کودکان دست یافت.
News ID: ۶۱۹۰۹۱ Publish Date : ۱۴۰۰/۰۲/۳۱
بسیاری از افراد موفق، کارهای روزمره و تکراری را در طول صبح انجام میدهند، با این وجود برخی از این روالها میتوانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید.
News ID: ۶۱۷۷۴۸ Publish Date : ۱۴۰۰/۰۲/۲۳
زوال عقل، اصطلاحی عمومی و بیانگر اختلال در به یاد آوردن، فکر کردن، یا تصمیم گیری است که در انجام کارهای روزمره اختلال ایجاد میکند، با این حال، بیماری شناختی بخشی طبیعی از پیری نیست و برخی عوامل در بروز آن موثرند.
News ID: ۶۱۳۴۱۹ Publish Date : ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
به نظر میرسد چرت بعد از ظهرها، میتواند چابکی ذهنی شما را تقویت کند، محققان چینی میگویند افراد بالای ۶۰ سال که بعد از ظهرها چرت میزنند، در آزمایشهای شناختی عملکرد بهتری نسبت به افرادی که چرت نمیزنند، دارند.
News ID: ۶۰۷۶۵۱ Publish Date : ۱۳۹۹/۱۲/۲۵
بی خوابی را میتوان یکی از بزرگترین مشکلات قرن حاضر دانست، برای حل این مشکل روشهای زیادی وجود دارد که شاید اشاره به برخی از این تکنیکها بتواند مشکل شما را حل کند.
News ID: ۶۰۳۰۱۶ Publish Date : ۱۳۹۹/۱۲/۰۱
اگرچه مشکلات مرتبط با خواب همواره از مشکلات رایج جامعه محسوب میشود، اما از زمان شیوع همه گیری کرونا، بسیاری از افراد با مشکلات مرتبط با خواب رو به رو شده اند. این موضوع به ویژه با توجه به اهمیت خواب کافی برای سلامتی حائز اهمیت است.
News ID: ۵۹۹۴۳۹ Publish Date : ۱۳۹۹/۱۱/۱۳
بیشتر افراد فکر میکنند که هدف از خواب استراحت مغز است. اما شواهد واضحی وجود دارد که نشان میدهد مغز در حین خواب حتی در هنگام خواب دیدن مغز به شدت مشغول کار است. دههها پیش، محققان نشان دادند که بسیاری از سلولهای عصبی به همان اندازه که هنگام بیداری فعالیت دارند، هنگام خواب نیز فعالند و بعضی از سلولهای عصبی حتی در هنگام خواب فعالیت بیشتری داشتند.
News ID: ۵۹۷۸۶۳ Publish Date : ۱۳۹۹/۱۱/۰۵
بر اساس پژوهشهای انجام شده در کالج سلطنتی لندن، افرادی که پیش از خواب یک فعالیت مرتبط با نقاشی را انجام میدهند، خواب شبانه بهتری را تجربه خواهند کرد.
News ID: ۵۹۰۸۵۹ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۹/۲۹
بسیاری از افراد بدخواب نسبت به سر و صدا حساسند و نمیتوانند با وجود صداهای اضافی به خواب بروند. درواقع برخی از افراد مجبورند برای بهتر خوابیدن تمامی اطرافیان را وادار به سکوت کرده و دربها و پنجرهها را ببندند.
News ID: ۵۸۵۸۷۵ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۹/۰۱
آیا هر شب به اندازه کافی میخوابید؟ اگر مشکل خواب دارید، میتوانید از برخی خوراکیها برای خواب شبانه خود کمک بگیرید. این موضوع بسیار ساده و البته کاربردی است.
News ID: ۵۸۰۱۸۷ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۷/۲۶
آیا هر شب به اندازه کافی میخوابید؟ اگر مشکل خواب دارید، میتوانید از برخی خوراکیها برای خواب شبانه خود کمک بگیرید. این موضوع بسیار ساده و البته کاربردی است.
News ID: ۵۷۹۸۱۴ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۷/۲۴
آیا هر شب به اندازه کافی میخوابید؟ اگر مشکل خواب دارید، میتوانید از برخی خوراکیها برای خواب شبانه خود کمک بگیرید. این موضوع بسیار ساده و البته کاربردی است.
News ID: ۵۷۹۲۳۶ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۷/۲۰
آیا هر شب به اندازه کافی میخوابید؟ اگر مشکل خواب دارید، میتوانید از برخی خوراکیها برای خواب شبانه خود کمک بگیرید. این موضوع بسیار ساده و البته کاربردی است.
News ID: ۵۷۸۷۹۵ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۷/۱۸
بسیاری از افراد به دلایل مختلف، شبها راحت نمیخوابند. این در حالی است که در مدت شیوع اولیه کرونا نیز افراد زیادی با مشکل خواب شبانه رو به رو بودند. اکنون شاید بد نباشد بدانیم که با چه خوراکیهایی میتوایم خواب شبانه خود را بهبود ببخشیم.
News ID: ۵۵۹۶۹۶ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۴/۱۵
دما یکی از فاکتورهای مهمی است که میتواند در خواب ما تأثیر بگذارد و به طور کلی دستیابی به خواب با کیفیت در دماهای گرم بسیار دشوار است. شاید بگویید بهتر است در شبهای تابستان از کولر استفاده کرد، اما با توجه به هزینههای برق برخی از افراد در نیمههای شب کولر را خاموش میکنند.
News ID: ۵۵۶۳۸۹ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۳/۲۹
آنچه در مطلب زیر آمده، نکاتی پیرامون تعبیر خواب، آشنایی با خواب هایی که تعبیر دارند، زمان خواب (پس از طلوع آفتاب یا پس از نماز صبح) و نظرات پیامبر اکرم (ص) و امام صادق (ع) در مورد خواب است.
News ID: ۵۵۵۱۴۴ Publish Date : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵