قبل از هر چیز بهتر است بدانید که لاغری بسیار سریع خطرناک است و بهتر است این کار را با استاندارد و زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید. با این حال می توان لاغری را با متدهایی تسریع کرد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برخی از افراد برای لاغری با چالش هایی جدی رو به رو می شوند و با وجود تلاش های فراوان نمی توانند به اندازه ای که لازم است وزن کم کنند. با این وجود به نظر می رسد با برخی از متد می توان لاغری را تضمین کرد:
_فیبر مصرفی خود را چند برابر کنید تا راحت تر وزن کم کنید
_بیشتر از گذشته آب بنوشید
_کلسیم مصرف کنید تا در کنار کاهش وزن از پوکی استخوان پیشگیری کنید
_ظرف غذای خود را کوچک تر کنید
_شب ها شام نخورید و نهایتا سوپ، سالاد یا یک لیوان شیر را جایگزین شام کنید
_صبحانه سالم و کامل بخورید
_غذاهای خود را بخارپز، کبابی یا آب پز کنید
_در سالادهای خود از روغن زیتون استفاده کنید
_تحرک داشته باشید
_پیاده روی کنید و فواصل کوتاه را بدون تاکسی طی کنید
_چای سبز بنوشید
_با چای خود توت یا خرما بخورید اما در مصرف خرما افراط نکنید
_آجیل خام بخورید
_میان وعده های سالم مثل میوه ها را مصرف کنید
_رفت و آمد با دوستان خوش اشتها و چاق خود را محدود کنید
