سه‌شنبه ۳۱ فروردين ۱۴۰۰ | Tuesday, 20 April 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
سه‌شنبه ۳۱ فروردين ۱۴۰۰ | Tuesday, 20 April 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / لحظه پرواز موفقیت آمیز بالگرد ناسا بر فراز مریخ

ویدیو / لحظه پرواز موفقیت آمیز بالگرد ناسا بر فراز مریخ

ویدیو / دفاع جالب الیکا عبدالرزاقی از فضای هنری کشور: اسم ما بد در رفته وگرنه جامعه تمیزی داریم

ویدیو / دفاع جالب الیکا عبدالرزاقی از فضای هنری کشور: اسم ما بد در رفته وگرنه جامعه تمیزی داریم

ویدیو / معاون وزیر آموزش: غایبان کلاس‎های مجازی مردود می ‎شوند

ویدیو / معاون وزیر آموزش: غایبان کلاس‎های مجازی مردود می ‎شوند

ویدیو / کارشناس صدا و سیما: ویروسی که سردار حجازی به آن مبتلا شدند، کرونا نبوده

ویدیو / کارشناس صدا و سیما: ویروسی که سردار حجازی به آن مبتلا شدند، کرونا نبوده

ویدیو / ربات‌ها جای مشاوران اقتصادی را می‌گیرند؟ +زیرنویس فارسی

ویدیو / ربات‌ها جای مشاوران اقتصادی را می‌گیرند؟ +زیرنویس فارسی

کد خبر: ۵۹۶۶۵۲
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۰۹ - ۲۹ دی ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

بهترین روش‌های کاهش وزن برای افراد بالای ۴۰ سال (قسمت آخر)

همه افراد بالای ۴۰ سال باید برای سلامتی خود برنامه ریزی کنند، بخش مهمی از این برنامه ریزی شامل ورزش و تغذیه مناسب است که در نهایت می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌توانید از تکنیک‌هایی مشخص استفاده کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

همه افراد بالای ۴۰ سال باید برای سلامتی خود برنامه ریزی کنند، بخش مهمی از این برنامه ریزی شامل ورزش و تغذیه مناسب است که در نهایت می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌توانید از تکنیک‌هایی مشخص استفاده کنید.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، رسیدن به وزن ایده آل می‌تواند از شکستگی‌های استخوان ها، مشکلات قلبی عروقی، سکته‌ها و ... پیشگیری کند. در ادامه به معرفی برخی راهکار‌ها برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌پردازیم:

دست غیرقالب

از دست غیر غالب خود استفاده کنید

 

یادتان می‌آید که وقتی کچک بودید و سعی می‌کردید با دست مخالف خود بنویسید؟ جالب است بدانید این کار در حین غذا خوردن، یکی از برترین روش‌های کاهش وزن است. حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا مغز شما متوجه شود که سیر شده اید و برای اینکه به ذهن خود فرصت دهید تا ب حجم خوراکی‌هایی که می‌خورید هماهنگ شود، کافیست از دست مخالف خود برای غذا خوردن استفاده کنید تا به ذهن خود زمان کافی بدهید.

رواندرمانگر
روان درمانگر خود باشید

 

در یک نظرسنجی توس نشریه اورلاندو هلث بر روی بیش از هزار پاسخ دهنده مشخص شد که تنها ۱۰ درصد از افراد روی سلامت روانشناختی خود به عنوان بخشی از سفر کاهش وزن تمرکز کرده اند. این بسیار مهم است که برای کاهش وزن خود روی ویژگی‌های روانی نیز تاکید داشته باشید. با افزایش توجه به آرامش و اعتماد به نفس خود می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید.

سلامتی
برای سلامتی غذا بخورید، نه برای کاهش وزن

 

یک نکته مهم برای کاهش وزن پایدار این است که روی سلامت بودن غذا‌های خود تاکید کرده و سعی کنید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که ارزش غذایی بالایی نیز داشته باشند، بی توجهی به این موضوع می‌تواند در بلند مدت بدن شما را در معرض مشکلاتی از جمله ریزش مو، سست شدن ناخن‌ها و مواردی مشابه قرار دهد؛ بنابراین بهتر است تمامی گروه‌های ویتامین و مواد مغذی را در وعده‌های غذایی خود قرار دهید.

تنقلات

همیشه تنقلات سالم داشته باشید

یکی از عادات بسیار مخرب در روند کاهش وزن را می‌توان خوردن تنقلات ناسالم دانست. بسیاری از افراد روی میز خود چیپس، پفک و سایر خوراکی‌های ناسالم را نگهداری می‌کنند، همیشه سعی کنید خوراکی‌های سالم مثل میوه یا لقمه‌های کوچک خانگی را به عنوان تنقلات نگهداری کنید تا مجبور به مصرف خوراکی‌های ناسالم نشوید.

کاهش وزن
یک برنامه منظم داشته باشید

توصیه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما داشتن یک برنامه منظم یکی از برترین روش‌ها برای کاهش وزن است. برنامه منظم می‌تواند شامل ورزش، رژیم غذایی و عادات مناسب برای سلامتی باشد. وقتی بدون برنامه سعی در کاهش وزن داشته باشید، معمولا با شکست مواجه خواهید شد؛ بنابراین آخرین توصیه ما به شما این است:برنامه ریزی کنید.

لینک کوتاه
بیشتر بخوانید

چرا ناخن‌های من می‌شکنند؟

خوراکی‌های مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می‌دهند

اطلاعاتی جالب درباره خوراکی‌ها که احتمالا نمی‌دانستید (قسمت اول)

غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال می‌کند

ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن

اشتباهاتی که باعث افزایش وزنتان می‌شوند

ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، کاهش وزن
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

انتقاد از صداوسیما به خاطر سریال مهران مدیری در شبکه نمایش خانگی/ به طور مبتذل از جذابیت های جنسی استفاده شده

انتقاد از صداوسیما به خاطر سریال مهران مدیری در شبکه نمایش خانگی/ به طور مبتذل از جذابیت های جنسی استفاده شده

تیپ اروپایی افسانه پاکرو

تیپ اروپایی افسانه پاکرو

سینی غذای زیبای بهنوش بختیاری + عکس

سینی غذای زیبای بهنوش بختیاری + عکس

سحر قریشی با لباس نظامی + عکس

سحر قریشی با لباس نظامی + عکس

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: صعود به قله «کلاغ لانه»

تصاویر: صعود به قله «کلاغ لانه»

۲/۴
تصاویر: نمایشگاه خودروی شانگ‌های چین

تصاویر: نمایشگاه خودروی شانگ‌های چین

۳/۴
تصاویر: بی شناسنامه ها

تصاویر: بی شناسنامه ها

۴/۴
تصاویر: آتش سوزی درجنگل های بلوط کردستان

تصاویر: آتش سوزی درجنگل های بلوط کردستان

ببینید!

ویدیو / جزئیات و علت درگذشت محمد حجازی، جانشین فرماندهی نیروی‌قدس سپاه از زبان سخنگوی سپاه پاسداران

ویدیو / سخنگوی ستاد کرونا: محدودیت‌های کرونایی هوشمند می‌شود

ویدیو / خوشحالی حسن یزدانی پس از رسیدن به مدال طلا آسیا

ویدیو / ریزش کوه‌های اطراف گناوه بر اثر زلزله

تماشا کنید: پدیده وحدت شکن / آیا سعید محمد برنامه اصولگرایان برای ائتلاف در انتخابات ۱۴۰۰ را به هم می‌زند؟

تماشا کنید: «من را ببینید» / درباره ی فریدون عباسی، مرد حاشیه های هزینه ساز

ویدیو / سرنوشت دختر استالین + زیرنویس فارسی

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

عقب‌نشینی قیمت خودرو به روزهای پایانی سال ۹۹ / پراید ۱۳۱ حدود ۱۰۵ میلیون تومان و سمند ال.ایکس ۱۸۸ میلیون تومان قیمت خورد

قیمت دلار و یورو در بازر آزاد، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

قیمت طلا و سکه، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

سردار فلاح زاده جانشین فرمانده نیروی قدس سپاه شد

آخرین آمار کرونا در ایران، ۳۰ فروردین ۱۴۰۰: فوت ۳۹۸ نفر در شبانه روز گذشته

تسنیم: استیضاح نمکی کلید خورد؛ این طرح در حال امضا گرفتن از نمایندگان است / عضو هیات رئیسه مجلس: هیچ طرح استیضاحی اعلام وصول نشده

چرا اسرائیل در برابر ایران تنها مانده است؟ / پیام مهمی که وزیر دفاع بایدن به نتانیاهو منتقل کرد / تل آویو کاخ سفید را از حملات خرابکارانه اخیر خود علیه تهران آگاه نکرده بود

سخنگوی سپاه: عوارض شیمیایی عمده‌ترین دلیل شهادت سردار حجازی بود / او چند ماه قبل نیز به کرونا مبتلا شد که بهبود یافت / سالها بود که اسرائیلی‌ها به دنبال ترور او بودند

تصاویری جدید از آیفون ۱۳ قرمز منتشر شد

سردار حجازی، جانشین فرمانده نیروی قدس سپاه درگذشت

رضا کریمی، عامل خرابکاری در نظنز، قبل از حادثه به خارج از کشور گریخته

قیمت دلار، امروز ۲۵ فروردین ۱۴۰۰

قیمت طلا و سکه، امروز ۲۶ فروردین ۱۴۰۰

ویدیو / جزئیات و علت درگذشت محمد حجازی، جانشین فرماندهی نیروی‌قدس سپاه از زبان سخنگوی سپاه پاسداران

بازداشت پدر ۵۲ ساله و پسر ۲۲ ساله سازنده کلیپ ساختگی «سیلی به یک روحانی»

اسما جانشین بشار می شود؟ / همسر بشار چگونه پس از درگذشت همسر حافظ اسد قدرت گرفت؟ / اسما می خواهد از دمشق یک دبی بسازد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
آیا تلفن هوشمندتان از شما جاسوسی می‌کند؟

آیا تلفن هوشمندتان از شما جاسوسی می‌کند؟

گوشی  گلکسی M۳۲ با باتری ۶۰۰۰ میلی آمپر ساعتی در راه است

گوشی  گلکسی M۳۲ با باتری ۶۰۰۰ میلی آمپر ساعتی در راه است

این رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

این رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

کاهش وزن همیشه به معنای سلامتی نیست!

کاهش وزن همیشه به معنای سلامتی نیست!

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

صبحانه خبری / اول صبح این خبر‌ها را از دست ندهید / نامه به رهبری برای حضور رئیسی در انتخابات؟ / واکنش ایران به خبر مذاکره با عربستان / مذاکرات وین، وارد مرحله تهیه پیش‌نویس شد

جزئیات مذاکرات ایران و عربستان / نتایج نخستین نشست «بسیار مثبت» بوده / هفته ی آینده، جلسه ی دوم / چه شد که سعودی در قبال تهران تغییر موضع داد؟

تصاویر: صعود به قله «کلاغ لانه»

تصاویر: نمایشگاه خودروی شانگ‌های چین

تصاویر: بی شناسنامه ها

تصاویر: آتش سوزی درجنگل های بلوط کردستان

یادداشت‌های محمدعلی فروغی، دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۲۹۹؛ حقیقتا ممتازالسلطنه نحس و احمق و بچه است

افزایش ٧ برابری تماس با اورژانس نسبت به هفته گذشته

عراقچی: توافق موقتی در کار نخواهد بود / تنها در خصوص گام نهایی گفت‌وگو می‌کنیم

دلیل ثبات قیمت‌ها در گوشت قرمز: مردم توان خرید ندارند

انتخاب رئیس جمهور کوبا به عنوان رهبر حزب حاکم کمونیست / شش دهه حکومت برادران کاسترو بر این کشور پایان یافت

مقام آمریکایی: مذاکرات وین اگرچه غیرمستقیم است اما کامل و متفکرانه بوده / پیش‌بینی می‌کنیم این هفته به نقطه‌ای برسیم که هیأت‌ها برای مشاوره به پایتخت‌های خود بروند

مسکو: از هرگونه نزدیکی میان تهران و ریاض استقبال می‌کنیم / نزدیکی دو کشور بر امنیت منطقه تاثیر مثبتی دارد

سازمان غذا و دارو: واکسیناسیون پولی کرونا هم در کشور خواهیم داشت / افرادی که برای تزریق واکسن عجله دارند می‌توانند خارج از اولویت به داروخانه مراجعه کنند و واکسن بخرند

اتحادیه اروپا: نشست کمیسیون مشترک برجام فردا ادامه می یابد

مخالفت نتانیاهو با اعطای نخست وزیری به نفتالی بنت: باید انتخابات مستقیم برگزار شود؛ بی خردی است اگر او مسئول شود

حریرچی: ۴۲ هزار و ۵۰۰ بیمار کرونایی قرنطینه را شکستند؛ این افراد مانند تروریست انتحاری هستند

اعلام رنگ‌بندی جدید کرونا در کشور / ۳۰۱ شهر در وضعیت قرمز؛ اعلام رنگ قرمز تیره‌تر در نقشه جدید

وال‌استریت ژورنال: گفتگوهای فنی ایران و آژانس در وین آغاز شده است

انتشار فیلمی از وجود واکسن فایزر در ایران / سازمان غذا و دارو: شاید فیلم در کشور پر نشده باشد؛ شاید قاچاق باشد

سردار فلاح زاده جانشین فرمانده نیروی قدس سپاه شد

روحانی: خیلی حرف‌ها در گوشه و کنار بیان می‌شود که چرا فلان کار انجام نشد؛ ما سه سال در یک جنگ تمام عیار اقتصادی بودیم / امروز دنیا قبول دارد که ما ایستادگی کردیم و نشکستیم/ مگر می‌شود در جنگ باشید و شهید و زخمی نداشته باشد

رایزنی روسیه و آمریکا در وین درباره احیای برجام و لغو تحریم‌های ایران

جوزپ بورل: بارقه‌هایی از پیشرفت در مذاکرات وین مشاهده شده / مذاکرات از مرحله کلی وارد مراحل جزئی‌تر نظیر چگونگی رفع تحریم‌ها و پایبندی به توافق هسته‌ای شدند / هر دو طرف حسن نیت واقعی برای رسیدن به توافق دارند

جهانگیری: پیش بینی ها تورم ونزوئلایی در ایران بود اما تورم در ۳۶ درصد متوقف شد

تکذیب نامه‌ی برخی سیاسیون و فرماندهان نظامی برای عدم کاندیداتوری رئیسی

معاون بورل: آمریکا در حال بازگشت به برجام و اجرای آن است

برلین: در مذاکرات وین شاهد پیشرفت و حرکت رو به جلو هستیم

راهبرد C اسرائیل علیه برنامه هسته‌ای ایران چیست؟ / عاموس یادلین: ایران می‌تواند اورانیوم کافی برای ۲ یا ۳ بمب اتمی را به سرعت بسازد

نماینده مجلس: رایزنی قالیباف با آملی لاریجانی درباره قانون انتخابات

عضو هیات رئیسه: مجلس به دلیل کرونا دو هفته تعطیل است

ارزش سهام عدالت، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

بلومبرگ: نشانه‌های نرمش در وین پدیدار شده

شاخص کل بورس، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

قیمت دلار و یورو در بازر آزاد، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

قیمت طلا و سکه، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

قیمت سکه پارسیان، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۳۰ فروردین ۱۴۰۰ / تردد روان در جاده‌های شمال

آرشیو
وبگردی

محمدرضا داودنژاد: برای دستمزدهای آنچنانی باید به چیزهایی تن دهی که من ندادم

درگیری مرگبار در نظام‌آباد/ قتل ۳ جوان به دست گل‌فروشان

افتتاحیه پرهزینه جیمزباند در لندن

دستمزد ۱۸ میلیاردی گلزار برای هفت خوان؟

فرار دیوانه‌وار خودرو به دلیل دستکاری پلاک در تهران / دستگیری راننده متخلف با شلیک پلیس

تیپ اروپایی افسانه پاکرو

سحر قریشی با لباس نظامی + عکس

سعید آقاخانی به کرونا مبتلا شد

راز مرگ زن جوان در خانه مرد همسایه

بهزاد فراهانی چه جمله ای به خسروگلسرخی گفت که خوشش نیامد؟

دلیل اصلی مرگ کشتی‌گیر ایرانی مشخص شد

«سگ زرد»، و مرد میانسالی که دست به جنایت می‌زند

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۵۹۶۶۵۲
تاریخ انتشار: ۰۰ : ۰۹ - ۲۹ دی ۱۳۹۹
خواندنی ها >> خواندنی ها
پ

بهترین روش‌های کاهش وزن برای افراد بالای ۴۰ سال (قسمت آخر)

همه افراد بالای ۴۰ سال باید برای سلامتی خود برنامه ریزی کنند، بخش مهمی از این برنامه ریزی شامل ورزش و تغذیه مناسب است که در نهایت می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌توانید از تکنیک‌هایی مشخص استفاده کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

همه افراد بالای ۴۰ سال باید برای سلامتی خود برنامه ریزی کنند، بخش مهمی از این برنامه ریزی شامل ورزش و تغذیه مناسب است که در نهایت می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌توانید از تکنیک‌هایی مشخص استفاده کنید.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، رسیدن به وزن ایده آل می‌تواند از شکستگی‌های استخوان ها، مشکلات قلبی عروقی، سکته‌ها و ... پیشگیری کند. در ادامه به معرفی برخی راهکار‌ها برای کاهش وزن در سنین بالای ۴۰ سال می‌پردازیم:

دست غیرقالب

از دست غیر غالب خود استفاده کنید

 

یادتان می‌آید که وقتی کچک بودید و سعی می‌کردید با دست مخالف خود بنویسید؟ جالب است بدانید این کار در حین غذا خوردن، یکی از برترین روش‌های کاهش وزن است. حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا مغز شما متوجه شود که سیر شده اید و برای اینکه به ذهن خود فرصت دهید تا ب حجم خوراکی‌هایی که می‌خورید هماهنگ شود، کافیست از دست مخالف خود برای غذا خوردن استفاده کنید تا به ذهن خود زمان کافی بدهید.

رواندرمانگر
روان درمانگر خود باشید

 

در یک نظرسنجی توس نشریه اورلاندو هلث بر روی بیش از هزار پاسخ دهنده مشخص شد که تنها ۱۰ درصد از افراد روی سلامت روانشناختی خود به عنوان بخشی از سفر کاهش وزن تمرکز کرده اند. این بسیار مهم است که برای کاهش وزن خود روی ویژگی‌های روانی نیز تاکید داشته باشید. با افزایش توجه به آرامش و اعتماد به نفس خود می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید.

سلامتی
برای سلامتی غذا بخورید، نه برای کاهش وزن

 

یک نکته مهم برای کاهش وزن پایدار این است که روی سلامت بودن غذا‌های خود تاکید کرده و سعی کنید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که ارزش غذایی بالایی نیز داشته باشند، بی توجهی به این موضوع می‌تواند در بلند مدت بدن شما را در معرض مشکلاتی از جمله ریزش مو، سست شدن ناخن‌ها و مواردی مشابه قرار دهد؛ بنابراین بهتر است تمامی گروه‌های ویتامین و مواد مغذی را در وعده‌های غذایی خود قرار دهید.

تنقلات

همیشه تنقلات سالم داشته باشید

یکی از عادات بسیار مخرب در روند کاهش وزن را می‌توان خوردن تنقلات ناسالم دانست. بسیاری از افراد روی میز خود چیپس، پفک و سایر خوراکی‌های ناسالم را نگهداری می‌کنند، همیشه سعی کنید خوراکی‌های سالم مثل میوه یا لقمه‌های کوچک خانگی را به عنوان تنقلات نگهداری کنید تا مجبور به مصرف خوراکی‌های ناسالم نشوید.

کاهش وزن
یک برنامه منظم داشته باشید

توصیه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما داشتن یک برنامه منظم یکی از برترین روش‌ها برای کاهش وزن است. برنامه منظم می‌تواند شامل ورزش، رژیم غذایی و عادات مناسب برای سلامتی باشد. وقتی بدون برنامه سعی در کاهش وزن داشته باشید، معمولا با شکست مواجه خواهید شد؛ بنابراین آخرین توصیه ما به شما این است:برنامه ریزی کنید.

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
برچسب ها: خواندنی ها ، کاهش وزن
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"