کمبود ویتامین نشانه های متعددی دارد، اما شاید بسیاری از افراد از این نشانه ها آگاه نباشند. کمبود ویتامین خطراتی جدی برای بدن افراد دارد و می تواند برای افراد مخاطراتی جدی ایجاد کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کمبود ویتامین می تواند باعث شود فرد با نشگانگان مختلف روانی و جسمانی رو به رو شود و حتی زندگگی شخصی او نیز مختل شود. اما این نشانه ها شامل چه مواردی است؟
_ضعف و سرگیجه از شایع ترین نشانه های کمبود ویتامین ها و به ویژه ویتامین های گروه B است
_مشکلات پوستی و ریزش مو را می توان از دیگر نشانه های کمبود ویتامین دانست
_ضعف اعصاب و پایین آمدن آستانه تحمل از دیگر مشکلاتی است که بر اثر کمبود ویتامین رخ می دهد
_کاهش شدید سطح انرژی و احساس افسردگی را می توان از نشانه های کمبود ویتامین در بدن دانست
_اگر مدام در دست و پاهای خود احساس گرفتگی می کنید بد نیست بدانید که احتمالا با کمبود ویتامین دست و پمجه نرم می کنید
_اگر در هنگام کارهای روزمره سریع خسته و بی حوصله می شوید منابعت ویتامین بدنتان پایین آمده است؟
اما چه باید کرد؟
سعی کنید به طور مرتب از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات منابعی ارزشمند برای تامین ویتامین های بدن شما هستند. هرچند وقت یکبار چکاپ های پزشکی دهید و در صورت لزوم از مکمل های درمانی استفاده کنید. مصرف فست فودها و مواد غذایی آماده را کاهش دهید و سعی کنید از مواد غذایی سالم و خانگی استفاده کنید.
