مبارزه با افسردگی همیشه شامل ابتلا و جنگ نمی شود. شما می توانید پیش از حمله سایه تاریک افسردگی به زندگی خود با آن مبارزه کنید.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با افسردگی همیشه دشوار و ناممکن نیست و گاهی می توان با کمی تلاش افسردگی را پیش از بروز شکست داد:
_برای پیشگیری از افسردگی سعی کنید به طور منظم ورزش کنید
_با دوستان و همسالان خود معاشرت کنید
_مطالعه کنید و همیشه به روز باشید
_خبرهای منفی را دنبال نکنید و به دنبال ماجراهای شاد باشید
_سعی کنید یک شریک عاطفی پیدا کنید یا اگر نامزد و همسر دارید به او عشق بورزید
_از بیکاری فراری باشید و همیشه راهی برای مشغول بودن پیدا کنید
_به دیگران محبت کنید و از آنان محبت دریافت کنید
_منزوی نباشید و سعی کنید با دیگران معاشرت کنید
_غذاهای سالم بخورید
_آجیل، میوه های تازه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
_هر از چند گاهی برای آرامش روانی خود به مشاور مراجعه کنید
_قدم بزنید و از فصلهای زیبای خداوند لذت ببرید
_خود سرزنشی را کنار بگذارید و خود را تحسین کنید
_افراد منتقد و مدعی را از زندگی خود کنار بگذارید
_برای روزهای زندگی خود برنامه ریزی کنید
_در برابر اشتباهات خود را تنبیه نکنید
_به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید
